曇り空の中南からの風が心地よく感じている
静かな朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は１９．６℃湿度５１％を示しています。
いよいよ明日からGWが始まりますが
GW明けになりやすい「五月病」・・・
五月病にならないGWの過ごし方は、
まず生活リズムを整え、早寝早起きを心がけること、
そして適度な運動や太陽光を浴びて、
精神的な疲労を解消することが重要です。
また、バランスの取れた食事や入浴も大切です。
具体的な過ごし方:
1. 生活リズムを整える:
連休中も普段の起床時間を守るように心がけ、早寝早起きを心がけましょう。
太陽光を浴びることで、セロトニンが増加し、気分が明るくなる効果が期待できます。
2. 適度な運動:
散歩や軽い運動を日中に取り入れ、適度な疲労感を感じるようにしましょう。
身体を動かすことで、寝つきがよくなり、睡眠の質も向上します。
3. バランスの取れた食事:
食事の時間や内容を規則正しくし、バランスの取れた食事を心がけましょう。
栄養不足は、精神的な不安定さを招く原因となることもあります。
4. 入浴:
ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、リラックス効果を高めましょう。
入浴は、心身のリフレッシュに役立ちます。
5. ストレス管理:
ストレスは、五月病の原因となるため、適度にストレスを発散するように心がけましょう。
趣味や読書、好きな音楽を聴くなど、自分の好きなことを楽しむ時間を作ることが大切です。
悩みを言葉にすることで、ストレスを解消できる場合があります。
GWの過ごし方で注意すること:
過度な運動や疲労:
連休中に無理な運動や旅行で疲労が溜まると、五月病の原因となることがあります。
休息を十分に取り、リフレッシュできるような過ごし方を心がけましょう。
夜更かしや不規則な生活:
連休中に生活リズムが乱れると、五月病のリスクが高まります。
普段の生活リズムをできる限り維持するように心がけましょう。
ストレスの放置:
ストレスを放置すると、五月病になる可能性があります。
ストレスを発散したり、悩みを言葉にしたりして、ストレスを解消するように心がけましょう。
五月病にならないためには、規則正しい生活、適度な運動、
バランスの取れた食事、入浴、そしてストレス管理が大切です。GWを心身ともにリフレッシュできる時間として、過ごしましょう。
規則正しい生活と元気な笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく
・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com
☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
