2017年12月13日

寒い朝に是非・・・!

おはようございます。

澄み切った東の空から薄くなった月の光が明るく射している静かな

そして少し寒い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は5.8℃湿度46%を示しています。

久しぶりに吐く息が白く見えている朝ですが

こんな朝は中々動くことが出来ないと言われる方も多い様です。

あずき.JPG

こんな時に便利なのが「あずき袋」です!

電子レンジで2分程温めてから

1.首・肩の周りに乗せるとからだが温まってきます

2.太ももの上に置くと下半身全体が温まります。
(私は今、太ももにおいてPC作業してます)

3.お腹の上に乗せると内臓の動きが良くなります。

簡単な作り方は

巾着袋にあずきを入れて電子レンジで温めて使ってみて下さい!

今日はあずき袋が手放せない一日になりそうですが

あずき袋に負けない暖かい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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2017年12月12日

柚子茶・・・!

おはようございます。



頭の上に三日月の光が流れる雲で見え隠れしている朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は8.5℃湿度43%を示しています。



昨日「温かい飲み物」の事を書かせていただきましたが

ゆず.JPG

昨年から私がおススメしているのは「乾燥ゆず茶」です。



飲んでみた感想

「体にじんわり効いている」自然の酸味がおいしい

味は酸味の中に心地よい苦みが融合しており、まさに体にじんわり効いている感じ。
お腹の調子もよくなりました。
何もいれずにお茶にしても十分おいしいし、お好みでジンジャーや、

メープルシロップを入れてもおいしいですよ。



ココに来られた方々には柚子と乾燥柚子茶のレシピを

お渡ししております。



皆さんも是非試してみて下さいね!



柚子の香りと暖かい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2017年12月11日

朝は暖かい・・・!

おはようございます。



少しだけ星の光が輝いている風の強い朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は9.0℃湿度54%を示しています。



風の冷たい朝になりましたが



暖かい飲み物が欲しい時期ですね!


こうちゃ.JPG




そこでからだを温める飲み物をご紹介します。



1.紅茶

朝に飲むことで、さらに効果が高まります。代謝が上がり、集中力もアップ。

糖質を分解してくれる働きもあるので、朝にはピッタリの飲み物ですね。

ショウガを入れて「ジンジャーティー」にすると、さらに体温を上げる効果が高くなります。

カフェインが入っているので、寝る前は飲むのを控えて、1日2〜3杯を目安に飲むといいでしょう。



2.生姜湯

そのままでは飲みにくいという人は、ハチミツをプラスすることで飲みやすくなります。

すりおろした生姜を紅茶に入れたり、葛湯に入れたりするのもおすすめです。

紅茶や葛湯の温め力で、よりポカポカに温まります。

また、生姜湯は冷え性や肩こりにも効果があるといわれています。



3.ココア

ココアに含まれる「テオブロミン」は、末梢の血管を拡張する効果があるといわれており、血流を良くします。

体温を上げる、血圧を下げるほか、ポリフェノールが豊富なため美肌やダイエットにも効果が高いといわれています。

自律神経を整え、リラックス作用もあるため、寝る前に飲むと良質な睡眠が期待できます。

ココアにも生姜をすりおろして入れると温め力がアップするでしょう。



4.白湯

白湯も冷え対策にいい飲み物といわれています。

お湯を沸かして体温よりも少し温度が高いくらいまで冷まして飲みます。

お湯がわかせないときには、電子レンジで温めてもいいでしょう。

白湯を飲むと、胃腸の動きが活発になり、代謝が上がるといわれています。

朝、起きたときや、毎食前に飲むことで、消化の助けになります。

朝は老廃物の排出にもつながるでしょう。

また、白湯を飲むと代謝が上がりダイエット効果が得られるほか、
体温が上がることで免疫力もアップするともいわれています。



体温をあげてくれる飲み物を頂いて



ココロもからだも暖かくして



そして何よりも暖かい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2017年12月08日

冬はお鍋・・・!

おはようございます。



少し暖かい中、小雨がポツポツと落ちている静かな朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は12.6℃湿度55%を示しています。


すっぽん.JPG




冬になったら食べたいものと言えば・・・・



鍋料理が浮かんできますが



鍋料理は、冬のド定番ですよね。

美味しい
体が温まる
作るのが簡単
野菜が無理なくたっぷり取れる
などなど、メリットも盛りだくさんです。

寄せ鍋
ちゃんこ鍋
水炊き
キムチ鍋
チゲ鍋
もつ鍋
あんこう鍋
牡蠣鍋
豆乳鍋
餃子鍋
トマト鍋
カレー鍋等色々とありますが
皆さんはどんなお鍋がお好きですか?

