雲一つ無い空に星の光が綺麗に輝いている
少し冷えた朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は４．５℃湿度５１％を示しています。
予報では積雪があるようなことを言ってましたが
少しずつずれているみたいですね?
食後の空腹感、どうしたらなくせる？
食事をして１～２時間も経っていないのに、
なぜかお腹が空いてくる。
食べているのに全然満腹感がない。
そんな経験はありませんか？
実はその空腹感は脳の勘違いかもしれません。
食事で炭水化物や糖質をメインに摂ってしまうと、
血糖値は急上昇していきます。
その上昇を抑えようとインスリンが大量に分泌され、
血糖値を急激に下げ、低血糖が引き起こされるため、
脳が空腹感を感じてしまうのです。
通常、胃の中にモノが入ってから消化されるまでの時間は
３～５時間と言われています。
３時間もしないうちにお腹が空いてきたら、
それはインスリンによる影響が大きいので、
すぐに食べ物を口にせず、しばらく時間を置いてみましょう。
偽の空腹感であれば、30分もすれば自然と落ち着いてきます。
それでも我慢できない場合は、
お水や炭酸水、お茶、紅茶といったノンカロリー、
ノンシュガーの飲み物を摂るのがオススメです。
また、食事の際には血糖値を急激に上げないような食品
（低GI食品）を選ぶこと、ベジタブルファーストと呼ばれる
野菜から食べ始めるといった、
食事の順番に気を付けることも大切です。
寒い一日が続きそうですが暖かい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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