2017年08月25日

残暑バテ・・・!

おはようございます。

西からの爽やかな風と所々に浮いた黒い雲と朝焼け

そして秋虫の鳴き声が夏の終わりを感じさせている

今朝の田川です。

施術所の温度計は30.5℃湿度56%を示しています。

皆さんは「残暑バテ」てご存知ですか?

ざんしょ.JPG

秋口になると何となくからだ怠く感じる9月の終わりから

10月の初めにかけて・・・

その予防法をご紹介します。

残暑バテは予防が大事

残暑バテの予防法は、夏本番の過ごし方にポイントがあります。

まず冷房の使い方に注意します。

熱中症を防ぐために冷房などは積極的に使用しても
いいのですが、屋内外の温度差を小さくすることです。

急激に温度を下げるのではなく、外との気温に
近い温度設定にします。

扇風機なども長時間直接当たると体が冷えてしまうので、
注意が必要です。

次に冷たい食べ物や飲み物の摂取の仕方です。

水分補給で冷たい飲み物を飲む人が多いですが、
体が冷え内蔵機能が低下するので出来るだけ
常温の飲み物を摂取するようにします。

食べ物などもアイスなどは、大量に摂取するのを
控え温かい食べ物を多く摂取するほうがいいです。

また入浴する際も手軽だからといってシャワーだけに
するのは控えた方がいいです。

ぬるいお湯でもいいので浴槽に浸かった方が、
体が温まるので予防法としていいです。

予防法の一番のポイントとなるのは、とにかく夏の時期に
体を冷やさないように気を付けて生活することです。

就寝するときなども薄着は控えて、温かい服装で
就寝するようにします。

また薄い毛布なども活用するといいです。

冷房の使い方と食べ物や飲み物に気をつけることで、
残暑バテの予防になります。

8月も残すところ一週間

残暑に負けない笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
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2017年08月24日

熱中症かなぁ?

おはようございます。

秋虫の鳴き声が四方八方からサラウンドで聞こえてきている

今朝の田川です。

施術所の温度計は30.1℃湿度57%を示しています。

お盆を過ぎてから暑さが一段と増した日々が続いてますが

「熱中症」になってませんか?

ねっちゅう.JPG

私も昨日はチョット・・・・???

ユックリぬるめの入浴を2回と早めの就寝で

今朝は何時もと変わらぬ体調で過ごさせていただいています。

熱中症かなぁ?と思ったら

涼しい場所に移動する

建物が近くにない場所にいる場合、木陰に移動します。
建物があるなら、エアコンが効いた屋内に入りましょう。
まずは日差しから遠ざかって、身体の外からの
熱をシャットアウトします。

衣服を緩める
服を緩めて風通しを良くします。
楽な状態になるようにベルトやバンドは緩め、
ネクタイなどは外してください。

身体を冷やす
タオルを濡らして顔や手足に当てたり、うちわなどで
扇いだりして身体を冷やしましょう。
首、腋窩(腋の下)、鼠径(足の付け根)には
大きな動脈があり、ここを冷やすと体温を下げることができます。
保冷剤など冷やせる物があれば、ここに挟んで
体温を下げましょう。

水分を補給する
汗が大量に出ている場合は、水だけ補給すると
けいれんが起きる場合があります。
できるだけ、塩分も入ったものを飲みましょう。
市販のスポーツドリンクなどで構いません。

(手作りドリンク)
水 1リットル
砂糖 大さじ4
塩 小さじ半分
ポッカレモン 大さじ2(ない場合は同量のレモンの絞り汁)

まだまだ暑い日は続きそうですが熱中症には

十分気を付けて下さいね!

暑さに負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年08月23日

夏の疲れ・・・!

おはようございます。

東の空に一つだけ星が輝いている少し蒸し暑い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は30.2℃湿度57%を示しています。

8月も残すところ10日余りとなりましたが

夏の疲れが出てませんか?

