白い雲の隙間から数えられる程の星が見える
東からの風が冷たい今朝の田川です。
施術所の温度計は１３．２℃湿度５２％を示しています。
朝晩の冷えが厳しくなってきましたが
冷えと肩こりは、冷えによる血行不良と筋肉の緊張が
主な原因で密接に関連しています。
体が冷えると血管が収縮して血行が悪くなり、肩や首の筋肉に
十分な酸素や栄養が行き渡らなくなるため、筋肉が硬直します。
また、寒さを避けようとして不自然な姿勢をとったり、
体温を上げようと体が震えたりすることで、
筋肉に余計な負担がかかり、肩こりが悪化します。
冷えが肩こりを引き起こすメカニズム
血行不良:
寒さで血管が収縮し、肩や首周辺への血流が悪くなります。
筋肉の緊張:
血行不良で筋肉に酸素や栄養が不足し、硬くなります。
姿勢の悪化:
寒さをしのぐために体を丸め、
首や肩周りに力が入りやすくなります。
筋肉への負担:
震えたり、猫背になったりすることで、
首や肩の筋肉に過剰な負担がかかります。
神経の圧迫:
硬くなった筋肉に神経が圧迫され、痛みを感じやすくなります。
肩こりを和らげるための対策
体を温める:
入浴:38～40℃のぬるめのお湯に10～15分ほど、
肩までつかりましょう。
温かい飲み物:生姜湯や温かいお茶など、
体を内側から温める飲み物を摂りましょう。
マフラーやカイロ:首元を冷やさないように、
マフラーやカイロを活用しましょう。
血行を良くする:
ストレッチ:肩周りや首のストレッチで筋肉の緊張を和らげ、
血行を促進しましょう。
温かい食事:味噌汁やスープなど、
温かい食事を意識的に取り入れましょう。
マッサージ:お風呂で肩や首をマッサージするのも効果的です。
生活習慣の工夫:
冷たいものを避ける:冷たい飲食物を摂りすぎないように
注意しましょう。
適度な運動:継続的な運動で筋肉量を維持し、
基礎代謝を高めることが冷えにくい体につながります。
姿勢を意識する:デスクワーク中なども、
正しい姿勢を保つように意識しましょう。
寒さに負けない温かい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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