星の多い少し暖かい朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は9.7℃湿度58%を示しています。
寒暖差の激しい季節で
皆さんの自律神経は乱れてませんか?
自律神経の乱れを改善する方法とは！
自律神経とは、 自分の意思とは無関係に働くもので
呼吸や代謝、 消化、 循環、 体温の調整など
二十四時間絶えず活動し、
私たちの健康を守ってくれています。
日中の活動時や興奮している時に優位になる交感神経と、
夜眠っている時やリラックスをしている時に優位になる
副交感神経がお互いバランスを取りながら働いてます。
しかし、人間関係のトラブルや慢性的に睡眠不足のような
状態で生活をしていると、
からだに対するストレスを強くしてしまいます。
ストレスが過度に強くなるとカラダは常に緊張し、
交感神経が優位な状態が続いてしまいます。
では、日常生活の中で
自律神経のバランスを
改善させるにはどうしたらよいのでしょうか。
～自律神経のバランスを改善させる4つのポイント～
①一定時間に起床し、朝の日差しを浴びる
休みの日でもいつもと同じ時間に起床することで、
体内時計のリズムを乱さず、自律神経のバランスを保ちます。
②ぬるめの湯船にゆっくりつかる疲れた時にこそお風呂がオススメ！
四十度以下の少しぬるめのお風呂は全身を温め、
リラックスさせその後の寝つきを良くします。
③適度な運動をする
通勤時に少し早歩きをしたり、 階段を利用するなど、
日常生活に運動を取り入れましょう。
簡単なストレッチで滞りがちな血流やリンパの流れを
スムーズにしてあげるのも効果的です
④夜のテレビやスマホパソコンの使用は極力控える
テレビやスマホ、パソコンの画面を見ていると、
脳が刺激されて交感神経が優位になります。
特にブルーライトは睡眠障害の原因にもなるので、
睡眠の一時間前にはこれらの使用を控えましょう
⑤心身をリフレッシュさせる
精神的なストレスを溜めないようにしましょう。
お気に入りの音楽や香りを楽しむなど、
自分なりのリラックス方法を見つけましょう。
自律神経の安定は、仕事やプライベートを
充実させていくための大切な一歩になります。
ライフスタイルの工夫でよい状態を
常にキープできるようにしていきましょう。
自律神経を整えて
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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