私の一番のおススメは

スッポン鍋です。

それも大分県宇佐市安心院にある老舗旅館やまさのスッポン鍋は最高です。

その中でも〆の雑炊は格別なものがあります。

お取り寄せも出来ますので是非一度・・・

暖かい物を頂いて暖かい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年12月07日

鼻水が・・・!

おはようございます。

頭の真上の白い雲の隙間から欠けかけた月の光がボンヤリと見えている田川の朝です。

施術所の温度計は7.5℃湿度52%を示しています。

寒い日が続くこの時期はラーメンやうどん、鍋など、

温かい食べ物が恋しい季節ですね!

はな.JPG

ところで、こういった熱々のものを食べると、

鼻水がズルズル出てくる人がけっこういます。

ラーメン屋のテーブルによく箱ティッシュが置いてあるのも、

この現象がかなり普遍的であることの1つの証といえるでしょう。

なぜラーメンで鼻水が出るのでしょうか?

熱い湯気の刺激から粘膜を守る防御反応

熱い湯気を鼻水の気化熱で冷まそうとするラジエーター作用。

熱さの刺激を和らげようとする反射的な反応です。

体には、体内の環境をできるだけ一定に保とうとする働きがあります。

外気が暑くなったときに、汗をかいて体温を下げようとするのは、

代表的な体温維持のメカニズムです。

同様に、鼻の中で「熱い!」という刺激を感じたときは、鼻

水を出して熱を冷まそうとするようです。

鼻水も大切な役割をしているのですね!

寒いこの時期は暖かいものを頂きながら

暖かい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年12月06日

初積雪・・・!

おはようございます。

分厚い雲に覆われてボンヤリ月の光だけが見えています。

薄暗くて良くわかりませんでしたが屋根に雪が積もっている朝となりました。

施術所の温度計は7.1℃湿度51%を示しています。

ゆき.JPG

初積雪です!

雪が積もるとワクワクする

この年になってもに何故か?ワクワクしてしまいますが

皆さんは如何ですか?

雪が珍しい地域でもないのにワクワクするのは

子供の頃の記憶が・・・・

雪合戦やかまくらづくり・スキーにソリに・・・・

色々な事が思い浮かばれますが

私がナゼワクワクするのかが何となく分かりました!

学校が休校になることがあったからかなぁ?なんて思っています。

白い雪を眺めながらワクワクした雪の思い出を

懐かしんでみたいと思います。

笑顔と言うよりもニヤニヤな顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年12月05日

急激な変化に・・・!

おはようございます。

雲の隙間から月の光が見え隠れしている朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は9.9℃湿度55%を示しています。

昨日は雷に始まり雨そしてアラレそして最後はスーパームーンの登場と

賑やかしい一日でしたが皆さんの地域は如何だったでしょうか?

あられ.JPG

気圧や気温の変化にからだが・・・・と言われる方も増えている様ですが

気圧が低下すると大気からの圧力が低下し、体は膨張します。

この膨張によって血管やリンパの流れが悪くなる為、
平時より血行不良を起こし体調不良となるみたいです!

皆さんもそうゆう経験はないですか?

特にこの時期は体温を外に逃がすまいとして

筋肉が縮んでいることが多いので軽い運動で

筋肉を緩めてあげることが必要ですね!

そしてからだを冷やさない事も・・・

足首・手首・そして首まわりを冷やさない様にすると
良いと言われています。

気圧の変化・気温の変化に上手に対応して

今日も一日顔晴ましょう!

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2017年12月04日

忘年会・・・!

おはようございます。

白い雲が空一面を覆っている朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は7.6℃湿度55%を示しています。

昨日はポカポカ陽気で過ごしやすい一日でしたが

皆さんは如何お過ごしだったでょうか?

ぼうねん.JPG

私は朝から薪割り・ゆずの収穫・洗車・昼寝・忘年会・・・・

と休日らしい一日を過ごさせていただきました。

今からは連チャンの忘年会の方もいらっしゃると思われますが

忘年会での姿勢や睡眠不足だけには十分注意して

2017年を締めくくりたいですね!

