雲ばかりの空で少し冷えた静かな田川の朝です。
施術所の温度計は１２．４℃湿度５１％を示しています。
朝食の後は運動した方が良いですか?
と聞かれることがあります・・・
朝食後の運動は、食後30分から1時間程度あけて、
軽い有酸素運動（ウォーキング）から始めるのがおすすめです。
食後すぐに運動すると消化を妨げる可能性があるため避け、
激しい運動ではなく、軽い運動から始めましょう。
このタイミングは血糖値の管理に効果的で、消化も助け、
食後の眠気や倦怠感の軽減にも役立ちます。
食後の運動のメリット
血糖値のコントロール:
血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。
消化の促進:
胃腸の働きを活性化させ、消化を助けます。
眠気・倦怠感の軽減:
食後の眠気やだるさを和らげる効果があります。
筋肉の維持:
筋肉の分解を防ぎ、筋肉を維持・増やすのに効果的です。
運動する際のポイント
タイミング:
食後30分から1時間程度あけるのが理想的です。
強度:
消化器官に負担をかけないよう、
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動から始めましょう。
継続:
運動は継続することが大切です。毎日5分でも良いので、
無理のない範囲で続けましょう。
目的:
ダイエットを目的とする場合は、
筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせると、
脂肪を効率的に燃焼させられます。
軽い運動と爽やかな笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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