この冬一番の・・・!

おはようございます。

星空の中に白い雲が浮かんでいる

西から冷たい風が吹く今朝の田川です。

施術所の温度計は４．４℃湿度４７％を示しています。



この冬で一番の寒い朝になりました。







今シーズン一番の冷え込みとなる朝、

人間の体は外気温の低下（主に放射冷却）に適応しようと、

全身で防御・適応反応を起こしています。

主な反応は以下の通りです。

1. 身体・生理的反応

体温低下と熱生成：

深部体温が夜間に下がっているため、朝は最も冷えを感じます。

体は震え（シバリング）や筋肉の緊張を通じて、

熱を生成しようとします。

血管収縮（冷え・しびれ）：

心臓や内臓などの重要機関を守るため、血管が収縮し、

手先や足先など末梢への血流が減少します。

これにより、手足が冷たく感じたり、血流不足でしびれたりします。

血圧の急上昇：

血管が収縮することで血圧が上昇しやすくなり、

心臓への負担が増加します。

筋肉の凝り：

筋肉が熱を逃がさないよう硬くなり、

肩こりや関節の動きの悪さが生じます。



2. 健康への影響・リスク

脳卒中・心疾患リスクの上昇：

急激な温度変化（暖房の効いた室内と極寒の屋外・脱衣所など）

により、ヒートショックのリスクが高まります。

寒暖差疲労：

激しい気温差に自律神経が過剰に反応し続けることで、

身体が重い、倦怠感、冷え症の悪化（68%の女性が自覚）などの

不調が出やすくなります。



3. 朝一番の冷え込み対策

布団の中で少し動く：

いきなり起き上がらず、

手足を動かして体温を上げてから布団を出る。

首・手首・足首を温める：

血管が皮膚に近い場所を保温する。

脱衣所や部屋の保温：

部屋の温度差を小さくする。



一番の冷え込みの朝は、

筋肉も血管も固まっているため、特に高齢者や冷え性の方は、

急激な行動を避けて体をゆっくり温めることが重要です。



寒さに負けないこの冬一番の暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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冬の雨の日は・・・!

おはようございます。

曇り空の朝ですが肌に感じるか感じないくらいの

雨粒が落ちてきた今朝の田川です。

施術所の温度計は７．８℃湿度５１％を示しています。



今日は雪予報が雨予報に変わっているみたいです。







冬の雨の日は、

気圧の低下と気温の低さが重なり、身体に様々な

不調（気象病・天気痛）を引き起こしやすい状態です。



主な特徴は以下の通りです。



1. からだへの主な不調

頭痛・めまい・だるさ

低気圧により自律神経が乱れ、

血管が拡張することで頭痛や疲労感が生じやすくなります。

また、耳の奥にある内耳が気圧変化を感じ取り、

めまいや吐き気を引き起こすこともあります。

関節痛・筋肉のコリ

寒さで血行が悪くなり、

膝、手首、肩、古傷などが痛むことがあります。

むくみ・体が重い

漢方では「水（湿）の滞り」と捉えられ、

身体が重く感じたり、むくみが出たりしやすいです。

気分の落ち込み：

日照不足や気圧変化により、

セロトニンが減少して気分が沈むことがあります。



2. なぜ冬の雨の日はつらいのか？

「気圧低下」＋「低温」

雨による低気圧（自律神経の乱れ）と、冬の寒さ

（血管の収縮・血行不良）がダブルパンチとなるためです。

寒暖差の激しさ：

外気が寒く、室内が暖房で暖かいという環境の変化も、

身体に大きな負担をかけます。



3. からだを守る対策

保温と保湿：

濡れたらすぐに拭き、

マフラーや帽子で冷えやすい首・手首・足首を暖める。

室内環境の調整：

部屋を温めすぎず、

適度な湿度を保つことで血管の急激な収縮を防ぐ。

軽く身体を動かす：

血行を促進し、関節や筋肉のコリをほぐす。

温かい飲み物を摂る：

体の中から温め、自律神経のバランスを整える。

冬の雨の日は、

無理をせず「身体がだるくなるのは天気のせい」と受け入れ、

温かくして過ごすことが大切です。



雨にも負けない明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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急激な・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１２．５℃湿度５２％を示しています。



