空の半分は雲が掛ってますが半分からは
沢山の星が見えている少し冷えた田川の朝です。
施術所の温度計は１５．０℃湿度５２％を示しています。
昨日は霜が降りて冷えた朝となりました。
冷えた朝は、
体がこわばったり、関節が痛んだりしやすいです。
これは、寒さで筋肉が硬くなり、血行が悪くなるためです。
特に夜間の安静で関節液の循環が低下しているため、
朝に痛みが強くなることがあります。
体がこわばる：
寒さで筋肉が硬直し、動きが悪くなります。
関節の痛み：
夜間の安静により関節液の循環が低下し、
朝のこわばりや痛みを引き起こすことがあります。
痛みが悪化する：
気温が低いと関節の代謝も落ち、
炎症が治まりにくくなるため、痛みが感じやすくなります。
室内の対策
暖房のタイマー設定:
起床の30分～1時間前に暖房が作動するように
タイマーをセットしておくと、快適な室温で目覚められます。
寝具の工夫:
枕元に上着や靴下を準備しておき、
起きてすぐに着用できるようにします。
苦しくならない程度の厚着で寝ることも一つの方法です。
室温・湿度管理:
厚手のカーテンに変える、
窓に断熱フィルムや隙間テープを貼ることで、
室内の熱を逃がしにくくできます。
加湿器で湿度を上げることも、体感温度を上げるのに役立ちます。
起床後の習慣:
白湯を飲む:
起床直後に温かい白湯などを飲むことで、内臓から体を温められます。
軽い運動: 布団から出る前に手足のストレッチをしたり、
起きてから軽い有酸素運動をしたりすることで、
血行を促進し体温を上げられます。
冷えに負けない暖かな笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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