2019年11月18日

時雨・・・!

おはようございます。

雲の多い朝空ですが雨はまだ降って来てません。

施術所の温度計は14..5℃湿度57%を示しています。



11月も終わりに近づき、いよいよ冬の気配が漂ってきました。

街中ではダウンを着ている人もいたり、家では暖房器具を出したり……。

いよいよ本格的に寒さ対策をする時季を迎えました。

しぐれ.JPG

冬といえば、雪の降らない地域では「乾燥」が最大の悩みどころ。

けれども、初冬のこの時季は意外に雨が多い日が・・・ 

季語では「冬の雨」「時雨(しぐれ)」と呼び、寒いなか静かに降る雨をイメージできますが、

実は“時雨”は単なる冬の雨とは違うらしいのです。
そこで今回は、“時雨”の意味や使い方などについて調べてみました。



「時雨(しぐれ)」の本来の意味を知ろう

まず、“時雨”の意味は以下の通りです。

── 冬の初めころから中ごろにかけ、さっと降ってさっと上がり、

時にはしばらく断続的に降り続く雨。山から山へ夕立のように移動しながら降ったり、

降ったかと思えば太陽が顔を出し、また降るといった具合の雨のこと。



「しぐれ」は「過ぐる」から転じた言葉ともいわれ、

いわゆる天気雨・通り雨をさすことが多いことがわかります。



そもそも“時雨”とは、北西の季節風に流された雲が日本海側から太平洋側へ移動する際に

盆地で雨を降らせることで、日本海側や京都盆地、岐阜、長野、福島などの山間部では

よく見られる現象だそうです。



雨にも負けず風にも負けずそんな笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

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☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2019年11月15日

白い息・・・!

おはようございます。

雲一つない空に少し欠けた月が明々と光を射しています。

冷え込みが激しいみたいでこの秋はじめて息が白く見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は8.9℃湿度52%を示しています。

朝の息が白く見えると「冬だ!」と感じてしまいますが


しろ.JPG

息は何度から白くなる?

冬場に吐いた息が白くなることがあります。

白い息を見ると、寒い季節になったのだなと視覚的に知覚できます。

この息が白くなるのは果たして何度からなのでしょうか。



条件がある

そもそもなぜ息は白くなるのでしょうか。

この白い息が何を意味しているのか。

簡単に言えば、湯気だと言うことができるでしょう。

口から吐き出された水分が外気で急激に冷やされることによって、

目に見える形で白くなるのです。

この白い息ができる条件は、湿度が関係しています。

湿度が低い状態だと空気中にすぐに取り込まれてしまうため、息は白くなりにくいです。

反対に雨の日は、まわりの湿度が高いため、

空気中に水分が吸収されないため白い息ができやすくなります。



条件が見える

つまりは、息が白くなりやすい条件は外の気温が低いことはもちろん、

湿度が高いという条件もあります。

湿度の高さを息の白さではかることも可能だといえるでしょう。

湿度と温度の関係でいえば、湿度100%ならば

気温は17度くらいから白くなるといわれています。

案外高い温度でも白い息は登場するのですね。

さらに、湿度が低くなるにしたがって白くなる温度は下がってゆきます。

湿度70%くらいの時は13度くらいが目安といわれています。

湿度と温度を意識しながら白い息を確かめてみるのも面白いかもしれません。



冷え込んだ朝には暖かい服装と温かい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月14日

冷たい風と・・・!

おはようございます。

空一面に張り巡らした白い雲の朝になりました。

幾分、暖かめでは有りますが時折吹く北からの風が冷たく感じてます。

施術所の温度計は18.0℃湿度59%を示しています。

室内は暖かいみたいですが外は冷たい風が・・・・

冷たい風にあたると涙が・・・こんなことありませんか?


め.JPG


病気のサイン?冷たい風に当たると"涙"が出やすくなる理由

目に冷たい風が当たったとき、涙が出たことはありませんか?



それは、涙を作る指令を出す"三叉神経"が、風の刺激を感じ取り、

涙腺に刺激性分泌を起こす指令を送ることで起きるのだそうです。



特に、涙を捨てる涙道が加齢で細くなるなど、

涙が詰まってこぼれやすくなる要因があったり、ドライアイや結膜炎など、

目の表面を刺激する要因がもともとあったりすると、起きやすいのだとか。



症状を改善するには、日常のケアとして、目元を温めるのが良いとのこと。

蒸しタオルや小豆袋等を利用するのも良いし目を閉じて指の腹を眼球の上へ

軽くのせておくのも良いでしょう!



バイクや自転車を運転する場合は、風よけの帽子やメガネなどを使いましょう。

特に涙で視界がぶれたり、曇ったりすると危険なため、風の強い日は要注意。



寒くなってくると色んなケアが必要ですね!



寒い時期には暖かい笑顔から



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月13日

気になる言葉・・・!

おはようございます。

西の空に明々と残っているお月さまから元気を頂いている今朝の田川です。

施術所の温度計は14.7℃湿度57%を示しています。

今朝は西側にあるカーテンの隙間から入ってくる月明かりで

早く目を覚ましてその時にに是か「屁のカッパ」という言葉が・・・

気になって調べてみましたら

かっぱ.JPG

河童の屁(屁の河童)

意味 河童の屁とは・・・取るに足りないこと。

            簡単にやってのけること。

いやなことをなんとも感じないこと。

なんとも思わないこと。

平気。



河童の屁の原語・由来

「木端の火」こっぱのひ・・・が転訛したとする説と

「木(こ)っ端(ぱ)の火(あっけないこと、たわいのないこと)」がなまって



もうひとつ

水中でするため勢いがないことから取るに足りないことの

意味となった説が有るみたいです。



又、江戸時代後期ごろには言葉を反転させることが流行したため

河童の屁・屁のカッパという言い方が有るようです。



スッキリしました!



スッキリした笑顔で過ごせそうです。



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月12日

クシャミの季節・・・!

おはようございます。

西の山際に満月?の月が沈んで行っている今朝の田川です。

施術所の温度計は14.6℃湿度57%を示しています。

朝起きてクシャミ連発なんてことありませんか?

