星いっぱいの空と少し冷たい風の田川の朝です。
施術所の温度計は１３．５℃湿度５３％を示しています。
寒い朝晩と暖かい日中の日々ですが
空気の乾燥も気になるこの時期に・・・
空気が乾燥するこの季節のトラブルは、
風邪やインフルエンザだけではありません。
乾燥による肌のトラブルの経験はありませんか？
実は、この肌の乾燥の原因には、
「気候」が大きく関係しています。
気温が低下すると、体温を維持するために、
皮膚表面の血管が収縮します。
すると、血管に流れる血液量が低下し、
皮膚の健康維持に必要な栄養素、特に水分量維持のための
細胞間脂質「セラミド」と、水分の蒸発防止のための
「皮脂」が十分に届かなくなってしまいます。
これらの栄養素が足りなくなると、細胞に「隙間」ができます。
その隙間から、かゆみを感じる細胞が表面に現れると、
外からの刺激を直接受けることになり、かゆみを感じるのです。
こうした肌のかゆみは、体全体の水分量が減少している
高齢者や、皮膚が薄く皮脂分泌が少ない子供に
多く見られるのですが、最近では日常生活が原因で、
若者にも増えているそうです。
１つ目として、体の洗い過ぎ。
冬場に限らず、ナイロンタオルなどで体をゴシゴシ洗ったり、
長湯も皮膚の水分を失わせます。
そのため、次のような点に注意すると良いでしょう。
・石鹸は十分に泡立たせ、「肌をなでるように」洗う
・頭を洗ってから身体を洗う
・お湯の温度は４０℃程度
・保湿効果のある入浴剤の使用
・お風呂上りはタオルで「水分を吸い取る」感じで体を拭く。
２つ目は、エアコンやファンヒーターの利用です。
冬場には欠かせない暖房器具ですが、乾燥した冬の空気を
さらに乾燥させる、肌の天敵でもあるのです。
利用する際は、
・低めの温度設定
・加湿器の使用や、洗濯物の部屋干しなどで、湿度を確保する
この点に留意して使用できると良いですね。
３つ目で重要なのが「水分摂取」です。
汗をかく夏とは違って、冬場は水分補給の量が
少なくなりがちです。
肌の潤いは、化粧水で皮膚表面から補うのはもちろんですが、
体内から溢れるようなみずみずしさが欲しいもの。
摂取した水分は、全てが吸収されるわけではありません。
一度にたくさん飲むと、トイレが近くなりがちですが、
排出される量よりも身体に浸透する量を増やせるように、
こまめに２、３口ずつ飲むようにすると、お肌の状態だけでなく、
体調を良くすることにも繋がります。
これから始まる乾燥の季節は、保湿剤の使用をはじめ、
栄養バランスの良い食事など、日常生活を見直すことで、
ウル肌で快適に過ごしたいですね！
潤った肌と潤った笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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