つかれ.JPG

夏の終わりの疲れを速やかにリセットさせるためには、
生活習慣の中でいくつかポイントに気をつけてみましょう。

■温度調節をしっかりと
夏の終わりに疲れを感じるのは、
急激な気温の変化のせいでもあります。

夏の暑さから急に肌寒くなり、体調を
崩してしまう人も多いはずです。

なるべく身体を冷やさないように気をつけて、
重ね着で温度を調節出来る服装にしましょう。

■湯船にゆっくり浸かる
夏場シャワーだけで済ませていた人も、
湯船にゆっくりと浸かりましょう。

この際、身体に負担をかけすぎないよう
ぬるめのお湯(38〜40度)がおすすめです。

湯船に浸かることで、身体が芯から温まり
疲労物質やストレスが解消されます。

■1時間早く寝る習慣を
睡眠は疲労回復の基本です。

特に疲れが溜まっている夏の終わりの時期には、
普段より就寝時間を1時間早くしてしっかりと
睡眠をとるのがおすすめです。

明け方は寒い日もありますので、身体を冷やさないように
しっかりと対策して寝るようにしましょう。

■夏の疲労を回復する食材を
そもそも疲労が起きるのは、体内で発生する
「酸化ストレス」という物質を原因としています。

この酸化ストレスによる疲労を予防してくれるのが
抗酸化物質を含む食品です。

抗酸化物質の代表格としては、ビタミンC、ビタミンE、
βカロテン、ポリフェノールなどが有名です。

これらを含んでおり、夏の終わりの季節に摂りたい野菜は、
・オクラ ・モロヘイヤ ・ゴーヤ ・ナス ・シシトウ
などがおすすめです。

どれも栄養価が高く、身体の機能を回復させる効果が
期待できる野菜です。
毎日どれかひとつでも摂るように心がけてはいかがでしょうか。

夏の疲れを残さない様に

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年08月22日

早起きは・・・!

おはようございます。

夜が明けるのが少し遅くなって来ました。

薄暗い中、秋虫の鳴き声が響き渡っている田川の朝です。

施術所の温度計は27.8℃湿度56%を示しています。

朝起きるのが心地よい時期となりましたが皆さんは

早起きしていますか?

「早起きは三文の徳」と言われています。

さんもん.JPG

1.心にゆとりが生まれる
ゆとりが無いと意味もなくイライラしてしまったり
攻撃的になったりしてしまいます。
朝早く起きて心や時間にゆとりを持つことで
他人に対しても優しくなれたますし
周りに心配りが出来たりといいことだらけです。

2.ゆっくりと朝食を食べる時間が有る
早起きすると時間があるので
朝食を食べる時間が生まれます。
パンやご飯などの炭水化物を含んだバランスの良い
朝食を食べると、脳の唯一の栄養分であるブドウ糖が
脳まで届き、脳が活性化します。

また、ゆっくりした時間があるので
しっかり噛みながら食べることも出来ます。

しっかり噛めば唾液の分泌を促して
消化吸収を助けたり脳の機能を
発達させるなど良いことに繋がっています。

3.ホルモンバランスを調整できる
早起きをすることでホルモンバランスが自然と調整されます。
十分に睡眠をとることでストレスホルモンの
コルチゾールを減らし神経を落ち着かせることも出来ます。

また、メラトニンをしっかりと分泌することで
なんと乳がんなどのがんのリスクが下がるという
研究結果も出ているほど!
それだけでなく、セロトニンという
気分をよくするホルモンが質の良い睡眠に
よって多く分泌され、うつ、気分障害を防ぐことに繋がります。

4.自律神経を安定させる
早起きの人は精神疾患になる確率が低いと言われており
早朝の太陽の光によって自律神経が活性化されていることが
最近になってわかってきました。

体の不調で悩んでいる人は
早起きを心がけるだけで少しずつ改善することが期待できます。

5.免疫力を高める
人間は早起きすると、免疫力が高まると言われています。
免疫力アップの秘訣と言われているのが
早寝早起き、よく笑う、無理をしてストレスを感じない
などです。
風邪をひきにくく、病気になりにくい体づくりのためには
夜も早めに布団に入り、毎朝早い時間に
目覚ましをかける習慣をつけましょう。

早起きは良いことだらけです!

皆さんも明日から早起き始めてみませんか?

三文以上の徳を頂いた笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年08月21日

夏バテ予防は食卓から・・・!

おはようございます。

薄暗い中、秋虫の声が響き渡っている涼しげな朝を迎えています。

施術所の温度計は28.9℃湿度58%を示しています。

朝晩は涼しくなり秋を感じさせるような季節になってきましたが

夏バテしてませんか?

夏バテ予防は食卓から・・・と言う事で

老舗旅館の女将が教える夏バテ予防の一品をご紹介します。

ぴくるす.JPG

◎夏バテ予防に、彩り満載のピクルスで食卓から元気にしましょう!!

☆お酢は言わずと知れた健康食品で、これからの季節には少量ずつでも取って頂きたい食品です。
☆果実酢(りんご/ブルーベリー)でも、さっぱりとしたピクルスが仕上がりますのでお試し下さい!!