原因と対策は

くしゃみ.JPG

寒暖差アレルギー

秋口など季節の変わり目には、一日の中で気温の変化が激しくなり、

寒冷刺激によりくしゃみなどのアレルギー反応が引き起こされ事があります。

血管運動性鼻炎あるいは寒暖差アレルギーという呼び方が一般的になってきています。

寒暖差が自律神経に作用して、くしゃみを引き起こします。

予防方法

マスクをすることで、寒暖差アレルギーによるくしゃみを予防することができます。

冷え性があるならそれを改善し、カーディガンやショールなど、

着脱しやすくこまめに温度調節できる服装を心がけましょう。



モーニングアタック

朝、目が覚めた時に鼻詰まりが起きたり、くしゃみや鼻水が止まらなくなる場合があります。

これは起床時に自律神経のバランスが乱れることから起こる症状で、

モーニングアタックと呼ばれています。

鼻炎やアレルギー性鼻炎があると、モーニングアタックのリスクも上がります。

自律神経は、活動しているときに働く交感神経と、

リラックスしているときや睡眠中に働く副交感神経があって、

目覚めてから徐々に副交感神経から交感神経へと切り替わります。

交感神経は、血管を収縮させ、くしゃみや鼻水を抑えますが、

目覚めてすぐはまだうまく働かないため、くしゃみや鼻水などの症状につながります。

予防方法

すぐに起き上がらず布団の中で指先などを動かすことで交感神経の働きが活発になり、

モーニングアタックを避けることができます。

マスクの装着や加湿器の使用、部屋の清掃や空気清浄器の使用など、

アレルギー性鼻炎の対策も効果的です。



秋も深まり日中の気温も上がらない様になってきています。



「寒い」と言う言葉が多くなってきますが



寒い時には温かい笑顔で



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2019年11月11日

健康の・・・!

おはようございます。

明け方3時過ぎから激しく降っていた雨は今は上がって

少し暖かいくらいの今朝の田川です。

施術所の温度計は14.1℃湿度58%を示しています。

11月10日を過ぎましたが

あき.JPG

11月の健康キーワード

・空気の乾燥する季節は、カサカサする肌の乾燥に注意

冬型の季節風は、太平洋側に乾燥した空気をもたらします。

湿度が低く、乾燥での肌への影響が心配されます。

気象用語ではこの風は「おろし」と呼ばれ、

地域によって特有な呼ばれ方をしていますが

いずれも山の上から吹き下ろす空っ風のため、

ほとんどにその地域の山の名前がついています。



有名なもので言えば、鈴鹿山脈から吹き下ろす「鈴鹿おろし」、

六甲山から吹き下ろす「六甲おろし」、筑波山から吹き下ろす「筑波おろし」などです。



また、空気の乾燥は外だけではありません。

暖房器具を使う機会が多くなるため、

寒くなる時期は家の中や会社の中で乾燥していることが多くなるでしょう。

保湿用のクリームやビタミンの摂取などの対策が必要になりますので、

毎年ひどくなる方は早めに対策をしておきましょう。



また、11月の終わり頃から早くも流行が心配されるのがインフルエンザですね。

インフルエンザの特徴は普通の風邪と同じように

喉の痛み、鼻水、くしゃみや咳などの症状のほかに、

38度以上の高熱・頭痛・関節痛・筋肉痛等の全身に症状が現れることです。

日頃からの対策を忘れないでくださいね!



お天気の変わりやすい週になりそうですのでシッカリ対策して



今日も1日顏晴ります!



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2019年11月08日

風邪対策は・・・!

おはようございます。

空にレースのカーテンを引いた様な雲が掛かっている今朝の田川です。

施術所の温度計は13.5℃湿度57%を示しています。

朝晩が冷え込み風邪の対策が必要な時期になりました。

かぜ.JPG

風邪はウイルスの侵入を許すことから

風邪の原因は、ほぼウイルスによるものといえます。

つまり、鼻やのどからウイルスが体内に入り、

このときに疲労やストレスあるいは不摂生などにより免疫力が低下していると、

体外にウイルスを追い出すことができず「風邪症候群」、

つまり一般的な「風邪」の症状が起こりやすくなるのです。

また、乾燥は鼻やのどの免疫力を弱めるだけでなく、ウイルスを増殖させてしまいます。

体調管理、環境コントロールはもちろん、外出時のマスク、

こまめな手洗いやうがいなどで、風邪の原因となるウイルスをブロックしましょう。



風邪のおもな予防法法

1.まずは、マスク、手洗い、うがいが基本

風邪をひいている人が、ウイルスのついた手で触れたものを、ほかの人が触り、

その手で鼻や口に触れるといったルートで感染する場合が多いので、

石けんを使った手洗いやマスクによる防御が効果的です。

うがいはウイルスを落とす効果はあまりありませんが、

ホコリや細菌を洗い流してのどや口腔内の粘膜にウイルスが付着するのを防いでくれます。

家族間の感染を防ぐために、タオルなどを別々にするのもおすすめです。

人ごみではマスクを着用し、帰宅したら石けんでしっかり手洗いを!



