2019年07月18日

食中毒にご用心・・・!

おはようございます。

雲が低く周囲の山の頭はスッポリと覆われて

蒸し暑い中に蝉の声が響いている今朝の田川です。

施術所の温度計は27.0℃湿度65%を示しています。

蒸し暑いスタートとなりましたがこんな日は食中毒が・・・

ちゅうどく.JPG

予防策1からだの防御機能を高める

細菌が混入した食品を食べても、すぐに食中毒を起こすわけではありません。

私たちのからだには、食中毒菌などを撃退するいろいろなメカニズムが

備わっているからです。

日頃から体調管理や生活習慣に気を付け、防御機能を高めておくことが大切です。



1.唾液

唾液に含まれる酵素には、強い殺菌効果があります。

ただし唾液は、よく噛まないと分泌量も少なくなります。

早食いのクセがある人は唾液の分泌が少ない上、味の異変を感じる前に

飲み込んでしまう傾向があるので、味わいながらよく噛む習慣をつけるようにしましょう。



2.胃液

食品に混入している細菌の大半は酸に弱いので、胃液の中の胃酸によって

殺菌処理されてしまいます。

胃酸は、私たちのからだが備えている最強の食中毒防御機能といえます。

ただし、胃の状態が悪い時やストレスを受けた時には、胃液の分泌量が減り、

殺菌力もそれだけ低下してしまいます。

そのため消化不良やストレスなどには、十分に気を付けることが大切です。



3.腸内細菌

腸にすむ多くの細菌のうち善玉菌と呼ばれる乳酸菌やビフィズス菌には、

食中毒菌が腸管に侵入するのを防ぎ、からだの外へ排出する働きがあります。

日頃から乳酸飲料やヨーグルト、食物繊維の多い食べ物

(ごぼうなどの根菜類、きのこ類、海藻類など)を積極的にとって善玉菌を増やし、

腸内環境を整えることも食中毒の予防につながります。



予防策2体の免疫力を低下させない

一般的に食中毒は、子どもやお年寄りほど影響を受けやすい傾向がみられます。

子どもはまだ免疫機能が十分に発達していないこと、またお年寄りの場合は

体力の低下により免疫力も低くなっているためです。

このことから食中毒の予防には、免疫力が重要な役割を果たしていることがわかります。

体力が充実し、免疫力が高い人ほど、同じ食事をしても食中毒にかかりにくいのです。



予防策@で紹介した防御機能も、私たちのもつ免疫力のひとつだといえます。

免疫力は、疲労や睡眠不足が続いたり、ストレスを受け続けていると低下します。

また、仕事などが忙しくて食事をきちんと食べなかったり、風邪などを放置して

体力が落ちている時も同様です。

免疫力の低下を避けるためには、まず睡眠や食事をきちんととること。

また、軽い運動や趣味などで気分転換をして、ストレスを解消することを心がけましょう。

仕事などの関係で生活が不規則になっている時には、できるだけ生ものは食べない

といった自衛策をとることも大切です。

とくに腸には免疫細胞が数多くあります。善玉菌が増えて腸内環境が改善されると、

免疫細胞の活動も高まります。



予防策3家庭で気を付けること

食中毒は、家庭でのちょっとした油断からも起こります。

とくに注意したいのは、次の点です。



●食品の保存

冷凍・冷蔵が必要なものは買い物から帰宅したらすぐ保存する。

肉や魚は汁がほかに付かないようにポリ袋などに入れる。

冷凍庫や冷蔵庫の温度が上がらないよう開閉は少なくする。

●食品の調理

調理の前に必ず手を十分に洗う。

冷凍品の解凍は室温でしない(冷蔵庫で解凍する)。

一度解凍したものを再び冷凍しない。

肉や魚に触れた手で、生野菜に触れない(その都度手を洗う)。

肉や魚を扱うまな板と、生野菜などを扱うまな板を別にする(まな板の両面に分けて使う)。

肉や魚を扱った包丁やまな板はすぐに洗う。

生野菜は流水でよく洗う。

加熱すべきものは十分に加熱する。

調理中はペットに触れない(サルモネラ属菌はペットからも感染する)。

●食事

作ったら早めに食べる(O−157は室温で15分放置すると、2倍以上に繁殖する)。

刺身などは食べる直前に冷蔵庫から出して盛り付ける。

少しでもおかしい味がしたら、食べずに捨てる。

●調理器具などの管理

まな板と包丁、スポンジなどは洗剤で洗うだけでなく、熱湯をかけて消毒する(週に3回程度)。

まな板は時々、日光に当てて消毒する。

ふきんは漂白剤にひと晩つけて消毒し、汚れがひどいものは交換する。

お母さんがけがをした手でおにぎりを作り、

傷口の細菌から家族が食中毒を起こした例もあります。

梅雨のこの時期、食べ物の扱いにはいつも以上の気遣いが必要です。



ムシムシ・ジメジメに負けない爽快な笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2019年07月17日

夏風邪に・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の薄暗い中に蝉の鳴声が聞こえている田川の朝です。

施術所の温度計は26.1℃湿度60%を示しています。

昨日のニュースではヘルパンギーナが

今朝のニュースでは手足口病が大流行だとか・・・・

と言う事で夏風邪予防について


かぜ.JPG

夏風邪の予防のために



夏風邪は、日常生活のなかのちょっとした注意で予防することができます。



たとえば夏風邪は、冬の風邪とは感染の仕方が違います。

冬の風邪は咳やくしゃみによる飛沫感染が中心ですが、

夏風邪の場合は経口感染が多くみられます。



家族に患者がいる場合は、家庭内での手洗いやうがいを心がけ、

とくにトイレや洗面所のタオルの使いまわしはしないこと。

湿って汚れたタオルには、夏風邪のウイルスが繁殖しやすいからです。



免疫力の低下も、夏風邪の原因の1つ。

炎天下での運動や外出、あるいは睡眠不足や不規則な食事が続いたとき、

免疫力が急速に低下することがあります。

とりわけ睡眠不足の影響は大きいので、「よく眠れていない」と感じたときは、

昼寝をしましょう。

仕事のある方でも、食後に喫茶店などで少し昼寝をするとリフレッシュできます

(昼寝は15分程度が適当)。



また、エアコンを長時間使っていると、冷えすぎによるストレスから免疫力が低下します。

自宅ではエアコンをときどき止める、会社や映画館などでは長袖や腹巻を着用して

体の冷えを防ぐことも、夏風邪の予防につながります。



食事面では、発汗をうながし、免疫力を高めるショウガやニンニクを使った料理が、

夏の体力維持にはピッタリです。

食欲がなく、肉類などが重く感じられるときには、チーズやヨーグルトで

動物性たんぱく質を補うようにしましょう。

乳製品のたんぱく質には、免疫を活性化する成分が多く含まれています。



シッカリ予防して夏風邪にならない様に心がけましょう!



蒸し暑い日になりそうですが笑顔だけは爽快に



今日も一日顏晴ります!



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2019年07月16日

もう一度・・・!

