白い雲が隙間なく張りつめて風のない
静かな朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は１２．７℃湿度５５％を示しています。
そろそろお布団から出られない時期になりましたが・・・
寒い朝のストレッチには、次のようなものがあります。
足首回す：
ベッドサイドや椅子に座り、片足を伸ばして
足首をゆっくり回します。
脚の血流を良くし、こわばりを和らげます。
チェストオープナー：
体の後ろで手を組み、息を吸いながら両肘を後ろに引き、
胸を広げます。
胸部の筋肉が伸び、肩の緊張も和らぎます。
パタパタ膝たおし：
膝を曲げ、両膝をピッタリそろえて膝を立てます。
その状態でゆっくり左右に10回ずつ倒します。
脇腹からお尻にかけて筋肉がほぐれていきます。
プルプル体操：
仰向けに寝たまま胸の前で合掌し、両足をまっすぐそろえて、
掛けぶとんを太ももにはさみます。
両ひじに軽く力を入れて手のひらをグーっと押し合い、
同時に太ももにも軽く力を入れてはさんだふとんを
ギューッと圧迫します。
ストレッチを行う際は、
無理をせず自分の体の範囲内で行うことが重要です。
痛みを感じたらすぐにストレッチを止めてください。
動作はゆっくりと行い、急激な動きは避けるようにしましょう。
寒さに負けない温かい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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