2017年06月28日

この雨で・・・!

おはようございます。

雲がかなり低い位置にある今朝の田川ですが

現在、雨は落ちてはいません!

施術所の温度計は25.1℃湿度57%を示しています。

降る降ると言いながらなかなか降らなかった雨ですが

昨夜はチョット纏まった雨が降ったようです。

この雨で農作物や木々は潤ったのではないでしょうか?

ざっそう.JPG

足元の雑草も一気に伸びたように感じられるのは

私だけでしょうか?

草魂とか雑草魂とかスポーツ選手が良く言葉にしてますが

環境が悪くても耐えて花を咲かせる

踏まれても丈夫な雑草のようにめげない・諦めない

努力して這い上がる根性

こんな事を指す言葉ですが雑草は厄介です。

中々枯れてくれません。

草取りでカラダを壊す方もいらっしゃいます。

同じ姿勢でずっとしゃがんでいると筋肉が伸びなくなったり

伸ばすときにズキッとなったりします。

1時間以内で一度休憩をして軽くその場で足ふみ等で

正しい姿勢に戻しながら草取りをして下さい。

この時期雑草が気になりカラダが痛くてもつい草取りを・・・

と言う方に私は

「雑草が伸びて死んだ奴はおらん!」と言ってます。(笑)

外観が大切か?

自分のカラダが大切か?

無理のない一日を過ごしましょう!

今日も笑顔で顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
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2017年06月27日

冷や奴・・・!

おはようございます。

曇天模様の空では有りますが雨はまだ落ちてはいません。

施術所の温度計は24.9℃湿度55%を示しています。

とおふ.JPG

何となくだるくて食欲が落ちた!なんて言葉が聞こえてますが

こんな時に食べたくなるのが「冷や奴」ではないでしょうか?

夏は暑さのために食欲が落ち、脂っこい肉は
食べたくなくなるものです。

しかし、人間が生きていくためにはたんぱく質が必要で、
暑さに関わらず、成人で1日50〜80gのたんぱく質を
摂取しなければならないと言われます。

ご存じのように、豆腐は大豆食品なので、
たんぱく質をたっぷり含んでいます。

しかも、消化吸収率が高いので、胃に負担が
かからないのが特徴です。

冷や奴でビールを1杯、というのはうまいものですが、
実は理にかなったたんぱく質の取り方だというわけです。

冷えたお豆腐に皆さんは何をのせますか?

ねぎ・大葉・ゴマ・生姜・じゃこ・ミョウガ

削り節・めんたい・わかめ・大根おろし等

私は因みにネギと柚子胡椒をのせてお醤油で・・・

サッパリとした笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月26日

スッパマン・・・!

おはようございます。

周囲の山の裾野まで雲が降りてきていますが

現在は雨は落ちていません。

施術所の温度計は23.5℃湿度55%を示しています。

降るのか?降らないのか?ハッキリしない週末でしたが

気温差の激しいこの時期、体調を壊されている方や

疲れとか怠さとかが抜けないと言われる方も多い様です。

すっばまん.JPG

からだに溜まってしまう老廃物の1つ「乳酸」が疲労の原因と

言われていますが、この乳酸を分解して解毒してくれる働きが

あるのが梅干しなどに含まれているクエン酸。

だるい時、梅干しを1粒食べると調子が良くなりませんか?

これは、疲労物質の乳酸を梅干しのクエン酸が分解して体外へ

出してくれるからです。

梅干しには他にも、病気の予防や抗酸化作用、鎮痛作用や血液

サラサラ効果、二日酔い予防や脂肪燃焼作用など、さまざまな健

康効果が認められています。

梅干しを上手に取るようにして梅雨場の体調不良を追い払いましょう!

梅干し食べて「スッパマン」

今日も笑顔で顏晴ります!

・頸椎症

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2017年06月23日

梅雨の体調・・・!

おはようございます。

東の空は分厚い灰色の雲とホンノリ朝焼けの茜色の

コラボレーションが美しく見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は23.3℃湿度51%を示しています。

今年の梅雨は雨が少ないのか・・・・?と言われる声を

今月に入って良く耳にしますが確かに雨は少ない様ですが

温度変化は激しい様でそれが原因で体調を・・・

そんな方に

かさ.JPG

梅雨は誰でも疲れやすくなります!

