2018年11月01日

風邪をひかない・・・!

おはようございます。

所々に白く浮いた雲と真上の下弦の月そして幾つもの星の光が

綺麗に見えている少し冷えている朝を迎えています。

施術所の温度計は13.1℃湿度50%を示しています。

11月最初の朝は随分冷え込んでいます。

こんな冷えが「風邪」を・・・と言う事で

かぜ.JPG

風邪をひかない生活習慣!

気温が下がり、空気が乾燥してくると、くしゃみや鼻水、咳などの症状が

見られる風邪をひく人が増え始めます。

風邪の多くはウイルス感染によって人から人へとうつります。

風邪をひきおこすウイルスは200種類以上もあり、

感染するウイルスの種類や型が異なるたびに風邪をひくことも少なくありません。

風邪予防にはウイルスにさらされないこと、

ウイルスに負けない抵抗力をつけることが大切です。



風邪を防ぐ対策と生活習慣

< ウイルスにはこうして感染する>

感染ルートには、ウイルスの付着した手を介して、

口や鼻の粘膜から感染する「接触感染」、風邪をひいた人の

咳やくしゃみによってウイルスを含んだ小粒子(飛沫)が飛び散り、

それを吸い込むことによる「飛沫感染」、さらに咳やくしゃみの飛沫の水分が

蒸発して空気中に浮遊したウイルスを吸い込むことによる「空気感染」があります。



こうしたことから、風邪の予防には

「こまめに手洗いをする」

「マスクを着用する」

「症状の出ている人に近づかない」ことが基本です。



また、同じ環境で過ごしていても、

体力や抵抗力が低下している人はウイルスに感染しやすくなります。

風邪に負けない身体づくりのために、次のことを実践しましょう。

しっかり睡眠をとる…睡眠は体力や身体の機能回復に欠かせません。

十分に栄養をとり、適度に運動する…免疫力を高めるためには十分な栄養が必要です。

風邪予防には、免疫物質のもととなる「たんぱく質」、免疫力を高める「ビタミンC」、

粘膜を丈夫にしてウイルスの侵入を防ぐ「ビタミンA」を積極的に摂りましょう。

また、適度な運動は風邪に負けない体力づくりや、免疫力の向上に役立ちます。

なるべく薄着を心がける…厚着は気温の変化に身体が順応する力を弱めて、

抵抗力の低下につながります。



風邪対策にこの1品!

チキンとかぼちゃのクリームコーンシチュー

低脂肪ながら免疫物質のもととなるたんぱく質を多く含む鶏肉をはじめ、

のどや鼻の粘膜を保護するビタミンAが豊富なかぼちゃ、消化が良くエネルギー源となる糖質、

免疫力を高めるビタミンCを含むじゃがいもを使ったシチューです。

風邪をひいてしまったときにもどうぞ。



風邪をひいてしまったら…

まず、十分な休養と睡眠をとりましょう。

ウイルスにより胃腸が弱っている時は、おかゆなど温かく消化が良いものを食べましょう。

発熱や炎症があると体内の水分を消耗します。

水分補給を十分に行いましょう。

体力も消耗しやすいため、たんぱく質や糖質などでエネルギー補給をしましょう。



11月初めの一日は



11月一番の笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

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posted by hiro at 05:38| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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