所々に白い雲が有りますが星の光が沢山見える
昨日よりも暖かい風が吹いている今朝の田川です。
施術所の温度計は２０．９℃湿度５４％を示しています。
昨日は急に気温が下がって中々暖かくなりませんでしたね!
気温の変化に対応できないのは、
「寒暖差疲労」や「気象病」が原因である可能性があり、
自律神経の乱れが関係しています。
対策としては、服装や室温の調整、十分な睡眠、
バランスの取れた食事、適度な運動などが挙げられます。
主な原因
自律神経の乱れ:
急激な気温の変化に対応しようと自律神経が過剰に働き、
疲労が蓄積したり、体温調節がうまくいかなくなったりします。
季節の変わり目や日中の寒暖差:
特に日中と夜間の気温差が大きい時期に起こりやすいです。
症状
全身のだるさや疲労感:自律神経がエネルギーを消耗することで現れます。
肩こり、頭痛、耳鳴り、めまい:。
手足の冷え、不眠、便秘や下痢:。
対策
日常生活でできること
服装の工夫:
ソフトな重ね着を基本に、温度差に対応できるようにする。
室温の調整:
外出前に室温を調整したり、
室内でも温度差を少なくしたりして急激な変化を和らげる。
水分補給:
こまめな水分補給で体の水分バランスを保つ。
睡眠:
十分な睡眠をとり、体の回復を促す。
食事:
バランスの取れた食事を心がける。
体を温めるスープや温かい飲み物も効果的です。
適度な運動:
軽い運動やストレッチで血行を促進し、体の緊張をほぐす。
ストレス管理:
ストレスを溜めない生活を心がけることも大切です。
その他の方法
早朝の散歩や日光浴:
朝起きて太陽の光を浴びることで、
体内時計がリセットされやすくなります。
痛み日記:
気圧や温度、体調の変化を記録し、自分の傾向を把握する。
寒い時こそ暖かい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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