梅雨時はなんだか体がだるく何をするにも疲れるという
経験がおありでしょうか。

まじめな人の中には自分の怠惰が原因だと考えて
自分を責めてしまう人もいるほどです。

しかし梅雨の時期に体が疲れやすいのには
きちんとした理由があります。

この理由を理解することで過度に自分を怠け者だと
責めることなく、かつ効率よく動くことができるのでは
ないでしょうか?

梅雨期に疲れやすい原因

梅雨時に体が疲れやすくなる主な原因は温度差です。

6月は春から夏への季節の変わり目で不安定な天気が続きます。

梅雨の時期でもありますから雨が降ると急に気温が下がったり、かと思ったらカラッと晴れて急に温度が上昇したりします。

同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと体温調節がしづらくなります。

自分ではそれほど気になっていなくても体はダメージを受けている場合が多く、急に眠くなったり、すぐに疲れてしまったりするようです。

梅雨期の健康対策

できる対策としてはなるべくこまめに体温調節をすることです。

一日かけて外出するときなどは夕方の冷え込みに備えて一枚多めに服を持って出かけたり、布団も寒かったらすぐに上にかけられるようにしておきましょう。


他にも梅雨の時期は太陽に当たる機会が少なく、そのために体調を崩してしまう人もいます。

日光に当たる時間が少ないと眠りが浅くなり疲れがしっかり取れないということもあります。

太陽が出ているときにはなるべく短い時間でも外に出るようにするなどして意識的に日光を浴びるように心がけましょう。

そうすることで体内時計もしっかり調整され夜もぐっすり眠ることができるでしょう。

週末からは雨続きの予報も出てますので

太陽の光が見えたら10秒程で良いのでシッカリと浴びましょう!

降っても晴れても

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年06月22日

小鳥の・・・!

おはようございます。

曇り空の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は22.4℃湿度51%を示しています。

先ほどまで静かだったのに数羽の小鳥の囀りが

一揆に聞こえてきました。

ことり.JPG

今朝はその小鳥のさえずりが持つ力を紹介します。

■ストレスを軽減、リラックスできる

小鳥のさえずりには「規則的なフレーズの中に不規則なフレーズが混ざっている」「高周波」という二つの大きな特徴があると言われています。

これらの特徴をもつ小鳥のさえずりを聞くと、ストレスを軽減するとされるセロトニン分泌が促進されるため、イライラが落ち着き、リラックスできるのだそう。

また、精神状態のアンバランスが招く、抑うつ、不安、睡眠障害、過食といった症状の軽減も期待できるといいます。

■目覚めスッキリ、爽やかな朝が迎えられる

小鳥のさえずりを流すだけで、自宅がまるで、高原のホテルや別荘のようなぜいたくな場所に一変します。

例えば、目覚ましのアラームとして小鳥のさえずりを流したり、朝食時のBGMとして小鳥のさえずりを流したりなど、使い方は様々。

たとえ寝不足や徹夜明けであっても、頭がクリアになり、気持ちも爽やかに元気になります。

■スッキリ気分転換

小鳥のさえずりは、聞いているだけで心身の疲れがゆるやかにほぐれていきます。

ストレッチしながら、お風呂に入りながら、お気に入りのお茶やコーヒーを飲みながら・・・小鳥のさえずりは日常のくつろぎ時間を極上の癒し時間に演出してくれます。

また、仕事や勉強の息抜きや休憩時間に聞くのも良いようです。

また、朝の通勤電車や車の中で聞くと、イライラした気持ちがリセットでき、やる気を高め、心身共に準備を整えるのにも効果的なのだそうです。

私の所では今、自然の小鳥のさえずりとCDでの小鳥のさえずりが流れているいます。

小鳥のさえずりに負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月21日

この夏おススメ・・・!

おはようございます。

低い雲に覆われた朝空、アスファルトは湿っていますが

雨は落ちていない田川の朝です。

施術所の温度計は22.7℃湿度54%を示しています。

約2週間ぶりの雨だったそうですが思ったよりも降らなかった

と思っている私の感想です。

でも少しだけジメジメとムシムシの日だったようですね!