おはようございます。

雲の多い空に無ヒンヤリとした風の中

セミの声が遠くから聞こえてきている今朝の田川です。

施術所の温度計は25.7℃湿度63%を示しています。

昨日は蒸し暑い一日でしたが知り合いのお子さんが熱中症で・・・

と言う事でもう一度熱中症について

ねつ.JPG

原因と症状

水分と塩分の不足が原因


夏は、気温とともに体温も上昇するので、体は発汗によって体温を下げようとします。

その汗には、水分だけでなく塩分も含まれており、この両方が失われることで脱水症に。

脱水症を放っておくと、熱中症、熱射病へと症状が移行していきます。



●脱水症
水と電解質(塩分が水に溶けると電解質になります)で構成される体液が

汗で失われ、その補給ができていない場合に生じます。

脱水症になると、血液の量が減り、血圧が低下。

必要な栄養素が体に行き渡らなくなり、不要な老廃物を排泄する力も低下します。

また、食欲不振などの原因にもなります。

さらに、骨や筋肉から電解質が失われることで、脚がつったり、

しびれが起こることもあります。

脱水症が、熱中症のさまざまな症状を誘発します。



●熱中症
熱中症とは気温の高い環境で生じる健康障害の総称です。

体内の水分や塩分などのバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、

体温上昇、めまい、倦怠感、けいれんや意識障害などの症状が起こります。



熱中症の分類と対処法

重症度T度 めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗

<対処法>涼しい場所へ移動・安静・水分補給



重症度U度 頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下

<対処法>涼しい場所へ移動・体を冷やす・安静・十分な水分と塩分を補給。

症状が改善されれば受診の必要なし。

水分を自力で摂取できない場合や症状に改善が見られない場合は受診が必要。



重症度V度 意識障害・けいれん・運動障害

<対処法>涼しい場所へ移動・安静・体が熱ければ冷やす。

ためらうことなく救急車を要請。



●熱射病
熱中症のひとつ。

脱水症がすすみ、体温を調節する働きが追いつかなくなることで

40℃を超える高体温になり、脳の体温調節中枢機能が麻痺して起こります。

意識障害やショック状態になることも。熱射病がもっとも危険で、

死亡することもまれではありません。



熱中症は炎天下だけではない

熱中症は炎天下特有のものではなく、湿気の多い時期や曇りの日、

日中だけでなく夜間、屋内でも起こる可能性があります。温度が高い、

ムシムシする、日差しがきつい、風がない、急に暑くなったなど、

体内の熱を体外にうまく放出できず体を冷やせない状況にあるときは、

どんな時、どんな場所でも注意が必要です。



カリウムが不足すると細胞内が脱水症状に

汗をかくことでカリウムも失われています。カリウムは細胞内液に多く含まれており、

失われると細胞内が脱水症状に。

細胞内脱水は熱中症になってしまった際の回復に影響を与えます。

ナトリウムを排出する働きのあるカリウムですが、

汗をかいた時は実は意識して摂りたい栄養素のひとつなのです。

海草類や果物、豆類などに多く含まれています。



治療法とセルフケア

涼しい環境と冷却がポイント

室内では無理はせず、扇風機やクーラーを活用し、適度な気温、湿度を保ちましょう。

もし外出先などで体調に異常を感じたら、

風通しのよい日陰や、クーラーが効いている室内へ。

きついベルトやネクタイはゆるめ風通しを良くし、体からの熱の放散を助けます。

皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などであおぎ、体を冷やすのも方法の一つです。

いかに早く体温を下げることができるかが悪化させないポイントです。



水だけでなく塩分も補給

一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質のバランスが

崩れ体調不良を引き起こすことも。

水分補給をする時には、あわせて塩分の補給も行いましょう。

水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクや経口補水液、

また水や麦茶には、塩や梅干しなどを足して塩分も補給しましょう。

緑茶やウーロン茶に含まれるカフェインは利尿作用があるため要注意です。



日頃からこまめな水分補給を

のどが渇いていないから、汗をかいていないから大丈夫と思いがちですが、

すでに体液が減少している場合も。

いつもより尿の色が濃く、量が少ない場合はすでに体内の水分不足が起こっています。

のどが渇く前からのこまめな水分、塩分補給が脱水症、熱中症予防には大切です。

熱中症の発生は、当日の水分、塩分不足だけではなく、

数日前からの不足が原因で発生します。

常日頃から水分と塩分の補給を心がけましょう。



ミネラル入りむぎ茶で血液さらさら

熱中症対策に「ミネラル入り麦茶」が効果的という研究結果が。

従来から言われている体温降下効果だけでなく、

血液をサラサラにする効果も報告されています。

医薬品ではなく一般食品のため効果は緩やかですが、

刺激物であるカフェインも含まないため、誰でも安心して飲める夏にピッタリの飲料です。





健康状況を毎日チェック

睡眠不足、体調不良、前日の飲酒、朝食の未摂取等は、

熱中症の発症に影響を与えるおそれがあります。

毎日の健康管理も、熱中症予防には大切なことです。



◇風邪気味など体調不良ではないか?

鼻づまりで就寝中に口呼吸することが多いと外気に接する粘膜面積が増え、

体の水分の蒸発量が増えることがあります。

また、発熱、下痢、嘔吐なども体内の水分や塩分が失われやすい状況なので、

普段以上に熱中症に気をつけましょう。



◇寝不足ではないか?
脳や体を休ませる睡眠が不足していると、脳の働きが鈍くなり

体温コントロールも難しくなってしまいます。

特に前夜が熱帯夜で睡眠不足の場合、就寝中の発汗量も多くなるので

翌朝は十分な水分補給を。



◇前日の飲酒は多くなかったか?
大量な飲酒は、アルコールの分解に水分を使うことに加え利尿作用も。

翌朝は普段より脱水状態になっているため、十分な注意が必要です。



◇朝食を抜いていないか?
朝食を摂ることで、水分だけでなく塩分も補給することができ、

体温を下げる効果のある汗も出やすくなります。

夏バテで食欲がないことが多い時期ですが、意識して朝食を摂るようにしましょう。



熱中症対策は規則正しい生活習慣から



今日も一日顏晴ります!



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2019年07月12日

朝焼けの日は・・・!

おはようございます。

東の空が赤く染まり西からの風が心地よく吹いていて

何時の間にか蝉の鳴声がしている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.8℃湿度63%を示しています。


あさやけ.JPG

朝焼けの日は天気が・・・・と言われますが


日本では天気は西から東に変化します。

空気層に水蒸気(水の分子)が多いほど光は屈折します。



よく、「夕焼けがきれいに見えると翌日は晴れる」といいますが、

夕焼けがきれいに見えるときは、西の空がきれい=水蒸気が少ない

=日本の西側で雨が降っていない、ということ。

つまり、雲がない、時間がたった翌日も晴れる可能性大、ということです。



また逆に「朝焼けがきれいだとその日は雨が降ると言われるのは、

朝焼けがきれいに見える時は、東の空が超きれいに見えるサイコー!

=まだ東は天気が変わってないけどもしかしたら西(天気が先に変わる側)は

天気が悪いのかも??(分からない)これからこっちも悪くなるんじゃないの?



あくまで朝焼けがきれいに見えるとその日は晴れる、

というのはより憶測に近いということが言えるのです。



降っても晴れても笑顔だけは忘れずに



今日も一日顏晴ります!



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2019年07月11日

蒸し暑い朝は・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けると南からの生暖かい風と

カエルの鳴き声が聞こえてきている田川の朝です。

施術所の温度計は23.9℃湿度64%を示しています。

久しぶりに梅雨を感じさせてくれる朝になってます。

ムシムシと暑い一日になりそうですが


れもん.JPG

家でできる最低限の暑さ対策


熱中症などにならないための対策

例えば子供がいたりする場合、外出時には本当に気を使います。

熱中症を防ぐために、帽子をかぶせたり、水分を取らせたりと、

色々と対策を練っているという御家庭も多いのではないかと思います。



この熱中症ですが、外出時は太陽の光にあたるので、わりと用心する事を忘れませんが、

家庭において、室内にいる場合は、ついつい水分の補給を忘れがちになってしまいます。

特に30度を超える日は、熱中症をおこす危険度もあがりますので、

一時間にコップ一杯の水分を取るのを、それぞれ声をかけあって忘れないようにしましょう。



また、水分と言っても利尿作用が高い物やアルコールは水分としての役目を

はたしていませんので、気をつけましょう。

そして、高齢者が家庭にいる場合は、特に注意が必要となります。

水分と合わせて塩分の摂取も必要となります。例えば暑い盛りの昼食は、

梅干しを一つ加えて塩分補給をするといった感じで、

上手に生活の中で熱中症になるリスクを減らしましょう。



暑さによる疲れを防ぐ

暑い日々が続くと、どうしても疲れやすくなります。

そんな時、夜も熱帯夜などであまり睡眠がとれていないと体調を崩す事となるでしょう。

それを防ぐために、夜は涼しく快適に眠れるような対策をとってみましょう。



窓を開けて外気を入れるのは、昨今の治安の状況から見てもお勧めできませんし、

虫などが侵入してくる恐れもあります。

しかし、エアコンも一晩中ずっとつけっぱなしというのも経済面を

考えても躊躇してしまいます。

エアコンの設定温度を高めにして乗り切るという御家庭がほとんどだと思いますが、

家族の中でもその温度では暑すぎると感じる人はいるかもしれません。

特に、男性は女性より暑いと感じがちでしょう。



それに対しての対策は、例えば寝具などを涼しく感じる涼感タイプのものに

変えるのもひとつの手です。

最近はスーパーなどでも家庭用品売り場などに、そういった

涼感タイプのシーツやベッドのマットなどが販売しています。

そういったものに変えるだけで、ずいぶんと寝苦しさは取れるでしょう。

シーツ以外にも、同じようにパジャマや女性のインナーなど、

涼感タイプのものがあるので、あわせてそういうアイテムを取り入れましょう。

子供など、夜寝ている時にはかなり体温が高くなっています。

頭を冷やす氷枕や、首を冷やすアイスマフラーなどもあるので、

あまりに暑がるようでしたら、使ってみてもよいでしょう。



夏バテしない食事をとる

暑いとどうしても食欲は落ちますし,簡単な物や冷たい物ばかり食べてしまいがちです。

それはそれで涼しく感じてよいのですが、体力的にはもう少ししっかり食べた方が良いでしょう。

元気の出る肉類をはじめとしたタンパク質を、毎日ある程度はとりましょう。

そして、冷たい物ばかりですと、内臓から体を冷やす事につながり、

かえって疲れやすくなったりします。

しっかりと火の通ったものを食べ、夏バテをしないようにする事が、大事なのです。

特にオフィスワークの人など、職場ではエアコンが効きすぎて

体が冷え切ったという事はありませんか。

そういう人は、温かいみそ汁やスープを取り、体をしっかり温めましょう。



意識的に休養をとる

夏は色々なイベントがあって、休みの日はもちろん、

平日も何かと出かける事が多い時期でしょう。

色々お楽しみがあるので、体が疲れていてもついつい出かけてしまい、

結局は休みの日が休めなかった、という事はありませんか?

出かけたいのはやまやまですが、ある程度休息の時間も確保して、

体調を整える事を忘れないようにしましょう。

仕事はもちろん、子供も学校が始まってから、

どっと疲れが出るようなことにならないように、気を付けてあげましょう。

また、一日のうちの外出でも、最も暑い正午から夕方までは、

できるようなら外出は避けた方が無難でしょう。

毎日の買い物などは、午前中や午後、涼しい時間になってから、出かけるようにしましょう。



暑さ対策をしっかりして



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年07月10日

摂ってますか・・・!

おはようございます。

カラスの鳴声で目を覚ましましたが

霧雨がアスファルトを濡らしている薄暗い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は25.0℃湿度61%を示しています。


みず.JPG

梅雨の最中、蒸し暑い毎日ですが、皆さん、バテてていませんか?

