2017年02月24日

足踏み・・・!

おはようございます。

頬にあたるかあたらない様な雨が落ちている今朝の田川です。

施術所の温度計は10.8℃湿度53%を示しています。

冬に入って寒いから運動はやってない・・・とか

ここ数日は天気が不安定だからウォーキングが出来ない・・・と言われる方が

いらっしゃいますが・・・・
あしふみ.gif


私は「足踏み」を皆さんにおススメしています!

足踏みをすると、普段はあまり使われないインナーマッスルを鍛えるができます。

インナーマッスルとは、体の奥深くになる筋肉で、深層筋とも呼ばれています。

そのインナーマッスルを鍛えることは、骨盤調整にとって効果的なのです。

そしてダイエット効果も・・・

なぜならインナーマッスルは、
腹筋や背筋などの筋肉と比べて鍛えると代謝が上がりやすいからなのです。

ちなみに足踏みダイエットをすれば、背骨・骨盤・股関節を
つなぐ腸腰筋というインナーマッスルを鍛えられます。

これにより骨盤のズレも整います。

そして、腸腰筋を鍛えると腸の働きまで良くなるで、
さらに代謝が上がって痩せやすくなります。

その場でゆっくり足踏みをします。

片足立ちに近いくらいにゆっくりです。

1度に20回位で結構です。

顔を前にあげて(鏡を見ながらがいいですね!)

腰に手を当てるかゆっくり手を振るか・・・どちらでも構いません!

ゆっくり20回…できますか?

1日に2〜3度位やってみて下さい!

長い時間(1時間半から2時間位)同じ姿勢の後等に

(TVを観た後・PC作業の後・炊事洗濯の後)

今日はどんな天気になるのかなぁ?

降っても晴れても笑顔だけは忘れずに・・・

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
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posted by hiro at 05:52| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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