2018年06月07日

雨の日の運動・・・!

おはようございます。



昨日降り続いた雨は上がり東の空が薄らと



明るくなってきた今朝の田川です。



施術所の温度計は21.2℃湿度63%を示しています。



昨日は気温の上がらない雨の日でした。



ふみ.JPG



こんな日は室内で軽い運動を・・・



家の中での運動のメリットは



・気が向いた時に出来る



・人目を気にせず出来る



・テレビを見ながらでも出来る



先ずは簡単な運動から



1.踏み台昇降運動



・膝よりも少しだけ低い踏み台を用意する

・背筋を伸ばす

・片足を持ち上げ踏み込むように台に乗りもう片足を乗せる

・両足が台の上に乗ったら先にあげた足から下ろす

・次は反対の足から台に乗せる

・リズムに乗って音楽を聴きながら

・3分程度続ける



2.スクワット



・両足を肩幅程度に開く

・つま先はやや外側へ開く

・両手は前に伸ばすかクロスして方に添える

・ゆっくりと腰を落とす(膝を曲げるのではなく股関節を落とすように)

・膝頭はつま先から出ないように

・太ももが床と平行になって3秒キープしてゆっくりもどす



無理をしない様にゆっくりやってみて下さいね!



曇り空の一日になりそうですが



笑顔だけは晴天で



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

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posted by hiro at 05:55| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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