飲み過ぎても・飲み過ぎてなくても

今日も笑顔で゜顔晴ります!

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2017年12月01日

12月の・・・!

おはようございます。

昨日とは変わってチョット冷え込んだ朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は10.0℃湿度57%を示しています。

今日から12月です。

12.JPG

12月の声を聴くと「冷え」・・・・

胃腸の調子が悪くなったり、腰痛・肩こりがひどくなったりと、冬は冷え症の人にとってツラい季節です。
本来、人間の体は寒い場所にいても、温かい血液がめぐり、体温を一定に保つことができる仕組みになっています。
でも、この体温調節機能にトラブルがおきると、血流が流れにくくなって、「冷え」が起きてしまうのです。


では、寒い時期はどう体温を調節しているのでしょうか。
寒い場所に行くと、まず皮膚の神経から脳へ「寒い」という信号が送られます。
すると脳内の自律神経から各器官に体温調節のための指令が伝えられます。
この指令で、皮膚の毛細血管は収縮して、皮膚からの放熱をふせぐようになります。
そして、内臓に熱エネルギーを増やしたりして、自律神経は体温を調節してゆきます。
ですが、最近ではこの体温調節機能がうまく働いていない人が増えてきています。
エアコンの普及から、皮膚の温度を感じる神経が鈍くなったり、強いストレスが原因で
自律神経の機能低下している人が多くなってきているのです。
「冷え症」がその症状の一つです。

食べ物で
DHA・DPAなど青魚を食べる様にする
食物繊維 キノコ類や豆類を食べる
クエン酸 柑橘類・梅干し・お酢

そこで、日頃からポカポカ体質にするために、日頃の食生活から見直してみてはいかがでしょうか。
ここで紹介する食品は、血液の流れをよくする、血液サラサラ効果のあるものです。
血行のいい体質になって、ツラい冷えから解放されましょう。

12月の初日

12月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年11月30日

ゆずの効能・・・!

おはようございます。

周囲全体が霧に覆われて国道を走るクルマのテールランプが

ボンヤリと浮かんで見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は14.7℃湿度64%を示しています。

ゆずの実が黄色く染まってきました。

ゆず3.jpg

ゆずには、
美肌効果
疲労回復効果
冷え性の予防
むくみの予防
免疫力を高める
動脈硬化、高血圧の予防
減塩効果
リラックス効果
こんなにたくさんの効果があるようです。

その中でも2番目の
疲労回復効果

ゆずには、疲労回復効果があります。

ゆずに含まれるクエン酸には、運動や長時間同じ姿勢をとった時に
発生する乳酸という物質を分解する働き。

βカロテンやビタミンCなどの抗酸化物質には、
体の免疫力を上げて疲れにくい体にしてくれる働きがあります。

乳酸が溜まると疲れやすくなったり、だるさの原因になる為できるだけ乳酸は
体に溜めない事が疲れにくい体作りに大切な事。

クエン酸はゆずの皮より果肉に多く含まれている為、ジャム・ゆず胡椒・ゆずジュースなどにして
飲むと効率良く摂取できるためおすすめです。

回復センター 田川に来られた方にはもれなくゆずをお持ち帰り頂いています。

11月最後の一日

11月一番の笑顔で

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年11月29日

冬支度3・・・!

おはようございます。

昨日から随分暖かいと思っていたら先ほどから雨が落ち始めた田川の朝です。

施術所の温度計は16.1℃湿度59%を示しています。

昨日・一昨日とからだの「冬支度」についてアップしましたが

本日で最後です。

ふゆ.JPG

■心のために:気を配る、社会性を保つ、前もって知る
体のケアをすれば、長い冬を耐え忍べます。
十分な睡眠をとり、ビタミンを補給し、太陽に当たり、
そしてキリッと冷えた新鮮な空気を吸えば、気分は爽快です。
しかし、陽の光を浴びて深呼吸するだけでは、
冬の憂鬱な気持ちを十分には払拭できません。
心底ウキウキするような気分になるにはどうすればいいのか?