2.バランスのとれた食事をしっかりと

栄養バランスのいい食事は、免疫力の低下を防ぎます。

鼻やのどの粘膜を強化するといわれているビタミンAや、

アミノ酸が豊富な動物性タンパク質も風邪予防には欠かせません。

代謝を円滑にする働きがあるビタミン類の中でも、

特にビタミンCは免疫の働きに欠かせません。

インスタント食品やファストフード、加工食品など偏った食事は避け、

高タンパクで低脂肪のメニューを1日3食、規則正しく摂りましょう。

毎日の食事に上手に取入れる工夫も大切ですが、

忙しい方や一人暮らしの方にはサプリメントで補給することも。

免疫力アップに効果的なビタミンCと花やのどの粘膜を強化するビタミンAが重要です。



3.温度と湿度のコントロールも大切です

空気が乾燥するとウイルスが活性化するのに対し、鼻やのどの粘膜は乾燥することによって

防御機能が低下するので、ウイルスに感染しやすくなります。

一般的に、湿度が50%を超えるとウイルスの生存率が下がるといわれているので、

それよりも少し高い60〜80%をキープしましょう。

冬はエアコンなどで乾燥しやすいので、加湿器などを利用して湿度を上げましょう。

洗濯物や濡れたタオルを室内に干すことも効果が望めます。

適度な換気もウイルス繁殖を防ぎます。

乾燥するとウイルスが活性化するので、エアコンを使用するときは加湿器の利用がおすすめ。



4.十分な睡眠と適度な運動も忘れずに

睡眠不足は疲れやストレスを増やし、ウイルスへの抵抗力を落とすため

風邪などの疾病を起こしやすくなります。

の日に疲れを残さないためにも、理想的な睡眠時間は1日6〜7時間と言われています。

ウォーキングや水泳、筋肉トレーニングやヨガなどを適度な運動を行い、

風邪に負けない体力と免疫力のアップを目指しましょう。

十分な睡眠をとって、ウイルスへの抵抗力を付けましょう。



5.過度な厚着は体温調節機能を低下させる原因に

厚着の習慣は体温調節の能力を低下させ、抵抗力を弱めます。

無理の無い程度に薄着にして気温の変化に皮膚や粘膜が

順応できるよう鍛えることも大切です。

温度差の大きい屋外と室内の気温に合わせて、

こまめに衣服の脱ぎ着をすることを心がけましょう。



シッカリ対策をして風邪の時期を乗り越えましょう!



免疫力アップには温かい笑顔から



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月07日

モーニングアタック・・・!

おはようございます。

北側の空に掛ったレースの様な雲と星の光が綺麗な田川の朝空です。

施術所の温度計は13.7℃湿度55%を示しています。

はくしょん.JPG

目が覚めてすぐに、くしゃみや鼻づまり、鼻水が止まらなくなることがあります。

「起床時に、発作的に起こる鼻炎の現象を『モーニングアタック』と呼びます」。



■目覚めたときに、自律神経のバランスが崩れる

モーニングアタックの原因について、

「くしゃみや鼻水、鼻づまりなどの症状には、自律神経が関わります。

自律神経には、活動しているときに働く『交感神経』と、

リラックスしているときや睡眠中に働く『副交感神経』があります。

日中は交感神経が血管を収縮させて、くしゃみや鼻水などの症状を抑えるように働きます。

一方、目が覚めたときは、まだ副交感神経が優位な状態にあります。

活動するとともにだんだんと交感神経が働くように切り替わるのですが、

このとき、目覚めから体を動かすころには一時的に両者のバランスが崩れます。

すると、鼻の粘膜の血管が膨張して鼻づまりが起こる、

膨張した血管から水分がもれて鼻水が出る、

鼻粘膜の中にある鼻腺(びせん)細胞から粘液が活発に分泌するなど、

諸症状をコントロールできず、モーニングアタックが起こりやすくなります」



■手や足の指を動かしてから起きる、マスクを装着して寝る

では、モーニングアタックを防ぐためには、どのようにすればいいのでしょうか。



・起床後、布団の中で指を動かしてから起きる
目が覚めてもすぐには起き上がらず、布団の中で2〜5分程度、手や足の指を動かします。

すると、交感神経が活発になってきます。

その後に、起き上がりましょう。



・起床後早めに、日光を浴びる
日光を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経の乱れを調えます。



・生活のリズムを整える
できるだけ決まった時刻に就寝・起床し、睡眠時間を一定に保って体内リズムを整えます。



・マスクを装着して寝る
鼻炎の原因となる物質を吸い込むのを防ぎ、寒冷刺激もやわらげます。



・空気清浄機や加湿器を使用する
アレルギー物質が室内で舞うのを防ぎます。



・部屋、壁の掃除をする
アレルギー物質の除去を意識します。



・布団や枕カバー、カーテンなどを洗濯する
まめに行い、付着したアレルギー物質を取り除きます。



クシャミを連発すると体力も消耗しますしぎっくり腰になったりもしますので・・・



暖かい秋の日差しと温かい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月06日

冷えに・・・!