『彩りピクルス』

【材料】2人分        1人分:77kcal 塩分:0.8g

人参       1/2本 
オクラ      4本
レンコン     80g
パプリカ(黄)   1/2個
酢        100ml
水        200ml
砂糖       大さじ1
塩        小さじ1/2
赤唐辛子     1本


【作り方】
1.人参は3cmのスティック状に切っておく。

2.オクラはガクを取り、塩をふって板ずりし、洗って水気をよく拭いておく。

3.レンコンは皮をむいて5〜6mmの幅のいちょう切りしておく。

4.パプリカはヘタと種を取り除いて、細切りにしておく。

5.赤唐辛子は種を取っておく。

6.鍋に酢、砂糖、塩を入れ煮立たせておく。

7.粗熱をとって冷蔵庫へ。2〜3時間で完成。

※出来上がりの目安は3〜4日です。
※少しピリッとするので、お子様用には赤唐辛子を抜いて作ってみて下さい。

昼間の残暑は厳しい様ですが

笑顔だけは涼しげに

今日も一日顔晴ります!
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2017年08月18日

かみなりさま・・・!

おはようございます。

周囲の山々は裾野までスッポリと雲で覆われた薄暗い中

秋虫の鳴き声が響き渡っている田川の朝です。

施術所の温度計は26.6℃湿度58%を示しています。

昨日は午後から激しい雨と雷が1時間ほど続きました。

その中で1発すごく激しい雷がピカッ・ビリッ・ドォン!

その時に頭の中に過ったのは「へそを隠さなきゃ」でした(笑)

かみなり.JPG

コレは迷信だと言われてますが調べてみると・・・・

雷が鳴るとおへそを隠す理由があるのです。

おへそを隠そうとすると、どんな体制になりますか?

背筋を伸ばしてお腹に手を当てる人は
いないのではないでしょうか。

ほとんどの人が背中を丸めて、小さくなると思います。

これは、雷から体を守るためと言われています。

雷は高いところに落ちる性質があります。

よく高い木や塔などに雷は落ちますよね。

おへそを守るために、かがみ体を伏せることで
落雷から体を守ったのです。

昔、着物を着ていた時代のお話です。

帯の中にお財布を入れて歩き、落雷にあった人がいたそうです。

その人のおへそは黒く焦げてしまい、
おへそが取られたようになってしまったそう。

おへその周りは皮膚が薄いため、裂けてしまうことや
電気が体に入って感電してしまいます。

落雷が原因のため、雷様がへそを取った!
とかへそが好きと言われるようになったのです。

おへそを隠すのは、落雷からしっかりと守る
必要があるからなのですね。

雷が鳴ったらやっぱりへそを隠しましょう(笑)

不安定な天気ですが

いつも安定の笑顔で

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2017年08月17日

2つに気を付けて・・・!

おはようございます。

薄らと朝焼けの空に叢では秋虫の鳴き声が聞えてきている

少し涼しげな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は25.7℃湿度55%を示しています。

お盆を過ぎて朝晩の気温が変化して来ました。

この変化について行けなくて体調を壊される方も多い様です。

ばて.JPG

体調を壊さない為のポイントは

1.十分な睡眠を摂る事

睡眠不足や睡眠の乱れによる身体の影響
まず睡眠の乱れによって、免疫機能は
低下することが分かっています。

それは、免疫細胞の活動が促進されるのが、睡眠時だからです。

例えば、B細胞は睡眠時に抗体を作るとされています。

よって、免疫力を強化するためには、
質の高い睡眠が大切なのです。

ここでいう質とは、長さではなく、深い眠りで
あるかどうかということです。

2.からだを冷やさない

体温が1度下がると免疫力は30%低くなる

低体温がなぜよくないとされるのでしょうか。

体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まます。

血液は私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に
栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を
持ち帰る働きをしています。

その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、
その白血球が体の中をめぐることで、
体の中の異物をパトロールしているのです。

つまり体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、
体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる
白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて
発病しやすくなってしまいます。

この2点に気を付けて生活習慣を改善して行きましょう!

さあ!今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年08月16日

カミナリ・・・!

おはようございます。

大きな雷の音で目を覚ましました。

そして外は土砂降りの雨となっています田川の朝です。

施術所の温度計は27.7℃湿度66%を示しています。

激しい雷と雨は約30分程続いていますが

皆さんは雷の時にどの様な行動を起こしますか?