●気分や精神状態には常に気を配る
冬になると、憂鬱な気分になったり、ふさぎ込んだり、調子が悪くなる人は多いです。
外が暗く寒くなっていく時期になったら、自分の精神状態にはより注意を払いましょう。
何だか心がモヤモヤするな...と思った時は、
冬だからそんな気分になるんだと片付けてしまってはいけません。
冒頭にも書いた通り、季節性情動障害はとても深刻な問題です。
今までになったことがあるかどうかに関係なく、自分の気分の揺れ動きや精神状態には、
十分注意をしてください。

●社会性を保つ
家の周りを雪の壁が覆ってしまうような雪深い場所、冬の間は近所の人もあまり
見かけなくなるような場所に住んでいる人にとっては、誰かと会話をすることも大切です。

例えば、夏の間は自分の家の前や庭をうろうろしているので、
誰かと挨拶を交わしたりちょっと話すようなことも日常茶飯事です。

ですが、冬になると、みんな家の中に閉じこもってしまうので、
春になるまで隣の家に赤ちゃんが生まれていたことも知らなかったりするほどです。
ソーシャルネットワークと言っても、Facebook、Twitterのようなオンラインのものだけでなく、
できればリアルの世界でコミュニティやネットワークを持ちましょう。

家の中に閉じこもりながらもイライラするのを避けることは、冬場を生き抜く上で大切なことです。
仲の良いご近所さんや、趣味の仲間などのグループがあれば、暖かい季節だけでなく、
寒くなってからもできるだけ会うように機会を設けましょう。

冬の間は、クリスマスや忘年会、新年会など、人が集まるイベントが多いですが、
月に1回程度の交流や、毎日・毎週の定期的な交流とは異なります。
持ち回りで、家飲みや持ち寄りパーティーなどを開いて、
みんなで集まって冬の寒さや雪の不満を言い合えば、それだけでも気分が晴れるというものです。

今年は、心も体も準備万端で冬支度をして、心身共に健康でハッピーな冬を過ごしましょう。

12月になる前に生活習慣を見直してみて下さい!

雨の一日になりそうですが

笑顔だけは秋晴れで

今日も一日顔晴ります!

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2017年11月28日

冬支度2・・・!

おはようございます。

少し暖かな星の輝きが綺麗な朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は12.0℃湿度56%を示しています。

ふゆじたく.JPG

昨日アップしました「冬支度」ですが今朝は第2弾として

●ビタミンを摂る
北欧人は、同じように暗くて寒い冬を過ごす他の北方地域の人に比べて、
季節性情動障害になる割合がかなり低いです。

その鍵となっているのは、魚の消費量ではないか、と言われています
(北欧人の魚の消費量は、カナダなどの北米人の約5倍)。
脂の乗った魚には、大量のビタミンDやビタミンAが含まれているので、
魚をほとんど食べない他の地域の人よりも、季節性情動障害になりにくいそうです。

●水分補給をする
体の冬支度に重要なもう一つの要素は、水分補給を十分にするということです。
暑い夏の間は、大量の水分を浴びるように飲んでいると思います。
しかし、冬は空気が乾燥していますから、水分が足りないと脱水症状のようになり、
肌や鼻、のどなどが乾燥状態になってしまいます。
冬の大気状態は、飛行機の中と同じくらい乾燥しているので、意識的に水分を多く摂るようにしましょう。
また、室内やベッドルームでは加湿器を使って湿度コントロールすると、循環器系の病気になりにくいです。

●外に出て運動する
夏のレジャーや遊びは、公園の芝生で寝転んだり、海水浴に行ったり、
花火大会やお祭りに行ったりと、ほとんどがアウトドアです。

暖かい地域に住んでいる人には分からないかもしれませんが、寒い地域に住んでいる人にとって、
冬の到来は、数ヶ月間お店も何もかもが全部閉まって、街全体が眠っているような感じがするものです。

ですが、ここは一つ冬眠したい気持ちを抑えて、夏と同じくらい楽しいアウトドアのアクティビティーを探してみましょう。
夏に自然豊かな山道をトレッキングしていた人は、冬はクロスカントリーをしてみるとか、
夏にロッククライミングを楽しんでいた人は、冬はボルダリングのジムで汗を流してみるとか。
できることなら、冬でも外に出て、太陽の元で楽しめる「何か」を探してみてください。
昨日書かせていただきました通り、太陽の光は体内時計を調整してくれます。
太陽には、そういったすごいパワーがあるということを忘れないでください。

冬用のからだを作って

今日も笑顔で顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
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2017年11月27日

冬支度・・・!