今日までは暖かいみたいですが明日からは・・・







急激な寒波は、からだに大きな負担をかけ、

「寒暖差疲労」や血管・筋肉・免疫系に様々な不調をもたらします。

主に自律神経が過剰に反応し続けることで、

心身にエネルギー不足や疲労が蓄積される状態です。

具体的には、以下のような変化がからだに起こりやすくなります。



1.自律神経の乱れと疲労（寒暖差疲労）

エネルギーの大量消費:

急な寒さで体温を一定に保とうとして自律神経が過剰に働き、

全身のだるさ、倦怠感、慢性的な疲労感を引き起こします。

心身の不調:

イライラ、不安、落ち込み、不眠（眠りが浅い）、

食欲不振、便秘・下痢などの症状が出やすくなります。

2.血管の収縮と健康リスク

血圧の上昇:

寒さで血管が収縮し、血圧が急上昇します。

これにより、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まります。

ヒートショック:

暖かい部屋から寒い脱衣所・浴室への移動など、

温度差によって血圧が大きく上下し、

心臓や脳の血管に負担がかかります。

3.血行不良と筋肉の不調

肩こり・頭痛: 末梢血管が収縮し、筋肉の動きが悪くなることで、

肩こりや頭痛、めまいが誘発されます。

手足の冷え:

指先などの血液循環が著しく低下します。

4.免疫力低下と感染症リスク

乾燥による粘膜の防御力低下:

寒波は空気を乾燥させるため、喉や鼻の粘膜が乾燥し、

ウイルスが侵入しやすくなります。

冷えによる免疫力低下: からだが冷えることで免疫力が低下し、

風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなります。

5.その他の身体への影響

頻尿・脱水:

寒さで尿意が増し、気づかないうちに水分が失われ、

脱水状態になることがあります。

皮膚の乾燥:

空気の乾燥と冷えにより、皮膚の痒みや荒れが起こります。

【対策】

服装:

首、手首、足首、腰周りを「三つの首」として温める

（マフラー、手袋、厚手の靴下など）。

入浴・温活:

湯船に浸かって温まる。脱衣所を温めてヒートショックを防ぐ。

生活リズム:

栄養のある食事と良質な睡眠をとり、

自律神経のバランスを整える。

特に7℃以上の気温差がある場合に不調が表れやすいため、

気温の急激な低下には十分な注意が必要です。



寒さに負けない温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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リセット・・・!

