2018年05月25日

水分補給・・・!

おはようございます。



薄曇りの静かな朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は19.9℃湿度47%を示しています。



昨日TVでもそろそろ入梅・・・の声が出始めました。



蒸し暑い日に水分補給を・・・とよく言われますが



みず.JPG



普段水を良く飲む人も梅雨に体調を崩しやすい?



「水分補給」。



良いことはあれど、悪いことはなさそうなイメージではないでしょうか。



しかし、梅雨をはじめ湿度が高くなる時期の過剰な水分補給は、

体調不良を引き起こす一つの要因です。



本来であれば汗として排出されるはずの水分が体内に留まってしまい、

体が冷えた状態になるので、代謝が悪くなってしまいます。



この状態が続くと、排せつのリズムも悪くなってしまい、

より水分が体外に排出されにくくなってしまうのだそうです。



気象庁によると、6月〜9月の湿度は70%〜80%というデータがあります。



70%を超える高湿度は息苦しさや汗の分泌にも影響が出てくると言われているので、

水分を補給しすぎるのは控えた方が良いかもしれません。



厚生労働省のデータによると1日の水の出入りは約2.5リットル。食事で1リットル、

体内で0.3リットル、水分補給で1.2リットルが体内に入り、尿や便1.6リットル、

呼吸や汗で0.9リットルが出ていきバランスが保たれています。



むやみやたらに水分を補給するのではなく、このバランスを見ながら、

量を調節するのがよいかもしれませんね。



何事にも加減が大切ですね!



曇りがちな一日になりそうですが



笑顔だけは清々しく



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

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2018年05月24日

運動会観戦・・・!

おはようございます。



雨上がりの少しヒンヤリとする静かな朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は18.7℃湿度58%を示しています。



この週末に小・中・高の「運動会」が行われるところも多い様で



そんな時に必要な持ち物を・・・



うんどう.JPG



運動会の観戦のための必需品は?



*割り箸、紙コップ、紙皿

使い捨てのものを使う場合が多いですが、ゴミは家庭に持ち帰りになるので、

洗える素材のものでも問題ありません。

ただし、万が一飛ばされても割れないプラスチックなどの素材のものを選びましょう。



*ウェットティッシュや凍らせたおしぼり

ウェットティッシュを持っていく人は多いですが、凍らせたおしぼりがあると、

食事の際の手拭き、汗を拭く、汚れてしまった場所を拭く、火照った身体を冷やす…など、

使い道はたくさんあります。

首・脇・足の付け根など動脈を冷やすと体温も下がりますので、

保冷剤をタオルに巻いても良いですね。



*飲み物

熱中症にならないためにも、水分補給は大切です。多めに持っていきましょう。

ポカリスウェットなどのスポーツ飲料が最適ですが、お茶なら麦茶にはミネラルが

含まれているのでオススメです。

汗を多量にかくと血液の塩分濃度が低下しますので、塩分の入っていない水を飲んでしまうと

余計に塩分濃度が下がり熱中症になりやすいのでお気をつけください。

ペットボトルや冷凍できるパックに入った飲み物を凍らせて持って行くと、

保冷剤代わりにもなります。



*紫外線対策アイテム

帽子やアームカバー、日焼け止めなどを使って紫外線の対策は必ず行いましょう。

日焼け止めは朝塗っても、汗や皮脂により取れてきてしまうものなので、

塗りなおすために本体を持っていくことをお勧めします。

日傘は後ろにいる方たちの視界を遮ってしまうので、迷惑にならない場所で

使うようにしてくださいね。



*バスタオル、ハンドタオル

タオルは多めに持っていきましょう。

子どもの汗を拭いたり、汚れてしまったところを拭くだけでなく、

折りたたんでクッション代わりや、頭から被って日よけにしたり、

肌寒くなったときにはストール代わりになります。



運動会の持ち物であると便利なもの



*予備の敷物

運動場やグラウンドに敷くシートは忘れないと思いますが、あまりに暑くて外では

昼食を食べられないときに、校内が開放されることもあります。

校内でも、教室の机やイスには限りがあり、廊下に座る可能性もあるかもしれませんので、

予備の敷物があると良いかもしれません。



*キルトマットや座布団、クッション

グラウンドの砂の上にシートを敷いただけでは、お尻もすぐ痛くなってしまいます。

100均では小さめの軽いクッションなども売られていますし、屋外で汚れやすいので

古くなってしまった座布団を活用するのも良いですね。



*メガネやサングラス、目薬やリップクリームなどの小物

目に砂ぼこりなどが入ると痛くてたまりませんので、だてメガネを着用する方もいます。

また、目薬を持っているとゴミが入ったときに流しやすくなります。

目や唇の日焼け対策としても、サングラスや目薬、リップクリームがあると良いですね。



*折りたたみのイス、テーブル

観戦中に折りたたみのイスを使用すると、後ろにいる方たちの迷惑になってしまう可能性が

ありますので、場所を考えて使うようにしましょう。

昼食をとるときにはイスに座ると足や腰が楽になりますし、砂で汚れているシートの上に

食べ物を広げるよりも折りたたみのテーブルの上に広げたほうが安定しますし、

一段高くなるので食べやすくなります。

キャンプなやアウトドアでも使えますので、用意してはいかがでしょうか?



*折りたたみ傘(雨用)や防寒着

急に雨が降り出して、運動会が中止になった場合など、急いで片付けるのはもちろんですが、

折りたたみ傘を持っていると心強いです。

また、風が強くなって汗が冷えたり、気温が上がらない場合に備えて、

寒さ対策グッズも持って行きましょう。



子供達の掛け声に負けない笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年05月23日

梅雨対策・・・!

おはようございます。



窓を叩く雨音に目を覚まされた今朝の田川です。



今は、パラパラと小降りになっていますが・・・



施術所の温度計は23.0℃湿度51%を示しています。



この時期に雨が降るとつい「梅雨」を連想してしまいます。


つゆ.JPG




梅雨対策!不調を防ぐ9の方法



1.規則正しい生活を心がける

梅雨時期は気分が上がりにくく、何事も億劫になりがちです。

心身のだるさから、ついだらだらと過ごしがちですが、自律神経のバランスが

不安定になって、ますます調子が悪くなってしまいます。

梅雨時期こそ、決まった時間に寝る、起きる、食事をきちんととる、

運動をする、など、規則正しい生活を心掛けましょう。



2.朝夕の入浴でモードを切り替える

寝付きが悪かったり、朝なかなか起きられないなどの症状も自律神経が関わっています。

そのバランスを整えるために最も効果的なのは、入浴です!

