2018年07月12日

スイカのチカラ・・・!

おはようございます。



少しだけヒンヤリとする何時の間にか遠くから



セミの鳴き声が聞こえている田川の朝です。



施術所の温度計は26.6℃湿度55%を示しています。



昨日来られたH.Oさんに今年もスイカを頂きました。



すいか.JPG



スイカのチカラ



「日本の夏の風物詩」「夏の果実の王様」などとしたしまれているスイカ。

栄養的には、 果肉の成分は約95パーセントが水分(果汁)で、

このうち4〜6%が糖分です。

その内訳は、 ブドウ糖1.57%、果糖5.03%、ショ糖0.98%で、

残り90%以上が還元糖となっています。



ビタミンA(カロテン)やB1、B2、Cの他、カルシウム、リン、鉄、カリウムなどの

ミネラル類、グルタミン酸やアルギニンなど、多くの成分をバランスよく含んでいます。



種子はリノール酸や たんぱく質が非常に多く、ビタミンB郡やEが豊富です。



果糖やブドウ糖はエネルギー転換が速やかなので、

夏の炎暑で疲れたからだをいやすには冷たいスイカを食べると即効性があります。



水分も多く、のどの渇きを癒し、 豊富に含まれているカリウムなどとの

相乗的な働きにより、からだに涼を呼び爽快感を与えます。



スイカの栄養素

シトルリン

多くの女性が体のむくみに悩んでいます。

スイカに多く含まれるシトルリンには、血液を改善する効果があるので、

スイカを食べると手足のむくみの改善が期待できます。

シトルリンは、ほかの果実にはほとんど含まれない成分です。



β-カロテン

アンチエイジング食材“緑黄色野菜”の条件は100g中に

β-カロテン600μg以上含有することですが、

スイカに含まれるβ-カロテンの量は、200gあたり1600μgです。

β-カロテンは体内でビタミンAに変換され、新陳代謝を促し、肌の老化を予防します。



リコピン

トマトに含まれるリコピンは、美肌を損なう活性酸素を除去する力が強いことで

知られていますが、なんとスイカにはトマトより多くのリコピンが含まれています。

またリコピンには体脂肪燃焼効果があることも京都大学の動物実験で明らかになってます。



ビタミンC

スイカにはβ-カロテンから変換されるビタミンAのほかに、コラーゲン線維の

合成に関与して皮膚の弾力性をアップさせるビタミンCが含まれています。

美しさのもとになる栄養たっぷりのスイカ。一日がはじまる朝に、

200gを目安にいただくことをおすすめします。



カリウム

カリウムは、サイレントキラーと呼ばれる高血圧など循環器疾患の予防に効果的。

また、カルシウムの骨への蓄積を高め、女性に多い骨 粗しょう症予防効果も

明らかになっています。

スイカ200gに240mg含まれるカリウムは、アンチエイジングの

知られざる立役者なのです。



スイカの薬効



中国の古典『神農本草径』にはスイカに関する記載が一項目もありませんが、

これを原点として、李時珍(明代)が著した『本草網目』にはスイカの薬効が記されています。

それによるとスイカの赤い果肉には、

1.尿の出を良くする

2.酒毒を防ぐ

3.血尿に効く

4.口や舌、口の周辺にできたおできを治す

5.風などによるのどの痛み及び腫れを治す

6.腰痛に効く

などの薬効があり、一方、種子には解毒作用があり熱さましに用いる他、

果肉と同じく尿の出をよくする効果があると解説しています。

また、果皮や果肉には特殊成分の一つとして利尿作用に関与している

シトルリンというアミノ酸が含まれており、これが利尿効果を高め、

むくみをとる効果があるとされています。



むくみは腎臓病ばかりでなく、心臓病や高血圧から起こる場合もあります。

また妊娠や水分の取りすぎ、かたよった食事などが原因でむくみを生じることもあります。

いずれにしても、スイカには体内の水分を排泄する働きがあるので、

むくみには絶大な効果を発揮します。

そのまま食べても、十分に効果があります。



甘いスイカと明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

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posted by hiro at 05:43| 福岡 ☀| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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