おはようございます。

昨日よりも冷え込んだ様な朝に空全体に星の輝きが見えている田川です。

施術所の温度計は11.℃湿度55%を示しています。

今からの時期は「冷え」が気になりますが・・・

冷え.JPG


精神的なストレスと子どもの冷えにご用心

冷えには、いろいろな原因があります。

冬の冷えというと、気温の低下や寒冷が影響して手足が冷たくなったり、

体調を崩したりする人が多くいますが、意外な原因もあります。

それは、精神的なストレスです。

近年、精神的なストレスと体温には、関係があると知られるようになってきました。

たとえば、会社勤めをしている人の場合、異動や転職などで慣れない仕事を始めると、

精神的なストレスがかかり交感神経が優位になり、体が戦闘モードになって

心臓の鼓動が速く、そして体温が上がってきます。

「しかし、1か月、半年とこのような状態が続くとエネルギーがなくなって

体温は下がってきます。精神的なストレスによって冷えが起きているときは、

自律神経を乱しているストレスを解消することが大切です」。

健康に気をつけていても、ストレスの多い生活をしていると体は温かくなりません。

スポーツや趣味など、楽しくて夢中になれる活動を自分の生活の中に取り入れましょう。

また、冷えは大人だけでなく、子どもにも見られます。

「冬になるとしもやけができやすい」、「風邪をひきやすい」といった不調は、

冷えの兆候です。子どもの頃から体を温めることを大切にして、

冷やさないように心がけましょう。

「10代、20代は、男女ともにホルモンバランスが変わる時期。

とくに10代の子どもをもつ親は、子どもの体温に気をつけて健康管理を

してあげてほしいと思います」。



冷えに効果のある温めポイント

では、冷えを感じたらどこを温めたら効果があるのでしょうか。

病気のあるところは温度感覚が変わるため、温める部位は自分でわかることが多いようです。

膝が痛いなら膝を、手が冷えるなら手を温めるというように部分的に温めます。

肩がこりやすい人や、首が冷えると風邪をひきやすい人は、

首の後ろが大事な温めポイントとなります。



また、冷えると内臓の働きが低下して免疫力も下がり、全身の活動に影響します。

冷えから体調を崩しやすい人や手足に冷えを感じやすい人は、全身を温めましょう。

四肢末端まで、全身に温かい血液を巡らせるには、へその下あたりを温めるのが効果的。

体全体を温めることができます。



自分に合った体調管理の方法を見つけよう

冷えの自覚症状や生活環境は人によって違うので、

自分の毎日の生活(衣食住)のなかから自分に合った対処法を見つけることが大事です。

簡単で長く続けやすいおすすめの方法は、起床後に1杯の白湯を飲むこと。

体の芯から温まります。

冷たい飲み物は一気に体を冷やして、なかなか体が温まりません。

腸が冷えると全身の活動が低下し、体調はマイナスに傾きます。

こうならないように飲み物や食べ物は胃腸を冷やさないものを選び、温かくして過ごしましょう。

体温は、いまの体の状態をわかりやすく表してくれるバロメーターです。

発熱時にしか体温計を使わないという方は多いと思いますが、

日頃から体温計を身近に置いて活用すると自分の普段の体温(平熱)がわかり、

体調管理に役立ちます。

体の温度には、皮膚の温度と深部体温の2種類があります。

皮膚の温度は寝ているときは上がり、朝になると下がってきます。

一方、体の深部温度(体温)は寝ているときに下がり、朝になると上がってきます。

体の温度はこのように違いがあるため、

「体温は、この2つの温度がちょうど交差するときに測定するのがいいです。

起床後は食べたり飲んだりする前に、夜は布団に入る直前がよいでしょう」。

体温は測定時の条件をきちんと揃えることが体調管理の大事なポイントです。

ぜひ、起床時や就寝前などの測定習慣をつけるようにしてみましょう。



冷えないからだと暖かい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

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2019年11月05日

冷え込んだ朝・・・!

おはようございます。

澄み切った空に幾つもの星が輝く静かな朝の田川です。

施術所の温度計は12.4℃湿度57%を示しています。

いきなり朝の気温が下がってきました。

あさ.JPG

寝起きのカラダを冷やさない!朝に取り入れたい「あったか習慣」4つ


朝取り入れたい「あったか習慣」

秋はカラッと晴れる日が多く、寒すぎず、お出かけやおしゃれも楽しみやすい季節。

でも、特に朝夕は気温が下がってきて、「冷え」が気になり始めた方も多いのでは…?

今日は、秋から習慣にしたい、朝のカラダを温めて、冷えを解消するコツを4つご紹介します!



【1】目覚めの一杯を水から白湯に

朝起きて、まず1杯のお水を飲む習慣がある方は多いのでは・・・

気温が下がってきたら、水を白湯にチェンジするのがおすすめです。

目が覚めてすぐの身体は基本的に冷えているので、

白湯で温めることで身体もすっきり起きられます!



【2】朝ごはんに「生姜」を取り入れて

カラダを芯から温めてくれる生姜は、冷え込む季節に積極的に摂りたい食材の一つですよね。

生姜スライスのハチミツ漬けを2枚ほどコップに入れて白湯を注ぐだけで

朝のホットドリンクが完成するので、おすすめですよ。



【3】お茶に「スパイス」をちょい足し

飲むだけで体がポカポカしてくる朝のシナモンティーは、

お湯を注ぐだけですぐに飲めるティーパックなら簡単で取り入れやすいです。

シナモンの独特の香りにはリラックス作用もあるのだそうです。

もっとお手軽なシナモンパウダーは、朝の定番・トーストとの相性も良い様です。

朝ちょい足しで冷え解消!生姜よりすごい「シナモン」温活のすすめ



【4】起きてすぐ!ベッドの上で「ストレッチ」

寝たままの体勢でできるので、

目が覚めたらベッドやお布団の上でそのまま実行するのがおすすめです。

自然な呼吸と、力まない動きを意識して、

毎日少しずつ続けることで冷え体質が改善していきます。



そして今から活躍するのがあずき袋です。



からだと笑顔は冷やさない様に



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月04日

11月の過ごし方・・・!

おはようございます。

白く浮いた雲の隙間から星の光が見えていて

時折吹く南からの風に小さな雨粒が感じられる朝を迎えています。

施術所の温度計は15.3℃湿度61%を示しています。

11月に入り秋を感じる事が多くなってきましたが・・・

11月.JPG11月.JPG


秋におすすめの過ごし方 

■1.冬に向けての準備を始めるために蓄えが必要

「夏に甘いものを食べて太っても、秋に元に戻したらイイのでは?」と思いがちですが、

秋に痩せてしまうとこれから来る冬の寒さに負けやすくなります。

冬は寒くて乾燥しているため、風邪のウイルスが蔓延しています。

運動不足にもなりがちなので、一年で最も大変な季節です。そ

んな季節に無防備な状態で飛び込むと、楽しい冬を過ごすのが難しくなります。

動物も冬眠に備えて身体に栄養を蓄えるように、

人間にとっても秋は寒い冬に備えて養う・蓄える時期です。

人間は冬眠するわけではないので、脂肪を身体に蓄える必要はありませんが、

「食欲の秋」「スポーツの秋」と言われる通り、

秋にしっかりと基礎体力を養っておく必要があります。



■2.本当に乾燥に注意すべきなのは秋の時期から

秋から冬にかけて次第に乾燥が強まっていきます。

そのため外気が乾燥してくると、咳が出やすい、喉がよく渇く、肌が乾燥する、

便秘になるといった症状が出て来ます。

この乾燥を防ぐためにオススメな食べ物は「梨」です。

梨は90%が水分で出来ており、先ほど述べた乾燥に関わる症状を和らげてくれるとされています。



■3.オススメの食べ物は辛みのある食べ物

陰陽五行では、各季節にオススメの味覚も提案されており、

秋には「辛み」を摂ることが推奨されています。

辛い食べ物は、気や血の流れを促進し、肺の機能を補ってくれます。

生姜、にんにく、ネギ、にら、胡椒、唐辛子、わさびなどの薬味を

利用することで辛みを手軽に摂取できるのでオススメです。



■4.冬に向けて免疫力を上げる

冬になると風邪やインフルエンザなど、ウイルスに感染する機会が増えます。

だからこそ、冬に備えて免疫力を上げておかなければ、すぐにやられてしまいます。

オススメの食べ物は「きのこ」です。古来から、「秋収(しゅうしゅう)」という言葉があり、

秋は育ったものを収穫する時期とされています。

きのこも、今や一年中入手できますが、本来は秋に収穫する食材です。

栄養が豊富に詰まったきのこには、食物繊維の一種である「β-グルカン」という

栄養が含まれており、免疫力を高めてくれます。

特にしいたけやまいたけに多く含まれているので、積極的に摂取してみては?



