2024年05月21日

こまめな・・・!

おはようございます。

東の山際には雲が低く降りていて遠くから

カエルの鳴き声が聞こえる暖かい朝の田川です。

施術所の温度計は21.6℃湿度42%を示しています。



今朝もTVで「こまめな水分補給を」と言ってましたが・・・



こまめ.JPG



こまめな水分補給とは、

脱水症の予防を目的として、

日常生活の中でこまめに水分を補給することです。

一度に大量に飲んでも体内に蓄えられず、

尿として排出されてしまうため、

効果的な水分補給とは言えません。



水分補給はラクにこまめに

水分は「こまめに摂る」 脱水症の予防は、

日常生活の中でこまめに水分補給することが大切です。

一度にたくさん飲んでも排泄されてしまい、蓄えられないからです。

一般的に1日あたり

1,200ml以上の水分を摂ることが望ましいとされています。

コップ1杯を200mlとすると6杯分以上になるため

多く感じるかもしれませんが、

水を飲むタイミングを習慣づけると、続けやすいでしょう。



特に起床時や昼食時、休憩時、夕食時、入浴時、就寝時など、

2時間ごとにコップ1杯の水を飲むのがよいでしょう。

人の多い場所に行ったときや人と会話をしたとき、

睡眠前などはいつもより少し多めに水分補給するとよいでしょう。



水分を摂取する際は、

砂糖や塩分の濃度が高い清涼飲料水や味噌汁は避けて、

ミネラルウォーターや麦茶のように、なるべく砂糖や塩分が

含まれていないものを摂取することが大切です。

また、アルコールやカフェインを多くを含む飲料は、尿の量を

増やすためかえって脱水につながると考えられています。

水分補給は季節や運動量、体調に応じて摂ることが大切です。



水分補給と笑顔の補給で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害




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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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posted by hiro at 05:11| 福岡 | Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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