頭の真上には半分の月が白い雲に見え隠れして
東からの風と秋虫の声が涼しさを感じさせている
台風前の静かな田川の朝です。
この暑さでなかなか眠れない・・・と言う方も
肥満の原因！？○○不足！
美容のために睡眠が大切。
というのは誰しも聞いたことがあると思いますが、
実は睡眠はダイエットとも大きな関係があります。
研究データによると、肥満度は睡眠時間が7-8時間の人が最も
低く、そこから睡眠時間が長くても短くても肥満度は高くなります。
5時間睡眠の人は肥満率が50％アップ、更に4時間以下の
睡眠では73％も上昇してしまうというデータが出ているのです。
「睡眠時間が少ないと肥満になりやすい」という理由には、
「レプチン」と「グレリン」という2種類のホルモンのバランスが
関係しています。
レプチンというのが脂肪細胞が分泌する、
食欲を抑えてくれるホルモンです。
また、グレリンは胃で作られ、
食欲を増進するホルモンになります。
睡眠時間が少ないと、この空腹ホルモンのグレリンが多く分泌
されるので、食欲が増して太りやすい身体となってしまいます。
そして、グレリンの分泌が多いと、
高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。
甘いものやラーメンなど、こってりしたものを欲した時は
睡眠不足によるホルモンバランスの乱れを
疑ってみることも必要かもしれません。
「睡眠不足はダイエットの大敵」と言われていますが、睡眠を
しっかりと取っていれば体重のコントロールもしやすくなります。
ダイエットや身体づくりには、食事や運動も大切ですが、
まずは身体作りの基礎となる睡眠をしっかり取れるように
していきましょう！
グッスリ睡眠クッキリ笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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