暑い夏にはたくさん汗をかきます。

夏は軽作業でも一日2から3リットルの汗をかくといわれています。

したがって、夏には、汗の原料である水をたくさん補給する必要があります。

普段あまり水を飲まない人も、 なるべく気をつけて水分を補給するようにしましょう。



水を飲まないと、ドロドロの血液になってしまい、

むくみ、鼻水、下痢などの症状がでてきます。

しかし、水分が必要だからといって、冷たい水をガブガブ一気に飲むと体に吸収されにくく、

胃腸が冷えて消化能力を落としてしまい、 夏バテまっしぐらになってしまいます。



一番いいのは、温かい飲み物を少しずつ飲むことです。

緑茶だけではなく、消化を促進したりリラックスする効果のある

ハーブティー(カモミールティーやジャスミンティーなど) も夏バテにはいいです。



ただ、暑いのでどうしても冷たい水が飲みたくなります。

そのときは、口に少しだけ含んで、口の中で水を少し温めてから、

飲むようにすれば随分と変わります。



また、高齢者の場合は感覚が鈍くなっていて、脱水症状を感知しにくい場合があります。

そういう場合は、定期的(例えば一時間に一回など) に水を飲むようにするなどの

習慣をつけるようにしましょう。

特に、高血圧の治療などで利尿剤を飲んでいる場合は、

脱水症状に特に注意しなければなりません。

幼児の場合は、体に保てる水分の量がとても少なく、

また、尿の濃縮能力も未成熟で水分の排出量が高いので、

早め早めに水分補給をさせることが必要です。



正しい水分補給で、今日も元気に顔晴りましょう!!



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2019年07月09日

暑さに負けない・・・!

おはようございます。

雲の低い少しムシムシする朝を迎えているタガワです。

施術所の温度計は25.4℃湿度63%を示しています。


なつ.JPG

暑さで体調を崩しやすい夏は、日頃の体調管理が試される季節。

仕事に対する熱意があっても、暑さでバテてしまっては、

自分の能力を十分に発揮することはできません。

夏バテ対策に有効な食事のコツについて、



夏バテの原因は自律神経の乱れ

まず、夏バテはどのようにして起こってしまうのでしょうか。

豊田さんによると、夏バテは自律神経が乱れていることが原因とのこと。

自律神経とは、心臓の動きや血圧、消化、体温調節など、生命を維持するうえで

重要な体の機能をコントロールしている神経のことです。

食事の面では、自律神経の乱れを引き起こす要因は大きく分けて2つあるそうです。



◎水分の不足

「汗をかくと体からミネラルが失われてしまうので、暑い夏は特に水分の補給が大切です」



◎栄養が不十分な食生活

「食欲がないとコンビニの菓子パン1個やおそばだけ、

といった軽い食事になりがちですよね。

しかし、そういう生活を続けていると、

ビタミン、ミネラル、タンパク質が不足して代謝が悪くなります。

そして食べたものをエネルギーに換えられず、乳酸などの疲労物質ばかりが

体にたまってしまうことで、消化機能が低下してしまいます」



この2つの原因によって、体温調節を左右する自律神経の働きが悪くなり、

夏バテが起こってしまうのだそうです。

さらに、体温調節を左右する自律神経の働きが悪くなると、消化機能が低下し、

疲れがたまり、それによって栄養が摂れなくなり、さらに自律神経の調子を崩す……

という悪循環に陥ってしまいます。

食生活を変えて、少しでも自律神経の立て直しを図るようにしましょう。



ケース別夏バテ対策食6選

それでは実際に、夏バテから体を守る“夏バテ対策食”を、6つのケース別にご紹介します。



@忙しい朝の味方は野菜ジュース!

「本来はお酢や梅干しを取り入れた朝食を食べるのがベストですが、

もし時間がなく、朝食が食べられないというときは、野菜ジュースやトマトジュースだけ

でも飲むようにしましょう。
果汁入りのものにはエネルギー代謝を活発にするクエン酸が入っています。

また、普段は無塩のものをおすすめしますが、夏場の汗をかいてしまうときには、

ナトリウム入りのジュースでも良いと思います」



A昼食の添え物にレモンか梅干しを!

「よく料理にレモンが添えられていたりすると、

飾りだと思って使わない人も多いのですが、必ず使うようにしましょう。

レモンには代謝に必要なビタミンがあり、血糖値の上がり方もゆるやかにしてくれるので、

肥満防止の効果があります。

また、お弁当を持参する女子は、梅干しを1つ添えると良いですね。

クエン酸が入っていて、レモンと同じく肥満ホルモンが出るのを抑えてくれるし、

食中毒を起こす菌の増殖も防いでくれます」



Bスタミナをつけたいときには豚肉・鶏肉!

「豚肉や鶏肉を使った料理がおすすめです。

特に豚肉は『ブタミンパワー』ともいわれているほど、

糖分をエネルギーに換えてくれるビタミンが多く含まれている食材。

ハンバーグなど、挽き肉を使う料理だと脂肪分も多くなってくるので、

豚のショウガ焼きや豚のソテーなど、素材の形がそのまま残っている料理がおすすめです。

また、鶏肉には、渡り鳥の持続力の源といわれるイミダペプチドが含まれており、

最近その疲労回復効果が注目されています」



C冷房で冷えた体にはショウガのパワー!

「マグカップにいれた熱い紅茶に、

市販のチューブのショウガとハチミツを溶いて飲むのがおすすめです。

ショウガには体を温めるジンゲロール、ハチミツには、

朝やお昼に食べたものをエネルギーに換えてくれるビタミンやミネラルが入っています。
市販の甘い飲み物は糖分が多く、カロリーを取り過ぎてしまうので、

ハチミツで甘さを調整しながら飲みましょう」



Dおやつならナッツや胚芽クラッカー!

「オフィスで小腹が空いたときには、ビタミンやミネラルを含んでいて

ダイエットにも効果的といわれているナッツ。

それから、ビタミンやミネラルはもちろん、

食物繊維も摂れるヘルシーな胚芽クラッカーがよいでしょう。

小腹が空いたときって、塩気のあるものが食べたいときと、

甘いものが食べたいときがありますよね。その点、胚芽クラッカーは、

そのまま食べればほんの少し塩気のある状態、薄くハチミツを塗れば

甘く食べられるので、どちらにも対応できます。

ザクッとした食感なので、きちんと食べ応えがあるのもうれしいポイントです」



E自炊時は好みに応じた調味料を!

自炊は面倒なため、味付けは塩・コショウ!という方は、

次のような調味料を少し入れてみるといいそう。

◎お酢・レモン汁
「お酢は甘辛い煮物に加えることでさっぱりしますし、

レモン汁もサラダを食べるときのドレッシングに数滴加えると、

酸味によって唾液が出るので、食欲が増します」

◎ハチミツ
「例えば簡単な1品だったら、キュウリの輪切りに

お酢とハチミツを入れて甘酢和えにするなどしてみるといいでしょう。

ハチミツは砂糖と同じく甘いのに、砂糖より若干カロリーが低く、

代謝のためのビタミン、ミネラルがたくさん含まれています。普段の食事でも、

エネルギー以外に栄養素のない砂糖の代わりに、ハチミツを使うことをおすすめします」

◎香辛料
「コショウ、ワサビ、カレーのスパイス粉といった香辛料は、ほどほどに使うと、

刺激によって内臓の動きが活発になり、唾液や胃酸の分泌が増えて食欲増進を促します」

夏場における食事の注意点

では、夏バテ対策において、食事の取り方ではどんなことに気を付ければいいのでしょうか。



◎1日3食をきちんと食べる

「最近では朝食を食べない人が増えていますが、

1日3食をきちんと食べるようにしましょう。

夜に付き合いの飲み会があったり、晩ご飯が遅くなったりすると、

たまったエネルギーを消費できずに朝を迎えることになります。

しかしそこで朝食を抜いてしまうと、体は数少ない食事から得たエネルギーを

できるだけ吸収しようとするため、たまったエネルギーがどんどん体に吸収されて太

りやすい体質になってしまいます。

たまったエネルギーをきちんと消費するためにも、朝食は抜かないようにしましょう」



◎暑いときほど、熱いものを飲む

「疲れていると、冷たいものを飲んだ方が、

だるい体がしゃきっとすると思われがちですが、

夏場の疲れている体を冷たいもので冷やすのは危険です。

体が冷えてしまうと、内臓が冷えるため自律神経が働かなくなって、

代謝も悪くなり、夏バテに拍車がかかります。

体温は1度上がるだけで、基礎代謝や免疫力が何%もアップするといわれていますので、

暑いときほど、熱いものを飲みましょう」

暑いとつい、冷たいものでクールダウン…と思いがちですが、夏バテ対策としては逆効果。

夏場の自動販売機に並ぶのは冷たい飲み物ばかりなので、

カフェで温かい飲み物を注文するのがいいでしょう。



まとめ

忙しかったり食欲が湧かないと、「1食くらい」と抜いてしまったり、

インスタント食品ですませてしまいがちですが、毎回の食事も大切な体調管理の一つ。
周囲がバテやすい夏場に、戦力として活躍するためにも、

夏本番を迎える前に、食生活を見直してみてはいかがでしょうか。



暑さに負けない元気な笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年07月08日

雷に・・・!