朝、スッキリしない気分の時は、熱めのシャワーをさっと浴びると、

交感神経が活性化して、活発に動き出す手助けをしてくれます。

帰宅後、疲れた身体にはぬるめに沸かした湯船にゆっくり浸かると

副交感神経が活性化して、寝苦しい夜も眠りに入りやすくなります。

また、関節痛や神経痛のある人は、ぬるめの湯船にゆっくりと浸かることで、

痛みがやわらぐ作用も期待できます。入浴中、入浴後はしっかりと水分を摂りましょう。



3.甘い物、塩分、油分に気をつける

規則正しく食事をとるだけではなく、やはり何を体内に摂り入れるのかもとても重要です。

食事内容では、甘い物や塩分の高いもの、油分の多いものを食べ過ぎると、

喉が渇いて水分の摂取量が多くなり、体がむくんだり重だるくなってしまいます。



4.晴れた日は太陽光を浴びる

雨の日が増える梅雨時期は日照時間が減るため、体のリズムを崩しやすくなります。

太陽光を浴びる時間が不足してしまうと、自然な眠りを誘うメラトニンや精神を

安定させるセロトニンの分泌量が減り、一時的なうつ状態や睡眠障害に陥りやすくなります。

さらに梅雨特有のだるさや体の重だるさが重なり、外出したり人に会ったりするのが

面倒くさいと感じるなど、ますます気分が塞ぎ込んでしまうという悪循環に陥ってしまいます。

それを解消するには、雨の合間の少しの晴れ間でも、太陽の光を浴びることです。

晴れた日にはできる限り外出して、積極的に太陽光を浴びるようにしましょう。

特にメラトニンは朝日を浴びると分泌量が増します。

もし晴れ間が見えない場合でも、インテリアや照明を明るくしてみるなど、

明るい気持ちになるアイテムを置くようにしてみましょう。



5.体を冷やさない

雨が降ると大気の温度は下がります。

そのため、肌寒く感じる「梅雨冷え」が起こりやすくなります。

この時期は気圧の変化も激しいので、気温の変化から体調も崩しやすくなります。

そのため、いつでも脱ぎ着できるような薄手の羽織やブランケットを用意しておくと便利です。

この時期は湿度が高く、皮膚表面から汗が蒸発しにくいため、体に熱がこもり、

熱中症になりやすくなります。

冷たい飲み物が欲しくなるジメジメした季節ではありますが、

冷たい飲み物は内臓を冷やし、自律神経のバランスを不安定にさせてしまうため、

体内に温かいものを摂り入れてあげるようにしましょう。



6.運動をする

低気圧の時は、高気圧の時よりも空気中の酸素が薄くなります。

副交感神経が優位になり、呼吸や脈は体を休めようとお休みモードに。

そんな時は、無理に身体を動かしても逆効果。

できれば梅雨入りする前から日常生活に運動の時間を作って、

熱を作りやすいカラダづくりをしておくことが大切。

もし、筋肉量を増やせないまま梅雨入りしてしまった場合は、

こまめに身体を動かすようにしましょう。簡単なストレッチやスクワットだけでもOK。

血のめぐりが悪くなると、筋肉に栄養や酸素が行き渡りにくくなり、

老廃物や発痛物質が溜まってしまうため、適度な運動で梅雨冷えを緩和させることが大切です。



7.呼吸を意識する

深くゆったりとした呼吸を意識すると副交感神経が優位になり、

交感神経が刺激されすぎた状態を整えることができます。

逆に、やる気が出ないときは副交感神経が優位になりすぎているため、

浅く速い呼吸をすると交感神経を刺激することができます。



8.こまめな掃除と除湿を徹底する

梅雨時期からは高温多湿な気候。

一年で最もダニやカビが繁殖する季節であるため、ダニやカビなど、

ハウスダストのアレルギーを持っている人は、症状の悪化に注意。

こまめに掃除をしたり、換気をするなどして、ダニ・カビの繁殖を抑えましょう。



9.胃腸を整える

胃腸など消化器系の弱い人は気圧の影響を受けやすいと言われています。

胃腸に負担がかかるような食べ過ぎ、飲み過ぎには注意し、普段から胃腸の調子を整えておきましょう。



嫌な梅雨に入る前に生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか?



雨の一日になりそうですが



笑顔だけは晴天で



今日も笑顔で顏晴ります!



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2018年05月22日

らっきょう漬け・・・!

おはようございます。



曇り気味の朝空ですが東の山際がホンノリと



赤く染まっている田川の朝です。



施術所の温度計は21.4℃湿度49%を示しています。



我が家では「らっきょう漬け」の準備が進んでいるようで



らっきょう特有のあの匂いが家に充満してます(笑)



らっきょう.JPG



あの匂いで好き嫌いがあるようですが



らっきょうに含まれる「フルクタン」の効果がすごい

らっきょうの栄養価が高いのは、そこに含まれる「フルクタン」の働きのおかげです。

フルクタンの効果はすばらしく、脂肪が体内に吸収されるのを防いだり、

血糖値の急上昇を抑えたりします。

整腸作用もあり、多方面から肥満を予防してくれるので、ダイエットに役立ってくれます。



ただし、フルクタンは熱に強くないので、生のままいただくのがべストです。

また、酢漬けにすることで、つけ汁に大事な栄養素が流れ出て今いますから

、酢漬けのらっきょうをいただくときは、できるだけ酢も一緒に飲み干すことで、

酢に染み出た栄養分もとることができるでしょう。



らっきょうに含まれる食物繊維が便秘解消に

また、らっきょうは食物繊維が豊富です。便秘解消にも役立つので、

体の中からすっきりできます。フルクタンの効果もあり、

ダイエットに相乗効果をもたらしてくれるでしょう。



特に、らっきょうの食物繊維は水溶性食物繊維に分類されます。

水溶性食物繊維は、人体に有害な物質の吸収を妨げ、便として排出させる効果を持っています。

具体的には、摂取したブドウ糖の吸収速度を遅くする働きがあるため、
食後の急激な血糖の上昇を防ぎ、結果、糖尿病を防ぐ効果も期待できるということになります。



さらには、コレステロールの吸収を抑制し、動脈硬化や高血圧を予防することにもつながります。
積極的に摂取したい水溶性食物繊維は、にんにくや納豆にも多く含まれますが、らっきょうにも多く含まれるので、
積極的に摂取したいところです。