しゃがみ.JPG
■雷しゃがみの姿勢
@頭を下にかがめる(できるだけ姿勢を低くする)
A両手で耳をふさぐ
B足の両かかと同士を合わせる
Cつま先で立つ(かかとを地面から浮かせる)

危険な行為・間違った避難方法

雷雨のときに傘をさすのは大変危険です。

雷雨や雷雲が出てきたら潔く傘はささないように心がけましょう。

自分自身が避雷針になり、雷を呼び寄せることに
なってしまいます。

また、傘にかかわらず、ゴルフクラブや
釣り竿を高く振りかざすのは危険な行為です。

自転車・オートバイは危険

自転車やオートバイなどに乗っている場合、
ただちに降りて安全な場所に避難しましょう。

「ピカッ」と光ってから「ゴロゴロ」鳴る間隔が
長いからといって安全ではない

雷雲の直下であれば、いつ落雷してもおかしくない状態です。

上空に雷雲があり、雷鳴が聞こえているのであれば、
急いで避難場所を探しましょう。

木陰や建物の軒下は危ない

何度も述べますが、木の下やビルの屋根での雨宿りは
大変危険です。

ゴム製品を身にまとってもダメ

ゴム長靴やレインコートを着ても、
非常に高い雷の電圧を防ぐことはまずありません。

金属のアクセサリーを外しても意味がない

眼鏡やベルト、時計やネックレスなどの小さな
金属製のアクセサリーなどは、身につけていても
ほとんど変わらないといわれています。

雷が鳴り始めたら

@建物の中に避難する
この際には壁側から離れ、なるべく部屋の中心に
いるようにします。

また、洗濯・洗い物などの家事や、入浴は避けましょう。
雷の電気は水道管を通ってくる可能性があります。
間違っても軒先で、空模様を眺めるような行為は止めましょう。
非常に危険です。

A自動車の中に避難する
自動車がある場合は、自動車の中に入りましょう。
車両に雷が落ちても、電気は自動車の外側を通って
地面に逃げます。

ただし、車内では金属部分には絶対に触らず、
なるべく車の中心部に身を寄せる必要があります。

落雷に注意して

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2017年08月10日

蒸し暑いと・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けるとまるでサウナに入ったかのごとく

ムシムシとした朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は27.8℃湿度55%を示しています。

朝からこんなに蒸し暑いとからだが怠く感じられる方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

さうな.JPG

蒸し暑いとナゼからだが怠く感じるのでしょうか?

体の体温調節と、外気の暑さは密接に関係しています。

夏は暑いです。暑いと体は発汗して体の中の体温を調節します。

つまり汗を出して蒸発させて気化の力で皮膚の温度を下げ面積も
大きい為に体温も下げるという仕組みです。

例えばカゼをひいて微熱があったり、或いは高熱を出したら体は辛いですよね。

熱が体から逃げないですから。

体は汗を出して体温を調節しますが、湿気が多いと発汗が上手く働かず、皮膚が湿気ででベタベタしていると汗を出しても気化による蒸発が行われない為、夏は汗が出にくい状況になってしまいます。

汗が出ませんから熱は体の中にこもり、だるくなります。

玉のような汗を出していても出し放しですと、やはり気化が起こりにくいです。

夏ではなく冬だったりすると、湿気が低いため、
汗をかいてもだるくはならないですよね。

だるさは日本の夏の湿気が高い為に起こる現象だと思いますね。

今日の様な日には熱中症に十分注意して

不要な外出や過度な運動などは出来るだけ避けて下さい!

そして水分・塩分・ミネラル分の補給も上手に行ってください。

蒸し暑い一日になりそうですが

笑顔だけは爽快に

今日も一日顔晴ります!

痛が気になる方は

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2017年08月09日

お休み前の・・・!

おはようございます。

薄暗い中、秋虫の鳴声とカナカナゼミの鳴き声が

勢いよく響いている田川の朝です。

施術所の温度計は29.7℃湿度55%を示しています。

そろそろ「お盆休み」が・・・

折角のお休みですがこの休みで体調を壊される方も

時々おられるようなのでお休み前に・・・

おぼん.JPG

【お盆休みの体調管理】

お盆の間はレジャーやお墓参りなど、
外出する機会が多くなります。

喉が乾いたと感じる前の定期的な水分補給や、
疲れが出る前に、こまめに涼しい場所で休憩を
とるように心掛けましょう。

年配の方やお子さんが一緒のときには、
特に気を配りたいものです。

★外出時の水分補給は緑茶や利尿作用が
あるものを避けましょう。
(緑茶、コーヒー、ビールなどのアルコール)

麦茶やほうじ茶、水などがおすすめです。

冷えた飲み物のとりすぎは冷えの元、
清涼飲料水は糖分のとりすぎになります。

★濡らしたタオルで体を拭いたり、首に冷たいタオルを
巻いて、体の熱を逃がすと良いでしょう。

お盆期間中は特に、食生活も乱れに注意。

気が緩んで美味しいものを、たくさん食べてしまいがちですが、
ただでさえ暑さで体力が低下している時期に、胃腸に負担がかかるような食事をしてしまうと、不調の原因になります。

また、ついつい冷たいものを選び、胃腸が弱ってしまいます。

★豆腐など消化が良く栄養価が高いものを食べましょう。

ビタミンB1が多く含まれている豚肉や、クエン酸やアミノ酸が
含まれている物もおすすめです。

また、お盆休暇中は、レジャーで気分が高揚し、精神は充実しているので疲労に気付きにくいものです。

お盆休み明けにツケが回って来ないように、心がけましょう。

★湯船に浸かっての入浴や、しっかりと睡眠時間をとるなどして、
疲労を回復させましょう。


★お盆休み中の疲れは、お盆休み中に取ってしまいましょう。
残りの夏の体調が違ってきますよ〜!

