隙間なく白い雲が張り巡っている風のない朝です。
施術所の温度計は８．３℃湿度５２％を示しています。
いよいよ年末が近づいてきましたね。
この時期は忘年会など、人との付き合いが増えたり、
年末年始に向けての準備や大掃除など、
何かと忙しくなってきます。
こうした忙しさの中、気をつけたいのが体調管理です。
忘年会などでの暴飲暴食は内臓に、
寝不足はカラダに大きな負担を掛け、
ギックリ腰や寝違いなどの急性痛を引き起こす要因に
なるので注意が必要です。
飲食が普段と変わる時には、次の事に気をつけましょう。
・空腹で飲まない
・暴飲暴食をしない、常に腹七分目を心掛ける
・自分の適量にとどめる
・強いアルコールは薄めて飲む
・深夜まで飲まない
・心身の調子が悪い時は飲まない
大事なことは、
日々体調が変化することを受け入れて、
少々体調が悪くなっても、 最小限に抑える工夫をすることです。
人付き合い以外でも、大掃除やたくさんの買い出しなど、
身体の使い方にも注意が必要です。
会社も自宅も年に一度の大掃除という方も
多いのではないでしょうか。
余分なものは捨て、キレイに掃除、整理整頓をして
スッキリした気持ちで新年を迎えたいですよね。
張り切って掃除をするのは良いのですが、
2点注意してほしいことがあります。
1つ目は、膝を伸ばしたままの姿勢で物を持ち上げないことです。
しっかりと膝を曲げて腰を落とし、お腹に力を入れて膝・股関節の力で持ち上げるように心掛けましょう。
2つ目は、無理な体勢や慣れない体勢での作業は、
カラダを痛める原因になります。
適度に休憩し、ストレッチをしてカラダへの負担を減らす、
などを心掛けましょう。
大事なことは忙しい中でも、 健康管理を心がける事です。
・１２時までには床に入り、睡眠時間を７時間確保する
・毎日湯船にゆっくり浸かり体を温める
・ウォーキングやストレッチなど適度な運動を心掛ける
など、毎日生活の中に対策を取り入れていきましょう。
寒さでカラダが冷えたり、暴飲暴食で胃腸が弱っていると、
想像以上にカラダには疲労が溜まってしまいます。
腰や背中に感じる疲労感は、痛みが起こるサインと考えて、
無理をしないでください。
痛めてからでは、治癒するのに時間が掛ることもあります。
年末年始休暇を有意義に過ごすためにも、早めにカラダを
休めたりケアをするように心掛けて過ごしましょう！
年末に向けて明るい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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