2015年09月02日

朝型・・・!

おはようございます。

分厚い雲の中、西の空からは月の光がまだ射していてその中を数種類の秋虫たちが競い合うように鳴き声を発しています。

施術所の温度計は25.6℃湿度72%を示しています。

東側の窓を開けて「秋虫」の演奏会を聴いていると心が落ち着いてくるのは私だけでしょうか?

秋の夜長・・・とは言いますがこの時期は「夜型」の生活から「朝型」の生活に切り替える良い時期ではないでしょうか?
あさ.JPG

「朝の15分は夜の1時間に相当するくらい、集中力があって活動的に取り組める時間」と言われてもいます。
特に、「眠った後は、カラダは癒され、ココロもリペアされたばかりで活力がみなぎっている時間。
朝の時間を気持ちよく、充実して過ごすことができれば、人生の2倍くらい得をした気持ちになれます」
確かに、朝型生活に切り替えれば、ココロにもカラダにもいいことがありそうだと憧れを持つ人が増えているとはいえ、もともと朝型ではない人が、朝型生活にシフトするのは少しハードルの高いことでもありますよね。
朝型生活をはじめるのに、まず一番初めに取り組むとスムーズに朝型に切り替えることができる3つのポイントをご紹介します。

1.朝目覚めたら朝日を浴びながら日光浴をする
体内時計に朝を知らせるために朝日浴をしてみましょう。
伸びをしながらフレッシュな朝の空気をおもいっきり吸い込めばパッチリお目覚め!
朝の日光浴は15分が効果的。朝日浴がてら、朝散歩もおすすめ。

2.朝ごはんを食べる
眠っている間に下がっている体温を上げて、脳にも栄養素を運んでくれるので、
1日のはじまりにスタートダッシュするエネルギーになります。

3.音楽やラジオで目覚める
わくわくしながら、思わず目覚めてしまうことができれば、理想的。
朝へのモチベーションをあげるために、好きな音楽や、ラジオ番組をタイマーセットしておくと、
辛くなりがちな朝も、シアワセな気持ちで目覚められます。

そして大切なことは朝一番の「笑顔」からスタートすることですね!

「感謝と笑顔があれば 幸せは向こうからやってきます」今日の日めくりカレンダーより

さあ!今日も一日顏晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
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posted by hiro at 05:56| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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