らっきょうのがん予防効果

らっきょうは強い殺菌作用を持っており、また、らっきょうの栄養の中にはがんの予防に効果を

発揮する「ジアリルスルフィド」というものも存在します。



らっきょうはがん発症を抑える酵素の働きを助けてくれるのです。



らっきょうの殺菌作用でピロリ菌を死滅させる

らっきょうは殺菌作用が強く、胃がんの原因になるピロリ菌を死滅させて発症を

予防する効果も期待できます。



らっきょうに含まれる「サポニン」はがんの発症を防ぐ効能有り

さらに抗酸化作用が強い「サポニン」という栄養は肺がんや胃がんの発症を防ぐ

ともいわれています。

このように、らっきょうにはがんの予防を期待できる栄養素がたくさんあるようですね。

らっきょうを食べていればがんにならないということにはなりませんが、

予防効果を信じて摂取することは悪いことではなさそうです。



らっきょうの疲労回復効果、風邪予防効果

らっきょうには硫化アリルという栄養素も含まれています。こ

の硫化アリルはビタミンB1の吸収を促進する効果が期待できます。

ビタミンB1は疲れを退治する栄養素です。



疲労回復効果を高めるビタミンB1の働きを良くする「硫化アリル」が含まれる

疲労回復効果が高いビタミンB1の働きを良くするのが「硫化アリル」です。

らっきょうにはこの硫化アリルがたくさん含まれています。

したがって、ビタミンB1が含まれる食品と一緒にらっきょうを食べることによって、

疲労回復効果が大きく期待できそうです。



ちなみにビタミンB1を多く含む食べ物と言えば、豚肉やうなぎです。

夏バテなどでだるくなってしまったら、生姜焼きやうなぎなどと一緒にらっきょうを

食べてみてはいかがでしょうか。



「硫化アリル」には強い殺菌作用があり、風邪のウイルスなどと戦ってくれます

また、硫化アリルには強い殺菌作用があります。

具体的には、風邪のウイルスなどと戦ってくれるという効果があるため、

普段の風邪予防にもつながると言えそうです。



らっきょうは、ダイエット効果もあり、がん予防も期待でき、さらには普段からの

風邪予防や疲労回復にも期待できる優れものだと言えそうです。



独特な強い香りが苦手な方もいるかもしれませんが、食べる薬だと思って

ちょっとずつトライしてみるのも良いかもしれませんね。



いかがでしたでしょうか。

らっきょうにはありがたい効果、効能がたくさんあることをおわかりいただけましたでしょうか。

カレーなどのお供にらっきょうを欠かせない人も、ちょっと苦手だという人も、

今一度らっきょうの魅力を再確認してみてもいいかもしれませんね。



らっきょう漬けの様な甘酸っぱい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年05月21日

5月も終盤・・・!

おはようございます。



曇り空の中、東から時折強めの風が吹いている今朝の田川です。



施術所の温度計は20.0℃湿度53%を示しています。



田川の町も「川渡神幸祭」が終り



26日・27日の後藤寺の神幸祭で祭りも終わり5月終盤。


なつ.JPG




梅雨が控えていますが、夏もすぐやってきます。

そこで夏の食事はふと気が付くと偏りがちだったり、低栄養素になりがちですよね。

特に高齢者の方にとっては重大な問題です。



若年層に比べ、喉の渇きを感じる時間が遅く、脱水症状になりやすいなどがある他、

食欲不振から即体力低下などに繋がりやすく、夏バテなどにもなりやすくなってしま

います。



★十分な睡眠をとる

生活リズムを整え、睡眠をきちんととるようにします。

寝苦しさなどで夜間の睡眠が十分にとれない場合は、

昼寝で補うことも大切です。



★程よい室温調整を

高齢者の方は若い人に比べ体温の調節機能が低下

している事が多く、熱中症になりやすい傾向があります。

若い人には耐えられる位の室温でも、高齢者にとっては

熱中症を誘発する室温というのはよくあります。



周りのご家族などがこまめに室温調節に気を配ってあげましょう。



★十分な水分補給を

人間の体の50〜90%は水分で出来ていますが、

65歳以上の高齢者では50〜55%と減少していきます。

また、何もしなくても1日に2300mlもの水分が奪われていきます。

特に高齢者の方は1日コップ(200ml)7〜8杯の水分を摂りましょう。



★タンパク質・ビタミン中心の食事

基礎体力維持効果のあるタンパク質(肉・魚・卵豆腐など

の大豆製品)や、疲労回復効果の高いビタミン中心

(豚肉・レバー・うなぎ・胚芽米・豆類)がおすすめです。



★食欲増進の薬味

暑さで食欲も減退しがちになりますが、薬味には胃に適度な

刺激を与えて胃液の分泌を活発にし、食欲を増進してくれます。

わさび・しそ・ねぎ・みょうが・唐辛子・からし・カレー粉

ゆず胡椒・にんにく など



★夏野菜でクールダウン

夏野菜には体の熱をクールダウンさせる役目があり、ビタミンも豊富です。

たくさん摂取するのはなかなか難しいので、野菜ジュースなどのするのもよいでしょう。

ゴーヤ・オクラ・トマト・きゅうり・なす・とうもろこし 

などトマトは栄養豊富で、成分のリコピンは強い抗酸化作用があり、

生活習慣病などの予防にも役立つ有能な野菜です。



そろそろ夏習慣の準備始めてみませんか?



スッキリしない朝の天気ですが



笑顔だけは晴天で



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2018年05月18日

梅雨入り前に・・・!

おはようございます。



今にも雨粒が落ちて来そうな曇り空の朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は26.5℃湿度56%を示しています。



ここ数日は蒸し暑い日が続いていますが



春から夏へ、梅雨入り前はまさに季節の変わり目。



私たちのからだの働きも、変化の只中にあります。



この時期は湿度が高くジメッとした日が続くかと思えば、

肌寒い日もあったりと日ごとに寒暖差が激しいのが特徴です。



体調管理がむずかしい季節といえます。冷えやだるさからくる不調の予防は、

毎日の食事のちょっとした工夫から。



楽しみながらおいしく体調を整える、梅雨時ならではの食材とは



うめ.JPG



お助け食材で、寒暖差を乗りきる!



おなかの不調の予防、食欲増進、気力回復に。



気温や湿度が大きく変化する梅雨入り前。



体温調節や発汗作用がうまくはたらかずに、風邪気味でだるさを感じたり、

おなかをこわしやすくなりがちです。



そんな時に、ぜひ食べたいのが梅干し。



クエン酸などの豊富に含まれる有機酸が代謝をうながし、

おなかの調子を整えて免疫力を高めてくれるほか、

梅干しの塩分がからだをシャキッと引き締めてくれる効果もあります。



梅干しには強力な殺菌作用もあり、

食中毒の起こりやすい梅雨の季節にはありがたい食材です。



お米に梅肉をまぜた梅ごはんや野菜の梅和え、いわしやごぼうの梅煮など

梅酢や梅干しを加えた料理を食卓に並べて、おなかの不調の予防、食欲増進、

気力回復をはかり、梅雨時の不調を予防しましょう!



梅干しを食べてチョット酸っぱい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年05月17日

上手な補給・・・!

おはようございます。



一羽のホトトギスの鳴声で目を覚ましました。



雲の多い雨が降り出しそうな今朝の田川です。



施術所の温度計は25.9℃湿度55%を示しています。



昨日は気温も上がりじっとしていても汗ばむほどの暑さでしたね。



私も午前中からクーラーのボタンを押してました。



まだ5月だからと思っていても「熱中症」の対策はされてた方が・・・



大切なのは上手な水分補給です!



みず.JPG



上手に水分補給をするには?



●いつ飲むのがいい?

寝起き、就寝時、入浴前後などに摂るようにすれば、食事にも響きません。

とくに、人は寝ている間にかなりの汗をかくため、朝いちばんは水分が不足気味です。

朝起きてトイレに行ったら、コップ一杯の水かお茶を飲みましょう。



●どんなものを飲むのがいい?