お休み前は車も多くなって、注意力も散漫になりますので
クルマの運転には十分お気を付け下さい!

渋滞してても笑顔だけは忘れずに

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
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☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
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2017年08月08日

秋ですか?

おはようございます。

曇り空の中、セミとカエルの鳴き声に交じって秋虫の声も

聞えてきている田川の朝です。

施術所の温度計は27.8℃湿度55%を示しています。

りっしゅう.JPG

秋虫の鳴声が・・・・と思って調べてみたら昨日は「立秋」

生き物は季節を知ってますね!

では「立秋」とは何か?と聞かれたら・・・・

・地球上のどこにいても日照時間がほぼ12時間になる日

・暑中見舞いが残暑見舞いに変わる日

私はこれ位しか知りませんが皆さんは如何ですか?

暦の上ではもう秋です!

涼しくなると良いですね。

暑さに負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年08月07日

5号は?

おはようございます。

少しドンヨリとしていますがいつもと変わらない朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は28.5℃湿度60%を示しています。

たいふう.JPG

台風5号の動きが気になる昨日から今朝にかけてでしたが

予想されていた進路よりも少し東の方へそれながら北上している様子です。

お陰様で今のところは大きな影響は出てない様です。

但しこの後も大雨の予報は出てますので不要な外出は

出来るだけ避けて下さい!

この後は四国や近畿地方に大きな被害が出ない事を祈ります。

湿度の高い一日になりそうですが

・室内の湿度を40〜60%に保つ
・ストレッチやマッサージ、軽い運動をする
・汗をかいたら湿ったタオルで拭き取る
・ゆっくりお風呂に入り、汗をかいてリラックスする
・しっかり睡眠をとる

こんな事に気を付けて過ごしてみては如何でしょうか?

週の初めは明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年08月04日

8月と言えば・・・!

おはようございます。

少し湿った空気が漂っている田川の朝です。

施術所の温度計は29.3℃湿度58%を示しています。

先日8月の食べ物と言えば「スイカ」と・・・アップさせて

頂きましたら「スイカですか?」と・・・・

と言うところで

そうめん.JPG

■8月の食べ物といえば?

○そうめん
8月の食べ物といえばそうめんですね
そうめんは小麦粉を原料とした
食べ物で一年を通し食べることが
できますが冷やして食べると一番
美味しい食べ方なので主に夏に多く
食べられるます

○アイスクリーム
8月の暑い日に食べたくなるものといえば
アイスクリームですよね
コンビニで一年中売られてはいますが
やはり夏に食べる人は多いでしょう

○夏野菜カレー
夏野菜カレーは名前のとおり夏に収穫できる
野菜を使ったカレーですね
使う野菜は人にもよりますがナスやピーマン
ズッキーニ、きゅうりなど8月が旬の
野菜を使います


8月の食べ物といえば?という事で
そうめんやアイスクリーム、夏野菜カレーを
紹介しました
みなさんは他にどんな食べ物や料理を
連想しましたでしょうか

旬の物を美味しくいただいて

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年08月03日

台風の前は・・・!

おはようございます。

今朝はドンヨリとした黒い雲が空を覆っている田川です。

施術所の温度計は28.5℃湿度57%を示しています。

7月の末ごろからうろうろとしていた台風5号ですが

九州に近付いている様で・・・

5号.JPG

台風が近づいてくると体調不良を起こす方も増えます。

台風が来ると、とても眠くなったり、だるさを感じることは
ありませんか?

