西の山に月が沈んで行って稜線が薄らと
明るく見えている冷えた田川の朝です。
施術所の温度計は１２．７℃湿度４２％を示しています。
昨日は冷たい風がつよく吹く寒い一日でしたね!
春の寒暖差による体調不良を防ぐには、
服装の調節や食事、運動、睡眠など、
日常生活の習慣を見直すことが大切です。
対策
内容
服装
薄手の上着やストールを持ち歩き、
気温に合わせて調整する
食事
冷えを防ぐ食材（生姜、根菜類、発酵食品など）を
積極的に摂る
運動
ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、
ゆっくり長くできる運動をする
睡眠
規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠をとる
自律神経を整える
良質な睡眠をとる、温める部位を積極的に温める、
自律神経を整える作用のある食材
（ビタミン・カルシウム・ミネラル）を摂る
生活習慣
規則正しい生活を心がけ、
バランスのとれた食事を摂る
また、次のような工夫も有効です。
寒い日はマフラーなどで首元を覆う
眠る前には入浴でしっかりと身体を温める
乾燥しすぎているようであれば加湿器を使用する
寝床が冷たすぎると布団乾燥機などで少し温める
春に感じる疲労感の原因は、
主に気温の変化による自律神経の乱れです。
寒い日にも暖かい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
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