おはようございます。

周囲は霞んでいて街燈がボンヤリ浮かんでいる

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は９．９℃湿度５３％を示しています。



１月も後半に入りそろそろカラダをリセット・・・







●カラダをリセットするための3つのポイント
いきなり食事量を減らしてしまうとストレスが溜まったり、

反動でリバウンドしてしまうなどせっかくの頑張りが

水の泡になってしまうことがあります。

まずはウォーミングアップとして

3つのポイントを抑えておきましょう！



�@夕食の量を通常の半分に減らす！

仕事を効率よく片づけていくためには、

朝から頭をフル稼働させなければいけません。

朝食・昼食の減らし過ぎは、仕事効率にダイレクトに

悪影響を与えてしまうので避けるべきです。



この観点でいえば、

ある程度摂取カロリーを抑えても構わないのが夕食。

リセット期間は、夕食は通常の半分ぐらいのカロリーに抑えます。

やり方としては「全体的に減らす」「おかずだけ通常の量で、

ごはんを減らす」など、継続しやすい食事でOKです！

野菜もしっかりと摂り、彩りのある食生活を意識しましょう！



�A食材の工夫で満腹感を手に入れる！

いつもより食べる量を減らすことで

口寂しさを感じることもあります。

野菜やきのこ、海藻、こんにゃくなどは低カロリーな上、

適度な噛みごたえがあって満腹感も得られますので、

事量やカロリーを抑えるためにも積極的に食べたいところです。

加えて、これらの食材は「食物繊維」が豊富。

食物繊維は糖質の消化・吸収をゆるやかにするほか、

脂肪の吸収を抑え、腸の中をきれいにして

調子を整える働きもあるなど、リセット食にうってつけです！



�B睡眠時間をしっかりと確保する

休みがつづくと寝るのが遅くなったり、お昼まで寝てしまったりと、生活が不規則になりやすいことがあります。

仕事や学校などが始まり、徐々に普段の生活に戻っていく

この時期は、疲労を取るためにも寝不足に注意しましょう。



寝不足になると、空腹感を感じやすく、

肥満になりやすいというデータもあります！

起きていると、やはり何か食べたくなってしまうもの。

それを我慢しているとストレスも溜まってしまいます。

飲み疲れ、食べ疲れの体をしっかり休める意味でも、

晩ごはんを食べたら、早めに寝るようにしましょう。

なお、「夕食を食べてすぐ寝ると太る」と

心配される方もいるかもしれませんが、前述のように夕食を

半分に減らし、胃に負担のない程度の分量にしておけば、

すぐに寝ても問題ありません！



年末年始の生活習慣のリセット、胃腸の疲れを改善するために、

まずはこの３点を意識し、無理のないカラダリセット法で

新年１月も元気に乗り切りましょう！



リセットの初めは笑顔から

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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気圧の・・・!

おはようございます。

道路のアスファルトは湿っていて周囲に霧が

掛かる生暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１３．２℃湿度５５％を示しています。



今朝はかなり気圧が低いみたいで

椅子替わりのバランスボールがパンパンです。







気圧が低い日は、

自律神経の乱れや内耳への影響により、

頭痛・めまい・だるさ・むくみ・肩こり・気分の落ち込み

などの「気象病（低気圧不調）」が起こりやすくなります。

体液の分布変化や血管の拡張、内耳のむくみなどが原因で、

神経が圧迫されたり、痛みに敏感になったりするためで、

耳のマッサージや温め、バランスの取れた食事、

十分な睡眠で対策しましょう。



なぜ体調が悪くなるのか？

内耳への影響:

気圧が下がると、

気圧センサーのある内耳の圧力バランスが崩れ、脳が

調整しようとします。このズレがめまいや頭痛を引き起こします。

自律神経の乱れ:

低気圧に対応しようと体が頑張りすぎたり、

酸欠状態になったりして自律神経が乱れ、

心身の不調につながります。

体液の変化・むくみ:

気圧低下で体が膨張し、

体液が血管の外に漏れ出てむくみが生じ、

神経を圧迫して痛み（頭痛・関節痛）を引き起こします。

ヒスタミンの分泌:

むくみなどによる炎症で、痛みに敏感になる

炎症物質ヒスタミンが分泌されることもあります。



主な症状

頭痛（特に片頭痛）

だるさ、倦怠感

めまい、立ちくらみ

むくみ（顔・足など）

肩こり、関節の痛み

気分の落ち込み、イライラ

吐き気、食欲不振、下痢

眠気



対策と予防法

耳のケア:

耳を温めたり、マッサージ（引っ張る、

もむなど）して血行を良くする。

入浴:

ぬるめのお湯にゆっくり浸かりリラックスする。

食事:

ビタミンB群やマグネシウム（ナッツ、バナナ、魚）、

鉄分（レバー、赤身肉）を摂り、ショウガなどで血行促進。

生活習慣:

十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動。



これらの対策は、気圧が下がる予兆を感じたとき、

症状が出る前に行うのが効果的です。



気圧の変化に負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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指先が・・・!

おはようございます。

星が一つも見えない曇り空の田川の朝です。

施術所の温度計は７．８℃湿度４８％を示しています。



最近は指先が冷たいと言われる方が・・・







指先が冷たい時は、

「三首（首・手首・足首）」を温め、

指先のマッサージやストレッチで血流を促し、

温かい飲み物や食事を取り入れましょう。

ストレスや運動不足、

自律神経の乱れなどが原因の「末端冷え性」の場合が多く、

体を温める生活習慣改善が大切です。



すぐにできる対処法

体を温める:

首、手首、足首（三首）をマフラー、手袋、

レッグウォーマーなどで温める。

血行促進:

指先から根元に向かってマッサージし、

手首・足首を回すストレッチをする。

温かい飲食物:

白湯、生姜湯、ハーブティー（レモンバームなど）を飲む。

ツボ押し:

手首の「陽池（ようち）」のツボを押す。



生活習慣の改善

ストレス軽減:

アロマ（リラックス系）や入浴で副交感神経を優位にする。

適度な運動:

ウォーキングやストレッチで筋肉量を増やし、熱産生を高める。

規則正しい生活:

睡眠不足や夜型生活を避ける。

体を温める食事:

生姜や根菜類を積極的に摂る。



喫煙・過度な飲酒を控える。



冷たい指先には温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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１月の雨は・・・!