基本的には水かお茶です。

ミネラルウォーターなら、不足しがちなミネラルが補えるため、おすすめです。

スポーツなどでたくさん汗をかいた時には、スポーツ飲料のように塩分や糖分が入ったものが

吸収も早く、エネルギーに変換(糖分はエネルギーや脂肪に変換)されるので適してます。



●どのように飲む?

「のどが渇いた〜」と思った時では、もう遅いという説もあります。

水分補給はこまめにすることです。

200ml程度の水を一気飲みではなく、噛むようにして飲むことが大切です。



今日も蒸し暑い一日になりそうですが



笑顔だけは爽快に



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2018年05月16日

梅雨前の・・・!

おはようございます。



曇り空の中、少し蒸し暑さを感じている朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は22.0℃湿度51%を示しています。



昨晩から何だか蒸し暑く感じていますが



そろそろ「梅雨」を意識したくなる時期ですね!



つゆ.JPG



梅雨時期に起こり得る体調不良とは?



梅雨の気候の変化は、体に様々な不調をもたらします。

例えば以下の2点が挙げられるでしょう。



1. 自立神経の乱れ

気温や湿度にばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされ、

その結果「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。



また、一日の温度差の激しさから、「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、

風邪をひきやすくなったりします。



2.湿気による不調

梅雨の大敵と言えば「湿気」。

梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなり、

体のむくみの原因になってしまいます。



湿気によって食べ物が劣化するスピードも速くなるため、カビや細菌が

繁殖してしまった食べ物を食べてしまうことで「食中毒」の危険性も高まってしまいます。



食事:ビタミンB群



体調不良で体力低下やだるさを感じる梅雨時には「ビタミンB群」を

摂取することが対策となります。



ビタミンB群の中の「ビタミンB1」は、糖質を分解してエネルギーに変える役割を

果たすことから『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』とも呼ばれるほど、

疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。



ビタミンB1を多く含む食材には、玄米・発芽米・全粒粉パンなど胚芽つきのもの、

豚もも肉、豚ロース肉、紅鮭などがあります。



また、「ビタミンB2」も、糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに変えるときに必要なビタミン。



ビタミンB1とともに、エネルギーを得て疲労回復するには欠かせない栄養素なのです!

ビタミンB2を多く含む食材には、魚介類、牛乳乳製品、卵などの動物性食品が挙げられます。



また、納豆や緑黄色野菜、キノコ類にも比較的多く含まれています。



食事:体を温めるもの



食べ物には「体を温めるもの」「体を冷やすもの」があります。

気候の変化で機能が低下する梅雨の時期には「体を温めるもの」を積極的に

取り入れることがおすすめです!



「体を温めるもの」の例には、ねぎ、しょうが、とうがらしといった、

薬味やスパイスとして活躍している食材が挙げられます。



これからは血行を促進して体を温めることに優れている上、

発汗作用もあるので体内の水分も排出してくれます。



また、体を温める食材は、色が「赤・黒・オレンジ」のものが多いです。

ごぼう、人参、レンコンなどの根菜、卵、赤身肉、チーズ、魚介類があてはまります。



スッキリしないお天気みたいですが



笑顔だけはスッキリと



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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2018年05月15日

楽な姿勢・正しい姿勢・・・!

おはようございます。



東の山際がホンノリと朝焼けしている朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は19.7℃湿度51%を示しています。



昨日は天気も良く過ごしやすい一日でした。



場所によっては気温も上がり暑ささえ感じた方々も・・・



ところで皆さんは「楽な姿勢」と言われるとどんな姿勢をされますか?



らく.JPG



「いま楽な姿勢」はじつは歪んでいないか、考える



自分にとって「いま楽だ」と思っている姿勢が、

じつは「悪い姿勢」になっていることも少なくありません。



「楽な姿勢」を聞いてみると、「足を組む」「左右どちらかに体重をかける」

「胸を突き出して腰をそらせる」など、いろいろな姿勢があります。



しかし、そんな人たちをよくよく見てみると、足を組み直してみたり、

体重のかけ方を左右変えてみたり、背中を丸めてみたりと、

頻繁に姿勢を変えているケースもとても多いものです。



なぜコロコロ姿勢を変えるのかというと、「そのまま同じ姿勢が続くと疲れる、

体に負担がかかる」ために無意識に体を動かしているのだと思います。



頻繁にコロコロ姿勢を変える人は、じつは「正しい姿勢」できていない可能性も

高いので、注意してください。



以外に自分の姿勢は気にして無い方が多いみたいです。



それでは正しい姿勢と明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年05月14日

雨上がりは・・・!

おはようございます。



雨上がりの朝、霧で周囲が見えない状態の朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は17.5℃湿度57%を示しています。



昨日は所と時間により激しい雨が降ったようでしたが



皆さんの地域は如何でしたか?



今日はお天気も良く気温も上がる予報が出てますが



こんな日に気を付けたいのが「熱中症」ですね!



ねつ.JPG



濡れた地面が日光で温められると水蒸気が発生します。

それが湿度を上げる原因になるわけです。



では、なぜ湿度が上がると人は暑いと感じるのか?

それは、汗がスムーズに蒸発しなくなるから。



みなさんも経験ありますよね?

体にまとわりつくようなベタベタ感



人間は発汗しそれが蒸発することによって体温を調整しているんですが、

湿度が上がることによって汗の蒸発が邪魔されます。

結果、うまく体温調整が出来なくなってしまいます。



なので、気温はそんなに高くないのに湿度が高いと、気温以上に暑く感じます。

人は、大気中の湿度が75%を超えてくると暑さを感じるようになり、80%以上で汗をかき始めます。

湿度に関する情報もチェックし、熱中症予防していきましょう!



水分補給とミネラル分補給そして無理をしないで涼しい場所に



そして大切なのは涼しい笑顔を忘れないで



今日も一日顔晴ります!



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2018年05月11日

今食べたい・・・!

おはようございます。



南東の空に浮かんでいる薄くなった月が



何となく寒く感じている今朝の田川です。



施術所の温度計は15.1℃湿度48%を示しています。



5月に食べたいもの・・・



皆さんは何が浮かんできますか?



この時期に食べたいもの私は今浮かんだのは



「アスパラガス」でした。



あすぱら.JPG



5月の旬の食材



アスパラガス



春先から初夏が旬のアスパラガスは5月を代表する季節の野菜で



カロチンやビタミン類が多く含まれ、養強壮や疲労回復を始め



ダイエットにも効果的なとても栄養豊富な旬の味覚なんです。



グリーンアスパラは朝採りに拘った瑞々しい旬の野菜で



自然豊かな鮮度抜群の初夏の味わいですよ。



アスパラは豊富なレシピで楽しめる旬の味覚!



サラダやソテー、ベーコン巻き、パスタの食材等は勿論、



さっと湯がいてホワイトソースで食べる旬のグリーンアスパラは



シャキシャキした食感、柔らかさ、甘味どれをとっても絶品!



ゆでて、炒めて、焼いて、幅広いレシピに使えるアスパラは



鮮やかなグリーンが初夏にもぴったりの5月の野菜なので



食卓に季節感をプラスし視覚でも楽しめるおすすめの食材ですよ。



色んなものが美味しくなる時期ですが食べ過ぎには注意して



今日も笑顔で顏晴ります!



