2016年07月08日

水分・睡眠・栄養・・・!

おはようございます。

台風1号の影響でしょうか?

夜中から時折激しく雨が降り続いている田川の朝です。

施術所の温度計は26.6℃湿度64%を示しています。

昨日、一昨日と暑い日が続きましたが「熱中症対策」は

大丈夫でしょうか?

水分・睡眠そして栄養の本日は「栄養」の部分を

老舗旅館の女将がおススメのレシピで・・・・

◎熱中症対策は食事から!!

☆気温や体温が上がると、体温調節の為に大量の汗をかくことにより
水分が失われ、同時にミネラルも体外に排出され、体内がミネラル不足になります。
このため、筋肉のけいれん、めまい、吐き気、頭痛なども引き起こされます。

・インゲンに含まれる成分の中で特に多いのがミネラル類です。
カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛などの種類も含有量も多いため、
高血圧や骨粗しょう症の予防にも効果があるとされています。

あすぱら.JPG


『夏野菜きんぴら』


【材料】2人分 1人分:100kcal塩分:0.7g

さやいんげん 50g
アスパラガス 50g
ピーマン 50g(2〜3個)
ごま油 大さじ1
しょう油 小さじ1
みりん 小さじ1


【作り方】

1.アスパラガスは根元の堅い部分を切り、斜め切りで5等分ににする。さやいんげんは端を切り落として斜め切りで3等分し、ピーマンは縦に1cm幅に切る。

2.フライパンにごま油を熱し、さやいんげんを炒める。油が回ったら、アスパラガス、ピーマンも順に入れて炒める。火が通ったらしょう油、みりんをふりかけさっとなじませる。

皆さんも「食事」での熱中症対策も心がけて下さいね!

HPではもう一つの夏野菜をご紹介していますので是非コチラもご覧ください!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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posted by hiro at 05:52| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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