おはようございます。

雲一つ無い星空の静かな田川の朝です。

施術所の温度計は６．５℃湿度４９％を示しています。



お天気は良さそうですが明日は雨予報が・・・







1月は一年で最も寒い時期の一つで、

気圧の変化が体に様々な影響を与えることがあります。

雨が降る前は、一般的に「低気圧」が接近し、

以下のような体の変化を感じやすくなります。

低気圧が体に与える影響

頭痛や関節痛:

低気圧になると、外からの気圧（圧力）が下がるため、

体内の圧力とのバランスが崩れやすくなります。

これにより血管が拡張したり、

関節内の圧力が相対的に高まったりして、

頭痛や古傷、関節の痛みを感じやすくなります。

だるさや眠気:

気圧の変化は自律神経のバランスを乱すことがあります。

交感神経（体を活発にする）と副交感神経（体を休ませる）

の切り替えがうまくいかなくなり、体がだるく感じたり、

眠気が増したりすることがあります。

むくみ:

気圧が下がると、体内の水分代謝に影響が出て、

むくみやすくなる人もいます。

気分の変化:

天候や気圧の変化が原因で、気分が落ち込んだり、

不安を感じやすくなったりすることもあります。



このような時の対処法

体を温める:

特に1月の寒い時期は、体を冷やさないことが重要です。

温かい飲み物を飲んだり、お風呂にゆっくり浸かったりして、

血行を良くしましょう。

十分な休息:

自律神経を整えるために、

十分な睡眠と休息をとることが大切です。

ストレッチ:

軽いストレッチやマッサージで、

体のこわばりをほぐすのも効果的です。

これらの症状は「気象病（天気痛）」と呼ばれ、

多くの人が経験することです。

症状がひどい場合は、無理せずゆっくり過ごすようにしましょう。



雨にも負けないやさしい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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寒暖差の・・・!

おはようございます。

東の空の低い所に薄くなった月がクッキリと見える

風が吹いていますがさほど冷たくない田川の朝です。

施術所の温度計は６．４℃湿度４９％を示しています。



寒かったこの連休でしたが今日からは・・・







寒暖差の大きい気候が続くとき、

体調を崩しやすいと感じる方は多いです。

このような気温の変化が激しい時期には、

いくつかの理由で身体に負担がかかります。

身体への影響

自律神経の乱れ:

私たちの体温は、

自律神経（交感神経と副交感神経）によって調整されています。

気温が急激に変化すると、この体温調節機能が過剰に働き、

自律神経のバランスが乱れやすくなります。

これにより、疲れやすさ、頭痛、不眠、気分の落ち込みなどの

不調が現れることがあります。

血行不良と筋肉の緊張:

寒暖差が大きいと、血管が収縮と拡張を繰り返します。

特に寒い環境では、血行が悪くなりやすく、

首、肩、腰などの筋肉が緊張し、

こりや痛みを引き起こすことがあります。

免疫力の低下:

自律神経の乱れは免疫システムにも影響を及ぼし、

風邪や感染症にかかりやすくなる原因となります。



対処法と対策

このような時期を乗り切るためには、

以下のような対策が有効です。

重ね着で体温調節:

気温に合わせて脱ぎ着しやすい服装（カーディガン、ストールなど）

を心がけ、体温を適切に保ちましょう。

屋内と屋外の温度差にも柔軟に対応できます。

バランスの良い食事と十分な睡眠:

体の抵抗力を高めるために、

栄養バランスの取れた食事と

質の良い睡眠を確保することが重要です。

適度な運動:

ウォーキングや軽いストレッチなどの適度な運動は、

血行を改善し、自律神経の働きを整えるのに役立ちます。

温かい飲み物と入浴:

体を内側から温める温かい飲み物を飲んだり、

ゆっくり湯船に浸かったりすることで、

リラックス効果とともに血行促進が期待できます。

ストレス管理:

気温の変化によるストレスも体調不良の一因です。

自分に合ったリラックス方法を見つけ、

ストレスを溜めないようにしましょう。



寒暖差に負けない安定の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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朝の一杯は・・・!