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2018年05月10日

気温の上がらない日・・・!

おはようございます。



南東の空に半分の月が残っている



少し寒い朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は14.0℃湿度53%を示しています。



ここ数日気温の上がらない日が続いていますが



体調を壊された方はいませんか?



気温が上がらないなら自分で体温を・・・



と言う事で



たいおん.JPG



体温を1日1度上げる生活



体を冷やさないで温める生活をすることで免疫力が活性化します。



● 入浴

1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます。

朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。

湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。

大切なのは毎日続けることです。
最近はシャワーで済ませる人も多いようですが、必ず湯船につかりましょう。

5分でも10分でもかまいません。



● スクワット

ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるスクワットもおすすめです。

下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、

引き締まった下半身をつくりながら血行を改善できます。
入浴後に行えば、入浴と運動で体温を上げることにより、眠りやすくなるという効果もあります。



● 白湯を飲む

朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、冷たい水を飲むと体温が下がりすぎてしまいます。

冷たい水ではなく白湯を飲みましょう。

夜寝る前にも白湯を飲むことで体が温まります。



体温を上げる生活習慣やってみませんか?



体温を上げて笑顔も暖かく



今日も一日顔晴ります!



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2018年05月09日

五月病・・・!

おはようございます。



雨上がりの曇り空少し肌寒い感じの朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は16.8℃湿度60%を示しています。



春から夏に差しかかろうという、心地よい気候のいま。



過ごしやすい気候とは裏腹に、この時期に悩まされるのが「五月病」ではないでしょうか? 



さつき.JPG



ちょうどゴールデンウィークが終わった頃、新しい環境で張りつめていた気持ちが

連休で緩み、また気合いを入れて……とスイッチを入れ直すのはなかなか大変なこと……。



自分の意志に反して、無理のきかない心と体になっているということもよくあることです。



これさえ食べていれば絶対、五月病にならない……というわけではありませんが、

セロトニンを分泌しやすくしてくれる成分を含む食べ物がいくつかあります。


セロトニンを分泌しやすくしてくれる成分を含む食べ物

■トリプトファン:必須アミノ酸の一種。

体内では生成できず食べ物から摂取しなければならない成分。

日中は脳内でセロトニンに変化、夜は睡眠を促すメラトニンに変化。
主な食べ物…肉や魚、大豆製品など良質なタンパク質を含むもの

■ビタミンB6:トリプトファンだけではセロトニンは生成されず、

一緒にビタミンB6の力も必要。
主な食べ物…青魚、鶏肉、バナナ、にんにく、しょうが、アボカド、ナッツなど

■炭水化物:トリプトファンを脳内にうまく運んでくれる役割を果たす。
主な食べ物…ご飯やパン。望ましいのは玄米や雑穀入りご飯、またはライ麦や全粒粉パン

このように、いずれかを偏って食べてもセロトニンが生成されるわけではありません。

トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物をバランスよく食べることが重要です。



ガムを噛んで気持ちを落ち着かせよう



ガムを噛んでリラックスしましょう

食事に気をつけるのはもちろんのことですが、簡単に気持ちを安定させてくれる方法として

「ガムを噛む」こともオススメです。



ただし、場所や状況に応じて、ガムを噛むのがふさわしくないときもあるので、注意が必要です。

許される環境で、少し気分を落ち着かせたいなというときは、ガムを噛んでみましょう。

ガムを噛む動きは、ランニングやウォーキングのように一定の動きで行う

リズム運動と同じ効果があるともいわれています。

同じリズムを刻むことがセロトニンの生成を助けてくれるのです。

よく、スポーツ選手がガムを噛みながらプレーしている姿を見かけますが、

あの行為は心拍数を上げすぎず、平常心でプレーできるという効果が

期待されているからなのです。


口角を上げるだけでもセロトニンは分泌されるとも言われてますので



五月病を防ぐためにも笑顔は大切ですね!



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2018年05月08日

気温と気圧の変化に・・・!

おはようございます。



雨上がりのドンヨリとした朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は19.0℃湿度60%を示しています。



昨日は雨が降ったり止んだり、時には太陽がでたりと



気温の変化と気圧の変化が大きい一日でした。



じりつ.JPG



こんな日には自律神経が乱れてしまう方も多い様です。



そもそも、自律神経が乱れる原因は何?



交感神経が優位な状態は、複合的な要因が絡み合っている場合が多いので、す

ぐに状態がよくなることは期待できませんが、日常生活の中に対策できるポイントは

たくさんあるでしょう。



1.精神的ストレス

仕事や家事、育児に友人関係。

人間の悩みは尽きないものですが、継続的にストレスを感じていると、

アドレナリンやノルアドレナリンといった、神経を興奮させるホルモンの分泌量が

多くなってしまうのです。

とくに、不眠の症状が続いているときは要注意です。

睡眠は、脳の疲れを回復させるための重要な時間ですから、

眠れない日が続けば続くほど、ストレスが蓄積してゆきます。



2.肉体的ストレス

ストレスと聞くと、精神的なものと考えがちですが、暑さや寒さ、

湿気といった気候もダメージとなり、自律神経の乱れにつながります。

また、化学物質やアレルギー物質による刺激、肉体疲労やスマートフォンの

利用時間が多いことなども、すべて肉体的なストレスとして蓄積するのです。

解決策として挙げられるのは、衣服によるこまめな体温調節や、

冷房が効いた部屋に長時間にいないこと、刺激物質の排除などです。

無意識のうちに使ってしまうスマートフォンは、手元に置かないなどの工夫で

交感神経の刺激が抑えられます。



朝起きたら、太陽の光を浴びていますか?

3.体内時計の乱れ

人間のカラダは日光を浴びると、約15〜16時間後に、メラトニンという

睡眠ホルモンが分泌されるという、体内時計がはたらいています。

ところが、朝日はもちろんのこと、日中も日に当たらない時間が

多くなるとこのリズムが崩れ、夜になっても眠気が発生しなくなるのです。

また、本来なら夕方ぐらいから優位になる副交感神経が、

交感神経が活発になりすぎていることで働かなくなることもあります。

その原因となるのが、カフェインやアルコール、照明などの刺激です。

天気痛の症状が頻繁に出るとか、夜になっても心身がリラックスしないと

自覚するようになったら、コーヒーや緑茶、お酒は控えるようにしてください。

部屋の照明は、天井からカラダに当たると脳が活性化しますから、

間接照明を使って床から照らすとか、壁に反射させるといった工夫をしてみましょう。



4.ホルモンバランス

女性の場合、40才を過ぎた頃に閉経を迎えます。

この時期、自律神経をコントロールする女性ホルモンの分泌量が極端に減るため、

さまざまな体調不良を引き起こします。

天気痛の悪化も、発生頻度が高くなります。

こうした症状を少しでも軽減するには、女性ホルモンと同じはたらきをする

「大豆イソフラボン」を積極的に摂取するのがおすすめです。

納豆や豆乳、味噌などに多く含まれていますから、

食事メニューに必ず加えるようにしてください。

また、適度な運動も自律神経の調整に有効的ですから、朝起きて日光浴をしながら

ウォーキングをする、ヨガを楽しむ、気分転換も兼ねて自転車で出かけるといった行動を、

毎日の生活の中に取り入れてみましょう。



5.寝具環境

最後は、多くの人が見落としがちな寝具の環境です。

通気性の悪い布団で寝ていると、寝ている間に温度や湿度が上昇し、

夜中に目が覚めて睡眠の質が低下します。

快眠が妨げられると、心身の疲れが取れずに自律神経の乱れにつながります。

布団に入ったらすぐに眠りにつき、深い睡眠をしっかり得るためには、

布団はこまめに乾燥機をかけるなどするとともに、熱と湿気をしっかり発散させる

素材に替えることが重要です。



自律神経を整える生活習慣に心がけましょう!



