星の一つも見えない白い雲の敷き詰めた
蒸し暑い朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は３０．２℃湿度６３％を示しています。
天高く馬肥ゆる秋・・・・とも言われますが
肥満の原因！？○○不足！
美容のために睡眠が大切。
というのは誰しも聞いたことがあると思いますが、
実は睡眠はダイエットとも大きな関係があります。
肥満度は睡眠時間が7-8時間の人が最も低く、
そこから睡眠時間が長くても短くても肥満度は高くなります。
5時間睡眠の人は肥満率が50％アップ、
更に4時間以下の睡眠では73％も
上昇してしまうというデータが出ているのです。
「睡眠時間が少ないと肥満になりやすい」という理由には、
「レプチン」と「グレリン」という2種類のホルモンのバランスが
関係しています。
レプチンというのが脂肪細胞が分泌する、
食欲を抑えてくれるホルモンです。
また、グレリンは胃で作られ、
食欲を増進するホルモンになります。
睡眠時間が少ないと、
この空腹ホルモンのグレリンが多く分泌されるので、
食欲が増して太りやすい身体となってしまいます。
そして、グレリンの分泌が多いと、
高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。
甘いものやラーメンなど、こってりしたものを欲した時は
睡眠不足によるホルモンバランスの乱れを
疑ってみることも必要かもしれません。
「睡眠不足はダイエットの大敵」と言われていますが、
睡眠をしっかりと取っていれば体重のコントロールも
しやすくなります。
ダイエットや身体づくりには、食事や運動も大切ですが、
まずは身体作りの基礎となる睡眠をしっかり取れるように
していきましょう！
グッスリ睡眠スッキリ笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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