2020年07月07日

服装は・・・!

おはようございます。



今は雨も小降り状態になりましたが



雲は西から東へと流れている蒸し暑い朝の田川です。

施術所の温度計は23.8℃湿度74%を示しています。

昨日から引き続き福岡県には大雨特別警報

香春町には土砂災害・河川洪水の警戒レベル3が出たままです。

(AM5:05)

明日までこの雨は続きそうですのでもしもの為に

ひなん.JPG

命を守る避難行動、屋外の歩き方です。

重要なことは、

1. 緊急浮き具を身に着ける、

2. 杖をつき目立ち格好で歩く、

3. 緊急通報手段を肌身から離さないの3つです。

冠水している箇所は、泥水で地面がどうなっているかわかりません。

急な深みが必ずあると思って歩きましょう。



緊急浮き具を身に着ける

ビニール袋に衣服などを詰めたリュックサックは、

水没した時のような緊急時に浮き具になります。

1個しかないなら、前方に担ぎます。

足元は見づらくなりますが、急な深みに落ち込んでしまった時には、

顔を水面から出すような恰好で浮くこと(背浮き)ができます。

まずは呼吸を確保して、次に周囲の状況を確認して、

もし来た方向に戻れるなら、バタ足などで戻ります。浅くなったら立ち上がります。



2個あるようであれば、前方と後方にそれぞれ担ぎます。

急な深みに落ち込んでも、立っているような、

垂直の姿勢で顔を水面上に出すことができます。

呼吸は楽にできますし、周りの状況もよく見えます。

両手を使って、落ち着いてゆっくりと来た方向にも戻り、

浅くなったら立ち上がります。



足には底の厚い運動靴を履きます。

いざという時には足が浮いて背浮きの姿勢になることができます。

長靴はダメです。

水が入ると歩きづらくなります。深みにはまった時に沈みやすい製品が多いです。



杖をつき目立ち格好で歩く

リュックサックがなければ、厚手のジャケットでもかまいません。

緊急のライフジャケットになります。

白色、黄色、赤色などの生地で、できるだけ派手なジャケットがいいです。

緊急時に浮いていると発見されやすくなります。

特に天候の悪い時には、白色や黄色がヘリコプターからよくわかります。

上空からだと、手を振るよりもこういった色の衣服の方が発見しやすいです。



帽子は、白色、黄色、赤色などの帽子を選びかぶります。

頭を固いものの衝撃から保護すると同時に、

上空から見て髪の毛の黒より目立つからです。

目立つような色の生地のジャケットを着ると万が一の時に発見されやすい

杖は、前方の水底の安全を確認するために使います。

前方には蓋のあいたマンホールや側溝などがあり、

歩いていて落ち込むかもしれません。

プラスチックの洗濯竿など軽めのものにします。

万が一、深みにはまったらすぐに手から離し、浮くことに専念します。



緊急通報手段を肌身から離さない

スマートフォンなどの携帯電話を肌身離さず、

首からぶら下げられるようにします。

現在のスマートフォンのほとんどは水に浸かってもすぐには故障しません。

避難途中に深みにはまったとか、流され始めたとか、

トラブルが生じたら、迷いなく119番通報して救助隊を呼んでください。

自分が今いる場所がわからなくても、電話の位置情報が消防本部に送られて、

消防本部でおおよその場所を特定してくれます。

もし通話に出てくれないようであれば、110番警察、それでもつながらなければ、

検索して調べて、119番や110番以外の電話番号で、消防や警察に連絡をします。



まとめ

以上の対策は、海で遭難した時に命を守る対策として実施されています。

効果がありますので、洪水時の避難に役立ててください。

なお、雨が小康状態になったからと言ってむやみに家に戻らないようにします。

途中の冠水箇所の水が十分ひいてなかったり、

川の流域では時間差で洪水が起こったりします。



どうぞお気を付けて



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害




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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年07月06日

冷たい物・・・!

おはようございます。

周囲の山の頭は雲でスッポリと覆われていいますが

今は雨が上がってムシムシする朝を迎えている田川です。


きゃべつ.JPG

〜冷たいものばかり摂取していると〜

暑い夏はどうしても冷たいものに手が伸びてしまいがちですね。
冷たいものや多量の水分の取り過ぎは消化器官が弱ると言われています。
すると、元気がない・食欲がない・軟便などの不調がみられるだけでなく、
筋力が低下し、体がたるんできます。

なるべく冷たいものや生ものの摂取は避けて、
いも類や大豆類、にんじん、キャベツなどを少しずつ食べて、
消化器官を整え、たるみのない体で夏を気持ちよく過ごしましょう。



今週は雨ばかりの予報が出ますので笑顔だけは快晴で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


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2020年07月03日

熱中症対策を・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けるとポツポツと雨が降り始めました。

施術所の温度計は24.3℃湿度57%を示しています。

7月になりました。

これからの暑い時期、特に気をつけたいのが「熱中症」です。

「熱中症」は、梅雨の合間の気温が高い日や、

梅雨明けの蒸し暑い日など、この7月から8月が発生のピークとなっています。

特に今年はマスク着用の為に・・・

ねつ.JPG


熱中症って?

熱中症とは体の中の熱の生産と放出のバランスが崩れて体温が異常に高くなり、

体に不具合を生じた状態をいいます。

高温、多湿、風が弱い、熱を発生するものがあるなどの環境下では、

体から外気への熱の放出量が減少し、汗の蒸発も不十分となるため、

熱中症が発生しやすくなります。

また、熱中症は屋外にいるときだけでなく、気密性の高い室内、

体育館や作業場などの屋内でも発生しますので注意しましょう。



熱中症の症状は?

熱中症になると、大量の発汗、めまいや立ちくらみ、

熱けいれん(筋肉痛、こむら返りなど)を起こります。

さらに症状が進むと、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感といった症状が出てきます。

そして重症化してしまうと、高体温、全身のけいれん、

意識障害などが起こり、死に至ることもあるのです。



予防するにはどうすればいいの?