今日も晴れ間は少なすようですが



笑顔だけは晴天で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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気温と気圧の変化に・・・!

おはようございます。



雨上がりのドンヨリとした朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は19.0℃湿度60%を示しています。



昨日は雨が降ったり止んだり、時には太陽がでたりと



気温の変化と気圧の変化が大きい一日でした。



じりつ.JPG



こんな日には自律神経が乱れてしまう方も多い様です。



そもそも、自律神経が乱れる原因は何?



交感神経が優位な状態は、複合的な要因が絡み合っている場合が多いので、す

ぐに状態がよくなることは期待できませんが、日常生活の中に対策できるポイントは

たくさんあるでしょう。



1.精神的ストレス

仕事や家事、育児に友人関係。

人間の悩みは尽きないものですが、継続的にストレスを感じていると、

アドレナリンやノルアドレナリンといった、神経を興奮させるホルモンの分泌量が

多くなってしまうのです。

とくに、不眠の症状が続いているときは要注意です。

睡眠は、脳の疲れを回復させるための重要な時間ですから、

眠れない日が続けば続くほど、ストレスが蓄積してゆきます。



2.肉体的ストレス

ストレスと聞くと、精神的なものと考えがちですが、暑さや寒さ、

湿気といった気候もダメージとなり、自律神経の乱れにつながります。

また、化学物質やアレルギー物質による刺激、肉体疲労やスマートフォンの

利用時間が多いことなども、すべて肉体的なストレスとして蓄積するのです。

解決策として挙げられるのは、衣服によるこまめな体温調節や、

冷房が効いた部屋に長時間にいないこと、刺激物質の排除などです。

無意識のうちに使ってしまうスマートフォンは、手元に置かないなどの工夫で

交感神経の刺激が抑えられます。



朝起きたら、太陽の光を浴びていますか?

3.体内時計の乱れ

人間のカラダは日光を浴びると、約15〜16時間後に、メラトニンという

睡眠ホルモンが分泌されるという、体内時計がはたらいています。

ところが、朝日はもちろんのこと、日中も日に当たらない時間が

多くなるとこのリズムが崩れ、夜になっても眠気が発生しなくなるのです。

また、本来なら夕方ぐらいから優位になる副交感神経が、

交感神経が活発になりすぎていることで働かなくなることもあります。

その原因となるのが、カフェインやアルコール、照明などの刺激です。

天気痛の症状が頻繁に出るとか、夜になっても心身がリラックスしないと

自覚するようになったら、コーヒーや緑茶、お酒は控えるようにしてください。

部屋の照明は、天井からカラダに当たると脳が活性化しますから、

間接照明を使って床から照らすとか、壁に反射させるといった工夫をしてみましょう。



4.ホルモンバランス

女性の場合、40才を過ぎた頃に閉経を迎えます。

この時期、自律神経をコントロールする女性ホルモンの分泌量が極端に減るため、

さまざまな体調不良を引き起こします。

天気痛の悪化も、発生頻度が高くなります。

こうした症状を少しでも軽減するには、女性ホルモンと同じはたらきをする

「大豆イソフラボン」を積極的に摂取するのがおすすめです。

納豆や豆乳、味噌などに多く含まれていますから、

食事メニューに必ず加えるようにしてください。

また、適度な運動も自律神経の調整に有効的ですから、朝起きて日光浴をしながら

ウォーキングをする、ヨガを楽しむ、気分転換も兼ねて自転車で出かけるといった行動を、

毎日の生活の中に取り入れてみましょう。



5.寝具環境

最後は、多くの人が見落としがちな寝具の環境です。

通気性の悪い布団で寝ていると、寝ている間に温度や湿度が上昇し、

夜中に目が覚めて睡眠の質が低下します。

快眠が妨げられると、心身の疲れが取れずに自律神経の乱れにつながります。

布団に入ったらすぐに眠りにつき、深い睡眠をしっかり得るためには、

布団はこまめに乾燥機をかけるなどするとともに、熱と湿気をしっかり発散させる

素材に替えることが重要です。



自律神経を整える生活習慣に心がけましょう!



今日も晴れ間は少なすようですが



笑顔だけは晴天で



今日も一日顔晴ります!



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2018年05月07日

連休明けの・・・

おはようございます。



激しく降っていた雨は今現在は止んでいますが



裏を流れる川の音がゴーゴーと聞こえている今朝の田川です。



施術所の温度計は18.7℃湿度55%を示しています。



長いお休みも終わり今日からお仕事の方がほとんどだと



思われますが生憎の雨・・・



何だか憂鬱になってくるゴールデンウィーク明けですが



あけ.JPG



連休後の体調を回復させるポイント



ポイント1  両肩を上下に動かしてみる

肩こりが強まる傾向にある時は、両肩に力が入っていることが多いです。

両肩をすくめて5秒間キープした後に、脱力をしてストンと肩を落としましょう。

これを3回ほど繰り返したあと、リズミカルに両肩を上下に動かし、

さらに両肩のリラックスを促します。

ポイント2  睡眠時間を確保する


目覚めがすっきりするよう起床時間を調整しましょう

連休中、特に遊びも含めて忙しかった人は、布団に横になり眠る時間を十分にとりましょう。

可能であれば23時頃を就寝時間にできると良いと思います。

必要な睡眠時間には個人差があるため、気にし過ぎては良くありませんが、

日中眠気が強いようであれば、起床時間を前後20分ほどずらして、

すっきり目覚められるかを試してみましょう。

ポイント3  食生活を考えてみる

旅行先での飲食やお付き合いでの飲酒など、何かと胃に負担をかけたかも…という人は、

内臓も疲労回復できるように、数日間でも良いですので、食生活を考え直してみましょう。

お菓子類、アルコール、脂肪分の多い食事が多かった人は、

それらを控えて、野菜、豆製品の種類を増やしビタミン摂取を心がけたり、

梅干しや酢を調味料として利用するとクエン酸が疲労回復に役立つかもしれません。

ポイント4  休日にどう過ごしたいかイメージをする
せっかくの連休を、自分の思う通りに過ごすことができなかった人や、

疲労が蓄積されてしまったと感じる人は、次の休日はどのように過ごしたいか、

なるべく詳しくイメージしてみましょう。

休日の朝、気持ちよく目覚めるところからイメージできると良いと思います。

そして、可能であれば休日に実行してみましょう。

疲労感がある人は、休息を優先させてください。



連休明け雨のスタートとなりましたが



笑顔だけは五月晴れで



今日も一日顔晴ります!



