南西の空に半分になりかけの月が
光を射している静かな朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は15.4℃湿度44%を示しています。
暖かくなってきて運動を始める方もいらっしゃいますが・・・
運動を始める際の注意ポイントとは？
冬の間、あまり運動をしていなかった場合、
運動不足ですっかり身体は鈍ってしまっています。
急な運動をすると、怪我をしたり体を痛めてしまいます。
運動をする前には、ストレッチなど、しっかりと準備運動を
することで、靭帯や腱の損傷や筋肉痛を予防に繋がります。
ウォーミングアップをしっかりしてから挑みましょう。
運動中には、真夏でなくても、
十分な水分補給をすることを意識しましょう。
この季節は外気がヒンヤリとしていて、気温は低く、
空気は乾いているので、発汗してもすぐに乾き、
のどの渇きは感じにくいため、水分補給を忘れがちですから、
気を付けなくてはなりません。
運動をするには、タウン用のシューズではなく、
底が厚く衝撃を吸収するようなソールを備えた
ウォーキングシューズを履きましょう。
紫外線を防ぐことも大切です、日焼け止めクリームや帽子、
サングラスで対策をしましょう。
運動後のケアのポイントは？
運動後のケアは思っているよりも重要です。
疲労が溜まった運動後の身体をそのままにすると、
筋肉が硬直してしまい、怪我のもとにもなってしまいます。
運動後にストレッチやマッサージをすることが理想的です。
入浴時や就寝前にマッサージを行うことで、
翌日の筋肉痛を和らげることに繋がります。
疲労回復を早めるためにも、しっかりとストレッチやマッサージを
して、自分の身体をケアしていきましょう。
心地よい汗と爽やかな笑顔で
今日も一日顏晴ります。
肩こり・腰痛が気になる方は
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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