2016年08月19日

暑い日の運動は・・・!

おはようございます。

目覚めと共に女子レスリングの決勝でしたが

残念ながら吉田選手が銀メダルに・・・・

施術所の温度計は29.1℃湿度60%を示しています。

オリンピックのメダル奪取が続いていますがこれを観ていて

カラダを動かしたくなる方も多い様ですがこの暑さでは・・・・

室内で簡単にデキる「足ふみ」を御紹介します。

あしふみ.JPG

「足踏み法」で動脈硬化を予防狭心症発作なくなった例も

立った姿勢で、太ももを地面と水平になるまで持ち上げる「水平足踏み法」。
これを毎日継続すると血行が良くなり、"善玉"と呼ばれるHDLコレステロール値が増加し、動脈硬化の進行を抑えることが出来るようです。
そのため、狭心症や高血圧にも良い効果を及ぼすことが分かっているようです。

階段が楽に、食欲も増進

足踏み法は、高齢患者の健康維持のためにおススメ出来る運動です。

運動の要点は次の3つ。
太ももを左右交互に上げて、その場で足踏みをする
回数は片方の脚の上げ下ろしを1回と数え、20回程度で止める
出来るだけゆっくり 1日に数回
なれて来たら10〜15p程度の踏み台を使うと良いでしょう!

毎日続けると、3〜4カ月後には「階段や坂道が楽に上がれるようになった」「食欲が出てきた」など、体力の回復を自覚するようになります。

慢性の便秘症や、反対に下痢を起こしやすい体質も改善されるようです。

この運動なら涼しい場所で簡単にデキますよね!

骨盤の調整にもなりますので是非お試しください!

金でも銀でも・・・笑顔が一番

今日も一日顏晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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posted by hiro at 06:05| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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