おはようございます。

玄関のドア開けたらポツポツと降り始めてきたみたいです。

施術所の温度計は24.5℃湿度59%を示しています。

今日の時間別の天気予報を見たら

降って・晴れて・曇って・雷になってました。


雷の時に・・・


かみなり.JPG


1.雷は高い所へ落ちる!

雷は高い所へ落ちる傾向が強いみたいです。

平地で立った人と、低姿勢の人が並んでいた場合は、立った人へ落ちるとほぼ断定できます。

しかし、ほぼ同じ身長の二人が並んで立つと、どちらの人に落ちるか、

二人へ分かれて落ちるかは偶然に決まると考えてよいみたいです。

避雷針は落雷を誘雷するものであるが、100% 避雷針に落ちるわけではないようです。

雷の放電路は、下向きだけでなく、上向き放電や、水平な放電も発生しています。



2.家の中は絶対安全ではない!

家の中は基本的には安全であり、落雷時には建物内に避難するのが

最も安全な退避行動といえるようです。

ただし、電灯線・電話線の回路を介した落雷電流や、テレビアンテナへの落雷により

テレビの損傷、極まれな例として、

金属製パイブの水道管へ雷電流が流れ込む危険性が考えられます。

落雷による住家の火災はしばしば発生してます。

特に、雷電流の継続時間が長い冬季雷では、このような危険性が高まります。

また、コンピュータのハードディスクなどの電子機器は、

普段から雷対策(瞬断など)を講じておくようにしてください。



3.林や森の中も危険!

木の下は、木への落雷による側撃雷の危険性が高いようです。

落雷による死亡原因は、開けた平地に立っていた場合が最も多く、

第2位が木の下の雨宿りであり、この二つの場合が全落雷死の半数以上を占めます。

たとえ林や森の中に居たとしても、同様に危険でしょう。
落雷に対して絶対安全な空間は、導電性の高い金属製のカゴの中です。

ゴルフ場などでは、この条件を満たす避雷東屋の設置が望ましいようです。



4.高い物体のそばは安全?

建物や車など周囲に何もない所では、コンクリート製の電柱のそばが安全といえます。

物体が電気の伝導体で完全接地(アース)されていれば、そのそばの安全性は高いようです。

但し、完全に接地されていない金属製柱や、フエンスのそばでは安全は保障されません。

そのフエンスや金属柱からの側撃を受ける危険性があります。



5.保護範囲」とは!?

一般に、高さ4 m 以上20 m までの物体、例えば、

電柱などの頂点を45度の角度にみる空間は、

「保護範囲」とよばれ、ほぼ安全といえます。

ただし、立ち木は4 m でも側撃を受ける危険性があるため、

とにかく近寄らないようにしましょう。

高さ4〜20 m の電線については、その電線を屋根の棟と見なし、

底辺の幅4〜20 m の三角錐の空間内が保護範囲に対応しているようです。



6.車の中は安全?

車の中は安全空間といえる。キャンプ、登山、海水浴、屋外スポーツなどで

周囲に避難場所がみあたらない時には車の中に逃げましょう。

周りに何もない時は車に逃げるのが最善の策であるが、

周囲に建物があればそちらを選択する方がよいでしょう。

直撃を受けても中の人は大丈夫だが、相当の衝撃を受け、

窓が割れたり一部焼き焦げたりすることもあります。

また、落雷が集中するような嵐の中では、しばしば竜巻などの突風も発生し、

乗用車は横転する危険がある。飛行機や電車の中も雷に対して安全な場所といえます。



7.海、山のレジャーは要注意 !

落雷に対して最も危険な場所は「広く開けた場所」であるので、

海・山のレジャーに際しては、前もって気象情報に十分に注意してください。

最近はラジオ・テレビ以外にも、携帯電話などで気象情報をチェックして、

雷雲の接近を確認することができます。

定時的な気象情報に注意し、行動の中止・延期・帰宅を含む予定の変更を

ためらわないようにしましょう。



8.直撃雷は九死に一生?早い蘇生措置を!

たとえ直撃雷や側撃雷を受けても、早い蘇生措置により一命を取り留める場合があります。



9.逃げる場所がない所での基本姿勢は?

万が一逃げ込む所がない時は、両足を揃えて膝を充分に折って上半身は前かがみになり、

両拇指で耳の穴を塞ぎ鼓膜が爆風で破れるのを予防し、残りの指で頭をかかえ下げ、

雷雨の通過を待つようにしましょう。

地面に腹ばいになるのは、近くの地面への落雷電流による歩幅電圧・地面と体表面の間の

沿面放電による心室細動(心停止)の危険性があります。
嵐の中でこのような姿勢を取るのは、恐怖を伴い現実的には難しいようです。

周りの構造物に逃げ込む、車の中に入る、山であれば尾根から谷に移動するなどの

行動をまず考えるべきです。



10.天気情報が最善の危機回避行動!

学校行事、公共の野外活動、あるいは屋外イベントに際しては、

しかるべき気象情報会社に継時的な情報提供を依頼する、

あるいはリアルタイムの雷雲情報を携帯電話で検索するなど情報の収集をしましょう。

雷雨の接近情報を入手したら、速やかに中断して避難させましょう。

雷雨の可能性が予想される場合は、早めに行事を中止しましょう。

近年、屋外の落雷事故で責任を問われることもあります。

雷鳴後30分経過しても、次の雷鳴を聞かなくなったら、

中断した屋外行事を再開してもよいようです。

その場合にも、各種メディアで気象情報を入手し、周囲に雷雲がないか、

接近する雷雲がないかを確認すべきです。



雷には十分注意して



今日も元気に顔晴ります!



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2019年07月05日

朝焼け・・・!

おはようございます。

東の空が赤く染まって小鳥の囀りも響いている

清々しい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は24.7℃湿度59%を示しています。

5:00の時点での朝空です。

あさやけ.JPG

空が赤く見える理由は?


なぜ空が赤くみえるの?

空が赤くみえるのは、太陽光が空気層を通過するときに

空気層が青色の光を吸収してしまい、結果的に赤や橙色だけが見えるから。

昼間は太陽は真上から射します。

朝と夕は地平線により近いところから日が差すので、

自分に届く距離(光線が空気層を通る距離)が遠くなりますよね?



だから、より赤っぽくみえるのです。



・・でも、夕焼けも朝焼けもきれいに見える時とそうじゃない時がありますよね?

なぜでしょう??



朝焼けや夕焼けがきれいに見える理由は?

日本では天気は西から東に変化します。

空気層に水蒸気(水の分子)が多いほど光は屈折します。



よく、「夕焼けがきれいに見えると翌日は晴れる」といいますが、

夕焼けがきれいに見えるときは、西の空がきれい=水蒸気が少ない

=日本の西側で雨が降っていない、ということ。

つまり、雲がない、時間がたった翌日も晴れる可能性大、ということ。



また逆に「朝焼けがきれいだとその日は雨が降る」と言われるのは、

朝焼けがきれいに見える時は、東の空が超きれいに見えるサイコー!

=まだ東は天気が変わってないけどもしかしたら

西(天気が先に変わる側)は天気が悪いのかも??(分からない)

これからこっちも悪くなるんじゃないの?



・・・あくまで朝焼けがきれいに見えるとその日は晴れる、

というのはより憶測に近いということが言えるのです。



良いお天気になる事を願って



今日も一日顏晴ります。



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2019年07月04日

夏のからだ・・・!

おはようございます。

雲は低く降りてきていますが雨は落ちていない

静かな朝を迎えている今朝の田川です。

施術所の温度計は23.3℃湿度67%を示しています。


なつ.JPG

年々、熱中症の危険が増す日本の夏。
炎天下で働く人や運動をする人は要注意。
また屋内でも、高齢者や小さな子どもは要注意。
しかし、若い人でも油断すれば、思わぬ落とし穴から熱中症に。
家族みんなで、熱中症予防の正しい知識を!

知っておきたい3つのポイント

1 体に熱がたまると、脳や内臓への血液が不足する

暑くなると、私たちの体は汗をかいたり、皮膚の血管を拡張させたりして、

体の熱を放散し体温を調整しています。

しかし、高温多湿の環境に長時間いると、熱の放散が減少し、

汗の蒸発も不十分となるため、体温はさらに上昇します。

すると、体は熱くなった体内の血液をどんどん体の表面に集め、

皮膚から放熱して冷やそうとします。

いわば、車のエンジンオイルを冷やすラジエーターの役割を果たすわけです。



ただ、体内の血液量は決まっているので、皮膚に血液が集中するほど、

脳や内臓への血液が不足します。

その結果、さまざまな障害が現れるのが「熱中症」です。

高温多湿の環境下では、屋内外を問わず、誰にでも起こり得るので、決して油断はできません。



2 汗をかく機会が減少し、暑さに弱くなっている

熱中症の発生状況

スポーツや労働時の熱中症は主に炎天下で発生していますが、

日常生活では室内でも炎天下とほぼ同じ程度起きています。



特に都市部では、コンクリートやアスファルトなどに蓄積された太陽光の熱が

放熱されるなどして、気温の高い部分が島状にできる「ヒートアイランド現象」が広がり、

熱中症はますます発生しやすい状況です。

もう一つ知っておきたいのは、都市化により私たちの体温調節機能そのものが

働きにくくなっているということです。


夏でも冷房の効いた涼しい室内で長い時間を過ごし、あまり体を動かさないなど、

汗をかく機会が少ない暮らしをしていると、汗腺の働きが低下しやすく、

暑い環境での十分な発汗ができません。特に高齢者は汗腺の数が少なく、

皮膚が気温の変化を感じにくくなっているので要注意です。



また肥満の人は脂肪があたかも断熱材のようになって、熱をうまく放散しにくい上、生

活習慣病の予備群でもあり、熱中症を発症しやすいともいえます。



3 真夏日よりも、暑くなり始めの日が要注意!

