雲一つ無い空の東側に薄くなりかけた月と
空全体に星の光が見える今朝の田川です。
施術所の温度計は１０．１℃湿度５３％を示しています。
寒くとなると朝からくしゃみが・・・
それでぎっくり腰になる方も多いみたいです!
くしゃみや咳をすると、腰に大きな負担がかかり、
ぎっくり腰（急性腰痛症）を引き起こすことがあります。
くしゃみや咳をすると、お腹に瞬間的に強い圧力がかかり、
腰が丸まります。この体勢によって、椎間板や背中や腰の筋肉、
椎間関節、背骨に負担がかかり、痛みがでるのです。
ぎっくり腰の症状としては、次のようなものがあります。
・突然、腰に「ギクッ」とくる痛みが走る
・体を動かそうとすると、腰が激しく痛む
・立ったり歩いたりはできるけれどズキズキと痛む
・鈍い痛みが続いている
・腰が抜けるような感覚がある
ぎっくり腰を予防するには、腰椎に大きな圧力が
急激にかかるような動作や姿勢をしないことが大切です。
また、日頃から背中や腰の筋肉を柔軟にすることもよいでしょう。
くしゃみや咳をするときに腰への負担を和らげるには、
次のような姿勢を取ることができます。
・近くに壁や柱、動かない家具があるときには、
そこに両手を当てる
・支えてくれるものが近くにないときには、両膝を曲げ、
その膝に両手を当てる
寒さに負けない温かい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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