霧雨の中、秋虫達の鳴声が心なしか
寂しく聞こえている今朝の田川です。
施術所の温度計は２２．２℃湿度６４％を示しています。
寒暖差の激しい時期になりましたが自律神経が
激しく乱れていませんか?
自律神経を整えるには、次のような方法があります。
生活のリズムを整える
適度な運動をする
十分な睡眠をとる
呼吸法を行う
リラックスする
水分補給をする
香味野菜を食べる
自律神経は、約24時間の周期でバランスを保っています。
生活リズムが乱れると、
自律神経のバランスが崩れる要因となります。
自律神経を整えるための生活習慣の例としては、
次のようなものがあります。
一定の時間に起床する
起き抜けにコップ一杯の水を飲む
日光を浴びる
朝食を必ず食べる
5～10分程度、ウォーキングやストレッチで体を動かす
1時間に一回は、伸びや肩回しで体を動かす
食事を毎日なるべく決まった時間にとる
また、自律神経を整えるための呼吸法として、
口から6秒かけて息を吐き、
鼻から3秒かけて息を吸う「長生き呼吸法」があります。
整った自律神経と整った笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく
・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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