うめみず.jpg

こんな日におススメのドリンクは「梅干し水」

タネを取り除いた梅干し2〜3個をすりつぶして1リットルの水に

溶かして冷蔵庫で冷やす。(出来上がり)

梅干しに多く含まれるクエン酸には疲労回復の効果が有り

夏の疲れを癒してくれます。

そしてムシムシで眠れない夜におススメなのが

あずき.jpg

冷やしあずき枕です。

以前ご紹介した あずき袋 を寝る前に冷蔵庫で冷やしておいて

枕の上へ乗せる。

冷えたあずきの粒が心地よく熱帯夜も快眠できます。

どちらも簡単なので是非試してみて下さい。

曇り空の中、朝日は昇りそうにありませんが

朝日のような元気な笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月20日

雨の日は手ぬぐい・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の東側がホンノリ赤く染まっている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.0℃湿度46%を示しています。

今日は午後から待望の雨の予報が出てますが

雨の日に必要なものと言えば雨傘・長靴などを思い浮かべますが

「手ぬぐい」を一枚持っておくと便利です。

てぬぐい.JPG

雨に濡れた時はハンカチでは間に合わないしタオルを持ち歩くのはかさばるし・・・

そんな時には「日本手ぬぐい」が便利です。

1.折りたたんでしまえばハンカチとあまり変わらない

2.ハンカチよりも面積が広く吸収力が有る

3.乾きやすい

こんな利点があります。

今は色んなデザインの物も有りますので何枚か持っておくと便利なグッズだと思います。

雨の日濡れたままいると体温を奪われて不調の原因にもなりますので出来るだけ早く拭く・乾かす事をおススメします。

恵の雨になると良いですね!

私は何時もの恵みの笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月19日

梅雨の夏バテ対策・・・!

おはようございます。

薄曇りの中、心地よい風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は23.5℃湿度46%を示しています。

6月も後半に差し掛かり何となく暑い日が・・・・

夏バテなんて言葉はまだ早いかもしれませんが

夏バテ防止はこの時期からと言う事で

恒例 老舗旅館の女将のおススメ一品をご紹介します。

いわし.JPG

◎夏バテ予防は梅雨の季節から!!

☆たんぱく質不足は免疫力の低下につながり、暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちになるので、
消化吸収に優れたお魚など良質なたんぱく質を取り入れましょう。

・6〜7月にかけて水揚げされるマイワシは【入梅イワシ】と呼ばれ、
一年で最も脂がのって美味しいので、ぜひこの時期にイワシ料理を作ってみて下さいね〜。


『いわしの梅煮』

【材料】2人分 1人分: 160kcal 塩分:1.6g

いわし       4尾
梅干し       2個
しょうが      1/2片
(A)
しょう油      大さじ1
みりん       大さじ1
水         1カップ


【作り方】

1.いわしは頭を取り、はらわたを除いて水洗いし、ペーパータオルで水気をよくふき取る。

2.しょうがは薄切りに切った後、千切りにする。梅干しは種を取り、ちぎっておく。

3.鍋にだしと(A)を入れ中火にかけ、煮汁が煮立ったらいわしを並べ、その上にしょうがと梅干しをのせる。

4.再び煮立ったら弱火にし、煮汁をまわしかけながら20分ほど煮る。

梅雨の一品として如何でしょうか?

梅干しを食べた後の目の覚めるような笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月16日

梅雨のかゆみは・・・!

おはようございます。

ホンノリと朝焼け空に昨晩の月が頭の上にまだ残っている

今朝の田川です。

施術所の温度計は22.6℃湿度44%を示しています。

昨日来られた専業農家の方もおっしゃっていましたが

「もうそろそろ降ってくれんとねぇ???」

「空梅雨ばい!」

こんな会話をしていました。

私は「ちょうど良い梅雨なんて有りませんよねぇ?」

かゆい.JPG

こんな会話で始まった昨日でしたが

ところで梅雨になると「かゆみ」がでてきませんか?

気圧の変化やカビ・ダニが原因でアレルギー性の

かゆみや湿疹がでることも有りますが

梅雨の時期に起こりやすい肌トラブルのもう一つの原因は
あせもです。

6月7月は気温や湿度の変化に対して汗腺の働きが
盛んになる時期で皮脂や汗の分泌が多くなる時期でもあります。

ところが梅雨の時期には自律神経の働きは
乱れがちになってしまいます。

すると肌は皮脂の分泌をコントロールできなくなってしまい
皮脂や汗を必要以上に分泌してしまいます。

しかも梅雨の時期は汗は蒸発しにくいので、しっかりと
ケアをしてあげないと汗が皮膚にたまって炎症を
起こしてしまいます。

すると肌がべたついたり肌荒れを起こしてしまったり、
あせもができてしまいます。

運動をして汗をかいたときだけでなく、体がべたつくと
思った時はタオルやデオドラントシートなどで
こまめに汗を拭きとってあげましょう。

対策としては発汗作用のあるお酢等を上手に摂取して
お風呂などを利用して汗をかく事も大切ですね!