おはようございます。

足下はサクサクと霜柱が立ち頭の上は半部の月が

明々と光を射している寒い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は４．８℃湿度４８％を示しています。







寒い日の朝の一杯には、体を内側から温め、

胃腸を優しく目覚めさせる白湯（さゆ）が特におすすめです。

その他、代謝アップを狙うなら冷水、

体をじんわり温めたいなら

生姜湯や温かいスープ（とろみ付きが◎）も効果的で、

コーヒーは気分転換に、

紅茶やほうじ茶も体を温めるといった選択肢があります。



体を温めたいなら

白湯（さゆ）:

最も手軽で、

内臓を温めて消化機能を活性化させ、血流を促進します。

デトックス効果も期待できます。

生姜湯:

生姜の成分が体を芯から温め、

血行促進や消化サポートにも役立ちます。

温かいスープ:

特に「とろみ」のあるスープ（例：コーンクリームスープ）は

胃に留まる時間が長く、

体温を継続的に上げてくれると実験で示されています。



その他のおすすめ

冷水:

冷たい水を飲むことで体が体温を上げようと

代謝が活発になるという考え方もあります

（白湯とどちらが良いかは諸説あり）。

コーヒー・紅茶・ほうじ茶:

習慣的に飲んでいるもので、

気分転換や温かさでリラックス効果も。



飲む量とポイント

寝ている間に失われた水分（コップ1杯程度）を

補給する意味でも、朝の一杯は大切です。

白湯に生姜スライスを入れる、ハーブティーを試すなど、

自分好みにアレンジするのも良いでしょう。

ご自身の体調や好みに合わせて、

心地よい一杯を選んでみてください。



温かい飲み物と暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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１月８日は・・・!

おはようございます。

月の光で明るいシーンという音が聞こえてきそうな

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は９．２℃湿度５２％を示しています。



今日は１月８日で学校では始業式の所も多い様です。



又、地域によって異なりますがしめ飾りを朝に外す

事が多いのではないでしょうか?







何かと忙しい日々ですが

ゆっくり呼吸をして焦らないように気を付けましょう!



それでは今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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春の・・・!

おはようございます。

頭の真上に少し欠けた月が明々と光を射す

チョット冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は５．８℃湿度５２％を示しています。



今日は１月７日で「七草」ですね!







春の七草は、

お正月の食べ過ぎで疲れた胃腸を休ませ、

不足しがちなビタミンやミネラルを補給し、

体を温めて風邪を予防する効能があり、

セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、

スズナ、スズシロの7種類それぞれが、

消化促進、解熱、利尿、デトックスなど

多岐にわたる薬効を持つとされます。



七草ごとの主な効能

セリ:

食欲増進、デトックス効果、β-カロテンによる肌ケア、

ストレス緩和、目の充血除去など。

ナズナ(ペンペン草):

鉄分豊富で疲労回復、解熱、利尿作用、

高血圧予防、便秘改善など。

ゴギョウ(ハハコグサ): 咳止め、痰切り、喉の炎症緩和、

風邪予防、利尿作用、むくみ改善など。

ハコベラ (ハコベ):

タンパク質やミネラルが豊富、胃腸の調子を整える

（胃炎、消化不良）、腹痛薬、歯槽膿漏にも。

ホトケノザ:

腸の働きを整える、デトックス効果、高血圧予防など。

スズナ(カブ):

ジアスターゼで消化促進、ビタミンC・カリウム豊富、

胃腸の調子を整える。

スズシロ(ダイコン):

ジアスターゼで消化促進、ビタミンC豊富、

胃腸の調子を整える、美肌効果。



七草粥全体としての効果

胃腸の保護:

お正月の暴飲暴食で疲れた胃腸を休ませ、働きを助けます。

栄養補給:

冬場に不足しがちなビタミン、ミネラル、

食物繊維を補い、体の免疫力を高めます。

デトックス・デトックス:

体内の余分な水分や老廃物を排出しやすくします。

無病息災:

邪気を払い、一年間の健康と長寿を願う意味合いがあります。

これら七草の成分は、

漢方薬にも使われるような薬効を持つものもあり、

現代の健康法にも合致しています。



七草粥と七笑で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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食を整える・・・!

