2017年07月28日

上手な水分補給を・・・!

おはようございます。

周囲がボンヤリと霞んでいる蒸し暑い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は28.3℃湿度61%を示しています。

暑い日が続いていますが皆さんは熱中症などに

なっていませんか?

すいぶん.JPG

昨日来られた方も水分は取っているのに???

何を飲んでいますか?の問いには「コーヒー」でした。

コーヒーや紅茶・緑茶などカフェインが入った飲みものを
飲んでしまいがちですが

しかしコーヒーや紅茶は体内から水分を排出させるため
脱水症状になりやすく、水分補給になりません。

お水が脱水症状の原因に!?

カロリーもなく常温でも飲めるものといったらお水。

こまめに飲むことで水分補給の効果はありますが、
夏場は体内からミネラルが排出されやすく、
お水ばかり飲んでいると自発的脱水の症状が
出るケースがあります。

汗がたくさん出る夏場は、汗と一緒にミネラル分が
排出されています。

そこへただのお水が体内に入ることで、血液中の塩分の
濃度が薄まってしまい、塩分の濃度を正常に戻すために
水分が尿として排出されてしまいます。

せっかくとりいれた水分もミネラルが少ないことで
体外に流れ、体内からは水分もミネラルも失われて
脱水症状になってしまいます。

体内の水分やミネラルはお肌にとっても重要で、
足りないとお肌が干からびてしまいます。

一度体内の水分が足りなくなると、戻すのも大変です。

「水分が足りない!」と焦ってまたお水を飲んでも体内に
吸収されにくく、体からはどんどん水分が抜け出てしまいます。

そうなるまえに、しっかりとミネラル補給をしながら
水分を摂取しておきましょう。

汗をかくと身体から大量の塩分がなくなってしまいます。

汗をかいたら水分をとるだけでなく、ミネラルが豊富なもので
塩分補給をしましょう。

質のよい塩分を補給することで体内の塩分濃度を正常に
保つことができ、体内の水分もしっかりと保持できるように
なります。
塩分補給におすすめなのは?

ミネラルが豊富でおすすめなものは梅干し! 

抗酸化作用や体力回復効果が高いため、
朝や夜などに梅干しを一粒食べるだけでも効果が絶大です。

また、お味噌汁も良質なミネラルが摂取できます。

朝食にお味噌汁を飲めば、質のよい塩分補給になります。
水分補給に麦茶やハト麦茶を!

ただのお水を飲んでいてもなかなか体内に吸収されにくく、
喉を潤しているだけのような状態に。

体内にミネラルを補給するためには、
麦茶やハト麦茶などがおすすめです。

カフェインが入っていないお茶は、
体内に吸収されやすいのでおすすめです。

皆さんも上手な水分補給を心がけて下さいね!

7月最後の金曜日

今日も笑顔で顏晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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posted by hiro at 05:48| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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