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☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

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2018年05月02日

再三の注意・・・!

おはようございます。



昨日の夕方からパラパラと降り始めた雨は



まだパラパラ状態でアスファルトが少し湿った状態の



朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は22.2℃湿度52%を示しています。



昨日と本日はお休みの方とお仕事の方のクルマが



入り乱れて渋滞が・・・



田川でも昨日大きな事故が起きてました!



どらいぶ.JPG



ゴールデンウィーク中に気を付けたい車の運転



1.不注意による自損事故



混雑している場所だけではなく、裏道などにも交通事故の危険性は存在します。



これは、疲れや油断などで、電柱に車をぶつけてしまった、

もしくは停車中の車に誤ってぶつけてしまった。

などの例が挙げられます。



この場合、任意で加入している保険の内容にもよりますが、

修理費を自分で払わなくてはならない等の問題が発生するので、特に注意が必要です。



2.渋滞中の不注意で追突事故



渋滞中ですと、少しずつ、少しずつ、前に進んでいきますが、

その都度 車を発進したり停車したり。
運転者にはストレスになります。

万が一ここで不注意のため、ブレーキとアクセルを間違えて踏んでしまった場合には、

明らかな追突事故ですので、後に示談交渉等の面倒な手続きが待っていますので、

ここも最大限、注意が必要です。


3.居眠り運転



これは、上記渋滞中でも同じことが言えるのですが、長時間の運転には、

睡魔が襲ってきて、つい居眠りをしてしまうなどがあります。



ここが通常走行中の高速道路だった場合に居眠り運転をしてしまうと、想像は絶します。



本当に取り返しがつかなくなる前に、適度な休憩は絶対に必要です。



4.飲酒運転



ゴールデンウィークともなりますと、家族や仲間とお酒を飲む機会も多いことでしょう。



しかし、お酒を飲んでの運転は絶対にいけません!



飲酒運転が発覚した場合だけでも

「5年以下の懲役又は100万円以下の罰金・違反点数35点」の重い刑罰を受けます。



この状態でもし人を轢いてしまったら…。



以上の4つの事故が特に注意をしていただきたい例となります。

もちろん、他にも例はあるのですが、いずれにしても共通するのは「不注意」です。
ゴールデンウィークだからと有頂天にならず、車の運転には最大限の注意を払いましょう。

再三の注意を払って楽しいドライブにして下さい!



因みに私はお志事です!



雨の一日になりそうですが



笑顔だけは晴天で



今日も一日顔晴れーります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

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2018年05月01日

こいのぼり・・・!

おはようございます。



5月初めの朝ですが10分程起きるのが遅くなると



周りは明るくなっていました。



施術所の温度計は19.2℃湿度48%を示しています。



GWの中日ですがお休みの方、お仕事の方もいらっしゃるでしょうが



皆さんは・・・・私は因みにお志事をさせて頂いてます。



こい.JPG



突然ですが



皆さんはこいのぼりの由来を知っていますか? 

身近な風習ですが、由来までは知らないという方が多いのではないでしょうか。

今回はこいのぼりの由来をご紹介します。

これを知れば、さっそくしまっていたこいのぼりを飾りたくなるかもしれませんよ。



端午の節句の由来を知ろう

5月といえば、真っ青な空を背景に、風にたなびくこいのぼりを

連想する方も少なくないと思います。



こいのぼりは国民の祝日である5月5日の「こどもの日」に合わせてあげるものです。



この日は昔から、男の子の成長を祝う端午の節句(たんごのせっく)とも呼ばれてきました。



端午とは、月の初めの午(うま)の日をあらわす言葉です。



月を十二支であらわすと5月が午月になり、端午の午(ご)と数字の5(ご)が

同じ読み方であることから、5月5日となりました。



端午の節句を祝う習慣は中国から入ってきたもので、もともとは厄払いの行事だったようです。



中国では旧暦の5月に病気がはやることが多く、強い香りのする菖蒲を門に掲げたり、

菖蒲を漬けたお酒を飲んだりすることで厄を払っていました。



この風習が日本に入ってくると、武士をあらわす「尚武(しょうぶ)」と同じ読み方であり、

菖蒲の葉がとがった様子が剣に似ていることから、男の子の行事として定着したようです。



この読み方は勝負にも通じるので、イメージとしては頷けるのではないでしょうか。



端午の節句が一般的に定着したのは、江戸時代になってからです。



徳川幕府に男子が生まれると、端午の節句に成長を祝うようになったため、

武家の間で同じように子どもの成長を祝うようになりました。



端午の節句は、後継ぎである男の子に「病気にかかることなく、勇ましく元気に育って欲しい」という、

親の切なる願いがこもった行事でした。



現代では男の子も女の子も平等に育てられる時代になりましたが、

親が子どもに願うことは、いつの時代も変わらないようです。



なぜこいのぼりをあげるの?

室町時代の末期、戦国武将たちが戦闘中に掲げる「旗指物(はたさしもの)」を、

端午の節句に虫干しを兼ねて飾るという習慣がありました。

やがて庶民の中でも経済的に裕福な人たちが、武家の風習をまねて

端午の節句にのぼりを立てるようになっていきます。



これがこいのぼりのルーツです。旗指物には家紋だけが描かれていましたが、

庶民は競って武者や金太郎など、縁起がよく鮮やかな絵を描きました。



これらは旗指物とは区別して、「武者のぼり」「絵のぼり」「節句のぼり」などと呼ばれます。



江戸時代の中期には、立身出世のシンボルとして武者のぼりによく描かれていた「鯉の滝登り」の図案をもとに、

「鯉の小旗(まねき)」というのぼりの付属品がつくられました。



中国では、鯉は滝を登りきると、天に昇って龍になるという言い伝えがあったそうです。



こいのぼりは、この小旗が独立して大型化したもの。



立体的な鯉の形が主流となったのは明治時代以降のことで、比較的最近です。



こいのぼりは、子どもの立身出世を願う親の気持ちが込められたものだったのです。



こいのぼり大きな口に元気をもらって



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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こいのぼり・・・!

おはようございます。



5月初めの朝ですが10分程起きるのが遅くなると



周りは明るくなっていました。



施術所の温度計は19.2℃湿度48%を示しています。



GWの中日ですがお休みの方、お仕事の方もいらっしゃるでしょうが



皆さんは・・・・私は因みにお志事をさせて頂いてます。



こい.JPG



突然ですが



皆さんはこいのぼりの由来を知っていますか? 