■おわりに

いかがでしたか?秋には秋の楽しみがあるように、冬にも冬の楽しみがあります

冬が来た時に体調を崩してしまい、冬の楽しみを満喫できないのはもったいないですよね。

冬を楽しむためにも、秋の間にしっかりと準備をしておいてください。



季節ごとの楽しみ方と季節ごとの笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月01日

11月を・・・!

おはようございます。

11月のスタートは物音一つしない静かな朝で始まった田川です。

施術所の温度計は15.4℃湿度56%を示しています。


11月.JPG11月.JPG

11月に入りこれから日に日に寒さがましてきますが、

この時期、血圧が高めの人は注意が必要です。

寒くなると、私たちのからだは体温を逃がさないように血管が

収縮するので血圧が上がりやすくなります。

血圧が高めの人は寒さを感じたり冷たい水などにさわったりした時などは

血圧がさらに高くなり、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす恐れがありますので

次のような状況では特に注意が必要です。



・寒い屋外に出たとき

・暖かい部屋からトイレや脱衣所など寒い場所へ移動したとき

・熱いお風呂に入ったとき

・夜間トイレに起きたときや早朝に起きたとき など



【高血圧だとどうなるの?】

血圧が高い状態が続くと血管がもろくなったり、動脈硬化の進行が早まったりし心筋梗塞、

狭心症などの虚血性心臓病の発症頻度が高くなることが知られています。

また、高血圧によって心臓が肥大することがあります。

心臓が肥大すると全身に血液を送り出すポンプの作用が次第に弱くなり、

心不全を起こしやすくなります。



【高血圧を予防するには】



1.塩分のとりすぎに注意

薄い味付けを心がけましょう。

麺類の汁は残し、加工食品やインスタント食品の摂取はできるだけ控えましょう。



2.肥満を防ぐ

肥満は高血圧の進行を助長します。

肥満の人は減量に努めましょう。



3.ストレス解消

多忙な生活や精神的な緊張の連続は血圧に悪影響を及ぼします。

できるだけ息抜きをするよう心がけ、睡眠を十分にとりましょう。



4.適度な運動

ウォーキングなどの適度な運動は血圧を下げる効果があります。

日ごろから適度な運動に心がけましょう。



5.たばこやお酒は控えめに

喫煙や過度な飲酒は血圧を上げ動脈硬化を促進したり血管に負担をかけますので控えましょう。



11月を楽しく過ごす為には健康と笑顔から



今日も一日顏晴ります!



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2019年10月31日

かぼちゃ・・・!

おはようございます。

星の綺麗な少し冷え込んだ朝となりました田川の朝です。

施術所の温度計は15.0℃湿度56%を示しています。

10月最後の一日となりましたが世間では「ハロウィン」が・・・

ハロウィンと言えば「カボチャ」ですね!


かぼちゃ.JPG

カボチャの主な栄養・効果

かぼちゃには「日本かぼちゃ」「西洋かぼちゃ」「ペポかぼちゃ」の3つ種類がありますが、

一般的に流通しているものは西洋かぼちゃの分類に含まれます。



【疲労回復・免疫強化に】

かぼちゃはビタミンE、ビタミンB1、B2、ビタミンC、β‐カロテン、カルシウム、

鉄分、カリウムなどビタミン・ミネラル類を豊富に含んでいます。

これらの成分の相乗効果によって疲労回復効果、

虚弱体質の改善に役立つ栄養価の高い食材として世界中で親しまれています。

β-カロチンには粘膜などの細胞を強化して免疫力を高める働き、

体を酸化から守る抗酸化作用があり、体の免疫力向上にも役立ちます。

またビタミンCも白血球の機能促進や、抗ウィルスなどの働きを持ち合わせています。

相乗して風邪やインフルエンザなどの感染症予防にも役立ってくれるでしょう。



【貧血・冷え性改善に】

かぼちゃは100gあたり4.9mgと野菜類トップクラスのビタミンE含有量を誇ります。

ビタミンEは抗酸化作用のある「若返りのビタミン」としてよく知られていますが、

末梢血管を拡張することで血液循環を整える働きもあり、

血行不良による冷え性や肩こり・頭痛などの改善にも役立つとされている栄養素です。

かぼちゃ自体の鉄分含有量は野菜の中でも中堅程度でさほど多い訳ではありませんが、

植物性鉄分(非ヘム鉄)の吸収を促進するビタミンCを豊富に含んでいるため

体内への吸収・利用率は高いと考えられます。

そのため鉄欠乏性貧血予防にも役立しますし、冷えの改善にも効果が期待できるでしょう。



【便秘・むくみの改善】

かぼちゃもウリ科の食材の特徴成分と言えるカリウムが豊富に含まれています。

100gあたりの含有量は430mgと野菜・果物類の中でもトップクラス。

同グラム数で比較するとキュウリや冬瓜の2倍以上、スイカの3倍以上の含有量です。

カリウムは味の濃い料理が好きな方や夏場など汗をかくことで失われやすい成分で、

体内でのナトリウムの排泄を促進することでむくみの解消や高血圧の予防に

有効とされる成分です。

かぼちゃというと食物繊維が豊富で便秘解消に良いという印象があるとおり、

100gあたりの食物繊維量は3.5gと比較的豊富な部類に入ります。

便のカサを増やす・腸の蠕動運動を促進する働きのある不溶性食物繊維含有量が多いので、

下痢になることが少ない方・出そうで出ない便秘状態が続く方・不規則な食生活が

気になる方に特に向いているでしょう。

また貧血や冷え性の改善で、内蔵に血液がしっかりと行き渡って正常に機能することも

便秘やむくみの解消に繋がります。



【老化防止・美肌作り】

かぼちゃは三大抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンE、ビタミンC、

β‐カロテン(ビタミンA)を豊富に含んでいます。特にβ-カロテン含有量は100gに

4000μgと圧倒的に多く、ビーマンの10倍、トマトやパパイアの約8倍にもなります。

同じく抗酸化ビタミンであるビタミンC含有量も100gあたり43mgと豊富なうえ、

カボチャのビタミンCは熱にも強いため摂取しやすいなどの利点もあります。

ビタミンEも含まれていますからビタミンACEの相乗効果により高い抗酸化作用を発揮し、

アンチエイジング(老化防止)や美肌効果が期待出来ます。

抗酸化作用に加え、β-カロテンは体内でビタミンAに変換されることで皮膚や粘膜を

正常に保持し肌荒れや乾燥を防ぐ役割も果たしてくれます。

ビタミンEは血液の流れをよくすることで肌へしっかりと栄養が行き渡るようにし、

肌代謝・ターンオーバーの促進やくすみの解消に役立ちますし、

ビタミンCはメラニン色素の生成を阻害したりコラーゲンの生成に関わるなどの

働きも持っています。

この他にも貧血改善や便通改善からも肌荒れやくすみ改善・ターンオーバーの正常化などに

繋がってきますから、カボチャは様々な肌トラブルの予防や改善に役立つ

美肌野菜として支持されています。



季節の物をしっかり頂いて



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年10月30日

クシャミとギックリ・・・!