おはようございます。

白い雲が月の光でクッキリ見えている

少し冷えた今朝の田川です。

施術所の温度計は６．０℃湿度５３％を示しています。







〜お正月明けの「整える食」で内側からきれいに〜

お正月はごちそう続きで、

胃腸の疲れや体重増加が気になる時期。


実はこの時期こそ、体を整える食事が

美容と健康の分かれ道になります。


おすすめは、七草粥に代表される「消化にやさしい和食」。


大根やかぶ、葉物野菜には体の余分な熱や

老廃物を外に出す働きがあり、

むくみや肌荒れ対策にも役立ちます。


また、乾燥が厳しい1月は、肌のうるおいを守るために

たんぱく質不足に注意したいところです。


豆腐、卵、白身魚などを少量ずつ取り入れると、

胃腸に負担をかけずに肌や髪の材料を補えます。


まずは「食べすぎをリセットする」意識で、

体の内側からすっきりと新年をスタートしましょう！


スッキリしたからだはスッキリした笑顔から

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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仕事始め・・・!

新年あけましておめでとうございます。

そして今年最初の　おはようございます!

真上よりも少し西側に丸い月が昇っている

静かな朝を迎えている田川の朝です。

施術所の温度計は６．６℃湿度５３％を示しています。



今日から仕事始めの方も多いのではないでしょうか?







仕事始めは、

心身のリズムを整え、

丁寧な挨拶と積極的なコミュニケーションを心がけ、

デスク周りの整理整頓と

無理のないスケジュール設定が重要です。

初日は特に、明るい笑顔でハキハキと挨拶し、

メモをしっかり取り、

報連相を徹底して、良い第一印象を与え、

スムーズなスタートを切ることが大切です。



準備と心構え

生活リズムの調整:

休暇中の乱れたリズムを整え、十分な睡眠をとる。

身だしなみの確認:

清潔感を意識し、

服装や髪型を整える（迷ったら少しフォーマルに）

業務の確認:

持ち物やデスク周りを整理し、当日のタスクを把握する。

目標設定:

一年の目標を立て、前向きな気持ちで仕事モードに切り替える。



当日・初動のポイント

挨拶:

自分から先に、明るく笑顔で「あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします」と伝える。

コミュニケーション:

名前と顔を覚え、積極的に話しかける。

前職の話は控え、前向きな姿勢を見せる。

仕事の進め方:

メモを取る:

教わったことはすぐにメモし、復習する。

報連相:

分からないことは抱え込まず、積極的に質問・報告する。

スケジュール:

最初から詰め込まず、

無理のない範囲で計画を立て、少しずつ慣れる。



新しい環境での注意点

役割の確認:

自分の持ち場やグラウンドルールを把握する。

人間関係:

コミュニケーションに時間をかけ、仲間との関係構築を意識する。

これらのポイントを意識することで、

仕事始めを気持ちよくスタートし、

良い一年につなげることができます。



本年もどうぞよろしくお願いします。



肩こり・腰痛が気になる方は

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明けまして・・・!

明けまして

　　　　　　おめでとう

　　　　　　　　　　　　ございます。



今年もどうぞよろしくお願いします。



何事も「うま」く行きます様に・・・



肩こり・腰痛が気になる方は

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#香春町
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12月３０日は・・・!

おはようございます。

明け方音を経てて降っていた雨も今は上がって

周囲は霧に囲まれている今朝の田川です。

施術所の温度計は１１．６℃湿度５５％を示しています。







12月30日は「小晦日（こつごもり）」と呼ばれ、

大掃除や正月準備の最終日として最適です。

この日に、大掃除を済ませ、門松・しめ縄などの正月飾りを飾り付け、

おせちの準備（煮物など）をして、

新しい年を迎えるための最終調整をします。

大晦日（31日）は「一夜飾り」を避けるため、

飾り付けや餅つき、本格的な料理は避けましょう。



12月30日におすすめの過ごし方

大掃除の最終仕上げ:

30日は「大晦日の前に準備を終えるのに最適な日」とされ、

この日までに済ませておくのが理想です。

正月飾りの準備:

門松やしめ縄などを飾り付けましょう。

29日は「苦」を連想するため避け、30日は縁起が良いとされます。

おせちの準備:

煮物など火を使う料理は、

大晦日に長時間火を使うのは避けるべきとされるため、

30日までに作っておくと良いです。

年の湯:

