今朝は星も月も見えない白い雲が張り巡っている
朝空の中秋虫の鳴声が聞こえている田川の朝です。
施術所の温度計は27.4℃湿度58%を示しています。
その疲れ、実は呼吸が原因かも！？
9月になっても暑さが続く中、「疲れが抜けない」、
「仕事に対しての集中力が続かない」、「最近眠気がひどい」など、体調が優れないと感じたりはしていませんか？
もしかしたらその原因は、夏バテだけでなく、
普段何気なくしている呼吸にあるかもしれません。
人は、姿勢が悪かったりストレスを感じると、
自然と呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと肺の一部にしか酸素が届かないので、
血中の酸素が不足してきます。
脳は他の臓器の10倍酸素を必要としていると言われていますが、呼吸の浅さから酸素が不足すると、脳に酸素が行き届かず、
頭がボンヤリしてきたり、
眠気に襲われたりという症状が現れるのです。
呼吸と自律神経は深く関係しているため、ゆっくりと
深い呼吸をしていれば、
リラックス時にはたらく副交感神経がスムーズに動き、
ホルモンの分泌や免疫力の働きが正常になります。
ところが、常に浅い呼吸を続けていると、
緊張したときにはたらく交感神経が優位になるため、
疲れが抜けなくなったり、眠りが浅くなるなど、
体のあちこちに支障が出てくるのです。
他にも、浅い呼吸を続けていると、
自律神経のバランスが崩れてしまうので、
血液の流れが悪くなり免疫力も低下する、
というデメリットがあります。
免疫力が低下すると、病気になりやすくなるので、
深い呼吸を日頃から意識し、
自律神経のバランスを保つことが大切です。
意識して深い呼吸を行うだけでも、多くの内臓や、
筋肉が活発になり、代謝や、
活力・集中力を高める事にも繋がります。
ストレッチなどをする際はもちろん、
日頃から呼吸に意識を向けるようにすると良いでしょう。
大きな呼吸と明るい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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☆からだ回復センター 田川
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