身近な風習ですが、由来までは知らないという方が多いのではないでしょうか。

今回はこいのぼりの由来をご紹介します。

これを知れば、さっそくしまっていたこいのぼりを飾りたくなるかもしれませんよ。



端午の節句の由来を知ろう

5月といえば、真っ青な空を背景に、風にたなびくこいのぼりを

連想する方も少なくないと思います。



こいのぼりは国民の祝日である5月5日の「こどもの日」に合わせてあげるものです。



この日は昔から、男の子の成長を祝う端午の節句(たんごのせっく)とも呼ばれてきました。



端午とは、月の初めの午(うま)の日をあらわす言葉です。



月を十二支であらわすと5月が午月になり、端午の午(ご)と数字の5(ご)が

同じ読み方であることから、5月5日となりました。



端午の節句を祝う習慣は中国から入ってきたもので、もともとは厄払いの行事だったようです。



中国では旧暦の5月に病気がはやることが多く、強い香りのする菖蒲を門に掲げたり、

菖蒲を漬けたお酒を飲んだりすることで厄を払っていました。



この風習が日本に入ってくると、武士をあらわす「尚武(しょうぶ)」と同じ読み方であり、

菖蒲の葉がとがった様子が剣に似ていることから、男の子の行事として定着したようです。



この読み方は勝負にも通じるので、イメージとしては頷けるのではないでしょうか。



端午の節句が一般的に定着したのは、江戸時代になってからです。



徳川幕府に男子が生まれると、端午の節句に成長を祝うようになったため、

武家の間で同じように子どもの成長を祝うようになりました。



端午の節句は、後継ぎである男の子に「病気にかかることなく、勇ましく元気に育って欲しい」という、

親の切なる願いがこもった行事でした。



現代では男の子も女の子も平等に育てられる時代になりましたが、

親が子どもに願うことは、いつの時代も変わらないようです。



なぜこいのぼりをあげるの?

室町時代の末期、戦国武将たちが戦闘中に掲げる「旗指物(はたさしもの)」を、

端午の節句に虫干しを兼ねて飾るという習慣がありました。

やがて庶民の中でも経済的に裕福な人たちが、武家の風習をまねて

端午の節句にのぼりを立てるようになっていきます。



これがこいのぼりのルーツです。旗指物には家紋だけが描かれていましたが、

庶民は競って武者や金太郎など、縁起がよく鮮やかな絵を描きました。



これらは旗指物とは区別して、「武者のぼり」「絵のぼり」「節句のぼり」などと呼ばれます。



江戸時代の中期には、立身出世のシンボルとして武者のぼりによく描かれていた「鯉の滝登り」の図案をもとに、

「鯉の小旗(まねき)」というのぼりの付属品がつくられました。



中国では、鯉は滝を登りきると、天に昇って龍になるという言い伝えがあったそうです。



こいのぼりは、この小旗が独立して大型化したもの。



立体的な鯉の形が主流となったのは明治時代以降のことで、比較的最近です。



こいのぼりは、子どもの立身出世を願う親の気持ちが込められたものだったのです。



こいのぼり大きな口に元気をもらって



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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2018年04月27日

GW中のクルマの運転・・・!

おはようございます。



東の山際がホンノリと赤く見えている今朝の田川です。



施術所の温度計は15.3℃湿度49%を示しています。



今日一日が終われば明日からGW突入ですね!



各地域で色んな催し物が開催されてお出かけになる方も・・・



そこで始まるのが車の渋滞ですね?



じゅうたい.JPG



安心してください! ドライブ疲れ、解消しますよ♪



運転を長時間していると、ドライバーが悩まされるのがカラダの違和感。

同じ姿勢を長時間取っているので、運転後に肩がこったりや腰が重くなったりしますよね。



長時間の運転をする際、おおよそ2時間に一度休憩をするのがベター。

この休憩中にカラダをほぐしたいものですが……大勢の人がいるパーキングエリアなどで

ポーズを取るのは、休憩中とはいえ恥ずかしかったりするものです。

ですが、「安心してください!」。

狭い運転席でも簡単にできて効果抜群のストレッチがちゃんとあるんです! 

というわけで、長時間運転するドライバー必見のストレッチをご紹介します。



カラダを温めることが、ドライブ疲れ解消の近道



「ストレッチというと“筋肉を伸ばせればOK” と思いがちですが、それは間違い。

やり方を間違えてしまうと全く意味がなくなってしまいます!」



「大切なのは、筋肉を伸ばすというより筋肉(カラダ)を温めること」ということで、

ストレッチをする前に手と足の準備からスタートです!



【腕・手のひら編】



1.両腕を90度くらいまで上げ、まっすぐ伸ばします。

※肩の上がらない人は上がる所まででOKです



2.指を開けるだけ開き、手のひらをパーに。

そしてそのままゆっくり手首を返します。

この動作を10回ほど繰り返します。



3.2のときに上げた手をグーからパーにします。

この動作も10回ほど繰り返します。


【足・ふくらはぎ編】



1.座ったままの状態で爪先立ちをしてから、かかとをストンと落とします。

この動作を10回ほど繰り返します。



2.かかとだけをつけた状態で指先を自由にして、足の指をグーからパーにします。

これも10回ほど繰り返します。



これで血流を促進して、筋肉を温まりストレッチをする準備が整いました。

飛行機などに乗ったときにかかりやすいエコノミークラス症候群にも効果があるようです。



首・肩のストレッチはボクサーになった気分でやるとイイ!?



運転中に疲れを感じやすいのが肩や首。「あ〜、肩がこったなぁ」と首を回しながら、

バキバキと骨の音をついつい鳴らしたりしちゃう方、結構多いのではないでしょうか?

ですが、これは絶対NG! 

場合によっては首や肩を痛めてしまうこともあるります。

ということで、首・肩の正しいストレッチを教えていただきました。



【首・肩のストレッチ】



1.ボクシングのファイティングポーズのようなイメージで、脇を締めてひじを胸の前で曲げます。



2.ひじを曲げたまま、腕を両サイドに広げます。

この動作を3〜5回ほど繰り返します。



ちなみに2の工程のときに腕を両サイドに広げるのはスポーツジムなどで

大胸筋を鍛える際に使う器具、ペックデックを使うのと同じイメージ。

ゆっくりと息を吐きながら行うのがベターです。


腰のストレッチはデスクワークでも応用OK!



最後は腰まわりのストレッチ。

ドライバー向けのストレッチですが、デスクワークで疲れたときにも効果があるそうです。

イスさえあればできるので、職場でのお昼休みにトライしてみても効果がありますよ!



【腰のストレッチ】



1.腰をねじります。右回転をするとき、左腕を右ひざに引っ掛け、

右腕は曲げた状態で座席に引っ掛けてねじります。



2.左も同様に行います。左回転になるので、右腕を左ひざに引っ掛けて、

左腕は曲げた状態で座席に引っ掛けてねじりましょう。

この動作を左右合わせて3〜5セット行います



すべてのストレッチの所要時間はおおよそ20分程度ですが、

「筋肉を温めて、伸ばすにはストレッチの際に息を止めずに、焦らずにやることが大切」

ということなので、時間をかけてゆっくりとやることがオススメです。



GW前の一日



スッキリした笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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