台風による影響で体調不良になることは、
実はよくあることなんです。

台風によって眠気を感じるのは、気圧が関係しています。

気圧が低い状態になって天気が不安定になると、
私たちの体に影響が出てきます。

まず気圧が下がるので、体内の水分が膨張して体がむくみ、
血管が膨張して血圧が下がったりします。

また湿度が高くなって汗が蒸発しにくくなり、
それもむくみを引き起こします。

さらに、低気圧の時というのは空気中の酸素が薄くなりますし、
天気が悪くて暗くなるため、目から入る光の量も少なくなります。

こうした身体や環境の変化を、私たちの自律神経が
感じ取って気圧の変化に適応しようとします。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つの
神経から成り立っていて、交感神経は活動している時、
副交感神経は休息している時に働きます。

低気圧の時には体が活動するのに向かないと判断し、
副交感神経が高まります。

すると体は休息モードになるため、血圧が低くなり、
意欲も低下してリラックス状態になります。

そして眠く感じたり、体がだるいように感じるんですね。

ただ、台風が接近するときは急激に大きく気圧が下がるので、
副交感神経の働きも急なものとなり、眠気やだるさ、疲労感を
より強く感じてしまい「体の不調」となるのです。

では、気圧の変化による体のだるさや、
強烈な眠気を解消できる方法はあるのでしょうか?

ひとつには、深呼吸を意識して行うという方法があります。

低気圧のときは空気中の酸素が薄いため、
意識的に取り入れることで頭をすっきりさせることができます。

また、胸式呼吸は交感神経の働きを高め、腹式呼吸は
副交感神経を高めると言われていて、こうした呼吸が
自律神経を調整する唯一の方法だとされています。

意識して呼吸を行うことで、乱れてしまった自律神経を
整えましょう。

もうひとつの方法は、血圧を上げることです。

気圧が低いことによって拡張した血管を収縮し、
血圧を上げて酸素が上手く体に行き渡るようにしましょう。

カフェインには血圧を上げる効果があるので、
お茶や紅茶、コーヒーを飲むのが良いでしょう。

納豆やココナッツ、かぼちゃの種といった滋養の
あるものを食べるのも、血圧を上げるには効果的です。

今後の台風5号の動きにご注意ください!

台風に負けない笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年08月02日

夏の王様・・・!

おはようございます。

周囲が少し霞んでいる中、カナカナゼミの鳴き声が

響き渡っている少し涼しげな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は29.1℃湿度57%を示しています。

突然ですが「夏の食べ物」と言ったら何が浮かびますか?

私は「スイカ」です!

すいか.JPG

スイカは「夏の果実の王様」とも呼ばれています。

スイカが「夏の果実の王様」と呼ばれるのには
深〜い理由があります。

それはスイカが、熱中症予防をはじめ夏の元気を
強力にバックアップしてくれる食べ物だということ。

「熱中症を防ぐためには水分補給することが第一ですが、
スイカは水分が90%以上と非常に豊富。

さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等の
ミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えると
スポーツドリンクと同じような効果が期待できます」とのこと。

夏とスイカの組み合わせは、栄養学的にも理に
かなっているんですね。

とはいえ、ここで気になるのがスイカのカロリー。

「スイカは甘いから太る」と誤解されている方も多いのでは?
でもご安心を。「生のスイカはそのボリュームに対して
ほとんどが水分。

カロリーは100gあたり37kcalと、ゴボウ(100gあたり65kcal)と
比べても格段に低いのです。

それに、食物繊維も豊富で十分な満腹感が得られるので、
ダイエットのリバウンド予防にも効果的といえます」ちなみに、
スイカの食べ過ぎで太ることはまずありません!

とくにオススメしたいのが「朝スイカ」。

生のままでも手軽に食べられる上、水分豊富で食欲が
落ちる夏場でも口に入れやすいことに加え、
脳が睡眠中に消費したブドウ糖を手軽に補給できるので、
朝から頭をしゃっきりさせるのに一役買ってくれます。

スイカに負けないあまい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年08月01日

8月スタート・・・!

おはようございます。

8月最初の朝は蝉とカエルの合唱からの

スタートとなりました田川です。

施術所の温度計は27.4℃湿度59%を示しています。

8月.JPG

8月を健康に過ごすための秘訣として・・・

8月におすすめの暑さ対策

体を冷やす食べ物
食べ物でも体をクールダウンさせることができます。
きゅうりやトマト、ナスは水分が多く、内側から体温を
下げてくれます。
香辛料のたっぷり入ったカレーも、汗を大量にかくことで、
体温を下げる効果があります。

クールシャンプー
シャンプーやボディソープをクールタイプのものにすると
汗をかいてしまうお風呂上りもスッキリと過ごすことができます。

扇風機
冷やしすぎに気をつけながら上手に体温コントロールをしましょう。
就寝前には切るタイマーのセットをお忘れなく。

8月においしい旬食材で夏バテを解消する

カボチャ
ビタミンE、βカロチンが豊富。
老化の抑制効果や更年期障害の症状の緩和、
血行を良くする作用があります。

ピーマン
ビタミンC、ビタミンAが豊富。日焼け等で起こるメラニン色素の
沈着を防ぎ、皮膚の組成を助けるため、夏の肌トラブルに
効果的です。
ピーマンのビタミンCは組織が強く、壊れにくいため、
炒め物や煮物に最適です。