丁度良い雨が降ってくれることを祈って

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年06月15日

6月半ばの・・・!

おはようございます。

玄関ドアを開けたら思わず「寒い」と声が出てしまった

少しヒンヤリとした田川の朝です。

施術所の温度計は20.9℃湿度44%を示しています。

梅雨に入ったと言っても雨の日が少ない様ですが

気温の変化は朝・日中・夜と大きく変化している様です。

つゆ.JPG

こんな時に何となく「だるい」と言われて来られる方も増えてきましたので対策を・・・

梅雨時のだるさ・疲れの対策法

■まずは毎朝、天気予報をチェックする

毎朝、天気予報を見て出かける習慣が
ある方もいらっしゃると思います。
梅雨シーズンは特に、雨が降る・降らないだけではなく、
最低気温と最高気温をチェックするようにしましょう。
気温差が大きいほどだるさや疲れを感じやすく、
風邪もひきやすくなります。
夜の気温が下がりそう場合は1枚余分に持って出かけるなど、
衣類で調整するようにするといいですね。

■晴れている日は外に出かけるようにする

梅雨シーズンでも、雨が止んでいるときは、
なるべく外に出かけるようにしましょう。
仕事中ならお昼休みに少しだけ散歩するのもおすすめ。
太陽の光に当たることで、体内時計を整い、
睡眠の質をよくなります。
憂鬱になりがちな気分をリセットする上でも有効です。

■お風呂に入って汗を出す

梅雨シーズンは38〜40度ぐらいのぬるめのお湯での
半身浴がおすすめ。
エアコンの効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり、
汗をかきにくくなります。
外に出た途端、大粒の汗をかく人は汗腺の機能が
落ちている可能性が。
お風呂に入って、汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなるのです。
これで上手に汗をかくことができ、熱を体に貯めにくくなります。
汗をかくことで爽快感も得ることができます。

だるさや疲れを始め、体調を崩しやすい梅雨。
だるさも疲れもなるべくすぐにリセットするように心がけ、元気に乗り切りましょう。

適度な雨も欲しくなってきましたが

笑顔だけは忘れずに

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月14日

昼寝のポイント・・・!

おはようございます。

うっすらと朝焼け空の朝を迎えている今朝の田川です。

施術所の温度計は20.3℃湿度47%を示しています。

昨晩は男子サッカー 明け方は女子サッカーと熱戦を繰り広げていましたが寝不足の方も多いのではないでしょうか?

またこれから寝苦しい夜を迎えて寝不足で・・・・と言われる方へ

お昼寝のやり方・ポイントをご紹介します。

ひるね.JPG

20分の仮眠がもたらす効果

・脳を休める疲労回復効果
・脈拍が少なくなり、血圧も下がるなどの心身のリラックス効果
・認知能力が40%増加(NASAの研究結果)
・心臓疾患にかかるリスクが37%減少
・記憶力が向上し、創作意欲が湧いてくる

20分の仮眠は、単に眠気を払拭してくれるだけでなく、仕事の効率化や心身の健康のためにも非常に有効な休息の取り方だと言えます。

正しい昼寝・仮眠のポイント

・【昼寝時間】正午から15時までに15〜20分程度の仮眠
・【昼寝姿勢】椅子に座ったまま頭を持たれかけて眠る
・【昼寝道具】アイマスクと耳栓で集中仮眠
・+1【起きるコツ】仮眠をとる前に、1杯のコーヒーを飲む

間違った仮眠・昼寝

・15時以降の仮眠は、夜の睡眠に悪影響
・30分以上の仮眠は、夜の睡眠に悪影響
・ソファやベッド、こたつなどで横になって昼寝

生活習慣の中に上手な昼寝も取り入れてみては如何でしょう?

眠気を吹き飛ばす明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月13日

梅雨の・・・!