おはようございます。

静まり返ったシーンと言う音が聞こえてきそうな今朝の田川です。

施術所の温度計は9.8℃湿度56%を示しています。

近頃、気温もグッと下がって冬の訪れを感じます。

ふゆ.JPG

ストーブや暖房器具を出したり、冬服に衣替えをしたり、冬支度をしている人も多いと思います。

今年の冬は、そういった設備や装備だけでなく、自分の心と体の冬支度についても考えてみませんか?

毎年冬がくると、寒さのせいで風邪を引いたり、体を壊したりして、気分まで憂鬱になってしまう人もいます。

冬に風邪を引きやすい人や、季節性情動障害(季節性うつ)になってしまう人のために、冬になる前に、
心と体の準備をお手伝いしたいと思います。

当然ですが、冬と夏とは大違いです。
日照時間は短くなり、生鮮食品も少なくなり、外で運動する機会もめっきり減ってしまいます。
体のための冬支度では、そういった冬になると無くなってしまうものを、適切に補うことが重要です。

●日照時間はバカにできない
人間の概日リズム(約24時間周期で変動する生理現象)は、日照時間によってかなり変動します。
日本だけでなくアメリカやヨーロッパでも、冬の日照時間は劇的に減ります。
夏至の頃には、1日15時間近く日照時間があっても、冬至の頃にはたったの9時間程度になる地域もあります

冬に太陽が照っている時間というのは、ほとんどが労働時間に消えていってしまうため、
会社を出る頃には、外は大抵暗くて寒くなっています。

お昼休み等を利用してなるべく太陽にあたるように心がけましょう!

寒さに負けない笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年11月24日

寒い朝は・・・!

おはようございます。

薄い雲の隙間から星の輝きがポツポツと見えている静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は8.5℃湿度53%を示しています。

寒い朝になりましたが

紅葉にはもってこいの“朝の冷え込み”ですが、私たちの身体には少々こたえますよね。

寒い所では血管が収縮されて血圧が高くなりやすく、冬場は脳梗塞や心筋梗塞などの危険性が増します。

そんな寒い朝、眠い目をこすりながら無理やり身体をおこして運動したら危険?

いやいや、ちょっとしたコツがあるのです。

あさ.JPG

ウォームアップは念入りに!

寒い外に出て、いざ身体を動かそうと思っても、なかなか上手く動かないと感じたことのある方がいらっしゃると思います。

寒い所では、関節や筋肉の動きが鈍くなり、身体も温まりにくいです。

そこで、温かい家の中でウォームアップを念入りにしておくことをお勧めします。

ウォームアップは血流を良くし、筋肉の弾力性を高めることが目的なので、
動的ストレッチング(軽く反動をつける)をメインに行うことが良いとされています。

例えば、
手や足をぶるぶると振ったり、腕や脚を前後左右にスウィングさせたり、
身体を左右にひねったり(体幹の回旋)。

心臓や頭から遠い所から徐々に始めるのが良いとも言われています。

又、起きる前に大きな深呼吸を

布団の中で深呼吸を5〜10回行う

起床時は一番血圧が上がります。外気も寒いため血管も収縮しているところ、
無理やり起きると体へ負担をかけることになります。

起きる前に布団の中で5〜10回の深呼吸を行うことで急な血圧上昇を防ぐことができ、
交感神経に切り替わるので体温も上がります。

寒さと上手に付き合う習慣を心かげましょう!

寒さに負けない笑顔で

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2017年11月22日

寒暖の差に・・・!

おはようございます。

星の光が一つも見えない曇り空の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は11.2℃湿度55%を示しています。