熱中症は、30度を超える真夏日に多く発症しますが、実は、気温自体はそれほど高くなくても、

梅雨の合間に急に暑くなる日や、梅雨明けの蒸し暑い日にもよく起こります。

そもそも人間の体は、徐々に慣らすことで暑さに強くなることができます。

これを「暑熱順化」といいますが、こうした暑さへの適応には数日から

2週間程度かかるといわれています。梅雨の間は、体がまだ暑さに十分に慣れていないため、

梅雨が明けて急に蒸し暑くなると、その変化に体温調節機能がうまく対応できず、

熱中症になりやすいのです。

ですから、熱中症を防ぐには、暑くなり始める前から、暑さに備えた体づくりを

しておくことが大切です。

一日も早く夏モードのからだづくりを!



上手に汗がかける体の準備をしよう

水ばかりをガブガブ飲み過ぎるのも問題

汗を多くかいたときは、体から水分とともに塩分も失われます。

水分補給は大切ですが、水ばかりを摂取していると、血液中のナトリウム濃度が低下し、

倦怠感やこむらがえりが起こる場合もあります。

ミネラル分も補給できる経口補水液やスポーツドリンクがおすすめです。

※水分と電解質を素早く補給できるようにナトリウムとブドウ糖の濃度を調整した飲料。

ドラッグストアなどで入手できます。

(因みに私は麦茶に梅干しを入れて飲んでいます!)
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2019年07月03日

雨の日の運転・・・!

おはようございます。

周囲の山の天辺は雲に覆われて山裾はボンヤリと霞んでいる田川です。

施術所の温度計は23.7℃湿度60%を示しています。

今日はまとまった雨になる予報が出てますがドライバーにとっては・・・

うん.JPG


雨の日の主な事故とは

雨の日は、「停まりたくても、急には停まれない!」とよく言いますが、

その現象が起きてしまうのが、路面が濡れているのでブレーキを踏んでから

車が完全停止するまでの距離(制動距離)が長くなるからです。

さらに、視界も悪くなるためブレーキを踏む!と判断をしてから

実際に踏むまでの間に車が走行する距離が出てきてしまうため、

速度を抑え、車間距離を晴天時より空けて走ることが1つのポイントとなってきます。

急ブレーキをかけてしまうと、スリップ事故の原因にもなりますので十分注意してください。

また、雨の日は通常でも視界が悪くなることが予想されます。

例えば、斜め前方を走る大型・中型のトラックが跳ね上げる雨水など、

跳ね上がる水量が多いとフロントガラスを直撃する恐れがあります。

そうなってしまうと視界が何も見えなくなり、玉突き事故や接触事故が起こりやすく

危険ですので、車間を十分空けるなどして回避してください。



プロドライバーは特に注意の雨の日

雨の日の強敵は、なんと言っても人です!
他の車両だけではなく、歩行者も傘などをさす影響で視界が狭くなり、

足元を見て歩いていることが多いので、車が近づいてきても気が付かないケースもあります。

むしろ、傘をさしている歩行者は、車をみていない!と思ったほうがいいかもしれません。

さらに自転車を利用する人に至っては、車両に乗っている自覚の足らない人が多いので、

ぬれた路面や鉄板の上でブレーキをかけた際、制動距離や横滑りが起きてしまう

想定していない場合が多々あるので、ここも気を付けなくてはなりません。

自転車の方からぶつかってきたとしても、車が完全に停まっている状況以外では、

こちら(自動車側)の方に重い過失が科せられますので、これが大きな難関かもしれません。



夜の危険な落とし穴

タクシードライバーの中で、夜日勤で勤務される方や隔日勤務の方は、

夜ならではの現象、グレア(蒸発)現象が発生します。

グレア現象とは、センターラインや停止線など道路標示が見えなくなる現象のことを言います。
路面にたまった雨水でヘッドライトの屈折率が変わるので、

人の目の機能では見ることができないのが原因です。

道路標示が見えにくくなると、走行車線により多くの注意を払うようになるので、

歩行者の発見が遅れる可能性も出てきます。

特に右側から横断してくる歩行者を見落としやすくなりますので、

深夜帯に勤務される際は、道路標示が消える事と右側の死角になる範囲が

増える事も覚えておいてください。

また、この事象は雨が降っていなくても起こってしまう現象で対向車のライトと

こちら(自分の車)のライトが重なると、光と光が反射してグレア現象が起こってしまいます。
対向車がいる交差点では歩行者が見えなくなることもあるので大変危険です。

信号機のない交差点や横断歩道などを走行する際は、徐行運転を徹底することをオススメします。

また、雨の日の高速道路の運転も危険な罠が存在します。

タクシードライバーにとって長距離(遠方)への運転は売上にも繋がる嬉しいことですが、

雨の日の高速道路はスピードもかなり出すので、ハイドロプレーニング現象といった

現象も起こりやすいので注意してください。

ハイドロプレーニング現象とは、車の水膜の上を走る状態で、タ

イヤの溝が水を排水できない状況のことを言います。

この状態になってしまうと、ブレーキもハンドルも操作できなくなってしまうので、

とても大きな事故を引き起こしてしまう可能性があります!



雨の日の運転の注意点

雨の日の走行には他にどんなところが危険なのかと言うと、まず1つは雨の降り始めや鉄板。

これは、ほこりやスベスべのところを走行するので予想がつきやすいと思います。

次に水たまりや雨量の多い路面も制度距離が延びる主な原因になりますので気を付けましょう。

荷物や乗車人数がMAXな場合もタイヤと路面の接地面積が大きくなるので同様かなり危険です。

また、事前チェックをすると避けられる事故もあります。

1つは、先ほども高速道路の件で少し触れましたがタイヤの溝が浅くなっている場合、

排水能力が落ちるのでこちらは走行前に必ずチェックが必要です。

もう1つは、タイヤの空気圧です。これも、低いとタイヤと路面の接地面積が

大きくなるので整備しておきましょう。
タクシードライバーにとっては、危険がいっぱいの雨の日運転!

細心の注意を払い事故のない安全な運転を心掛けましょう。



安全運転は笑顔から



今日も一日顏晴ります!



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2019年07月02日

ジメジメした日こそ・・・!

おはようございます。

霧のような雨が頬にあたっている雲の低い田川の朝です。

施術所の温度計は23.8℃湿度64%わ示しています。

少し遅い梅雨も本番の様ですが

ジメジメした日にシャワーだけで済ます方も多いみたいですね!


ふろ.JPG


この夏バテを防ぐ対策としては、バランスのとれた食事や適度な運動、

エアコンの適切な使用などいろいろとあるが、ついシャワーで済ませがちなこの季節、

じつは入浴方法にも夏バテ予防のヒントがあることをご存知でしょうか。



【どうしてお風呂に入ると夏バテにいいの?】
ぬるめのお湯につかると、副交感神経が活発になり、

リラックス効果が得られ、ぐっすり眠ることができます。

良質な睡眠は、夏バテに負けない健康的な身体をつくるために欠かせないもの、だそうです。



【自律神経と免疫力の関係】
自律神経とは、交感神経と副交感神経をあわせた総称で、

交感神経が優位に働くと活動的な状態になり、

副交感神経が働くとリラックスした状態になります。

このバランスがくずれると自律神経が乱れ、免疫力が低下してしまいます。

免疫力を低下させないよう自律神経のバランスを整える方法として、

入浴の効果は見逃せません。

副交感神経を優位にすることでリラックスし、免疫力はアップします。

体調を崩しやすいこの季節でも、夏バテしない身体を作ることができるというわけです。



【夏バテに効果的な入浴方法】
リラックスするのに最適な入浴方法は、

38〜40℃のぬるめのお湯に20〜30分つかることです。

血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、

汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出されます。



次に入浴効果を相乗的に高める方法をご紹介します。

【半身浴】
身体のみぞおちより下だけお湯につかる方法。

身体に対しての水圧が低いため、心臓に負担がかからず、長時間入浴するのにむいています。

また下半身のほうが体温が低いため、その血液を全身に巡らせるのにも半身浴は効果的です。

汗が出にくい人は、お風呂の前にコップ1杯程度の水分補給をし、

お湯のなかに少量の塩を大さじ1〜2杯(15〜30g)いれてみましょう。

汗の出がぐんとよくなるはずです。



【肩や首のコリには寝湯】
肩や首がこっているときは、首のあたりまでお湯につかるようにしましょう。

温熱の作用で首や肩の血行が促進され、浮力によって肩の筋肉の緊張がやわらぎます。

また浴槽が長い場合には、浴槽のふちに首を乗せ、

首や肩に頭の重みがかからないようにする寝湯もオススメです。



【足のむくみには温水&冷水シャワー】
立ち仕事や冷房のために脚が疲れたり、むくんだりしたときは、

ふくらはぎへシャワーをあてましょう。

ふくらはぎの内側に温水を1分、外側に冷水を3〜5秒ほど交互にかけると、

血流がよくなりむくみがとれやすくなります。

他にも、静かで落ち着くような音楽をかける、

アロマオイルや水素風呂などを浴槽にいれる、

雑誌や本を読む、あるいは心の落ち着くような文章を朗読する、

などなどさまざまな入浴方法が紹介されています。

夏バテ対策には食事や運動だけでなく、入浴も一役買っていることが分かってます。

シャワーで済ますのではなく面倒くさがらずに、自分にあった入浴スタイルを見つけ、

バスタイムを楽しみながら、この夏を乗り切っていきましょう。



梅雨真っ最中にはスッキリした笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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2019年07月01日

じめじめの・・・!