オクラ
ガラクタンやペクチンなど食物繊維、ビタミンCやビタミンB1、
鉄分を含みます。
整腸作用やコレステロール低下作用があります。

ナス
約94%の水分、ビタミンB群・Cなどのビタミン、
カルシウム・鉄分・カリウムなどのミネラル成分、
食物繊維などをバランス良く含んでいます。
夏に不足しがちな水分を補充するのに最適です。

8月夏バテしない為のコツでした。

8月の初めは8月一番の笑顔で

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2017年07月31日

夏本番・・・!

おはようございます。

小鳥のさえずりとセミの鳴き声が夏の朝を感じさせている

田川です。

施術所の温度計は30.5℃湿度57%を示しています。

7月最期の一日となりましたが夏バテしてませんか?

なつ.JPG

暑い夏はこれからが本番!

8月は気温や湿度が高く、大量に汗をかき体力を消耗します。

屋内は冷房が効き快適に感じますが、
屋外との温度差や冷房の効きすぎによって体調を崩します。

私たちのからだは、皮膚の血管を拡張し、
汗を出すことで体の熱を放出し、体温の調整をしています。

温度の高い屋外と冷房を効かせた低い温度の室内を出入することで自律神経が混乱して調節機能がうまく働かなくなるために、
疲れやすい、だるい、思考力の低下などの症状が現れるのです。

また、夏は汗を大量にかくので水分補給は重要ですが、
清涼飲料水やアイスクリームなどをとりすぎるのも要注意です。

からだを冷やし過ぎると胃腸を弱らせ消化力を低下させます。

夏の水分補給は常温またはそれに近い温度の水や麦茶、緑葉がおすすめです。

食欲がない時は温かいスープを

食欲がない時でも水分補給と栄養がとれるスープは、夏バテ予防に一役買ってくれます。

野菜や卵などを使い、ビタミンやたんぱく質がとれるスープをつくりましょう。

快適に睡眠できる工夫をする

夏の夜は寝苦しく、睡眠不足になリがちです。

睡眠は消耗した体力の回復に欠かせません。

寝苦しいからといって一晩中冷房を効かせて
寝るのはいけません。

布団を麻などのサラっとした肌触りのものに変えたり、
シーツにのりをきかせるだけでも寝心地がよくなります。

また、暑いからといってシャワーだけで済ませず、湯船につかり新陳代謝を高めましょう。

7月最後の一日に7月一番の笑顔で

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年07月28日

上手な水分補給を・・・!

おはようございます。

周囲がボンヤリと霞んでいる蒸し暑い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は28.3℃湿度61%を示しています。

暑い日が続いていますが皆さんは熱中症などに

なっていませんか?

すいぶん.JPG

昨日来られた方も水分は取っているのに???

何を飲んでいますか?の問いには「コーヒー」でした。

コーヒーや紅茶・緑茶などカフェインが入った飲みものを
飲んでしまいがちですが

しかしコーヒーや紅茶は体内から水分を排出させるため
脱水症状になりやすく、水分補給になりません。

お水が脱水症状の原因に!?

カロリーもなく常温でも飲めるものといったらお水。

こまめに飲むことで水分補給の効果はありますが、
夏場は体内からミネラルが排出されやすく、
お水ばかり飲んでいると自発的脱水の症状が
出るケースがあります。

汗がたくさん出る夏場は、汗と一緒にミネラル分が
排出されています。

そこへただのお水が体内に入ることで、血液中の塩分の
濃度が薄まってしまい、塩分の濃度を正常に戻すために
水分が尿として排出されてしまいます。

せっかくとりいれた水分もミネラルが少ないことで
体外に流れ、体内からは水分もミネラルも失われて
脱水症状になってしまいます。

体内の水分やミネラルはお肌にとっても重要で、
足りないとお肌が干からびてしまいます。

一度体内の水分が足りなくなると、戻すのも大変です。

「水分が足りない!」と焦ってまたお水を飲んでも体内に
吸収されにくく、体からはどんどん水分が抜け出てしまいます。

そうなるまえに、しっかりとミネラル補給をしながら
水分を摂取しておきましょう。

汗をかくと身体から大量の塩分がなくなってしまいます。

汗をかいたら水分をとるだけでなく、ミネラルが豊富なもので
塩分補給をしましょう。

質のよい塩分を補給することで体内の塩分濃度を正常に
保つことができ、体内の水分もしっかりと保持できるように
なります。
塩分補給におすすめなのは?