熱中症にならないためには何より予防が大切です。

時に死に至ることもある熱中症ですが、

次の対策をとることにより予防することができます。



暑さを避けよう

まずは暑さを避けることです。

日差しが強く暑い日には、極力外出を避けるようにしましょう。

外出をするときには、日傘や帽子の着用などで直射日光を避け、

長時間炎天下にいることは避けましょう。

服装も吸汗や速乾素材のものや、

熱を吸収する黒色系より熱を反射する白色系のものがお勧めです。

また、室内にいるときでも、

ブラインドなどで直射日光を防ぎ、風通しをよくしたり、

エアコンや扇風機で部屋の気温や湿度を下げるようにすることが大切です。



こまめに水分補給を

「水分をとりすぎると汗をかきすぎたり、体がバテやすくなるのでよくない」

という考え方もありますが、これは間違いです。

汗をかくことにより、体から気化熱が奪われ体温を下げる効果があります。

水分の補給は普通の水を飲むよりも、

汗をかくことで失った血液中の水分やミネラルを

補給することができるスポーツ飲料などがよいでしょう。



十分な体調管理を

熱中症は、暑くなり始めや急激な気温上昇などで体温の調節が難しいとき、

つまり、暑い環境に体が十分に対応できていないときに発症しやすくなります。

また、熱帯夜の翌日などで睡眠不足や疲れがたまっているときや、

他にも体温の調節機能が未発達である小児、高齢者、普段から運動をしていない人、

病気や体調の悪い人は、熱中症になりやすいため注意が必要です。



暑い日が続くと体が慣れて暑さに強くなります。

暑い環境でも体温が調節でき、

かつ維持できるような状態を「暑熱順化(しょねつじゅんか)」といいます。

適度な運動等で汗をかく習慣を身につけておけば、

暑さにも対応できるようになります。

普段から規則正しい生活を送るとともに適度な運動も心がけるようにし、

夏を元気に乗りきりましょう。



暑さに負けない爽やかな笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

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2020年07月02日

スイカに塩は・・・!

おはようございます。

東の山際が赤く染まり山裾からは白い水蒸気が立ち上る

幻想的な朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は21.8℃湿度61%を示しています。

7月がスタートしましたが7月に食べたいものと言えば・・・


「スイカ」ですが塩をかけるか?かけないか?



すいか.jpg



塩で食べる理由

私はスイカに塩をかけて食べる派なんですが、

ある方はスイカに砂糖をかけて食べると聞いて衝撃的でした。

人によって食べ方は様々なんですが、

まず塩をかけて食べる理由は大半の人は甘みが増すからですよね。



和菓子等にもそうなんですが、「味の対比効果」と言われるもので、

甘いものにしょっぱい物が加わる事により味覚は甘さを倍増させます。



全国でスイカに塩をどれだけ掛けてる人がいるのか

20代~60代の男女比を見てみましょう。



20代は男女共に塩をかける人は少ないですが、

50代~60代はやはりスイカの効果を知っていたり、

甘さを強く感じるために特に男性が塩をかける人が多いみたいです。



さて、スイカに塩をかけて甘さを増すのも一つの理由ではありますがもう一つ、

50代~60代男性が塩をかける人が多い理由があります。

スイカにある水分と甘みに塩を足す事により、

体が水分の吸収のために必要な糖分、塩分が補えるため、

脱水予防に塩をかけて食べるのです。



昔は男性は外で働き、女性は専業主婦の方が多い時代だったので、

大黒柱になる男性は自然と脱水にならないように気をつけて

塩をかけて食べてた人が多いとおもわれます。



塩をかける文化は日本だけではなく、ベトナム、アメリカ、インドや

ヨーロッパと言った海外各地でもかけて食べる文化はあり、

中には塩をかけて食べない方がおかしい目で見られる地域もある。

私はあまり意識せず「塩をかけると甘いから」と思って塩をかけて食べていたのですが、

よく調べてみるときちんとした効果がありました。



スイカに負けないあまぁ〜い笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年07月01日

7月は・・・!

おはようございます。

分厚い雲が西から東へと早いスピードで流れている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.3℃湿度60%を示しています。

さあ!今日から7月です。


7がつ.JPG

7月は、小暑と大暑の二つの節季があり、梅雨から盛夏への変わり目の時期です。

高温多湿なこの時期は、冷房の影響などで水分代謝の不調が起きがちです。

また、冷たいものを好んで食べる傾向にあるため体内に余分な水分がたまり

胃腸の働きが低下する傾向にあります。

元気に夏を乗り切るためにも体の余分な水分を排出し、

胃腸をいたわるものをとるようにしましょう。



食養生のポイント

7月は、「心」を補うようにしましょう。私たちの体は、

暑くなると汗をかくことで体内の熱を逃がして体温を調節しています。

しかし、汗によって体の水分が失われると血液が濃縮し

「心」に大きな負担がかかってしまいます。「心」がダメージを受けると、

動悸や不眠などの不調につながり、

悪化すると心不全などの重大な病気を引きおこす要因にもなります。

そのため、体を冷やす作用があるものをとるようにしましょう。

また、冷たいもののとり過ぎは、

湿邪の侵入により体に余分な水分がたまりやすくなります。

なるべく冷たい飲みものは控え、胃腸に負担を掛けないように心掛けましょう。



7月のおすすめ食材

とうがん

とうがんは、体内の余分な水分や熱を取り除く作用が強いため

夏の体温調節に適している食材です。

また、利尿作用があるためむくみ改善にもつながります。

とうがんは、全ての部位に薬効があり、

皮実は利尿、種子は痰をきり、膿を排出します。

そして、わたは汗疹、ツルと葉は口の渇きを解消する作用があります。

とうがんは、95%以上が水分で低カロリーです。

カリウムやビタミンCを多く含み、高血圧や風邪の予防につながります。

カリウムやビタミンCは、

水に溶けやすいので汁ごと食べられる料理にすると効率よく摂取できます。



あじ

あじは、胃腸の働きを高めて余分な水分を取り除く働きがあります。

また、「気」を補い胃を温めて消化吸収機能を高めるために

疲労回復や食欲不振解消に役立ちます。

あじに含まれる脂質はDHAやEPAが豊富です。

そのため、高血圧の予防や中性脂肪を抑制して動脈硬化や血栓を防ぐ働きがあります。

また、タウリンが豊富に含まれているため、

血糖値の安定と心臓、肝臓の機能向上に働きます。



とうがんとあじを使ったおすすめレシピ

とうがんとあじのタイカレー風味のココナツミルクスープ

材料 (2人分)

とうがん ……200g

あじ ……2匹

たまねぎ ……1/2個

赤ピーマン ……1個

水 ……2カップ

顆粒チキンスープの素 ……小さじ1/2

酒 ……大さじ1

香菜 ……適量

(A)

酒 ……大さじ1

塩 ……少々

こしょう ……少々

(B)

ココナツミルク ……100g

イエローカレーペースト ……10g

作り方

1 とうがんは、ワタと種を取り除いて皮をむき、1cm厚さ、2cm幅に切る

2 あじは2cm幅に切り、(A)をふる

3 たまねぎは薄切り、赤ピーマンは千切りにする

4 鍋に水を入れて、とうがん、たまねぎを入れて火にかける。

沸騰したら顆粒チキンスープの素と酒を加えて弱火で煮る

5 鍋に赤ピーマンと(B)を加えてひと煮し、あじを加える

6 あじに火が通ったら、塩、こしょうで味を整えて器に盛り付ける

7 香菜を刻んでちらしたら出来上がり



7月の初日は7月一番の笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年06月30日

じめじめ・・・!

おはようございます。

雲の低いドンヨリとした空、南からの生暖かい風が吹いている田川の朝です。

施術所の温度計は25.6℃湿度72%を示しています。

朝からジメジメとしていますが
じめじめ.JPG

どうして夏はジメジメするの?

