星が沢山見えている吐く息が白い田川の朝です。
施術所の温度計は１０．３℃湿度４６％を示しています。
春先は自律神経の乱れやすい時期です。
春の自律神経を整えるには、
食事や睡眠、運動、入浴、生活リズムなどを
見直すことが大切です。
【食事】
・栄養バランスのよい食事を、よく噛んで食べる
・ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、
カルシウム、ミネラルを積極的に摂る
・朝食を食べることで生活リズムを整える
【睡眠】
・就寝前に目元や首元を温める
・アロマオイルでマッサージをする
・ハーブティーを飲む
・音楽を聴く
・夜は部屋の照明を暗めにし、リラックスして過ごす
【運動】
・ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、
ゆっくり長くできる運動をする
・適度な運動は、自律神経を整える
セロトニンの分泌を促します
【入浴】
・湯船につかり、副交感神経が働き、
自律神経のバランスが整います
・38～40℃のお湯に１０～２０分間入浴すると効果的です
・炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもオススメです
【生活リズム】
・決まった時間に起床し、朝食を食べる
・朝は副交感神経から交感神経へと、
ゆっくり切り替えるのが理想です
整った自律神経とし整った笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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