2017年01月25日

出られない・・・!

おはようございます。

沢山の星が何時もより近くで輝いているように見えてる冷え込んだ田川の朝です。

施術所の温度計は3.4℃湿度49%を示しいます。

この冬一番の冷え込み・・・なんてTVの天気予報で言っていましたが

こんな朝はなかなかお布団から出られないのではないでしょうか?

ふとん.JPG

私も10年前まではそうでしたがこの方法を始めてからは朝起きるのが

辛いことは一度も有りません!

その方法とは

就寝時間と起床時間を毎日合わせる

人間の体内には体内時計が内臓されています。

寝る時間や食事の時間も体が覚えるようになります。

就寝時間

起床時間

をある程度一定に保つことでそれを体に覚えさせるのです。

そうすれば起きる時間に体が目覚めますので、朝起きるのが少し楽になるはずです。

毎日寝る時間もバラバラ。休みの日は昼まで寝ている方は改善が必要です。

最初はつらいかもしれませんが、休日も目覚まし時計をセットして平日と同じ時間に
起きるようにしましょう。段々と体が慣れていきますので大丈夫です。

また、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠が交互に繰り返されていて、
レム睡眠中に起きるとスッキリ起きることができます。

その人の睡眠サイクルを計って、レム睡眠中にアラームが鳴るというような
スマホのアプリもあるので、どうしても夜勤などで不規則な睡眠になりがちな人は
そういったものを利用するのも手です。

因みに私は毎朝5:30までにこのブログを書く事を心がけています。

すっきり目覚めて明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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posted by hiro at 05:44| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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