2016年08月02日

水分・・・!

おはようございます。

夜明けと同時に鳴き出す蝉の声に目を覚まされました。

施術所の温度計は30.0℃湿度58%を示しています。

暑い日々が続いていますが皆さん体調は崩されていませんか?

暑い日は水分補給・水分補給と言われますがどのように取ればいいのか

今日は水分の取り方について御紹介します。

すいぶん.JPG

上手に水分を補給するには?

さて、どのようにすれば上手に水分が補給できるのでしょうか?
「あ〜、のどが渇いた!」と言って、水をがばがば飲むのは、果たして上手といえるのかといえば、これは賢い方法ではありません。なぜなら、一度にたくさんの水を補給してしまうと、血液には吸収されず排泄されてしまうからです。

成人が1日に必要な水分は2,000〜2,500ml。このうち、飲料水として摂り入れるのは800〜1,300mlと言われています。
その飲料水の飲み方をまとめてみました。
《上手に水分補給をするには?》
いつ飲むのがいい?
寝起き、就寝時、入浴前後などに摂るようにすれば、食事にも影響がありません。とくに、人は寝ている間にかなりの汗をかくため、朝いちばんは水分が不足気味です。朝起きてトイレに行ったら、コップ一杯の水かお茶を飲みましょう。

どんなものを飲むのがいい?
基本的には水かお茶。ミネラルウォーターなら、不足しがちなミネラルが補えるためおススメです。スポーツなどでたくさん汗をかいた時には、スポーツ飲料のように塩分や糖分が入ったものが吸収も早く、エネルギーに変換(糖分はエネルギーや脂肪に変換)されるので適しています。


どのように飲む? 「のどが渇いた〜」と思った時では、もう遅いという説もあります。水分補給はこまめにすることです。200ml程度の水を一気飲みではなく、噛むようにして飲むことです。

水分の取り方をもう一度考えてみては如何でしょうか?

暑い一日になりそうですが上手な水分補給を心がけて下さい!

今日も笑顔で顔晴ります!

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
posted by hiro at 05:45| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:


この記事へのトラックバック