身体を清める「年の湯」に入り、厄を落としましょう。

31日のお風呂は避けるのが一般的です。

家族で振り返り:

1年間の出来事を振り返り、来年の目標を立てるのもおすすめです。

おせちの意味を教える良い機会にもなります。

避けるべきこと（31日）

大掃除:

31日の大掃除は「一夜飾り」とされ縁起が悪いとされます。

正月飾り:

31日飾りは「一夜飾り」となり、

神様を迎え入れる準備が直前すぎるため避けましょう。

餅つき:

31日につく餅は「一夜餅」と呼ばれ、これも避けるべきとされます。

台所で長時間火を使う料理:

煮物などは30日までに済ませ、31日は年越しそばなど簡単なものに。

このように、30日は大晦日の準備を完璧に整えるための、

とても大切な日と言えます。



忙しさに負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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年末の・・・!

おはようございます。

雲一つ無い空全体に星が.輝く

少し冷えた朝を迎えている田川の朝です。

施術所の温度計は５．８℃湿度５１％を示しています。







年末の体調不良は、

寒さによる血行不良、生活リズムの乱れ、暴飲暴食、

ストレスなど複合的な原因で起こり、

「冬バテ」や「正月病」とも呼ばれます。

主な症状は疲労感、だるさ、肩こり、睡眠トラブル、

気分の落ち込みなどで、

原因に合わせた温活、

バランスの取れた食事（特に腸活）、十分な睡眠と休息、

軽い運動（ウォーキングやストレッチ）、

日光を浴びるといったセルフケアが大切です。



主な原因と症状

寒さ・寒暖差:

自律神経が乱れ、肩こり、腰痛、冷え、だるさにつながります。

日照時間減少:

幸せホルモン「セロトニン」が減り、

気分の落ち込みやイライラ、睡眠障害を引き起こします。

生活リズムの乱れ:

睡眠不足や不規則な食事が自律神経や腸内環境を乱します。

ストレス・暴飲暴食:

疲労蓄積、胃腸の不調（便秘・下痢）、免疫力低下、

気分の落ち込みの原因に。



対処法・セルフケア

体を温める:

ぬるめのお湯に浸かる（15分程度）、

温かい飲み物（生姜湯、ハーブティー）、腹巻やカイロを活用。

食生活を見直す:

消化の良い食事（野菜、発酵食品）、水分のこまめな摂取、

塩分・糖質の摂りすぎに注意。

生活リズムを整える:

毎日同じ時間に起き、朝食を摂る。

7〜8時間の睡眠を確保し、朝日光を浴びる。

適度な運動:

軽いストレッチやウォーキングで

血行促進（腸のぜん動運動も促す）。

心身を休める:

完璧を目指さず、無理のない範囲でリラックスする時間を作る。



年末年始は体が頑張った証拠。無理せず、

できることからケアをして、新しい年を健やかに迎えましょう。



ラストスパートと明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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切り干し・・・!

おはようございます。

昨晩の雨は雪に変わって周囲は薄らと雪化粧

西からの風が冷たい今朝の田川です。

施術所の温度計は８．０℃湿度５２％を示しています。



スーパーでは「大根」が沢山並んでますが

生も良いけど乾燥させると・・・







切り干し大根は乾燥により栄養が凝縮され、

食物繊維（便秘改善、血糖値・コレステロール抑制）、

カルシウム（骨・歯の強化）、カリウム（むくみ・高血圧予防）、

鉄分（貧血予防）、ビタミンB群（代謝促進）などが豊富で、

特に便秘解消、生活習慣病予防、

骨粗しょう症予防に効果的です。

よく噛むことで満腹感も得やすく、ダイエットにもおすすめです。

戻し汁も栄養があるので捨てずに使うと、

より栄養を無駄なく摂取できます。



と言う事で恒例の老舗旅館の女将がススメル一品



『切り干し大根とにらの炒め物』
【材料】2人分 1人分：55cal　　　　　　　　　　　　　

切り干し大根　　　　　　　20g
にら　　　　　　　　　　　　1/2束
オイスターソース　　　　　小さじ1
ごま油　　　　　　　　　　　小さじ1
しょうが(すりおろし)　　　小さじ1/2

【作り方】
1.切り干し大根は水につけてもどし、

水気をしぼって3�pの長さに切る。

2.にらも3�pの長さに切る。

3.フライパンにごま油としょうがを入れ熱し、

(1)、(2)を入れて炒める。

4.全体に火が通ったら、オイスターソースを加えてからめる。



雪に負けない温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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クリスマスの雨・・・!

