2018年07月26日

居眠り運転に注意・・・!

おはようございます。



今朝は消防車のサイレンで少し早めに目を覚ました。



少し暗めですがカナカナ・・・とセミの鳴き声が響いている田川の朝です。



施術所の温度計は28.5℃湿度53%を示しています。



先ほどの消防車のサイレン・・・AM4:54でした。



「香春町採銅所金辺トンネル付近油処理に出動」



だだ今AM5:10 もう一台サイレンを鳴らして・・・・



大きな事故でない事を祈ります!



今のところ国道322号は上下共にスムーズに流れていますが



通勤時間に処理が食い込むと渋滞も見込まれますので



国道322号特に北九州方面ご利用の方は確認が必要かと思われます。



暑い夜に寝不足でつい居眠り運転が増える時期でも有ります。



いねむり.JPG



居眠り運転対策として



1.長時間ドライブでは、2時間に1回休憩する

長時間のドライブでは最低でも2時間に1回は休憩を取るようにします。

休憩はクルマを止めるだけでなく、覚醒を早めるためにも降車して新鮮な空気を

肺に送り込むとともに、軽く身体を動かして血液の循環を促しましょう。



長時間のドライブでは2時間に1回は車を止め、

外に出て新鮮な空気を吸って休憩を取ってください。



また、高速道路では約50kmおきにサービスエリアが、約15kmごとに

パーキングエリアが設置されているので上手に活用するのがおすすめです。



2. ガムなど歯ごたえのあるものを噛む

ガムや昆布(歯応えがあり長時間咀嚼できるもの)を噛むことは、

脳の血管を拡張させて血行を良くするため、覚醒水準低下を防止する効果が

あるといわれています。



また、脳は糖分が不足して血糖値が下がることで疲労を感じるため、

休憩中は糖分の多く含まれた飲み物を飲むようにしましょう。

その際は、糖分の吸収をサポートするビタミンB1を多く含む食品などを

一緒にとるとさらに効果的です。

ビタミンB1は、豚肉やキノコ類、ゴマ、ナッツなどに多く含まれています。



広く知られているガムなどを噛む方法です。メンソール系の香りがするガムを

選ぶと香りもすっきりするためより目が覚めやすくおすすめです。



3. 冷たい水で顔を洗う

冷たい水で顔を洗うか冷たいおしぼりなどで顔を拭くと一時的な覚醒効果があります。

しかしながら効果はあまり長続きしないようなので他の手段と合わせて

行なった方がよいでしょう。



冷たい水で顔を洗い、眠気を覚ます方法です。

皮膚に刺激を与えさっぱりとすることで目を覚ますことができます。



4. 会話する・窓を開ける・歌を歌う

同乗者がいて眠っていないのであれば会話につきあってもらいましょう。

ただし会話に夢中になりすぎて前方不注意にならないように気をつけてくださいね。

渋滞中でなければ窓をあけて空気(風)をとりこんで頭や顔に刺激を与えてください。

同乗者がたくさんいる場合は歌合戦なんてどうでしょう。

車内もにぎやかになるので一定の覚醒効果はあると思います。



なお、上記にあげた外的刺激の眠気の抑制効果は一時的です。

根本的な解決には必ずカフェインの摂取+仮眠を行って下さい。



眠気も覚めるスッキリ笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

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posted by hiro at 05:43| 福岡 | Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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