おはようございます。

低い雲で周囲の山々は裾までスッポリと覆われ

いつもと違う風景になっている今朝の田川です。

施術所の温度計は気温24.2℃湿度68%を示しています。

先週から遅い梅雨に入り我が町でも雨量は少ない様ですが

じめじめとした日々が続いています。

かた.JPG


じめじめした日を快適に過ごすための朝習慣6つ

梅雨から夏にかけての季節。湿度や低気圧で、カラダが重く感じること、あります。

雨が多くてじめじめした天候が続くと、気分まで重く、だるくなってしまいがちです。

そんな季節も快適に、アクティブに乗り切れそうな、朝の習慣をご紹介します。

楽しい夏がくる前に体調を崩してしまってはもったいない!

気分がすっきりしそうな朝習慣、じめじめした梅雨のシーズンに、試してみませんか?



【おすすめ朝習慣その1】白湯(さゆ)を飲む

朝食を食べる前、胃に何も入っていない時に「白湯」を飲むと、

腸内を浄化させると同時に、内臓をあたためて活性化してくれます。

結果、代謝アップや便秘解消、美肌作りにも効果が。

体調が良かったり体がキレイになると、気分も軽くなりますよ。

白湯は、やかんなどでお湯を一度沸騰させ、湯温が「ちょっと熱いかな?」という温度

(50度前後)まで下がったら、ゆっくりと飲むだけです。

時間がなければ、マグカップに入れてレンジで温めるだけでも大丈夫!

「今日の朝ごはんは何を食べようかな」「今日は仕事の後、何をしようかな」など、

楽しいことを考えながら、ゆっくりと時間をかけて飲んでみて。



【おすすめ朝習慣その2】ハーブやレモンの皮を入れて足湯を楽しむ

就寝中のクーラーで冷えた足元をあたためれば、

血行がよくなることで足のだるさがとれ、活動的に動けるようになります。

その際、ローズマリー、タイムなどのお気に入りのハーブや、

レモン、オレンジなどの皮を入れると、香りからもリフレッシュできます。



【おすすめ朝習慣その3】部屋干しでもにおわない。朝のうちに洗濯をすませる

雨続きでついたまりがちな洗濯物。

たまった洗濯物があると思うだけで、気分までジメジメする気がしませんか?

天気にかかわらず、朝のうちに洗濯をすませてすっきりしましょう。



じめじめした日、部屋干しでも洗濯物がにおわないコツはこちら:

部屋干し用の洗剤を使う

すすぎの際に、少量の酢を混ぜると除菌・防臭効果が高まる

脱水後、なるべく早く干す



【おすすめ朝習慣その4】心と体がほっとする「朝スープ」を飲む

湿気で体がダル重の朝は、食欲が出ないこともありますよね。

でもやっぱり口寂しいし、朝ごはんは食べておきたい…そんな時は、

優しい味わいのスープを作ってみてはいかがでしょうか?

ガスパチョ、ヴィシソワーズなどの冷たいスープもいいけれど、

お酢をきかせたわかめスープなども、さっぱりしておすすめです。

作る時間がないときは、お湯で溶くだけのスープでももちろんOK!

冷えが気になる方は、できるだけあたたかいスープで、体をあたためてあげましょう。



【おすすめ朝習慣その5】お部屋に花を飾る

お花には、気持ちを明るくさせてくれるパワーがあります。

ほのかな香りと自然の色、可愛く美しい形が、

五感を刺激してくれるとともに、じめっとした心を明るくしてくれますよ。

朝ごはんのテーブルに飾ってみたり、窓際におしゃれに置いてみたり。

「お花って花束でしか買ったことがない」という方も多いと思いますが、

お花は、2〜3本でも実は気軽に買えるもの。

ぜひ一度、お花屋さんに寄ってみてください。

お庭やベランダにお花を植えているという方は、窓を開けて鑑賞するのも◎ですね。



【おすすめ朝習慣その6】夏の予定を立てる

梅雨が明ければ、本格的な夏がやってきます!

じめじめした気分は、楽しい計画をたてることで、スカっと気持ちよく晴らしましょう!

朝、頭がスッキリしている時間は頭が冴えて、すてきな予定を思いつきやすいかも!?

予定やアイデアは、手帳やノートに書き込んで見直すことで、

具体的なアクションが起こしやすくなるので、実現しやすいそうですよ。

海外旅行なんて忙しくて絶対無理…」そんなことは思わずに、まずは、

朝のまっしろな頭で「夢のような夏休みプラン」をたてて、楽しんでみませんか?



楽しい予定をたてたり、お白湯で内蔵をすっきりさせたり、溜まりがちな洗濯物を片付けたり。

朝、5分や10分早く起きるだけでできることばかり。

じめじめした気分を少しでも解消して、快適にさわやかな1日を過ごしましょう。



7月初めの一日は



7月一番の笑顔で今日も元気に顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

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2019年06月28日

梅雨の体調管理・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空で薄暗い状態の中

一羽のホトトギスの鳴声が響いている田川の朝です。

施術所の温度計は25.8℃湿度58%を示しています。

昨日は台風の影響での雨・風を・・・

と思っていたのですが風も殆ど無く雨の量も拍子抜け・・・

皆さんの期待しているほどの雨量は降りませんでしたね?

雨量は少なくてもジメジメとした一日でした。


つゆ.JPG

体調不良に要注意!梅雨の時期の健康管理について

じめじめと蒸し暑い梅雨の季節は、

実は体調不良に陥りやすいといわれていることをご存知ですか?



梅雨明けの暑い夏に向けて、元気で健康的にいられる体調管理のコツをお教えします。



梅雨の体調不良の原因と症状

@気温の寒暖差が激しいことが多いため

晴れて暑い日もあれば、雨で肌寒い日もあったりと、昼夜の寒暖差が大きいことで、

体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。



A低気圧や雨で薄暗い日が続くため

低気圧や明るい日の光に当たらない日が続くことで、体を休みモードにする

「副交感神経」が優位になり、だるさを感じることがあるといわれています。



<出やすい症状>
だるい、疲れやすい、頭痛、めまい、吐き気、食欲不振、肩こり など

体調不良を感じたら、梅雨のせいだと割り切って、

無理をせずゆっくりからだを休めましょう。



梅雨を元気で乗り切るポイント

◆日常生活編

・規則正しい生活と良質な睡眠
寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。

自律神経のバランスを整えるため、しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう。
・適度な運動
雨が続き運動不足になることで、血のめぐりが悪くなり、老廃物などが体に溜まりやすくなります。

家の中で簡単にできるストレッチなどをするのがオススメです。



◆食生活編

・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る
エネルギー産生に必要な栄養素で、不足すると疲労物質が蓄積されやすくなるといわれています。
<ビタミンB群を多く含む食材>
豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆 など



・ストレス対策に効果的な「ビタミンC」を摂る
抗ストレス作用を持つホルモンの合成に不可欠なため、しっかりと摂取することが大切です。
<ビタミンCを多く含む食材>
れんこん、ブロッコリー、いちご、柿 など



無理をしない様に心がけて



今日も一日顏晴ります!



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2019年06月27日

やっと入梅・・・!

おはようございます。

低い雲で周囲が覆われている朝ですが

雨は時々頬に感じる程度の田川です。

施術所の温度計は24.4℃湿度54%を示しています。

北部九州も昨日やっと入梅しましたが思っていたほどは

雨量がまだ少ない様です。

ただ突然の雨にうたれて濡れたままでいると体調を壊します。


あめ.JPG

雨に濡れると風邪を引く原因

稀に体温が低い人もいますが

人間の平均体温は、平均36.89℃とされています。

そのため、雨が体に触れれば、体は自動的に体温で雨を蒸発させようとするのです。

つまり、雨の水分を、体を燃やすことによって蒸発させています。

簡単に言えば、体温と引き換えに、雨を乾かしているということ!

(ちなみに、水が蒸発する条件として、1gなんと500kcal以上の熱が必要とされます)

その結果、体が急激に冷え、血行不良になってしまい

体の免疫機能も低下してしまうのです。

雨によって、免疫力が一時的に下がった身体が風邪のウイルスに負けて

風邪になってしまうのです。

これが雨に濡れると風邪を引いてしまう原因です。





もし濡れてしまったら、まずは頭から乾かした方がいい

実は、雨に濡れたから風邪を引くという訳ではありません。

たとえシャワーでも、濡れた後に乾かさずそのままにしておけば風邪ひくこともあります。

小さい頃はお風呂から出たら、“しっかり髪を乾かしなさい”と言われて育った人は多いのではないでしょうか?

それはなぜかというと、実は「頭は体温を一番奪われる部分」だからなのです!

もし、雨でずぶ濡れになってしまった時は、シャワーだけで済ますのではなく

湯船に浸かった方が良いです!

湯船に浸かることによって、雨に奪われた体温を再び上げることができます。

温めのお湯にゆっくり浸かりしましょう。

血行促進させるには、さらに水素風呂なんかも効果的です!