おはようございます。

本格的な雨の降るクリスマスになりました田川の朝です。

施術所の温度計は１５．１℃湿度５９％を示しています。



クリスマスに雨は・・・







冬の雨の日は、

気温の低下と湿度の高さが組み合わさるため、

体にはいくつかの影響が現れやすくなります。

一般的に、以下のような体の変化が起こりえます。



冷え:

気温が低く、湿度が高いと、体感温度が下がります。

体が冷えると、血行が悪くなり、筋肉がこわばったり、

関節の痛みを感じやすくなったりします。



むくみ:

気圧の変化や、体が冷えることによる血行不良で、

水分代謝が滞りやすくなり、

顔や手足にむくみが生じやすくなります。



だるさ・倦怠感:

湿度の高さは、発汗による体温調節を妨げ、

体に熱がこもりやすくなるため、体が重く感じたり、

だるさを感じたりすることがあります。

また、日照時間が少ないことによる

気分の落ち込みも影響する場合があります。



自律神経の乱れ:

気圧や気温の急激な変化は、

自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを崩しやすくし、

頭痛や体調不良を引き起こすことがあります。



このような影響を和らげるためには、

温かい服装を心がけたり、

温かい飲み物を飲んだりして体を冷やさないようにし、

適切な湿度管理や軽い運動を取り入れることが推奨されます。



雨にも負けず暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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１２月の雨の日は・・・!

おはようございます。

明け方から雨音がしてましたが今は小雨の

暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１３．０℃湿度５５％を示しています。







12月の雨の日のからだは、

「気象病（低気圧不調）」でだるさ、頭痛、倦怠感、

気分の落ち込みなどを感じやすくなります。

これは、気圧の低下が自律神経のバランスを乱し、

水分の巡りを悪くしたり、血管に影響を与えたりするためで、

「水毒」とも呼ばれます。

肩こり、耳鳴り、古傷の痛みなども増え、体が重く感じたり、

何だかやる気が出ない状態になりがちです。



12月の雨の日に起こりやすい体の不調（雨ダル症状）

頭痛・痛み: こめかみのズキズキ、後頭部のピリピリ、

首や肩、関節（膝、腰など）の痛み。

倦怠感・だるさ: 全身の重さ、疲れやすさ、過眠傾向。

耳の不調: 耳鳴り、耳が詰まる、難聴。

精神的な不調: 気分の落ち込み、イライラ、やる気が出ない。

その他: むくみ、吐き気、立ちくらみ、関節リウマチの悪化など。

なぜ体が不調になるのか

気圧の変化: 雨の日は気圧が下がり、

自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが乱れる。

水毒: 体内の水分バランスが悪くなり、

水分が滞留しやすくなる（むくみ、だるさ）。

血管の変化: 気圧低下で血管が拡張し、内耳のバランスを崩す。



対策のヒント

早めの対策:

症状が出始める前に、漢方（五苓散など）や市販薬を検討する。

生活習慣:

自律神経を整える生活（規則正しい睡眠、ストレス管理）。

整体院:

からだの歪みを整え自律神経や体質を調整、血行改善も有効。



冬の雨の日は特に冷えも加わるため、

体を冷やさないよう温めることも大切です。



雨にも負けない明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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年末の疲れは・・・!

おはようございます。

白い雲と所々に見える星が綺麗な

少し冷えた静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１０．６℃湿度５５％を示しています。



１２月も後半に入りあれもこれも出でバタバタと・・・







〜年末の疲れに「黒い食材」でエネルギー補給〜

年末はイベントや食事会が続き、

つい生活リズムが乱れがちになりますね。
疲れが取れにくかったり、睡眠の質が落ちたりしていませんか？
東洋医学では、冬は「腎」が弱まりやすい季節。
黒い色の食材を取り入れることでサポートになるとされています。

例えば、

黒豆・黒ごま・昆布・ひじき・海苔・黒きくらげなどがあります。
ミネラルや抗酸化成分が豊富で、代謝の助けにもなります。
黒い食材で内側から心身を整えて、穏やかに新年を迎えましょう。



黒い食材と明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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