2023年11月30日

11月最後の・・・!

おはようございます。

夜中に幾度か雨音で目が覚まされた

今も小粒の雨が落ちている今朝の田川です。

施術所の温度計は12.6℃湿度53%を示しています。



明日から12月です!



11月.JPG



12月は冬の入り口で、

強い寒気が流れ込みやすい年には寒さが厳しくなります。

太平洋側では空気が乾燥した状態が続き、

のどや粘膜の乾燥が免疫力を低下させ、

風邪を引きやすくします。

冬は気温が低く、身体が冷えがちです。

身体が冷えると基礎代謝が落ち、

脂肪を燃焼させる働きが弱まって、

内臓の働きを守るために皮下脂肪が溜まっていきます。

また、運動量が減ると筋肉量も低下していきますので、

筋肉の代謝が落ち消費エネルギーが減ります。

冬には、日中は比較的暖かくても、

夜になると急に冷え込んだり、

暖房の効いた屋内と屋外の温度差が大きくなったりします。

このように寒暖差が大きくなると、

体のさまざまな機能を調節する自律神経の働きが乱れて、

疲れを感じやすくなります。



早寝早起きを心がけて、エネルギーを蓄えよう

早寝早起きの生活を心がけてみましょう。

そうする事で、冬に向けてエネルギーを蓄えていくことができます。

できるだけ早めに眠りにつき、

一定の時間に起きることを習慣づけて生活を整えていきましょう。



乾燥する身体に潤いを与えてあげましょう

冬風とともに、乾燥が始まります。

乾燥することで喉に不調が出たり、

肌がカサカサ乾燥してきたり…。

そんな身体の不調には、

身体の内側から潤いを与えてくれる食材を

積極的に取り入れるよう意識してみましょう。



気温差対策を万全にしておきましょう

冬は気温差に注意して過ごしましょう。

日中は暖かいと感じても、

夜になると急に涼しくなるのが気候の特徴。

そんな温度差にすぐに対応できるような準備をしていきましょう。

身体を徐々に寒さに慣れさせていくことがとても大切です。

うっすら汗ばむくらいの運動を取り入れましょう

体力を消耗しないように汗をかきすぎる運動よりも、

優しく身体を動かすことがおすすめです。

ヨガやストレッチで身体を気持ちよく伸ばして、

心も身体もリラックスさせてあげましょう。



11月最後の一日は11月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

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posted by hiro at 05:02| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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