地域によっても異なりますが、夏はジメジメと湿気が多く、

冬はカラカラと乾燥しているのを感じると思います。

しかし、湿度計を見ると、

夏と冬とでは湿度が十数パーセントしか変わらない日もあります。

つまり、同じ湿度でも夏と冬とでは感じ方が違っているのです。

これは、温度の差によって、空気中に含まれる水分量が違うために起こります。

気温が高いと空気中に存在できる水分量が増えるので夏は多湿になります。

逆に、気温が低いと空気中に存在できる水分は少なくなるため、冬は乾燥します。

そのため、同じ湿度でも夏はジメジメとした感じがするのです。



多湿により起こりやすい症状と対策

湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排泄できずに、

体内に溜まってしまいます。

そうすると、食欲不振、体がだるい、むくみ、下痢、頭痛、

不安感、めまい、不眠などの症状が現れやすくなります。



それでは、症状ごとに対策方法を

食欲不振、下痢

湿度が高いと体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、

消化不良をきたしやすくなります。

気温が高い日も多いですが、

冷たい飲み物や食べ物は消化不良を悪化させますので、

温かいものを取るようにしましょう。

常温の飲み物であっても、体温よりも低い温度なため、

たくさん飲むと体を冷やすことがあります。

また、味の濃いもの、

脂肪分が多いものも胃腸に負担をかけますので、気を付けましょう。



体がだるい、不眠、不安感

梅雨の時期には低気圧が続きますので、

自律神経が乱れて副交感神経が優位になりがちです。

日中でも体がリラックスモードになってしまい、だるさや眠気を感じてしまいます。

日中には交感神経を優位にさせ、

夕方から就寝にかけて副交感神経を優位にさせていく本来のリズムをつくりましょう。

朝、太陽の光を浴びると、体内時計はリセットされて、

活動モードへとスムーズに切り替わります。

曇りや雨の日でも、

太陽の光は地上に届いていますので、朝はカーテンを開けましょう。ウ

ォーキングやストレッチなど軽い運動もおすすめです。



むくみ

消化不良の原因同様に、湿度が高いと汗として体の水分を排泄することができずに、

体内に水分が溜まってしまうことでむくみやすくなります。

また、低気圧の影響により、

自律神経が乱れると血の巡りが悪くなってしまうことも影響しています。

むくみを解消するには、余分なナトリウム(塩分)と共に

水分を排泄してくれる「カリウム」をとりましょう。

カリウムは、きゅうりやズッキーニ、大根、アボカド、バナナなど、

野菜や果物に多く含まれています。

ただし、大量に食べると胃腸が冷えて消化不良になることもあります。

サラダなどの生で食べる調理法だけでなく、温かくして食べるのがオススメです。

なお、ゆでこぼすと水に溶けだしてしまいますので、

スープにして溶けだした汁も飲むものがおすすめです。

また、発汗させるために、シャワーだけでなく湯船につかるのもおすすめです。

マッサージをして血流を良くするのも良いでしょう。



6月最後の一日は6月一番の笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年06月29日

6月の終わりに・・・!

おはようございます。

東の山際が赤く染まった涼しい風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.4℃湿度61%を示しています。

6月も終りになりました。

これからの暑い時期、特に気をつけたいのが「熱中症」です。

「熱中症」は、梅雨の合間の気温が高い日や、

梅雨明けの蒸し暑い日など、この7月から8月が発生のピークとなっています。

ねっちゅう.JPG


熱中症って?

熱中症とは体の中の熱の生産と放出のバランスが崩れて

体温が異常に高くなり、体に不具合を生じた状態をいいます。

高温、多湿、風が弱い、熱を発生するものがあるなどの環境下では、

体から外気への熱の放出量が減少し、汗の蒸発も不十分となるため、

熱中症が発生しやすくなります。

また、熱中症は屋外にいるときだけでなく、気密性の高い室内、

体育館や作業場などの屋内でも発生しますので注意しましょう。



熱中症の症状は?

熱中症になると、大量の発汗、めまいや立ちくらみ、

熱けいれん(筋肉痛、こむら返りなど)を起こります。

さらに症状が進むと、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感といった症状が出てきます。

そして重症化してしまうと、高体温、全身のけいれん、

意識障害などが起こり、死に至ることもあるのです。



予防するにはどうすればいいの?

熱中症にならないためには何より予防が大切です。

時に死に至ることもある熱中症ですが、

次の対策をとることにより予防することができます。



暑さを避けよう

まずは暑さを避けることです。日差しが強く暑い日には、

極力外出を避けるようにしましょう。

外出をするときには、日傘や帽子の着用などで直射日光を避け、

長時間炎天下にいることは避けましょう。

服装も吸汗や速乾素材のものや、

熱を吸収する黒色系より熱を反射する白色系のものがお勧めです。

また、室内にいるときでも、

ブラインドなどで直射日光を防ぎ、風通しをよくしたり、

エアコンや扇風機で部屋の気温や湿度を下げるようにすることが大切です。



こまめに水分補給を

「水分をとりすぎると汗をかきすぎたり、体がバテやすくなるのでよくない」

という考え方もありますが、これは間違いです。

汗をかくことにより、体から気化熱が奪われ体温を下げる効果があります。

水分の補給は普通の水を飲むよりも、

汗をかくことで失った血液中の水分やミネラルを

補給することができるスポーツ飲料などがよいでしょう。



十分な体調管理を

熱中症は、暑くなり始めや急激な気温上昇などで体温の調節が難しいとき、

つまり、暑い環境に体が十分に対応できていないときに発症しやすくなります。

また、熱帯夜の翌日などで睡眠不足や疲れがたまっているときや、

他にも体温の調節機能が未発達である小児、高齢者、普段から運動をしていない人、

病気や体調の悪い人は、熱中症になりやすいため注意が必要です。

暑い日が続くと体が慣れて暑さに強くなります。

暑い環境でも体温が調節でき、かつ維持できるような状態を

「暑熱順化(しょねつじゅんか)」といいます。

適度な運動等で汗をかく習慣を身につけておけば、

暑さにも対応できるようになります。

普段から規則正しい生活を送るとともに

適度な運動も心がけるようにし、夏を元気に乗りきりましょう。



熱中症に負けない涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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2020年06月26日

湿度の高い日・・・!

おはようございます。

昨夜はバケツの水をひっくり返したような音を立てて

幾度が降っていた雨も今はピタッと止んでいる田川の朝です。

施術所の温度計は26.2℃湿度67%を示しています。

湿度の高い一日になりそうですが


しつど.JPG

梅雨になると体調が…と憂鬱な思いを抱えていませんか?

