雲一つ無い空全体に星が.輝く
少し冷えた朝を迎えている田川の朝です。
施術所の温度計は５．８℃湿度５１％を示しています。
年末の体調不良は、
寒さによる血行不良、生活リズムの乱れ、暴飲暴食、
ストレスなど複合的な原因で起こり、
「冬バテ」や「正月病」とも呼ばれます。
主な症状は疲労感、だるさ、肩こり、睡眠トラブル、
気分の落ち込みなどで、
原因に合わせた温活、
バランスの取れた食事（特に腸活）、十分な睡眠と休息、
軽い運動（ウォーキングやストレッチ）、
日光を浴びるといったセルフケアが大切です。
主な原因と症状
寒さ・寒暖差:
自律神経が乱れ、肩こり、腰痛、冷え、だるさにつながります。
日照時間減少:
幸せホルモン「セロトニン」が減り、
気分の落ち込みやイライラ、睡眠障害を引き起こします。
生活リズムの乱れ:
睡眠不足や不規則な食事が自律神経や腸内環境を乱します。
ストレス・暴飲暴食:
疲労蓄積、胃腸の不調（便秘・下痢）、免疫力低下、
気分の落ち込みの原因に。
対処法・セルフケア
体を温める:
ぬるめのお湯に浸かる（15分程度）、
温かい飲み物（生姜湯、ハーブティー）、腹巻やカイロを活用。
食生活を見直す:
消化の良い食事（野菜、発酵食品）、水分のこまめな摂取、
塩分・糖質の摂りすぎに注意。
生活リズムを整える:
毎日同じ時間に起き、朝食を摂る。
7～8時間の睡眠を確保し、朝日光を浴びる。
適度な運動:
軽いストレッチやウォーキングで
血行促進（腸のぜん動運動も促す）。
心身を休める:
完璧を目指さず、無理のない範囲でリラックスする時間を作る。
年末年始は体が頑張った証拠。無理せず、
できることからケアをして、新しい年を健やかに迎えましょう。
ラストスパートと明るい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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