雨に濡れたら、風邪を引いてしまう前になるべく早く乾かしましょう!



梅雨時は大きめのハンカチ・タオル・手ぬぐい等を持ち歩くといいですね!



雨の日でも明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年06月26日

ホトトギスと言えば・・・!

おはようございます。

雲の多い朝空に湿気を含んだ南からの風が

心なしか重たく感じている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.8℃湿度53%示しています。

数日前から一羽のホトトギスの鳴声が施術所の周りを

賑やかに響き渡っています。

ホトトギスと言えば・・・

初鰹ですかねぇ?


かつお.JPG


「目には青葉 山ほととぎす 初鰹」



これは、江戸時代の有名な俳人・山口素堂が、春から初夏にかけて

江戸の人たちが好んだものを詠んだ句です。

江戸時代、カツオは「家族を質に入れてでも食べろ」といわれるほどの

大ブームを巻き起こしました。



 冒頭の初ガツオとは、日本近海に回遊してきたカツオが、その年、

その地域で最初に水揚げされたもの。

九州では3月、本州沖では4月から水揚げが始まり、

5月から初夏にかけて最盛期を迎えます。



「質に入れてでも」という言い方からわかる通り、

冷凍や輸送の技術が発達していなかった江戸時代の初ガツオは、

とても高価なもので、庶民にとっては高嶺の花でした。そのため



「目と耳は タダだが口は 銭がいり」

と、皮肉混じりに返句されるほどの存在だったのです。



カツオ節は世界一硬い食べ物だった?



カツオの調理方法として人気の高い「たたき」は、低脂肪・高たんぱくということもあり、

初ガツオを味わうにはぴったりです。

骨の新陳代謝を改善するビタミンD、エネルギーを生み出すビタミンB、

血圧と血中のコレステロールを下げるタウリンなどを、効率的に摂取することができます。



秋に水揚げされるカツオは、初ガツオに比べて脂肪が約12倍に増えており、

食欲をそそる旨みが増しています。

一方、その他のビタミンやミネラルはほぼ同じか減っているため、

健康志向の人は、秋よりも初ガツオのほうがおすすめです。



また、最近はカツオ節も、高機能食品として世界的に注目を集めています。

カツオ節は「世界一硬い食べ物」といわれていますが、

金づちの代わりに釘が打てる食べ物は、世界広しといえどもカツオ節ぐらいではないでしょうか。



カツオ節のおいしさと硬さの秘密は、水分を搾り出す製法にあります。

3カ月以上をかけて伝統的な製法で加工され、

最終的に水分は魚肉の十数%になるまで搾り取られます。

残ったわずかな水分の中に、カツオ節の旨味成分である

イノシン酸とグルタミン酸がギュッと濃縮されているのです。



旬の物を美味しくいただいて



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年06月25日

年寄の・・・!

おはようございます。

真上に上った下弦の月が綺麗でいつまでも眺めていたい

そんな澄み切った今朝の田川の空です。

施術所の温度計は20.9℃湿度51%を示しています。

昨日、飲み物のことについて調べていたらこんな事が・・・


とし.JPG

『年寄りの冷や水』の意味…



人は50歳を過ぎますと、陰も陽の減るのですが、

陽のエネルギーが減る速度が2倍から3倍速くなります。

このことから生まれたのが、「年寄りの冷や水」と言う言葉です。

冷たい水を飲んでまず胃を冷やすと、胃の陽気が無くなります。

陽がなければ陰が生まれません。



体を栄養する血液を作ることが出来ず、体を栄養出来ないので、

体調を壊しやすく、寿命が減ります。

だから、50歳を過ぎて冷たい飲み物は控えなさいという先人の温かいお言葉なのです。

人間が死んでしまいますと、肉体という物質、陰は残るけど、

陽という目に見えないエネルギーが身体から抜けて死に至るわけです。

陰陽共に大切だけれども、陽の方がより大事なのです。



現在、この言葉は日本人全体に言えることでして、お子さんから若い人、

ご老人まで現代人は、お腹を冷やして病気になっている人が非常に多いのです。

漢方薬もお腹を温める漢方薬を使うことが多くなっています。

このことを考えて、梅雨と夏は、冷蔵庫にお茶などは入れず、

常温で、どうしても冷たい飲み物が欲しいときは、氷をひとかけら入れて、

飲むとほどよい冷たさになります。



冷蔵庫で冷やしているお茶に氷を入れて、

「カチカチ」と言って冷たい飲み物を飲むと非常に冷えます。

これは止めましょう。

夏冷たい飲み物を飲む期限は、お盆までとして下さい。

それを守ると秋の健康につながります。



上手に水分補給して



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年06月24日

ズッキーニ・・・!

おはようございます。

頭の上に半分になった月がクッキリとうかんでいる

少しヒンヤリとする朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は21.1℃湿度52%を示しています。

先日ご近所の方から「ズッキーニ」を頂きました。

ニンニクと一緒にオリーブオイルと塩コショウで・・・


づきーに.JPG

ズッキーニの効果と効能



ズッキーニの効果と効能:ダイエットに最適



ズッキーニはカロリーが低いので

ダイエットに最適な食べ物です。

ズッキーニは低カロリーなだけでなく、

ビタミンやミネラルも含まれていますので、

体重を落としながら栄養もしっかり摂ることが

できる食品です。

減量するとなると食事を摂らない人もいますが、

栄養が不足し、お肌が荒れたりといった

マイナス面が多いので、

ズッキーニを上手く活用してダイエットしてみてください。

ズッキーニの効果と効能:心臓病の予防効果



ズッキーニは心臓の健康にも良く、

心臓病を予防することができる食品です。

ズッキーニにはペクチンと呼ばれる食物繊維が

含まれていて、心臓や血管に有益な栄養成分です。

また、ペクチンはコレステロール値を下げてくれたり

動脈の健康にも寄与し、心臓に関係してくる病気を

予防してくれます。

心臓病にかかるリスクを低くするためにも

ズッキーニを食べて心臓を健康に

維持するようにしましょう。

ズッキーニの効果と効能:目の健康に良い



ズッキーニは目にとっても良い効果があり、

目を健康に維持してくれます。

ズッキーニにはビタミンAの他に

ルテインとゼアキサンチンが含まれています。

これらの栄養成分が目を保護してくれて、

目に関連する病気である黄斑変性症、

白内障、緑内障などから守ってくれます。

また、ズッキーニは網膜や角膜、黄斑を

紫外線や酸化ストレスからも守ってくれますs

日頃スマフォの使用で目をかなり酷使している人が

非常に多いと思いますので、

ズッキーニを食べて目の健康を維持してみてください。

ズッキーニの効果と効能:糖尿病の予防に良い



ズッキーニは糖尿病の予防にも

効果のある食べ物です。

ズッキーニはほとんどが水分で

炭水化物の少ない食品なので、

糖尿病を予防する役割を果たしてくれます。

またズッキーニに含まれる食物繊維のペクチンが

血糖値を調整してくれる効果があり、

血糖値の急激な上昇を抑えてくれたりもします。

糖尿病の予防効果はもちろん、

糖尿病の人にとってもズッキーニは

有益な食品なので、ぜひ食べてみてください。

ズッキーニの効果と効能:便秘の解消におすすめ



ズッキーニは便秘を解消する効果もあります。

ズッキーニの大部分が水分でできているので、

消化しやすく、便秘を予防してくれたり、

便秘を解消するサポートをしてくれます。

またズッキーニは便秘の解消以外にも

消化を良くしてくれる効果もあり、

腸内環境を整えてくれたりもします。

便秘に悩んでいる人はズッキーニを食べて

便秘の解消をしてみるのはどうでしょうか。

ズッキーニの効果と効能:むくみの解消



ズッキーニは女性の悩みで多い

むくみを解消してくれる効果もあります。

塩分を摂りすぎるとむくみやすいのですが、

ズッキーニに含有するカリウムが

摂りすぎてしまった塩分を身体から

排出するのを促してくれます。

どうしても外食やコンビニで食事をする人は

塩分過多になる傾向が強いので、

ズッキーニを食べて余分に摂った塩分を

身体から出すようにしましょう。



ズッキーニの効果や効能はどうでしたか?

低カロリーなのにこんなに有益な食品なの?

と思っていただけたと思います。

日本だとズッキーニを使った料理は

あまりありませんが、

色々試してみてズッキーニを料理に使ってみてください!



6月最後の一週間



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2019年06月21日

飲み物と・・・!

おはようございます。

東の山際が明るくなって来てる中、一羽の小鳥の囀りが

高らかに響き渡っている少し蒸している田川の朝です。

施術所の温度計は24.8.℃湿度54%を示しています。

中々「梅雨入り宣言」の出ない北部九州ですが

来週あたりに雨の日が多くなる予報も出てます。

そうするとお天気がスッキリとしない日が続き・・・


のむ.JPG


どんより曇り空、雨が降っている日は体のむくみやだるさ、

頭痛のせいでなんだか体調がすぐれないとう人も多いのではないでしょうか。

自然のことだからどうしようもないとはいえ、毎日不調が続くのは辛いですよね。

そこで今回は、不調を感じる雨の日におすすめのドリンクをお伝えします。



体がだるい時

まず、雨の日に体がだるく感じる原因のひとつに、気圧が低下することにより

引き起こされる血行不良があると言われています。

風邪を引いているわけでもないのに体がだるくてむくんでいるという時は、

体を温めて血行を良くして水分補給を行うのが効果的です。



ムシムシと暑い梅雨の時期、

冷房の効いた部屋で冷たいものばかり飲んで体を冷やしていませんか?