梅雨はさまざまな体調不良が起こりやすい季節です。

原因が分からず、毎年同じような症状に悩まされている人も多いはず。

実は、この梅雨に起こる不調の原因の多くは

長雨による“湿気”の可能性があると漢方では考えています。



あなたは大丈夫?頭痛やむくみなどの梅雨の体調不良

湿気に弱く、湿気が原因でカラダに余分な水分が溜まり、

体調不良を起こしやすい“湿気負け体質”。

あなたが毎年悩んでいるその不調は、もしかしたら、湿気が原因かもしれません。

まずは、あなたの症状をチェックしてみましょう!

□カラダがむくむ
□カラダが重だるい
□頭が重い・痛い
□グルグル回転するようなめまいがする
□食欲がわかない・胃が重い
□軟便や下痢傾向である
□オリモノが多い
□関節が動かしにくい・痛い・腫れる



実は密接!?梅雨と体調不良の深い関係

カラダにとって適度な水分は、カラダを潤わせ、

健康を維持するために必要不可欠なものです。

しかし、必要以上になると話は別。漢方では、

余分な水分はカラダに溜まり、あちこちで悪さをすると考えています。

余分な水が溜まる原因と言えば、誰しもが水の飲み過ぎを想像するでしょう。

でも、それだけではないのです。

実は、外からの影響もカラダに余分な水がたまる原因になるのです。

そのひとつが「雨による湿気」。

過剰な湿気を“湿邪(しつじゃ)”と呼び、カラダに入り込み、

体内の水分を必要以上に増やし悪影響を及ぼすと考えられています。

余分な水分はカラダのあちこちに溜まりやすくなり、むくみや頭痛、

めまい、食欲不振など、さまざまな症状を引き起こす原因になると言われています。

長雨が続く梅雨や、多湿の夏、台風の多い残暑の頃は要注意。

過剰な湿気が続くため、特に症状が出やすくなります。



日本人のカラダは湿気やすい!?

外からの湿気の影響は雨だけではありません。

不運なことに、日本の地形が湿気負け体質に追い打ちをかけています。

島国である日本は四方八方を海に囲まれているため、

全方位から湿気が入り込みやすく、

私たちは湿気にさらされやすい環境で生活しています。

いわば、日本に住んでいる時点で、湿気やすい下地ができているようなものです。

さらに、“過剰な湿気は胃腸を弱らせる”と考えられています。

「胃腸(脾)は乾燥を好み、湿気を嫌う」と言われていて、

湿気の多い梅雨や夏に、食欲不振や消化不良が多く、

乾燥する秋には「食欲の秋」と銘打つほどに食欲が増し、消化が良くなります。

湿気の多い環境にいる日本人の胃腸は弱くなりやすく、

そのため昔から胃腸に優しい淡味の和食が浸透し根付いたとも言われています。

胃腸が弱くなると全身の水の巡りはさらに悪くなり、

ますます湿気やすいカラダになります。



天気予報よりよく当たる!?湿気負け体質は湿気に敏感!

湿気に悩む人の中には

「雨や台風が近づいて来るのが分かる!」という方が多くいます。

ちょうどその頃に症状が悪くなるとのことです。

「雨の日の前になると頭が痛くなる」

「台風が近づいてくるとめまいがひどくなる」など、湿気が多くなるのと同時に、

症状が悪化しやすくなるのも湿気負け体質の特徴のひとつと漢方では考えています。

あなたの症状はいかがですか?



梅雨の体調不良 取り入れたい食べ物


もし、「すでに溜まっていた!」というあなたは、

普段の生活からすこし気をつけて過ごしてみましょう。

ポイントは“水の巡りを整え、余分な水分を外へ出すこと”です。

水の巡りをサポートし、カラダの外に出す働きを助ける食べ物を積極的に取り入れて、

溜め込まない巡りの良いカラダを目指しましょう!

おすすめは“まめ・うり・かいそう”。

黒豆やハトムギなどの豆類、きゅうりやゴーヤなどの瓜類、

また、昆布やわかめなどの海藻類には体内の水の巡りを良くする働きがあると考えています。



湿気に負けないカラッとした笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年06月25日

雨による・・・!

おはようございます。

明け方から音を立てて降って来た雨ですが

次第に強くなってきている今朝の田川です。

施術所の温度計は26.9℃湿度58%を示してます。

この雨によって体調不良の方が・・・・


つゆ.JPG


天候や気圧の変動による体調不良対策

体調不良を避けるためには、自律神経のバランスを整え、

きちんと心身を休めることが重要です。

そのためには、規則正しい生活と、

なるべくストレスを溜め込まないように心掛けたいところ。

ここからは、寒暖差や気圧の変化を感じやすい梅雨時でも、

健康に過ごすためのポイントを紹介します。



朝の時間のリズムを切り替える

昼夜逆転の生活や、空調を過度に利かせた環境での暮らしは、

自律神経のバランスが乱れる原因になります。

気圧の変動や寒暖差に対処できる体にするためにも、

生活リズムを整えることがポイントといえるでしょう。

そこで、梅雨時は特に朝の時間のリズムを切り替えてみるのがおすすめ。

いつもよりも10〜15分早めに起きて、好きなテレビ番組を見たり、

しっかり朝食を食べたりして、

毎朝交感神経のスイッチを入れられるようにしてみてください。



雨や曇りの日でも室内は明るくする

雨や曇りの日が続くと、

日光を浴びることができず、気分も落ち込んでしまいがち。

天気が悪くても、日中は明るい環境で過ごしたいものです。

そこで、朝起きたらカーテンを全開にして室内にできるだけ光を入れ、

それでも暗ければ電気を点けましょう。

そうすることで、体が朝だと認識するはずです。



就寝前は目元を温める

朝に交感神経のスイッチを入れたら、夜は副交感神経に切り替えます。

そこでおすすめなのが、

就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めること。

リラックスすることで副交感神経のスイッチが入り、睡眠の質も高くなります。

特に心地良さを感じる温度はお風呂と同じくらいで、約40℃です。



耳を回すマッサージを行う

耳周りの血流が悪いと、

鼓膜の奥の内耳のリンパ液もいっしょに滞り、

気圧の変化によって生じるめまいや頭痛などの症状が出やすくなるといわれています。

そこで、耳の血流を良くするマッサージを取り入れてみましょう。



<耳の血流を良くするマッサージ>

1. 耳を上・下・横に各5秒ずつひっぱる
2. 耳の横をつまみ、軽くひっぱりながら後ろへ5回、ゆっくりと回す
3. 耳の上側と耳たぶ側の上下を親指と人差し指で折り曲げ、この状態を5秒間キープする
4. 耳全体を手で覆って、後ろに5回、ゆっくりと回す

1日3回、痛みを感じない程度の力で実践してみてください。



湿気を取り除く

冷えや疲れ、ストレスの蓄積だけでなく、

梅雨の湿度の高さによって、関節リウマチの症状が現れることがあります。

痛みを悪化させないためには、できるだけ湿度を取り除くことが大切。

除湿機をかけたり、こまめに換気をしたりして、湿度を下げましょう。



梅雨の雨に負けない晴れやかな笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年06月24日

ドライボディ・・・!

