2018年10月09日

かぼちゃ・・・!

おはようございます。



空一面に星が輝いて見えている少し肌寒い朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は20.3℃湿度60%を示しています。



最近は何処へ行っても「ハロイン」の飾り付けをやってますね!



スパーでもコンビニでもそして道の駅にもコーナーを設けてます。



ハロインと言えばかぼちゃですが



かぼちゃ.JPG



かぼちゃの栄養と効能



β カロテン

実が黄色いかぼちゃは、体内でビタミンAに代わるβ カロテンを豊富に含む。

かぼちゃを食べると風邪をひかないといわれるのは、粘膜や皮膚の抵抗力を

高めるビタミンA の働きによるもの。

近年では生活習慣病やがん予防にも効果があると言われており、注目の栄養素です。

西洋かぼちゃは、日本かぼちゃの5倍以上ものβ カロテンが含まれている。



食物繊維

特に皮の部分に多く含まれている食物繊維。

消化酵素では消化されずに腸まで届き、善玉菌を増やして

腸内環境を整える効果があるようです。

便秘を防止するデトックス効果、また、消化に時間がかかるので

満腹感が持続しダイエットにも効果があるといわれています。



ビタミン類

豊富な各種ビタミンのうち、特に日本人の食事には不足しがちで、

疲労回復に役立つといわれるビタミンB1や口内炎を予防するといわれる

ビタミンB2、コラーゲンの生成に欠かせないとされるビタミンC、

血行を促進する働きのあるビタミンEなど、大切なビタミンがバランスよく含まれています。

いずれも、西洋かぼちゃのほうが含有量が多いようです。



リグナン

ポリフェノールの一種でかぼちゃの種に含まれているリグナンは、

大豆のイソフラボンなどと同様に、薄毛の原因となる物質の生成を阻害する働きがあり、

育毛に効果的で健康な髪を保つ働きをするといわれています。

かぼちゃの種には、他にもタンパク質やカルシウム、ビタミンB群、鉄分まで含む。

ワタは食物繊維のかたまりで、カロテン、ビタミンKも多く含まれています。



美味しいかぼちゃの見分け方を紹介します。

・カット済みのモノは、 果肉がオレンジ色で、種はふっくらしているもの
・まるごとのモノは、皮が濃い緑色でつやがあり、ヘタが乾燥して太いもの

ご購入の際は以上を注意しながら選んで見てくださいね



あまぁ〜いかぼちゃと甘い笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

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posted by hiro at 05:39| 福岡 ☀| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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