2018年05月07日

連休明けの・・・

おはようございます。



激しく降っていた雨は今現在は止んでいますが



裏を流れる川の音がゴーゴーと聞こえている今朝の田川です。



施術所の温度計は18.7℃湿度55%を示しています。



長いお休みも終わり今日からお仕事の方がほとんどだと



思われますが生憎の雨・・・



何だか憂鬱になってくるゴールデンウィーク明けですが



あけ.JPG



連休後の体調を回復させるポイント



ポイント1  両肩を上下に動かしてみる

肩こりが強まる傾向にある時は、両肩に力が入っていることが多いです。

両肩をすくめて5秒間キープした後に、脱力をしてストンと肩を落としましょう。

これを3回ほど繰り返したあと、リズミカルに両肩を上下に動かし、

さらに両肩のリラックスを促します。

ポイント2  睡眠時間を確保する


目覚めがすっきりするよう起床時間を調整しましょう

連休中、特に遊びも含めて忙しかった人は、布団に横になり眠る時間を十分にとりましょう。

可能であれば23時頃を就寝時間にできると良いと思います。

必要な睡眠時間には個人差があるため、気にし過ぎては良くありませんが、

日中眠気が強いようであれば、起床時間を前後20分ほどずらして、

すっきり目覚められるかを試してみましょう。

ポイント3  食生活を考えてみる

旅行先での飲食やお付き合いでの飲酒など、何かと胃に負担をかけたかも…という人は、

内臓も疲労回復できるように、数日間でも良いですので、食生活を考え直してみましょう。

お菓子類、アルコール、脂肪分の多い食事が多かった人は、

それらを控えて、野菜、豆製品の種類を増やしビタミン摂取を心がけたり、

梅干しや酢を調味料として利用するとクエン酸が疲労回復に役立つかもしれません。

ポイント4  休日にどう過ごしたいかイメージをする
せっかくの連休を、自分の思う通りに過ごすことができなかった人や、

疲労が蓄積されてしまったと感じる人は、次の休日はどのように過ごしたいか、

なるべく詳しくイメージしてみましょう。

休日の朝、気持ちよく目覚めるところからイメージできると良いと思います。

そして、可能であれば休日に実行してみましょう。

疲労感がある人は、休息を優先させてください。



連休明け雨のスタートとなりましたが



笑顔だけは五月晴れで



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

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posted by hiro at 05:43| 福岡 ☔| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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