空には星が見えていますが街燈や車のライトは
ボンヤリと霞んで見えている今朝の田川です。
施術所の温度計は２９．５℃湿度６２％を示しています。
８月も終りに差し掛かりましたが・・・
9月に向けて体調を整えるには、
「秋バテ」に注意が必要です。秋バテとは、夏の疲れに加えて、
気温や気圧の変化による自律神経の乱れが原因で起こる、
だるさ、食欲不振、不眠などの不調です。
この時期は、十分な休息と睡眠、温かい食事を心がけ、
冷たいものの摂りすぎを避け、体を冷やさないことが大切です。
「秋バテ」の主な症状
倦怠感・疲労感：
体が重く感じたり、疲れが取れにくくなったりします。
睡眠障害：
寝つきが悪くなる、夜中に目が覚める、
ぐっすり眠った気がしないなど、睡眠の質が悪くなります。
食欲不振・胃腸の不調：
食欲がわかない、胃もたれ、
便秘や下痢を繰り返すなどの症状が現れます。
頭痛・肩こり：
自律神経の乱れやストレスから、
頭痛や肩こりが悪化することがあります。
めまい：
ふわふわとした浮動性のめまいを感じることがあります。
9月に向けて体調を整えるための対策
規則正しい生活と十分な休息：
夏の間に乱れた生活リズムを整え、十分な睡眠をとりましょう。
温かい食事：
冷たいものの摂りすぎを避け、体を温める生姜や
ネギなどを食事に取り入れましょう。
体を冷やさない：
冷房による冷えや、内臓を冷やさないように注意が必要です。
バランスの取れた食事：
消化器系の不調を防ぐため、ゆっくりよく噛んで食べ、
胃腸の状態を整えましょう。
入浴：
37～39度程度のお湯にゆっくり浸かり、
体を温めリラックスしましょう。
腸活：
腸の環境を整えることも、免疫力維持と秋バテ予防に繋がります。
暑さに負けない涼しい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
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