おはようございます。

空一面に星が輝く少し冷え込んだ朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は16.9℃湿度57%を示しています。

少し冷え込んだ朝はクシャミを連発・・・そしてギックリ・・・・なんて


最近、クシャミや咳をし過ぎてぎっくり腰で来られる方が多々居られます。

咳もクシャミも喉や鼻の異物を排除するための生体の条件反射です。

いずれも腹圧が急激に上がり腰の筋肉が急激に伸ばされます。

元気で柔軟性が有る筋肉の場合問題有りませんが、

筋肉に疲れが溜まって硬くなっている場合、急性の筋膜炎を起こす場合が有ります。


安全にクシャミや咳をするには、両手を机や柱などに着いて腰を少し前に曲げた状態でする。

かべ.JPG

机や柱など無い場合は太ももに両手を当て前かがみですること。

ひざ.JPG

寝ているときは少し腰を曲げた状態で膝を曲げてする。

腰の筋肉の収縮率を少なくすると痛めないようです。

寒いと余計筋肉が硬くなっています。

ご用心してください。



朝のクシャミに気を付けて



今日も一日顏晴ります!



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2019年10月29日

玄関先に・・・!

おはようございます。

今朝の空は星ひとつ見えない雲で覆われた田川の朝空です。

施術所の温度計は17.5℃湿度57%を示しています。

昨晩仕事を終えて家の玄関を開ける前に玄関先に怪しげ?なビニール袋が・・・

持ち上げてみると「柿」がたくさん入ってました。


かき.JPG

「柿」に含まれる栄養と効果効能&熟した柿の意外な食べ方とは?

【健康】柿の栄養と効果効能



βカロテン:粘膜の健康維持

βカロテンは、体内で一部ビタミンAとして活躍してくれます。

ビタミンAは皮膚や粘膜の生成サポートをしており、

免疫機能を支えるのに重要な役割を担っています。

ビタミンA(βカロテン)が不足すると粘膜が弱まり、

病原体やウィルスが侵入しやすくなり、風邪をひいたり、免

疫力の低下につながる恐れがあります。



不溶性食物繊維:便秘対策

柿に含まれている食物繊維のほとんどは、不溶性。

つまり、水に溶けにくい成分です。

不溶性の食物繊維には、腸内を刺激してぜん動運動を促し、

便を排出しやすくする効果があります。

また、善玉菌のエサとなって善玉菌を増やす作用も認められており、

腸内環境を整えることにも役立ちますよ。



マンガン:糖質・脂質の代謝促進

柿に豊富に含まれている「マンガン」には、

糖質や脂質の代謝に働きかける酵素をサポートする役割があります。

酵素をしっかりと働かせることにより、効率よく糖質・脂質をエネルギーとして

利用することができます。



「柿」に含まれる栄養と効果効能&熟した柿の意外な食べ方とは?

【美容】柿の栄養と効果効能



ビタミンC:アンチエイジング効果

老化の原因のひとつが、体内に存在している「活性酸素」という物質。

活性酸素が肌や各器官を攻撃することにより酸化し、それが老化につながるのです。

柿に含まれるビタミンCには強い抗酸化作用があり活性酸素を抑制してくれるので、

アンチエイジングに効果的なんですよ。



カリウム:むくみ対策

むくみの原因は、体内に溜まった余計な水分。

柿にはカリウムが豊富に含まれているのですが、

細胞の浸透圧をナトリウムとともに維持・調整する働きがあり、

体内に溜まった余計な水分・塩分の排出を促してくれます。

むくみが気になる場合は、併せて塩分の高いものを控えるようにしましょう。



タンニン:美肌効果

タンニンは柿の渋味成分で、ポリフェノールの一種です。

タンニンは体中に巡っている血管に働きかけ、縮める作用があります。

これによって広がった毛穴を引き締め、毛穴を目立たなくさせ、また、

メラニンの働きを抑えることから美白にも効果が期待できると言われています。

▼タンニンの作用が原因?食べ過ぎには要注意!



「柿」に含まれる栄養と効果効能&熟した柿の意外な食べ方とは?

おすすめの食べ方

そのまま

もちろん、柿は皮をむいて、そのまま食べてもおいしいです。

冷蔵庫で冷やすだけで、何個でも食べられそうな甘みがありますよね。

ポリ袋などに柿を入れて、冷蔵庫の野菜室に置いておくと、1週間ほど保存がききますよ。

しかし、購入後はなるべく早く食べきるようにしましょう。



干し柿

干し柿はドライフルーツの一種であり、少しの量でお腹が満たされます。

干し柿は自宅で作ることも可能で、カビ防止や保存期間が長くなるメリットも。

もちろん、干し柿のまま食べてもおいしいですが、ドライフルーツの用途と一緒で、

パンやパウンドケーキを作るときにアクセントとして入れてもGood!

また、チーズとの相性も抜群なので、お酒のおつまみにもなります。



凍らせてシャーベット

やわらかくなりすぎて食べられないときには、

冷凍してシャーベットとして食べることをおすすめします。

柿は常温だと2日あればやわらかくなり、

それ以上経ってしまうとそのままで食べるにはやわらかすぎます。

皮を剥いて食べやすい大きさにカットして、冷凍後そのまましゃりしゃり食べるか、

熟れた柿をミキサーやスプーンでつぶした状態で凍らせてもおいしいです。

砂糖はかけないほうが、自然な甘さを楽しめますよ。

ヨーグルトなどをトッピングしてもいいですね。



秋になったら柿を食べよう!