おはようございます。

一羽の小鳥の鳴声が響き渡っている清々しい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は23.8℃湿度52%を示しています。

ねつ.JPG

いよいよ夏本番!とくれば、やはり恐ろしいのが、

毎年30万人もの人が襲われる「熱中症」です。

自分は元気だから大丈夫、と思いきや、最新調査でまさかの新事実!

体の水分がそもそも足りていない、いわば「ドライボディ」状態の人が、

400〜800万人もいることが分かったんです。

ドライボディがやっかいなのは、水を飲んでも、

体の水分不足が解消されにくいこと。

本人に自覚はほとんどないのですが、放っておくと血液ドロドロが進んで、

ちょっとした暑さに対応できずに、一気に重度の熱中症になる危険があります。



このドライボディから抜け出し、

暑さに強い体を作るカギはズバリ「筋肉」。

筋肉は、体に水分を蓄えるタンクの働きをしていて、

筋肉が多い人ほど、水分の余裕があって熱中症になりにくいのです。

また意外なことに、食が細い人も、

食べ物から取り込まれる水分が少ない分、熱中症の予備軍です!



筋肉と水分の関係について

暑さによって体がダメージを受けてしまう熱中症。

暑さに強い体のポイントとなるのは「体の中の水分の量」です。



実は人間の体の中で、最も大量の水分を持っているのは「筋肉」。

体重60kgの成人男性では、

約15kg〜20kgもの水分が筋肉に蓄えられています。

筋肉が少ない人は少しの暑さでも脱水状態になりやすく、

水を飲んでも貯めておくことが出来にくくなります。

筋肉が大きく減ったお年寄りの場合、カラダの中の水分が

5kg〜10kgも減ってしまっている場合もあります。

以下の項目のどれかに該当する場合は、

体の中の水分量が不足している可能性があります。

目安にしてください。

@口の中、脇の下が乾いている

A便秘気味である

B手の甲をつねると3秒以上跡が残る

C最近急に体重が落ちた

02

熱中症の効果的な予防法について

体に筋肉が少ない人でも、体の中の水分を常に一杯にしておく事を

心がけることで熱中症の予防をすることができます。

そのために、今回お伝えしたポイントは2つです。

@十分な水分と塩分の摂取を心がけ、暑い環境を避ける

こまめな水分補給で常に体の水分タンクを一杯にしておく一方、

涼しい環境にいることで、水分が汗として失われるのを防ぐことが重要です。

年齢が上がるにつれ、のどの渇きや暑さを感じにくくなるので、

時間を決めて水分をとる、早めにクーラーをつけるなどの対策をおすすめします。

A食事をしっかり摂り、食事が減った分の水分をきちんと摂る

人は一日に約1リットルもの水分を、「食べ物」から摂取しています。

食事を一回抜くと、コップ2杯分の水分をとらなかったのと同じ計算になります。

夏場でも食事はしっかり食べる事を心がける、

食事が少なくなった分は意識して水分をとる事をおすすめします。

03

暑さに強い体を作るトレーニングについて

番組では2つの運動法をご紹介しました。

ただ、お年寄りや体力に不安のある方などは、決して無理をせず、

具合が悪くなった場合は速やかに中止してください。

インターバル速歩

効率よく筋肉を増やす方法として、「インターバル速歩」があります。

・ややきつめの速歩を3分間行ったら、ゆっくり歩きを3分間、

そのあとまた速歩3分、というように、ゆっくり歩きと速歩を交互に繰り返します。

・終わってから30分以内に、コップ1杯の牛乳を飲む

※最初は1日15分くらいから始め、

最終的には1週間で速歩の時間が合計60分になるのを目標にしてください。

例) 1日に3分の速歩を5回 ×週4回

※牛乳でなくても、乳タンパクを含むヨーグルトやチーズでもかまいません。

※夏場に無理をすると熱中症になってしまう可能性があります。

気温が25度を超える場合は運動を避け、涼しい朝夕の時間などに行ってください。


楽々スクワット

夏場に外で速歩をするのが難しい場合、

室内でも同様の効果を挙げることができるのが楽々スクワットです。

・ゆっくりとした動きで、すこしきついくらいのスクワットを行う。

※足腰、膝などが悪い場合は無理をしないでください。

※転倒には十分に注意し、つらい場合は机や椅子に手をついて行ってください。

※朝夕、10回ずつ行うことを目標にして下さい。

10回出来ない場合は筋肉不足の可能性があります。

※インターバル速歩と同じく、運動後は牛乳を飲むと効果的です。

※無理をすると熱中症になってしまう可能性があります。

気温が25度を超えない室内で行ってください。

(ためしてガッテンより)



暑さに打ち勝つ涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年06月23日

焼いてみたら・・・!

おはようございます。

心地よいそよ風と小鳥たちの鳴声が初夏の朝を感じさせてくれている今朝の田川です。

施術所の温度計は23.3℃湿度56%を示しています。

昨日来られたIさん『今年は〇○s漬けた」と自慢げにこの時期に言われます。

そうです!「梅干し」ですね!

その梅干しですが



うめ.JPG



梅干しを食べていれば医者いらずと言われるほど、

梅干しには強い抗菌力があります。



風邪をひいたり、お腹を壊したときには梅粥を食べたり、

疲れがたまったときに梅干しを口に放り込んだり。

梅干しは体にいいと、昔から信じられてきました。



梅の栄養面で特徴的なのは、有機酸の多いことです。

疲労回復などに有効なクエン酸、リンゴ酸、コハク酸、酒石酸、

その他各種有機酸が豊富に含まれています。



そのすごい梅干しを焼いちゃうともっとすごいらしい!

そのまま食べても抜群の美容健康効果がある梅干しですが、

これを焼くだけで更に凄い効果が得られるなら試してみたいと思いませんか?



体の中からダイエットを応援してくれるのは焼き梅干しです。

もともと体を温める作用を持つ梅干しを焼いた焼き梅干しは、

体を温める効果が非常に高く、水太りの解消に力を発揮するということです。



昔から焼き梅は、熱・咳・のどの痛みなど

あらゆる風邪の症状に効果があると言われていましたが、

焼き梅には、血液をさらさらにするムメフラールという成分が

含まれていることが最近の研究で発見されました。



日本を代表する伝統食品の梅干しには、

食欲増進、疲労回復など、うれしい健康効果がたくさん。

さらに、焼くことで梅干しに含まれるクエン酸と糖から

“ムメフラール”という成分が誕生します。

この“ムメフラール”には、血液の循環を良くして、

体を温めてくれる効果あるのだそうです。



「ムメフラール」ってなに?

もちろん、梅干しにも色々な健康効果があり、

そのまま食べてもよいのですが、梅干しにはないムメフラールの効果を

少しでも得たいなら、いつもの梅干しをちょっと焼いてみてください。



ムメフラールは、加熱することで梅干の糖の一部とクエン酸が科学反応を起こし、

結合することで生まれてくる成分で、生梅や梅干には含まれていません。



ムメフラールの一番の効果が、血流改善効果です。

玉ねぎやお茶などにも血流を改善する効果があることは有名ですが、

ムメフラールの場合は一味違います。



それは、赤血球に弾力を持たせることで、形を柔軟に変化させ、

血液の流れをより速くすることができるのです。

そのため、酸素や栄養分を身体の隅々まで早く届けると同時に、

老廃物を素早く除去します。



体の代謝を促進して、基礎代謝を高めてダイエットを促したり、

疲労の回復にも非常に効果的となっています。



そしてそのように代謝が上がることで、

肌の代謝も促進することができるようになり、美容や美肌、

アンチエイジングといった効果にもつなげられるようになります。



ムメフラールは、梅エキスに豊富に含まれるクエン酸と

一緒に働くことで相乗効果が期待されます。



作り置きもOK!(500Wのレンジで1分)

なんとこの焼き梅干しは、一度焼けば冷めても効果に変わりないんだそうです。

ですから、毎回作るのが面倒な人は、

一度にたくさん作って保存しておけばいいんですね

一度焼いておけばムメフラールの成分は消えることはないので、

多目に焼いておくと便利です。焼くことで酸味が和らぐので、

梅干しが苦手な人でも食べやすくなりますよ。



酸っぱい梅干しと爽やかな笑顔で



今日も一日顔晴ります!





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2020年06月22日

日食・・・!

おはようございます。

東の空が薄らと赤く染まっている静かな朝を迎えている田川です。

施術所の0温度計は21.4℃湿度64%を示しています。

昨日は日食が16時頃から17時頃にかけて見られたようですが

皆さんはご覧になりましたか?



にっしょく.JPG

(私が見たのはこんな感じかなぁ・・・)



我が町香春は朝から曇り空で今回は無理かな?と思ってました。



ずっと曇っていたのに日食の始まる1時間前からピーカン照りで



何も用意していなかった私はサングラスをかけてチョットだけ拝見しました。



今度、日本で観られるのは10年後の2030年だそうです。



10年後に今日と同じように元気なカラダで日食が見られる様に



しっかりとケアをすることが大切ですね!



その為にも睡眠・入浴・そして軽い運動が大切です!



さあ!暑さに負けない涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!

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2020年06月19日

この後も・・・!

おはようございます。

裏を流れる川がゴゥーゴゥーと音を立てて流れてます。

雨は上がっていて1羽の小鳥の囀りが聞こえている今朝の田川です。

施術所の温度計は21.9℃湿度64%を示しています。

我が町香春町は午前5:00の時点で大雨の警戒レベル3でした。



あめ.JPG



お昼前までには局地的に雷を伴い激しく降るところも有りそうですので



お出かけの方は十分警戒して下さい!



又、公共交通機関も点検の為、止まっているところも有りそうです。



インターネットやTELでご確認の上、お出かけすることをおススメします。



雨に濡れてからだを冷やさない様に手ぬぐいやタオルを一枚もって出かけると良いかも



この後大きな被害が出ない事を祈って



今日も笑顔で顏晴ります!



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2020年06月18日

雨の日は・・・!

おはようございます。

明け方から窓に当たる雨音が激しくなってきた田川です。

施術所の温度計は24.7℃湿度56%を示しています。

今日と明日は雨の予報が出てます・・・

あめ.JPG

雨の日は頭が痛くなったりだるくなったり…

雨、嫌…

という人が多いかと思いますが…



雨の日は、自律神経の乱れが不調となって現れやすいそうで…

普段頑張りすぎている人程、不調に!

でも本当は、雨は疲れを癒してくれるそうです。

びっくり意外な感じですが、自律神経の働きが違うからだそうなんですね!!



晴れの日 … 活動が始まる朝:アクセル全開!「交感神経」

       夕方から夜にかけて:ブレーキモード「副交感神経」

       →体を休めるため

雨の日 … 朝から「副交感神経」

       →体を休めようとしてるー!!



副交感神経が優位になると、

体内のエネルギーは「細胞の修復と再生」に使われ…

ゆったり過ごすことができれば、疲労回復効果、大!!



なので…

雨の日は深く眠れる。はずだそうです。

なので雨で体調良くないなぁという時は、極力外出を控えて、

家でのんびり疲労回復するのがいいかもしれませんね。



【オススメ回復方法】

1、雨音を聴く
 (血液循環や内臓の働き、ホルモン分泌を司る脳が活性化される)

2、スキンシップ
 (「エンドルフィン」別名「幸福ホルモン」…雨の日は分泌されやすい)
 →恋愛対象などめっちゃドキドキする相手より…
  動物や子供などがベスト

3、よく噛んで食べる!!
  →脳の血流を改善、疲れをとることが!
  (雨の日に限らないな…)

4、家で読書やDVD鑑賞など…
  →雨には普段より集中力を高めやすい効果がある

5、ゆったりよく眠る!
  理想は7時間くらいと言われますが、
  ベストな睡眠時間は人によって異なるようですので…
  参考までに!
 (時間より、質が大事といいますので!快適な睡眠を!)



雨でも仕事や学校に行かなきゃ、

やることいっぱいだからだから休めないよーって人が大半だとは思いますが…!

こういうことなんだってわかると、

ちょっと自分を労わることが…できるかもですね…?

労わってくださいっ!!



雨を吹き飛ばす明るい笑顔で



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2020年06月17日

梅雨時の朝焼け・・・!

おはようございます。

東の空が一瞬だけ赤く染まった今朝の田川です。

施術所の温度計は24.0℃湿度53%を示しています。


あさ.jpg

こんなことわざは聞いたことがあるでしょうか?

「朝焼けは雨、夕焼けは晴れ」



意味は、朝空が赤く染まるのはこれから雨が降る印

夕方空が赤く染まるのは明日晴れる印なんです。

確かに、雨が降った後の夕方は赤やオレンジ、ピンクに染まって

少し不気味なようで綺麗ですよね。



ちなみに、今朝の朝焼けは赤やオレンジ、黄色と様変わりしており、

本日の天気予報は曇りになってますが・・・



空が濃く鮮やかな赤になるのは、

空気中の”水蒸気の量”が多いことが要因で

特に水蒸気の量が多い梅雨の時期では

より鮮やかな朝焼け、夕焼けがみられるそうです!



朝焼けに負けないアカルイ笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年06月16日

梅雨時の入浴・・・!

おはようございます。

曇り空の中、爽やかな風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.4℃湿度60%を示しています。

ジメジメした日々が続いておりますがこんな時期にカラダの変化が・・・

にゅうよく.JPG

梅雨の時期は、だるかったり・痛みが出たり・・・

梅雨の時期は、身体がだるかったり、痛みが出たり・・・。

体調の不調を訴える方も多いですね。

この時期に、入浴をお勧めする訳とは?



■梅雨の時期は気圧、湿度の変化が大きい時期

梅雨の時期になると毎日じとじとと雨が降り、だるさが出てきたり、

あちこち体が痛んだり体調不良を訴える方が増える時期です。

梅雨の時期に多くなる低気圧や、高い湿度が、身体に大きなストレスを与えます。

天気や気圧の変化による身体への影響はさまざまな医学分野で注目されています。



■梅雨の時期の体調不良の原因は?

梅雨の時期は気圧が低くなることが多くなり、

人体の交感神経が過剰に刺激され、自律神経が乱れがちになります。

それによって、だるさや頭痛、腰痛、リウマチ痛の悪化

といった様々な体調不良が現れます。

特に痛みは交感神経が興奮することによってより強く感じると言われています。

実験的に気圧が低い環境にさらされると、頭痛などが悪化することも報告されています。



■梅雨の時期はじっくりぬるめのお風呂で
自分で自律神経を整えることはなかなか難しいものですが、

お手軽に交感神経の刺激を弱める方法としては、

ぬるめのお風呂を利用することです。

40度以下のぬるめのお湯に浸かることで、交感神経の興奮を抑え、

リラックスの神経である副交感神経が刺激されます。

ぬる湯で交感神経の過剰な興奮が抑えられることで、

痛みへの感受性も弱くなる他、温泉で温めること自体によっても

痛みへの改善効果があるため、

梅雨の頭痛や腰痛などの不快な症状には効果的と言えるでしょう。

水素風呂もおススメです

梅雨の時期、ちょっと体調が悪いな、

と思ったらお風呂で自律神経を整え、体調を改善しましょう!!



ジメジメを吹き飛ばす明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

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2020年06月15日

食材で・・・!

おはようございます。

東の山際の黒い雲の隙間から朝焼けが少し見えている

蒸し暑い今朝の田川です。

施術所の温度計は25.6℃湿度71%を示しています。

ジメジメとした日が続いていますが

つゆ.JPG


梅雨時期の不調は「体の湿気」が原因かも?

体のだるさやむくみを引き起こす「湿邪」

特に梅雨のシーズンによく会話に上るのが「体の湿気」です。

「最近体に湿気がたまっちゃって…」という言い方をよくします。



最近、こんな不調ありませんか?

・朝目覚めた時、体がだるくて重い
・胃腸が弱り、軟便・下痢ぎみ
・よく眠れた感じがしない
・足などがむくむ

これ、中医学でいう「湿邪(しつじゃ)」が悪さをしているからかも。

体の水分代謝が落ち、過剰にたまった水分がうまく排出できない状態です。

じめじめした季節は、体もじめじめしがち



体の「除湿」には、まずはあたため

内臓の冷えが水分代謝を悪くする

今年の梅雨入りが発表されて数日後、私はちょっと体調を崩しました。

・軟便ぎみ(だいたい毎回これで気がつく)

・体がだるい(寝不足じゃないのに)

・じわじわと弱い頭痛が続く(頭がすごく重い)

風邪っぽい感じではなくこういう症状が出たので、

「まずいな、体に湿気がたまっちゃった!」・・・



ご紹介するのはごく簡単な方法です。

まずやったのは、「冷たいものをひかえる」。

梅雨入り前の蒸し暑い時期、

アイスクリームをついつい食べ過ぎていたなあと思い出しました。

冷たいものは内臓を冷やしてしまい、水分代謝が落ちる原因になります。

体の除湿の第一歩は体を内側から冷やさないようにすること。

これ、かなり大事で、基本です。



次に、「体をいつもより少しだけたくさん動かす」。

歩く時にちょっと早足にするだけで、体が温まってきます。

もちろん、理想はちゃんと運動することですが、

こんなちょっとしたことでも結構違ってくるんですよ。



スーパーにある普通の食材で、簡単に体調管理

「除湿食材」をちょっとプラスしてみよう

体に湿気がたまったと感じたら、水分代謝を上げてくれる

「除湿食材」を選ぶことで、ひどくなる前に対応してしまいます。

「除湿食材」といっても特別なものではなくて、

スーパーで普通に買えるものがほとんどです。

今回は、冬瓜ととうもろこし小豆と一緒に「除湿メニュー」を食卓に加えました。



冬瓜(とうがん)

●冬瓜と鶏肉ととうもろこしのさっぱりスープ

冬瓜ととうもろこしは水分代謝を上げ、むくみをとってくれるといわれています。

作り方は材料を切って煮るだけ。

むくみを悪化させるので、塩分はひかえめにするのがポイント。

鶏ガラスープの素を少しだけ入れるとよいかも。



●小豆ごはん
水分代謝アップの定番食材・小豆はごはんと一緒に炊きました。

下ゆでしておいた小豆を、煮汁ごとお米と一緒に炊飯器に入れるだけ。



「薬膳」なんて大げさなものでなく、

日常的な食材を意識して選ぶだけで結構違うんです。



日常でも使いやすい代表的な「除湿食材」はこんな感じです。

・ハトムギ:スイーツにも入っている定番穀物

・小豆:小豆ごはんやおかゆの他、無糖おしるこでも

・ショウガ、とうがらし:体を温めて湿気を飛ばす

・冬瓜:「冬瓜茶」として夏によく飲む

・トウモロコシのひげ:韓国の「コーン茶」でOK
・もやし:栄養たっぷり、利尿作用あり

・シイタケ:湿度が高いところで育つため「除湿力」あり



まだしばらく続く、じめじめした梅雨の季節。

ちょっと「体が湿気てるな」と感じたら、

手軽な食材で早めに改善しちゃいましょう!



梅雨を吹き飛ばす爽快な笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年06月12日

梅雨の過ごし方・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は24.9℃湿度64%を示しています。

とうとう梅雨に入りましたね!

つゆ.JPG

梅雨の時期の過ごし方

今回は「梅雨の時期の体調の変化」についてお話ししたいと思います。

毎年のこの時期、お身体がつらいという方が多いのではないでしょうか?
ここで、梅雨に体調を崩す方の原因を大きく3つ挙げたいと思います。

1、 気圧による変化
2、 湿度による変化
3、 ホルモンの問題



ひとつ目の「気圧」ですが、この時期は気圧が下がります。

すると身体の内圧が上がり、「膨張する感じ」が出てきます。

特に膝、足首などの関節、腰や首の椎間板、頭蓋骨は、

中身が空洞になっていますから、その影響を受けやすいのです。

よって雨が降った時に腰が痛いとか膝が痛い、頭が痛いという方が出てくるわけです。



次に「湿度」の問題です。もともと身体には正常な水分量というものがあります。

その水分量が増えると身体に悪影響を及ぼします。特に湿度の影響は大きく、

これを東洋医学的に「湿邪(しつじゃ)」と言います。

梅雨の時期に身体の重だるさやむくみ、食欲不振、下痢、胸の苦しさ

などの症状に悩まされる方も多いのではないでしょうか?

