雲一つ無い空に半分の月と沢山の星が輝いている
吐く息が白く見える今朝の田川です。
施術所の温度計は３．７℃湿度５２％を示しています。
一段と寒くなってきましたが睡眠はしっかりとれてますか?
～睡眠の質を上げよう～
良い睡眠のために気を付けたい「食事のポイント」
についてお伝えします。
まずは時間
寝る直前に食事を摂ると体が消化を優先するので、
睡眠の質が低下してしまいます。
寝る時間の2～3時間前までに
食事を済ませる方が良いでしょう。
続いてアルコールの摂取
眠気を促しますが、快眠に繋がるわけではありません。
浅い眠りが続き、
寝ても回復しにくく疲れが取れない状態になってしまいます。
最後に良質な睡眠に必要なホルモンを作る「たんぱく質」
肉、魚、卵、大豆、乳製品などを積極的に摂り、
良い睡眠に繋げましょう！
質の良い睡眠と質の良い笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく
・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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