昨日の朝と比べるとかなり暖かい様ですが

この寒暖差が私たちのからだに大きく影響を与えています。

かんだん.JPG

寒暖差による自律神経の乱れと冷え性

寒暖差はエネルギーを消耗させ、疲労物質を作り出すことで私達の体を疲れさせます。

がしかし、単に疲労感を感じるだけではなくもっと悪いことに自律神経を疲れさせて、
その機能を低下させてしまう可能性もあります。

寒暖差は「5℃以上の差」
実はこの自律神経との関係にあります。

自律神経がバランスを崩しやすくなるボーダーラインが
5℃以上の温度差と考えられているためです。

7℃以上の気温差がレッドカードだとする説もあります。

なぜ寒暖差疲労によって自律神経のバランスが乱れるかといえば、
寒暖差の対応に一番振り回されている温度調節機能を司る存在だから。

生きていくうえで適切な体温を維持しようとした自律神経が
オーバーワーク状態にになってしまい、
交感神経と副交感神経がバランス良く切り替えにくくなります。

加えて血管の外側にある筋肉が寒暖差疲労によって硬直してしまっているため、
血管が圧迫されたり、ポンプとしての機能が低下し血行を悪化させます。

血流が悪くなることで冷えを起こしますし、
自律神経の負担が増してさらに自律神経のバランスが乱れる…
という悪循環も引き起こす可能性があります。

自律神経失調と冷えのタブルパンチで、
肩こり・めまい・頭痛・吐き気・むくみ・ほてり・不眠などの嫌な症状も
付随して出現してしまう危険性もあり、嫌なこと尽くしの状態となってしまします。

この寒暖差に対応できるからだづくりが大切ですね!

どんな温度差にも対応できる笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年11月21日

咳止めは・・・!

おはようございます。

も一つ無い空に幾つもの星の光が輝いてます。

そして吐く息が白くなってきた今朝のたがわです。

施術所のむ温度計は7.1℃湿度55%を示しています。

最近は咳込む方が多くみられる様になりましたが

皆さんは風邪ひいてませんか?

咳がなかなか止まらないそんな時どうされますか?

ぱいん.JPG

咳はつらいけど薬に頼るのも抵抗がある…そんなときの食事療法として、
パイナップルが注目されています。

咳を止めたいときに生のパイナップルを食べたり、ジュースにして飲んだりする人もいます。

パイナップルは咳止めになぜ効果があるの?

パイナップルには、たんぱく質を分解する働きを持つ「ブロメライン」という酵素が含まれています。

これまでの様々な研究により、ブロメラインには炎症を鎮める消炎効果があることがわかっています。

そのため、パイナップルを食べることで喉の炎症や痛み、イガイガした違和感が緩和され、
痰が切れやすくなります。その結果、しつこい咳が落ち着くと考えられています。

最近の研究では、ブロメラインには気管支炎などアレルギー性の呼吸器疾患を改善する作用があることもわかり、
喘息などの治療効果も期待されています。

またパイナップルには、ビタミンB1やベータカロテン、ビタミンC、カリウム、マンガンなどの
栄養素が含まれているため、免疫力を高め、疲労を回復したりする効果もあります。

こんな事が言われてますので是非お試しください!

寒い一日になりそうですが

笑顔だけは暖かく

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2017年11月20日

免疫力・・・!

おはようございます。

星の光が一つも見えないどんより曇った田川の朝空です。

施術所の温度計は8.1℃湿度54%を示しています。

咳込んだり鼻をズルズルとさせている方が多くなるこの時期ですが

免疫力アップの食材と言えば・・

キノコですね!

キノコキトサンには血小板凝集抑制作用(血液を固める血小板の凝集を抑える働き)があります。
つまり、血液がサラサラになるのです。血液がサラサラになると血流がよくなり、その結果…
血圧が下がる
代謝がよくなる
体温が上がる
腸の働きがよくなる+体温が上がる→免疫力が向上する
腸の働きが整って血流が改善し、インスリンの分泌もよくなるので、血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。

と言う事で老舗旅館の女将が教える一品をご紹介します。

おむれつ.JPG

『きのこの彩りオムレツ』


【材料】2人分     1人分:103kcal

たまご      2コ
牛乳       大さじ1
しめじ      10g
パプリカ(赤)  10g
いんげん     5g


【作り方】

1.たまごは溶きほぐし、牛乳を加えて混ぜ合わせる。
2.いんげんは1p幅に、パプリカは1cm角にきっておく。しめじはほぐしておく。
2.耐熱性のボウルにラップを敷き(1)(2)を入れ軽く混ぜレンジで20秒ほど加熱する。
3.一度取り出して混ぜ合わせ、さらに20秒加熱。再度取り出して10秒加熱し、ラップごと取り出し形を整える。

免疫力をあげて寒さに負けないからだを作りましょう!

寒さに負けない笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年11月17日

寒い朝・・・!

おはようございます。

雲一つない空に幾つもの星が綺麗に輝いている中、鹿の鳴き声が響いている今朝の田川です。

施術所の温度計は8.9℃ 湿度52%を示しています。

イキナリ10℃を下回る朝となりましたが皆さんの地域はいかがでしょうか?