ミネラルが豊富でおすすめなものは梅干し! 

抗酸化作用や体力回復効果が高いため、
朝や夜などに梅干しを一粒食べるだけでも効果が絶大です。

また、お味噌汁も良質なミネラルが摂取できます。

朝食にお味噌汁を飲めば、質のよい塩分補給になります。
水分補給に麦茶やハト麦茶を!

ただのお水を飲んでいてもなかなか体内に吸収されにくく、
喉を潤しているだけのような状態に。

体内にミネラルを補給するためには、
麦茶やハト麦茶などがおすすめです。

カフェインが入っていないお茶は、
体内に吸収されやすいのでおすすめです。

皆さんも上手な水分補給を心がけて下さいね!

7月最後の金曜日

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年07月27日

カナカナゼミ・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けるとカナカナゼミの鳴き声が勢いよく聞こえてきている今朝の田川です。

施術所の温度計は28.0℃湿度62%を示しています。

いつもよりも勢いを増して聞えてきているカナカナゼミですが

ヒグラシとも言いますね!

ひぐらし.JPG

ヒグラシの鳴く時間帯は夕方では?と思って調べてみたら

ヒグラシの鳴く時間帯は、周囲の『明るさ』により
決定されるそうです。

日暮れ時にカナカナカナとよくひびく声で鳴くので
ヒグラシという名がある。

しかし夕方だけでなく、早朝まだ薄暗いときもよく鳴く。

明るさに敏感で、昼間でも天気が悪くなり、
あたりが暗くなると鳴き出す。

セミは種類によって鳴く時間帯が異なり、
午前型、午後型、朝夕型、全日型などに分けられます。

たとえば、ヒグラシは朝夕型の代表。

クマゼミ、ミンミンゼミなどは午前型、

アブラゼミ、ツクツクボウシなどはどちらかというと午後型、

また、ニイニイゼミは明かりさえあれば
夜でも鳴き続ける全日型です。

このようないろいろなタイプができるのは、
それぞれのセミが好きな気温や明るさがあるため
といわれています。

夏の象徴 蝉の鳴声ですがこんなことも考えながら
聞いてみるのも楽しいかも・・・

セミに負けない夏の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年07月26日

朝から・・・!

おはようございます。

周囲の山の頭はスッポリと雲に覆われて今にも雨が落ちて来そうな状態の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は31.1℃湿度63%を示しいます。

あつい.JPG

朝から蒸し暑い・・・

こんな日の過ごし方をご紹介します。

乾燥した暑い時には、汗が蒸発するので体表温度が
下がって爽快なのですが、湿度が高くて暑い時は、
汗をかいても蒸発しないので、上手く熱が逃げません。

不快指数をきめるのは、体表温度と湿度なので、
今日みたいな日は不快指数が急上昇です。

汗を上手く乾かすことで、気化熱が放散されて
体温が下がりますから、何とか乾かすことが必要です。

節電対策で売れまくっている扇風機は、汗を乾かすのに大活躍。

風速1m/sで体温は1度下がるとされていて、
扇風機を使うと2〜3度程度体温を下げることができます。

また、衣類も工夫を。

普通の長袖では熱がこもりますから、直射日光を
避ける為に長袖を着る場合は、速乾性の素材や、
通気性のいいコットン素材を選んで下さい。

屋内では、やはり半袖がいいでしょう。

また、効率的に体温を下げるには、大きな血管を冷やすこと。

頚部の両外側、脇のした、足の付け根、膝裏には、
大きな血管が表面近くに露出していますから、
この辺りをアイスノンなどで冷やすと血液自体が
冷えて全身が効率よく冷えます。

足の血管を冷やすのは、外ではやりにくい上、
冷え性の方には良くありませんし、脳の体温中枢を
熱から守ることも大切なので、頚部を冷やすのがお勧めです。

冷たいものを飲むのは?

熱中症の時など、急を要する時には、胃腸自体が
冷えるので効率よく体を冷やすことができます。

ただ、普段から冷たいものを飲み続けて内臓を
冷やし続けると、夏の終わりに夏バテという形でつけがきます。

内臓は自律神経が支配しているので、自律神経失調から
夏バテになります。

常温でも十分体温より低いですから、
なるべく常温以上で飲んで下さい。

また、温かい飲み物も汗をかくことで体温を
下げますからいいでしょう。

カフェインやカリウムの多いコーヒーは温かくても
体を冷やすのですが、冷え性の方は控えて下さい。

チョットした工夫で蒸し暑い日を乗り切って下さい!

蒸し暑くても笑顔だけは爽快に

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

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posted by hiro at 05:42| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする