2018年05月08日

気温と気圧の変化に・・・!

おはようございます。



雨上がりのドンヨリとした朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は19.0℃湿度60%を示しています。



昨日は雨が降ったり止んだり、時には太陽がでたりと



気温の変化と気圧の変化が大きい一日でした。



じりつ.JPG



こんな日には自律神経が乱れてしまう方も多い様です。



そもそも、自律神経が乱れる原因は何?



交感神経が優位な状態は、複合的な要因が絡み合っている場合が多いので、す

ぐに状態がよくなることは期待できませんが、日常生活の中に対策できるポイントは

たくさんあるでしょう。



1.精神的ストレス

仕事や家事、育児に友人関係。

人間の悩みは尽きないものですが、継続的にストレスを感じていると、

アドレナリンやノルアドレナリンといった、神経を興奮させるホルモンの分泌量が

多くなってしまうのです。

とくに、不眠の症状が続いているときは要注意です。

睡眠は、脳の疲れを回復させるための重要な時間ですから、

眠れない日が続けば続くほど、ストレスが蓄積してゆきます。



2.肉体的ストレス

ストレスと聞くと、精神的なものと考えがちですが、暑さや寒さ、

湿気といった気候もダメージとなり、自律神経の乱れにつながります。

また、化学物質やアレルギー物質による刺激、肉体疲労やスマートフォンの

利用時間が多いことなども、すべて肉体的なストレスとして蓄積するのです。

解決策として挙げられるのは、衣服によるこまめな体温調節や、

冷房が効いた部屋に長時間にいないこと、刺激物質の排除などです。

無意識のうちに使ってしまうスマートフォンは、手元に置かないなどの工夫で

交感神経の刺激が抑えられます。



朝起きたら、太陽の光を浴びていますか?

3.体内時計の乱れ

人間のカラダは日光を浴びると、約15〜16時間後に、メラトニンという

睡眠ホルモンが分泌されるという、体内時計がはたらいています。

ところが、朝日はもちろんのこと、日中も日に当たらない時間が

多くなるとこのリズムが崩れ、夜になっても眠気が発生しなくなるのです。

また、本来なら夕方ぐらいから優位になる副交感神経が、

交感神経が活発になりすぎていることで働かなくなることもあります。

その原因となるのが、カフェインやアルコール、照明などの刺激です。

天気痛の症状が頻繁に出るとか、夜になっても心身がリラックスしないと

自覚するようになったら、コーヒーや緑茶、お酒は控えるようにしてください。

部屋の照明は、天井からカラダに当たると脳が活性化しますから、

間接照明を使って床から照らすとか、壁に反射させるといった工夫をしてみましょう。



4.ホルモンバランス

女性の場合、40才を過ぎた頃に閉経を迎えます。

この時期、自律神経をコントロールする女性ホルモンの分泌量が極端に減るため、

さまざまな体調不良を引き起こします。

天気痛の悪化も、発生頻度が高くなります。

こうした症状を少しでも軽減するには、女性ホルモンと同じはたらきをする

「大豆イソフラボン」を積極的に摂取するのがおすすめです。

納豆や豆乳、味噌などに多く含まれていますから、

食事メニューに必ず加えるようにしてください。

また、適度な運動も自律神経の調整に有効的ですから、朝起きて日光浴をしながら

ウォーキングをする、ヨガを楽しむ、気分転換も兼ねて自転車で出かけるといった行動を、

毎日の生活の中に取り入れてみましょう。



5.寝具環境

最後は、多くの人が見落としがちな寝具の環境です。

通気性の悪い布団で寝ていると、寝ている間に温度や湿度が上昇し、

夜中に目が覚めて睡眠の質が低下します。

快眠が妨げられると、心身の疲れが取れずに自律神経の乱れにつながります。

布団に入ったらすぐに眠りにつき、深い睡眠をしっかり得るためには、

布団はこまめに乾燥機をかけるなどするとともに、熱と湿気をしっかり発散させる

素材に替えることが重要です。



自律神経を整える生活習慣に心がけましょう!



今日も晴れ間は少なすようですが



笑顔だけは晴天で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

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posted by hiro at 05:39| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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