柿には多くの栄養素が含まれ、健康・美容効果が大きいとされています。

健康な体を維持するには、睡眠や運動習慣、

普段の食生活のバランスなどが必要不可欠ですが、食後のデザート、

おやつの時間に柿を取り入れてみてください。

身体の内側からも外側からも"きれい"を手に入れましょう。



空の一日 柿より甘い笑顔で


今日も一日顏晴ります!

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2019年10月28日

秋冷え・・・!

おはようございます。

星の綺麗な朝の空ですが気温は低く

薄着では寒いくらいの田川です。

施術所の温度計は15.7℃湿度58%を示しています。

朝晩が随分冷えてきました。


あき.JPG

秋冷えをチェック!
首の後ろに手のひらを当ててみよう

次の6か所を、利き手の手のひらで触ってみましょう。
どこか1つでも「手のひらが温かくて気持ちいい」と感じたら、冷え性のサイン。

1 首の後ろ
2 二の腕
3 ヒザの裏
4 足首
5 おなか
6 腰

秋は、暖房をするほど寒いわけでもなく、そのため油断から、

カラダを冷やしてしまい体調を崩しやすいそう。



1〜3のような場所から熱が失われやすく、手足や足先などの末端から冷えていきます。

冷えが全身に及ぶと、5や6などの中心部までひんやりしてきます。



あんな時、こんな時
思い当りませんか、薄着になっている瞬間



意外な時に、実は冷えているカラダ。
いつもの、こんなシーンで「薄着」のまま過ごしていませんか?

□朝、ゴミ捨てに行くとき
□ちょっとそこまで買い物に出るとき
□ベランダや庭で洗濯物を干すとき
□お風呂上がり

秋は寒暖差や気圧の変動が激しいため、わずかな時間でも油断しないようにしましょう。

ストールやカーディガンを一枚羽織るなど、こまめな服装の調整が大切です。

レジャーに出かける際はさらに注意を!

秋の気温差は昼と夜で10度以上になることもあります。

日中の気温に合わせて薄着で出かけると、夕方になって冷えが襲ってくる可能性も。

特に体の冷えにつながりやすい首まわり、足元、ヒザ裏、二の腕の露出は控えましょう。

天気予報は天候や気温だけでなく、「湿度」と「風の強さ」もチェックして。

同じ気温でも体感温度は、湿度は20%下がるごとに1度下がり、

風速は1m/秒増すごとに1度下がるとか。



今日から実践したい4つの秋冷え対策

★パジャマは襟付き、上着丈が長めのものを

首元の大きくあいたデザインは避け、できればえり付きを。

上着の丈が長めのものを選び、ズボンに入れると腰回りも冷えにくくなります。

おすすめの素材は、保温性と吸湿性に優れたガーゼやタオル地。

シルクであれば秋に限らず、どの季節でもOK。



★寝る時は靴下ははかない方がいい
お風呂上りは、せっかく温まった熱を逃がさないように、

丁寧に水分をふき取ってから靴下をはきましょう。

ただし、寝るときは脱いだ方がベター。

靴下をはいて寝ると、締め付けによってリラックスできないだけでなく、

寝ている間に足に汗をかくため、朝になるとかえって冷えることに。

また、運動した後も足は汗をかくので、ウエアだけでなく靴下もはきかえましょう。



★ヘアスタイルで首が冷えることも
髪を結ぶアップスタイルは、首が外気にさらされるので冷える原因に。

髪をゴムで引っ張ることで頭皮の血流も悪くなり、頭全体が冷えてしまいます。

まとめるならバレッタやクリップなどを使い、頭の低い位置で。

どうしても髪を結びたいときは、時々ほどいて頭皮を休ませたり、ス

カーフを首に巻いたりして、頭と首の冷えを回避しましょう。



★足裏の角質が冷えの原因に
足裏に角質がたまってガチガチになっていると、

足裏の感覚が鈍くなって血行が悪くなるそう。

夏は念入りにしていた足裏の角質ケアも、最近手抜きになっていませんか。

さらに、熱が足先まで伝わらずに、血流の滞りを招くとか。

やすりや軽石でゴシゴシこするとかえって角質がたまりやすくなることがあるので、

スクラブ入りのボディケアクリームやフルーツ酸配合のジェルなどでやさしく除去しましょう。



冷えた朝には温かい笑顔で



今日も一日顏晴ります。



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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2019年10月25日

ポパイが食べてる・・・!

おはようございます。

昨日から降り続いている雨は今朝も降っていて

霧雨状態で視界も悪く街燈と車のテールランプしか

見えていない今朝のタガワです。

施術所の温度計は19.7℃湿度67%を示しています。

「ポパイが食べてるほうれん草」と言われて育ちましたが

ポパイ.JPG

ほうれん草に含まれるβ-カロテンが老化防止に!

ほうれん草は、緑黄色野菜のなかでも、ビタミン類・ミネラル類を

まんべんなく含む栄養豊富な野菜です。特に多く含まれるβ-カロテンは、

皮膚や粘膜の健康を保つほか、抗酸化作用もあり、細胞の老化を防ぐ効果があります。

体の酸化による老化を防ぐためにも、β-カロテンが豊富な緑黄色野菜は、

毎日しっかり摂取することが大事です。



「葉酸」が認知症の回避に働く!

葉酸は「造血のビタミン」とも呼ばれ、鉄と共に貧血の予防に役立ちます。

ほうれん草には、その両者が含まれているため、より効果的といえます。

さらに、葉酸には、認知症の原因となる物質をつくりにくくする作用があるとされ、

葉酸が不足すれば認知症リスクが高まるといわれています。

葉酸は日常的に摂っておくのがおすすめです。



と言う事で恒例の老舗旅館の女将がおすすめの一品



◎味の相性が抜群なほうれん草と豚肉は、疲労回復効果も期待できます!!

『ほうれん草と豚肉の炒め物』

【材料】2人分     1人分:265kcal

ほうれん草       1袋
豚こま切れ肉      150g
もやし         1/2袋
ごま油         小さじ2
(A)
酒           大さじ1
砂糖          小さじ1
オイスターソース    大さじ1

【作り方】

1.ほうれん草は食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れてラップをし、

レンジで2分加熱し水にさらし水気をしぼる。

2.フライパンにごま油を入れて熱し、豚肉を入れて火が通るまで中火で炒める。

3.もやし、(A)を加えて全体にまんべんなくからむまで炒める。



梅雨みたいな雨が降ってますが笑顔だけは爽快に



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2019年10月24日

秋の変化に・・・!