「なんとなく体がだるくて調子が悪い。気がつけば体がむくんでいる。」

その原因、ひょっとすると体の冷えが原因かもしれません。

「暑い季節に温かいドリンクなんて・・・」と言う声も聞こえてきそうですが、

だるさを解消するためにもぜひ温かい飲み物を飲んでみてください。



・ホットチョコレート

体がだるい時は、とにかく体を温めてゆっくりとリラックスするのが一番! 

冬が定番のホットチョコレートですが、雨の日にもおすすめの1杯です。

温かくて甘いチョコレートが仕事で疲れた頭と心、

冷え切った体をやさしくほぐしてくれます。

さらに効果を実感したい方は、シナモン、アニスなどのスパイスを加えてみて下さい。

飲んでしばらくすると体がポカポカ、エネルギーが湧いてくるのを感じるはずです。



・ホットワイン

ホットチョコレートと同じく冬の飲み物として定番の

ホットワインも雨の日におすすめです。

スパイスたっぷりのホットワインは体を内側からじんわりと温めてくれます。

「1日中雨が降り続き、なんだか今日は疲れが溜まったな・・・」と感じる時、

ふくらはぎを触ってみて下さい。

きっと足が冷えてむくんでいるはずです。

そんな時はお家に帰ってまずは湯船に浸かり、

その後ゆっくりとホットワインを楽しんでみてください。

ホットワインの良い香りと豊かな味わいが1日の疲れをやさしく癒してくれます。

ただしワインを温める際にアルコール分をしっかりと飛ばし、

飲みすぎないように注意してくださいね。



・お酢ドリンク

疲労回復効果のある食品として知られるお酢。

疲労物質である体内の乳酸を分解し、取り除きやすくし、

エネルギーに変える働きがあると言われています。

りんごなどフルーツのお酢が飲みやすく、特におすすめです。

できることなら体を温めるためにお湯で割って飲みたいところですが、

暑い時に温かい飲み物なんて飲みたくないという方はお水や炭酸水で割って飲んでみて下さい。

毎日飲むことにより、疲れにくくなりますよ。



・はちみつレモン

お酢と同じく、レモンに含まれるクエン酸には疲労回復効果があります。

またレモンの香りにはリラックス効果や気分を明るくしてくれるリフレッシュ効果も。

はちみつを入れることにより、さらなる疲労回復や滋養強壮も期待できます。



頭痛で辛い時

雨の日に頭がズキズキして痛いという人は頭を冷やすこと以外に、

血管を収縮させるカフェイン入りの飲み物を飲むと効果的だと言われています。

また適度なカフェイン摂取は副交感神経を刺激し、

体をシャキッとリフレッシュさせてくれる効果も期待できます。



・コーヒー

カフェイン入りの飲み物の代表格的存在であるコーヒー。

雨の日の偏頭痛にもとても効果的だと言われています。

ただしコーヒーには利尿作用もあり、飲みすぎると体内の水分バランスを乱し、

かえって頭痛が酷くなることもあるので、適量を飲むように心がけてくださいね。



・緑茶

コーヒーと同じくカフェインを含む飲み物として有名な緑茶。

ただし、緑茶に含まれるカフェインはタンニンという成分と結合して

体内に取り込まれるため、コーヒーに比べると興奮作用が緩やかであると言われています。



・ジンジャーティー

血行を良くして体を温める効果がある食べ物としてよく知られる生姜! 

またカフェインを含む紅茶は血管収縮作用があり、頭痛に効果的だと言われています。

そんな生姜をすりおろして紅茶に入れたジンジャーティーは、雨の日最適な飲み物。

レモンやはちみつを加えるとさらにおいしくいただけます。



いかがでしたでしょうか?

体調がすぐれない時、リフレッシュやリラックスタイムにぜひ1杯のんで

ほっと一息ついてくださいね。

この他にもストレッチをしたり、ゆっくりとお風呂に入るのも効果的です。

体の声に耳を傾けながら、上手に雨の季節を乗り越えましょう!



飲み物と上手に付き合って



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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posted by hiro at 05:43| 福岡 | Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月20日

ミラーマン・・・!

おはようございます。

今朝も薄らと朝焼けの中、西の山際に欠けかけた月が沈もうとしてます。

施術所の温度計は22.7℃湿度58%を示しています。

ここ数日朝焼けの日が続いてますが私の頭の中には

「♪朝焼け―の光の中に経つ影はミラーマン♪」の唄が









と言う事で「鏡を見る習慣」について



鏡を見る習慣で得られるメリット@魅力的になれる



“鏡を見る”という心理には、「メイクや服装はちゃんと決まっているか」

「他人からどう見られているのか」という心理があり、

“公的自己意識”が高い人であるといわれています。



他人にどう見られているのか常に気にしているので、

素敵に見られようと努力し続けるそうです。

自分を磨けば、どんどん魅力的な人になることができますよね。



つまり、鏡を見る習慣は、自分磨きのサポートをしてくれるというメリットがあるんです。

魅力的な人になりたいなら、鏡を見るときに理想の自分をイメージしてみましょう。
好きな女優さんや俳優さんでもいいですし、自分がなりたいと思う人を描き、

今の自分の姿を見ることで何をすればいいのか自然に見えてきますよ。



鏡を見る習慣で得られるメリットAちょっとした変化にすぐ気付ける



鏡を見る習慣がある人には、ちょっとした変化にもすぐ気付くことができる

というメリットがありますよ。



例えば、
・からだの歪み
・顔色
・顔や身体のむくみ
・顔や身体のコンディション
・太ってきた部分や痩せてきた部分
・疲れの溜まり具合


など、小さなことにもいち早く気付けるようになりますよ。
悪い変化なら焦らずに対応できますし、良い変化ならこれからも頑張ろうと思えますよね



自分のことがよく分かるのは自分だけです。
見た目の変化も分かっていれば、気持ち的にも余裕が持てます。



鏡を見る習慣で得られるメリットBダイエット効果も期待できる



鏡を見る習慣のメリットとして、ダイエット効果があることは有名なお話ではないでしょうか。

鏡を見ることで、自分の変化にいち早く気付けることでもご紹介したように、

どこが太ってきたのかすぐに分かるので、「運動をしよう」「食生活を見直してみよう」と

自然に気持ちを改めることができます。
そして、体重に気をとられるより、見た目の変化で「ここが引き締まってきたな」と

感じたほうが確実に体脂肪を減らすことができている証拠になるので、

頑張ろうとする意欲が湧き上がります。



また、食事をするときは、自分の姿を見ながら食べてみてください。

無意識のまま食べていると、噛む回数が少なかったり、

がっつり食べたりしていることがあります。

そこで鏡を見ながら食べることで、見られていることを意識するので、

丁寧に食べてみようという気持ちになり、早食いや過食を抑える効果が期待できるんです。



鏡を見る習慣で得られるメリットCストレス解消になり気持ちを安定させることができる



社会人にもなれば、ストレスが溜まることはたくさんありますよね。

このストレスが溜まったときも、鏡を見る習慣が効果的なんです。

“仕事中にイライラしたときに鏡を見ると精神が安定する”ということが明らかに

なっているんだそうです。

その理由としてはいくつかあるようで、客観的に自分を見て冷静になれることや、

自分の良い顔を見ることで気持ちが回復することなどが挙げられています。



また、脳科学的にも鏡を見ることが効果的であることが分かっているそうで、

落ち込んだときは鏡に向かって笑顔を作ると気分が浮上するんだとか・・・
笑顔になることで脳も「楽しい」という錯覚を起こすので、

作り笑いでも笑顔を作ってみてください。



鏡を見ることで気持ちをコントロールし、安定させることができるのは、すごいメリットですね。
仕事中も、身近なところに鏡を置くようにしてみてはいかがでしょうか。



鏡を見る習慣で得られるメリットD集中力をキープしやすくなる



仕事をしていると、どうしても集中力がなくなってきてしまいます。
これは仕方のないことですが、仕事を円滑に進めるためには少しでも長く

集中力を維持したいですよね。

そのときは、自分の顔が見える位置に鏡を置いてみてください。
自分の視線であっても、「なんとなく見られている」という感覚が無意識に働くので、

程よい緊張感を生むことができるそうです。
この集中力をキープしやすくなるというのも、鏡を見る習慣で得られるメリットの1つ!

「もう少し頑張りたい」「午前中までにこの仕事を終わらせたい」など、

大事な場面でぜひ活用してみてください。



鏡を見る習慣で得られるメリットE自分と向き合うことができる



「コンプレックスがあるからあまり自分を見たくない」という人も少なくないようです。

たしかに、鏡を見れば自分のコンプレックスが目に入るので、

さらに落ち込んでしまう方もいるでしょう。

しかしこのとき、コンプレックスを抱えていても鏡を見てみてください。
鏡越しであっても自分自身と向き合うことができます。

そして、自分はどうしたいのか、どうなりたいのかを問うことで、

目標のために何をすればいいのか解決策が見えてきます。


こちらの自分と向き合うことができるというのも、鏡を見る習慣で得られるメリットの1つ!

自分から目を背けずに向き合えば、自分にも自信がつきますし、

魅力的な人になることもできます。
前向きな気持ちで鏡を見るようにし、自分を変えていきましょう!



鏡に向かって一番の笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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