少しヒンヤリとする星の綺麗な朝を
迎えている田川です。
施術所の温度計は15.2℃湿度48%を示しています。
GW真っただ中の方もいらっしゃると思いますが・・・
連休中こそ健康管理を！
ゴールデンウィークのように休日が続くと、
ついつい生活のリズムを崩してしまいがちです。
ちょっと夜更かししてしまうと、遅い時間に小腹が減ってしまい、
ついついおやつをつまんでしまう……。
また、家族や親戚揃っての食事や、お出かけ先での外食など、
生活リズム だけでなく、食べ過ぎてしまうこともありますよね。
実は、高脂肪の食事を５日間摂り続けただけで、
インスリンの働きが悪くなり、
本来エネルギーに変わるはずのブドウ糖が、
身体に取り込まれづらくなってしまうのです！
また、休日だからと昼まで寝てしまうようだと、
睡眠習慣が乱れ、体内時計が狂ってしまいます。
せっかくの休暇なのに、体調を崩してしまっては困りますよね。
では、これから始まるゴールデンウィーク、
どのように過ごしたら良いのでしょうか？
注意したいポイントは５つです。
１．規則正しい生活で、良質の睡眠を！
２．食事は寝る３時間前までに！
３．余裕を持った休暇計画を！
４．ウォーキング等、運動を取り入れよう！
５．アルコールの飲み過ぎに注意！
連休中は、食べ過ぎと運動不足が、重なりやすくなります。
健康的な食事や、運動のための時間を確保できるように、
休日の過ごし方の計画を立てるのも、良いかもしれませんね。
これから始まる連休が、
皆さんにとって素晴らしいものになりますように！
お休みの方もお仕事の方も
今日も笑顔で顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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