おはようございます。

昨晩から降り始めた雨は降ったり止んだりを繰り返しながら

今も降り続けている今朝の田川です。

施術所の温度計は20.3℃湿度67%を示しています。

寒かったり暖かかったり降ったり晴れたりと

体調維持に大変な時期ですが・・・

こきゅう.JPG

【簡単ストレッチ/自律神経のバランスを整える呼吸ストレッチ!】

おなかの中まで酸素を十分に取り入れる。

その状態で3〜4秒息を止める。次に、1円玉くらいの大きさに唇をすぼめて、

肺の中の酸素を7〜8秒かけてゆっくりすべて吐き出す。

人は緊張状態に置かれると自然と呼吸が浅く(胸呼吸)なりますが、

逆に心を鎮めるために深呼吸が効果的であることはよく知られていますよね。

私たちは普段、無意識に呼吸していますが、体内に十分な酸素が行きわたらない

浅い呼吸を続けていると、肺、血液、細胞に十分な酸素(栄養素)が

とり入れられないことになってしまいます。

こうした点から「あ、浅い呼吸をしているな」と意識したら、

すぐにこの呼吸ストレッチをを数回繰り返しましょう。

ココロが落ち着く=身体機能を健全に保つ自律神経が正常に機能していることを

意味しますし、良質な睡眠を取るためには自律神経のバランスを整えることが肝要なので、

呼吸がとても大切になってくるのです。



【簡単ストレッチ/副交感神経が刺激する胸を開くストレッチ】

両腕を頭の上に向かって腕をまっすぐ伸ばす。

腕を下ろす。

この動作を繰り返す。

肩甲骨周りをゆるめることで副交感神経が刺激され、リラックス効果が得られます。

この時、耳より後ろに腕がいくようにしてみてください。

この姿勢をとることで、前方向にすぼんでいた胸部分がグッと開かれます。

このとき上半身に心地よさを感じられたら◎。

この姿勢を意識することで自然と呼吸も深くなるはずです。



秋の気温の変化に上手に対応して



今日も一日顏晴ります!



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2019年10月23日

ギックリ・・・!

おはようございます。

白い雲があちこちに浮いている中、東寄りの空に

薄くなりかけた月が光を射している今朝の田川です。

施術所の温度計は20.5℃湿度57%を示しています。

朝晩冷え込んで来たこの時期はギックリ腰になる方が増えてます。


起きて顔を洗おうとしたら・・・


クシャミをしたら・・・


ぎっく.JPG

日常の動作にも注意を

ギックリ腰を起こさないためには、日常の動作にも注意する必要があります。


1. 朝起きるときには、すぐにからだを起こさず、

布団の中で横になり腰を丸めた姿勢をとります(胎児のような姿勢)。

こうすることで、椎骨の間が開き、周辺の筋肉なども伸ばすことができます。


2. 顔を洗うときは、腰だけを倒すのでなく、ひざも少し曲げます。

これだけで腰にかかる負担がかなり軽減されます。


3. 床から物を拾ったり、物を持ち上げるときにも、

必ずひざを曲げるくせをつけるようにします。


4. 靴はウォーキングシューズが適していますが、

普通の靴の場合には厚めの中敷を敷き、歩くときのショックをやわらげるようにします。


5. いすに座る場合は、背当てに腰が付くまで深く腰かけるようにします。

1時間に一度は立ち上がり、軽い屈伸運動(ひざを少し曲げる程度)で

腰部の血流をよくすることを心がけましょう。


6. 急に伸びをしたり、腰をひねるような動作は控えます。

伸びをすると腰がリラックスするように思えますが、

急に行うと反対にギックリ腰を起こすことがあります。


7.クシャミをする時は必ず何かに手を添えて下さい。

壁や机、椅子等何も無ければ自分の膝で構いません。



ギックリ腰に気を付けて



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年10月22日

寒暖差・・・!

おはようございます。

真上に下弦の月が明々と光を射して周囲は沢山の星で輝いている

少し冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は17.8℃湿度58%を示しています。

朝晩と日中や前日との気温の差が激しく感じられる時期ですね!

かんだん.JPG

「前日との気温の差が7度以上になった日など、寒暖の差が大きくなったときに人は

自律神経の働きにより、一定の体内のバランスを保とうと、エネルギーを消費しますが、

この消費量が大きくて、疲労が蓄積した状態のことを『寒暖差疲労』と言います。」

この「寒暖差疲労」になると、体の冷えや肩こり、頭痛、めまい、だるさ、

食欲不振などさまざまな症状が出て、慢性的な冷え性や自律神経失調症に

つながるおそれもあると言います。

さらに、この時期は昼と夜でも、寒暖差が大きいほか、

エアコンを使い始めると室内と外との気温の差も大きくなり、

体調の管理にはとくに注意が必要だということです。
そこで、紹介されたのがこのチェックシートです。

<寒暖差疲労チェックシート>
・暑さ、寒さが苦手
・エアコン(冷房、暖房)が苦手
・周りの人が暑いのに自分だけ寒い、長袖が常に手放せない
・顔がほてりやすい、全身がほてりやすい
・温度差が強いと頭痛や肩こり、めまい、だるさ、関節痛、喘息、下痢などの様々な症状がでる
・熱中症になったことがある、近い状態になったことがある
・季節の変わり目に体調不良になる
・冷え症がある
・温度が一定の環境にいる時間が長い(オフィス、自宅でも一日中エアコンをつけている)
・代謝が悪い、体がむくみやすい
▼1〜3個で軽症
▼4〜6個で中症
▼7個以上で重症
全部で10項目ありますが、3つ以上当てはまるものがあれば注意が必要だということです。

<対策は>
「寒暖差疲労」を防ぐ対策について自律神経を整えることです。
体温調節をつかさどっているのが、自律神経なのでそれが乱れると体にさまざまな影響が出ます。

冷房の設定温度を少し上げたりほんのり汗をかく程度の運動をして体力をつけることで自律神経も整い、

寒暖差疲労の防止につながります。



寒暖差に上手に付き合って



今日も一日顏晴ります!



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