最後に「ホルモン」の問題です。

ここではセロトニンについてお話したいと思います。

セロトニンの役割として、

「気分をスッキリさせる」「自律神経を調節する」「痛みをコントロールする」

などの作用があります。

このセロトニンは日光を浴びることで増やすことができるのですが、

梅雨の時期はその日光の量がどうしても減りますよね?

よって「気分が優れない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか?



ではこれらにおいてどのように対策を練ればいいのでしょうか?



〜対策について〜

@ 運動をする
運動により関節を適度に動かし、関節内圧を下げる効果があります。

また発汗することで体内の余計な水分を出す事ができるのです。

そしてセロトニンは日光を浴びるだけでなく運動によっても増やすことができます。

A 水分を欲するような食べ物には注意をする。
甘いもの、塩辛いもの、アルコール類を摂ると水分が欲しくなります。過

剰に水分を摂り、むくみやすくなります。

B 日光を浴びる
梅雨の時期、日光を浴びる機会が少なくなるのですが、

もしその中でお天気のいい日があれば、

極力短時間でいいので日に浴びるようにした方がいいです。

C 早寝早起きを心がける
生活のリズムを作り、自律神経を整える事が大切です。

夜遅くなりがちな方は、何も用事がない場合は極力早く

ベッドに入るように心がけることが大切です。



ジメジメを吹き飛ばすからっとした笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年06月11日

梅雨入りか?・・・!

おはようございます。

つい先ほどから降り出した雨の中、一羽のホトトギスの鳴声だけが

響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は25.4℃湿度58%を示しています。

とうとう降り出してきましたね?

コレで我が町も梅雨入りでしょうか?

てる.JPG

基本的に「梅雨」とは、日本の気候の大きな特徴の一つで、

季節が春から夏へと移り変わるときに、その前後の時期と比べて雨が多くなり、

日照が少なくなるという季節現象です。

また「梅雨の入り明け」には、平均的に5日間程度の「移り変わり」の期間があります。



人のからだも冬用〜夏用に変わる時期でも有りますので

不調を訴える方が増える時期ですね!



夏のカラダと冬のカラダは、どんな状態なのでしょうか



外気温が高い時、夏のカラダ。

人は皮膚の血管を拡張し放熱し、体温の上昇を防ぎます。

汗をかくので水分がなくならないように、排尿は抑えられます。



夏場の犬がイメージしやすいかもしれません。

体温調節のために舌をペロリと出して放熱し、

ぐだっと横になってじっとしている姿をよく見かけます。



さらに食慾が落ち、激しい運動をするとだるくなります。

つまり熱を産生するような行動をしたくなくなります。

これは健康な人の正常な反応。



暑い日に食べ過ぎると食べ疲れ、夏バテを起こします。



さて、次に冬のカラダです。

外気温が低くなると人のカラダは?



皮膚血管を支配する自律神経の交感神経が活発になり、

皮膚の血管が収縮します。

血流を下げて、皮膚からの放熱を防ぎます。

さらに内臓や筋肉の代謝を積極的にして、産熱します。

震え、も産熱方法の一つです。



風邪をひいて熱が出る時ゾクゾクと震えるのが同じ原理です。



冬は、寒さから体温を守り、代謝を上げて体温を上げているのです。



つまり、夏は放熱をし産熱をしないカラダに。

冬は産熱をし、熱を逃さないカラダになるのです。

夏は代謝低く、冬は代謝高く。

納得ですね。



ちなみに暑くも寒くもない、

産熱量が自然の状態で最小値なのは外気温29℃前後だそうです。



夏のカラダと冬のカラダを知って快適に、健康に暑い夏を過ごすポイント。

@食慾不振はある程度健康な証拠、食べる量は少なめに。

A次の日に残るほどの激しい運動は向かない。

B急に冷たいものは飲まない。



梅雨を上手に過ごして



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年06月10日

梅雨入り近し・・・!

おはようございます。

夜明と共に小鳥たちの囀りが響き渡っていますが

東からの風と共に雨雲が近付いて来ている様な今朝の田川です。

そろそろ入梅かも・・・


れんこん.JPG

体調不良に要注意!梅雨の時期の健康管理について

じめじめと蒸し暑い梅雨の季節は、

実は体調不良に陥りやすいといわれていることをご存知ですか?

梅雨明けの暑い夏に向けて、

元気で健康的にいられる体調管理のコツをお教えします!



梅雨の体調不良の原因と症状

@気温の寒暖差が激しいことが多いため

晴れて暑い日もあれば、雨で肌寒い日もあったりと、

昼夜の寒暖差が大きいことで、体がストレスを感じ、

疲れやすくなるといわれています。

A低気圧や雨で薄暗い日が続くため

低気圧や明るい日の光に当たらない日が続くことで、

体を休みモードにする「副交感神経」が優位になり、

だるさを感じることがあるといわれています。



<出やすい症状>
だるい、疲れやすい、頭痛、めまい、吐き気、食欲不振、肩こり など

体調不良を感じたら、梅雨のせいだと割り切って、

無理をせずゆっくり体を休めましょう。



梅雨を元気で乗り切るポイント

◆日常生活編

・規則正しい生活と良質な睡眠
寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。

自律神経のバランスを整えるため、しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう。

・適度な運動

雨が続き運動不足になることで、血のめぐりが悪くなり、

老廃物などが体に溜まりやすくなります。

家の中で簡単にできるストレッチなどをするのがオススメです。

◆食生活編

・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る

エネルギー産生に必要な栄養素で、

不足すると疲労物質が蓄積されやすくなるといわれています。

<ビタミンB群を多く含む食材>

豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆 など



・ストレス対策に効果的な「ビタミンC」を摂る

抗ストレス作用を持つホルモンの合成に不可欠なため、

しっかりと摂取することが大切です。

<ビタミンCを多く含む食材>
れんこん、ブロッコリー、いちご、柿 など



ビタミンB群&Cが摂れる♪オススメかんたんレシピ

「シャキシャキれんこんと豚肉のごま和え」

〇材料(4人分)
・れんこん・・・150g
・青じそ・・・2枚
・豚こま肉・・・60g
・もやし・・・60g
・和風だし(顆粒)・・・小さじ1  
・水・・・適量
・すりごま・・・小さじ4
・しょうゆ・・・大さじ1と1/4
・さとう・・・大さじ1

〇作り方
1.れんこんをいちょう切りにする
2.青じそをせん切りにする
3.鍋に水と和風だしを入れ、れんこんを煮る
4.別の鍋で豚肉、もやしをそれぞれ茹でる
5.ボウルにすりごま、しょうゆ、さとうを入れて混ぜ合わせ、

れんこん、豚肉、もやしを入れて和える
6.ボウルの中のものを皿に盛付け、青じそをのせる



梅雨を笑顔で過ごせるように



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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