こんな朝が続くと「起きたくないなぁ!」となりますよね。

あさ.JPG

寒い朝に起きる方法として

1.寝る前に血行を良くしておく

2.寝る前の携帯やPCは控える

3.目覚まし時計を手元から離れたところに

4.目覚める前の30分前に暖房をセットする

5.目覚めたら布団の中でからだを動かして温める

6.布団の中から手や足先など少し出して気温に慣れさせる

7.飛び起きそうな事をイメージする

こんな方法が有りますが私は5番の「布団の中でからだを動かす」をおススメします。

手首や足首などをゆっくり回してそれから最後に背中に少しだけ力を入れて

起きる様にするとギックリ腰予防にもなります!

寒い週末になりそうですが

笑顔だけは暖かく

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2017年11月16日

おでんにネギ・・・!

おはようございます。

今朝の空は北から東にかけて真っ白な雲で覆われて北から西には綺麗な星が輝いています。

施術所の温度計は11.9℃ 湿度54%を示しています。

段々と寒くなってきましたが鍋物やおでん等暖かい夕飯が恋しくなる時期です。

我が家は一昨日は寄せ鍋・昨晩はおでんと暖かい夕飯を頂きました。

昨晩はおでんの中に一昨晩余ったネギを入れてみたらコレが美味い!

おでん.JPG

ネギの効能を調べてみると

こんな人は食べるべき!ネギの効果・効用

どういう時にネギを食べるべきか。
具体的に見ていきましょう。

風邪の時・体が弱っている時

ネギと聞くと風邪を連想する人もいるでしょうが、それは正解です。
ネギに含まれるアリシン(硫化アリル)はニンニクにも含まれているもので、ビタミンB1の吸収を助け、血行改善や疲労回復に効果的です。
強い殺菌効果を持つため、風邪や病気になった時に食べると良い作用があるでしょう。
予防にも効果的なため、抵抗力が落ちていると感じたらネギを食べることで、病気になりにくい生活を送ることができます。
非常に壊れやすい成分なので、アリシンを目的として食べる場合はできるだけ加熱やカットなどの調理をしないようにしましょう。

不眠症・寝付きが悪い時

ネギのアリシンには鎮静作用(神経を鎮めてくれる作用)があり、不眠症に効果があるということが証明されています。
できるだけ夕方〜夜にかけて摂取すると良いでしょう。

またアリシンは揮発性も高いため、切ったネギを枕元に置いておくだけでも効果が期待できます。

妊娠時

ネギに多く含まれる葉酸は、妊婦になくてはならない栄養素です。
細胞分裂の際に使われるビタミンの一種で、細胞分裂が活発な胎児を身ごもっている妊婦が葉酸不足になると、子供の発育に影響を及ぼす可能性もあります。
母乳の出方にも影響する栄養素なので、妊娠中ほどではないにしろ、出産後も意識的に摂取することがオススメです。

【ネギの作用として期待できるもの】
ストレス、肌荒れ、老化、ガン、骨粗しょう症の予防・改善
粘膜・目の健康維持
コレステロール値の減少
など。

身近すぎてなかなか取り上げられない食材ですが、非常に優れた食材ではないでしょうか。
何にでもネギを刻んでかける人がいますが健康を考えるなら正しいことなのかもしれません。

寒くなったら欠かせないのがネギかも・・・

そうして暖かな笑顔が欠かせないのかもしれません!

寒い一日

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2017年11月15日

気温変化に・・・!

おはようございます。

予報では寒くなるようでしたが意外と暖かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は12.8℃湿度57%を示しています。

そろそろ野山の木々も紅葉を始めました。

こうよう.JPG

この時期は皆さんのからだも冬用に備えて変化が起こってくる方もいらっしゃいます。

激しい気温の変化に対応しきれずに自律神経のバランスが壊れてることが

原因になっている様です。

私たちのからだの体温調節をしている自律神経は5℃以上の急激な変化に

対応しにくいと言われています。

自律神経が正常に動かない状況になると

熱を生み出す血液や筋肉が正常に動かず

体温調整の機能も衰退して来ます。

1.軽い運度をする事

2.からだを冷やさない様に衣服で上手に調整をする事

3.暖かい食事をとる事

4.十分な睡眠と入浴に心がける事

5.からだの歪みをとる事

こんな事に気を付けて生活してみては如何でしょうか?

そして最後は明るい笑顔で過ごすことですね!

寒くなって来るようですが笑顔だけは暖かく

今日も一日顔晴ります!

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