2019年01月18日

免疫力アップ・・・!

おはようございます。



昨晩少し冷えていたので今朝は上着を一枚羽織って



玄関のドアを開けましたが意外と暖かい朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は8.3℃湿度49%を示しています。



空気が乾燥した冬は、インフルエンザなどさまざまな感染症が流行しやすい季節です。

基本的な感染予防策として、手洗い、うがい、マスク着用などがありますが、

感染症にかからないようにするために「自分の免疫力をアップする」ことを

考える人も多いのではないでしょうか。



ウイルスなどの病原体に勝つために、

免疫力をアップできるお手軽な方法を紹介します。



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感染症はどこからやってくるか

インフルエンザなどが代表的な「特に冬に気を付けたい感染症」は、

風邪のような症状で始まることが多いですよね。

このような感染症の多くは、感染症にかかっている人のクシャミや咳から広がっていきます。

下痢やおう吐をともなう感染症の場合、感染している人の排泄物や手などから

感染が広がることが多くなります。



いずれの感染症も予防するためには、手洗い、うがい、マスク着用という

感染予防策が必要なのです。

さらにもう一歩進んだ感染予防策として挙げられるのが、自分の免疫力を高めることです。

仮に病原体が体の中に入って来ても、免疫力が高い状態を維持できれば、

病原体を撃退することができ、「感染」をすることなく過ごすことができます。



免疫力を高める方法は?

これには、いくつかの方法があります。

1)体温を維持すること
意外かもしれませんが、風邪をひいた時に熱が出るのは、

実は免疫細胞が頑張っている証拠でもあります。

免疫細胞が働くとき、酵素が重要な役割を果たしていますが、

この酵素の働きが活発になるのが、およそ37℃。

つまり、平熱よりも少し高いくらいが、免疫細胞にとっては都合が良いのです。



もちろん、高すぎる熱が続く場合は下げることが必要ですが、

感染症による一時的な発熱なら、41℃を超えるまではそこまで

心配する必要はないと言われております。

また、軽い運動により、体の基礎代謝を上げたり、全身の血流を良くしておくことも、

体温維持や、免疫力アップには必要な方法です。



2)バランスの良い食事と、腸内環境への気遣い
免疫力は「腸でつくられる」ともいわれています。

まずは、免疫細胞を作り出すために、良質のタンパク質や脂肪、

ビタミンやミネラルなどを、バランスよく食べましょう。
ただし、さまざまな食品をたくさん食べるだけではいけません。

食べた食品が効率よく消化吸収され、新たな免疫細胞を作り出すためには、

腸内環境を整えることも必要です。

例えば、ヨーグルトや納豆、味噌などのいわゆる「発酵食品」には、

腸内環境を整える働きがあります。

このような食材も併せて取ることで、より効果的に免疫力をアップできます。




続けられることを習慣化する

体温維持のために、体温調節しやすい服装を心がける、軽い運動を毎日続ける、

入浴時にはシャワーだけではなくぬるめのお湯にゆっくりつかる、などを習慣化しましょう。

食事に関しては、毎日野菜がたっぷり入った味噌汁を飲む、

1日の始まりにヨーグルトを食べる、根菜やショウガなどの体を温めるような

料理をメインにする など、できることはたくさんあります。

寒さや乾燥から体を守り、ウイルスなどの病原体に負けない体をつくっていきましょう。



免疫力アップは日ごろの習慣から



今日も笑顔で顏晴ります!





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☆からだ回復センター 田川

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posted by hiro at 05:40| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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