白い雲の隙間から数えられる程の星の光が
輝いている少し冷えた今朝の田川です。
施術所の温度計は３．３℃湿度５５％を示しています。
お正月休みの後の３連休の方もいらっしゃったかと・・・
正月バテで体内が疲れてしまった人が
胃を休める目安としては、
個人の体調にもよりますが約8時間を目処に休めてください。
食べ物は早いものなら2～3時間、
遅いもので5～6時間掛けて体内で消化されます。
その間に他の食べ物を胃に入れてしまうと、
体内臓器への負担が増すばかりです。
胃腸が喜ぶ生活習慣
・胃腸に優しい食べ物
豆腐などの大豆製品や、
芋類・しいたけ・白魚なども胃腸にやさしい食材です。
・温活
胃腸に限らず、内臓は冷えると働きが鈍くなります。
お風呂はシャワーだけで済まさずに、
浴槽に浸かってカラダの内側から温めるようにしましょう。
更に、入浴習慣は睡眠の質の向上にもつながり、
睡眠の質が上がると内臓の疲労回復になりますよ。
外出時はホッカイロをお腹に張るのもオススメです。
特に寒い日は腰や肩甲骨の間に張るとより効果的です。
血巡りがよくなり、体温UP効果が期待できます。
反対に、胃腸が苦手なものは、
冷たいものと刺激物、消化に時間がかかるものです。
飲み物や食べ物はなるべく温かいものを選び、
極端に辛いものや甘いもの、濃い味を避け、
消化に時間のかかる揚げ物や油分の多いものも控えましょう。
アルコールも出来ればお休みしたいところですが、
禁酒は逆にストレスになる…という方は、
適量を基本に、ホットワインや焼酎のお湯割りなど、
温かいものをいただきましょう。
早食いや食べすぎも胃腸に負担を与えます。
食事は、〈よく噛んでゆっくりと腹八分目〉を忘れずにしましょう！
食事は八部目 笑顔は全力で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく
・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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