空全体に星の光が叢からはサラウンドで
秋虫達の鳴声が聞こえてくる今朝の田川です。
施術所の温度計は２９．５℃湿度５７％を示しています。
暑い暑いと言っていましたが今朝は「秋」を感じる
爽やかな風も吹いています。
9月への体の準備は、
朝晩と日中の気温差に対応できるよう衣服を調整し、
冷えや乾燥を防ぐことが重要です。
具体的には、カーディガンやストールを持ち歩き、肌の乾燥には
保湿ケアを、体を温める食事や入浴を取り入れましょう。
また、十分な睡眠と規則正しい生活で疲労回復を促し、
適度な運動で自律神経を整えることも大切です。
服装と体温調整
・重ね着で調整:
薄手のカーディガンやジャケットを携帯し、
気温の変化に合わせて脱ぎ着できるようにしましょう。
・冷えやすい部分を保温:
首元、手足、お腹は冷えやすいので、スカーフ、靴下、
腹巻きなどで保温することが大切です。
食事と水分補給
・秋の旬の食材を摂る:
根菜類（蓮根、大根、さつまいもなど）やきのこ類は、
ビタミンや食物繊維が豊富で、体を温めてくれます。
・胃腸を整える:
夏の疲れが出やすい時期なので、消化が良く、
体を温める温かい煮物や汁物などを積極的に摂りましょう。
・乾燥対策の食品を:
ゴマ、ハチミツ、乳製品、もち米などの「うるおい」を補う食品を
意識して摂取すると、体の潤いを保てます。
・こまめな水分補給:
乾燥した時期にはこまめな水分補給が重要です。
生活習慣
・十分な睡眠をとる:
心身の疲労を回復させるため、睡眠時間を確保し、
特に夜10時から午前2時の成長ホルモン分泌の時間帯に
眠れるようにしましょう。
・規則正しい生活:
毎日決まった時間に食事を摂るなど、規則正しい生活を心がけ、自律神経のバランスを整えましょう。
・入浴で体を温める:
シャワーだけでなく、38～40度のお湯にゆっくり浸かり、
血行や代謝を促進しましょう。
・適度な運動を始める:
涼しくなる時間帯があるので、
時間や場所を選んで運動習慣を始めましょう。
ストレス解消や食欲増進にもつながります。
・ストレスケア:
ストレス解消のために、ゆっくり入浴したり、
音楽を聴いたりすることも有効です。
肌のケア
・保湿とケア:
夏に浴びた紫外線で乾燥しがちな
肌の保湿を丁寧に行いましょう。
・マッサージを取り入れる:
肌の血行が悪くなりがちなので、
セルフマッサージをプラスして血行を促進しましょう。
８月も後３日
８月最後は８月一番の笑顔で
今日も１日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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