先程まで音を経てて降っていた雨も上がり
星空の広がる少し暖かい朝の田川です。
施術所の温度計は１２．２℃湿度５７％わ示しています。
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12月に入りました。
ここからは本格的な冬を迎えますね！
寒い季節になると、関節の痛みやこわばりに悩む方も、
多いのではないでしょうか。
関節痛を感じると、動くこと自体が億劫になり、
運動不足になってしまう可能性があります。
だからこそ、関節痛の原因や対処法を理解し、
しっかりとカラダを動かせるようにしていきましょう！
さて、この辛い関節痛ですが、
寒さによる冷えと密接な関係があります。
寒くなると、体内の熱が逃がさないために血管を収縮するよう、
脳から指令が出されます。
そして、血管が収縮した状態が続いたり体温の低下は、
血流を悪くさせ、筋肉の緊張やこりを生むため、
関節に負担がかかるようになり関節痛となってしまうのです。
そのため、関節痛は寒い時期に強くなる傾向があるのですね。
また、同じ姿勢を長く続けていたり、
朝起きたときに痛みを感じる、という方が多いのも、
長時間動かしていなかったために筋肉が硬くなった結果です。
こうした関節痛ですが、
関節リウマチや変形性関節症などが原因で痛むことは
もちろんですが、食生活の乱れや急に過度な
運動をしてしまい、関節を痛めてしまうケースもあります。
関節痛の予防や痛みの緩和には、
以下のような対策が有効です。
①湯船にしっかりと浸かり、全身を温める
②ストレッチや運動で、血流改善、血行促進を促す
他にも、筋力トレーニングで、
筋力がアップすると、筋肉が熱を作り出す量が増え、
冷えを和らげてくれるという効果もあります。
これから本格的に始まる寒さの中で、
身体を温めることに意識を向け、無理のない範囲で
適切な食生活やストレッチを行うことを、心がけましょう！
１２月一番の笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
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