頭の上に半分の月と沢山の星の光が見えている
風が吹くと涼しい今朝の田川です。
施術所の温度計は３０．９℃湿度５８％を示しています。
暑い夜とオリンピックで「寝不足」になってませんか?
夏の寝不足の原因としては、
日照時間が長いことや寝室の温度や湿度が
高いことなどが挙げられます。
日照時間が長いと夜遅くまで活動したり、翌朝の日の出が
早いこともあって睡眠時間が短くなりがちです。
また、寝室が熱く湿っていると深部体温が下がりづらくなり、
眠りにくくなります。
夏に快適に眠るには、次のような方法を試してみてください。
・眠る1～2時間前にぬるめの湯船（38℃程度）に入ることで
深部体温を上げ、眠る時間に深部体温が
下がるタイミングを作ります。
・眠る1時間前にエアコンや除湿器で部屋の温度や
湿度を調整します。
エアコンが苦手な場合は、
扇風機の風が直接体に当たらないように空気を循環させます。
・枕用冷却シーツや氷枕などで後頭部や首のつけ根、
わきの下、股関節などの血流が多い部分を冷やします。
・寝具は麻素材のものや、速乾・吸湿性のものを選びます。
・脱水対策のため、こまめな水分補給をして、
三食の食事をとります。
食欲が落ちるので、香辛料を活用するなど、
食欲を上げる工夫をしましょう。
栄養不足にならないよう、ビタミンB1、
クエン酸などを摂取してください。
冷たいものを多量に食べると、
胃腸のはたらきを低下させるので注意が必要です。
・規則正しい睡眠リズムを保ち、夜更かしをしないようにしましょう。
暑さに負けない涼しい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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