夜中に激しく音を立てて降っていた雨も今は上がり
暖かい朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は１９．８℃湿度５６％を示しています。
昨日、一昨日と２５℃前後まで上がった気温ですが
今日明日は１０℃前後の予報も・・・
春の気温の変化に対応するには、
服装の調節や自律神経の調整、
生活習慣の改善などが有効です。
【服装の調節】
・朝晩の気温差が大きいので、薄手の上着を持ち歩き、
気温に合わせて調整しましょう
・大きめのストールがあると、サッと首に巻いたり、
羽織ることもできます
。首・手首・足首を冷やさないようにしましょう
【自律神経の調整】
・交感神経の働きを抑え、副交感神経が優位になるように
自律神経を整えましょう
・ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、
ゆっくり長くできる運動をしましょう
・入浴で体を温めると、昼間活動で優位になっていた
交感神経が副交感神経へと切り替わります
【生活習慣の改善】
・規則正しい生活を心がけましょう
・バランスのとれた食事を心がけましょう
・質のよい睡眠をとるために、就寝時間、
起床時間を一定にしましょう
・朝起きたら10分間朝日を浴びましょう
・水分を積極的にとりましょう
また、急激な気温変化に体が適応するためには、
外出を控えることも効果的です。
特に温暖な場所から寒冷な場所への外出は、
体の負担が大きいので避けるようにしましょう。
気温の変化に負けない笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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