おはようございます。

西の山際に少し欠けた月が沈もうとしている中、ヒンヤリと心地よい風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は19.1℃湿度46%を示しています。

つゆ.JPG

梅雨に入ったとは言われてますが意外と雨は降らない様で

この晴れ間を利用してやっておきたい事を・・・

乾きにくいものの洗濯

まず、真っ先に頭に浮かぶのが洗濯ではないでしょうか。
雨降りだと洗濯物を屋外に干すことは難しいので、部屋干しの日が続いてしまいます。

部屋干しすると生乾きの臭いがして、せっかく洗濯したのに台無しになってしまいますよね。

浴室乾燥機を使おうにも、毎日のことだとコストが気になってしまいます。

かといって、梅雨の晴れ間まで全く洗濯しないというわけにもいきません。

日々の洗濯は我慢していつも通りするとして、梅雨の晴れ間にはベッドパッドやシーツ、ジーパンなど乾きにくいものを中心に洗濯しましょう。

布団を干す

布団は雨の日は絶対に干すことができませんよね。

ただでさえ梅雨時期はじめじめして気持ち悪いので、梅雨の晴れ間に布団を干してしっかり乾燥させ、気持ち良く就寝しましょう。

ちなみに干す時間は1時間程度で構いません。

あまり長時間干しっぱなしにすると、日光に当たりすぎて中の綿がぱさぱさになってしまうので注意してください。

また布団を叩く人がいますが、中の綿が出てきて布団を傷めてしまうため、これは必要ありません。

表面のホコリが気になって叩いてしまうという人は、叩かず掃除機で吸い取るのがベターでしょう。

家の中の風通しをする

雨の日は湿気がひどいので、梅雨の晴れ間になかなかできない換気をしましょう。

窓を開けっ放しにして、家中に風を通すと淀んだ嫌な空気も一緒に流れてくれます。

また、クローゼットや押し入れ、トイレ、お風呂などのドアもすべて開けておくとこもった湿気が逃げていきます。

押し入れは左右の扉を開けておくと空気がきちんと流れます。

散歩をする

雨が降っていると外に出るのは億劫ですよね。

家にこもっていると運動不足になりますし、健康にもよくありません。

梅雨の晴れ間には外に出て散歩やジョギング、ウォーキングなどをしましょう。

午前中に太陽の光を浴びることで、頭がすっきりするセロトニンの分泌が良くなりますし、骨を強くするビタミンD も生成します。

今年の梅雨は長いのか短いのか???

今週は雨の予報は少ない様なので是非やってみて下さい!

梅雨の晴れ間に明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

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2017年06月12日

6月の紫外線・・・!

おはようございます。

曇り空の中ボンヤリと浮かんだ月が三の岳(香春岳)の山裾に

隠れていこうとしている今朝の田川です。

施術所の温度計は21.1℃湿度51%を示しています。

週末、雨の予報が出てましたが思ったほど降らなかったので

外に出て居る事が多かったのですが・・・

6月の紫外線をナメテいました。(笑)

しがいせん.JPG

腕と顔がヒリヒリ

調べてみると

夏よりも6月が多い紫外線
真夏の日差しの強い日、照りつける太陽をあびると、イヤでも紫外線を意識しますね。
さて、一年で最も紫外線量が多いのは、もちろん夏、と思っている方も多いと思います。
もちろん、夏は冬に比べて紫外線量は数倍高いことがわかっています。
しかし夏だからと言って、紫外線量が最も多いのは8月と言うわけではありません。
実は、1年で最も日が長く、太陽も高くなる6月ごろ、紫外線量が最大になるのです。

6月の紫外線は盲点
しかし、6月は梅雨があり天候が悪いので、あまり気にされない時期と言えます。
しかし、梅雨の合間の快晴の日は、真夏の8月よりも紫外線が降り注いでいるのです。
晴れ間の多い5月も注意が必要です。
この時期、既に7、8月と同じくらいの紫外線が地表に降り注いでいます。
ゴールデンウィークの時期は、外で思いっきりレジャーを楽しみたいですが、うっかりUV対策を忘れると大変なことになります。

UV対策は夏仕様に!
真夏だけではなく、紫外線は一年中降り注いでいます。
特に、梅雨時の6月に急に晴れた日など、うっかりUVカットを忘れて数分でも紫外線を浴びてしまうと、それだけで人体は害を受けてしまうのです。

梅雨時期でも紫外線対策をしっかりやって

紫外線に負けない笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月09日

梅の・・・!

おはようございます。

短パン・Tシャツではチョット肌寒いくらいの朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は19.5℃湿度50%を示しています。

今月に入って来られる方が口々にする言葉は

「梅干しを〇○s漬けた。」「ラッキョウを〇○s漬けた。」と

言われています。

うめ.JPG

今日はその「梅干し」について

梅は、高血圧の症状にも効果があり、
体内機能をスムーズにし血圧を安定させる作用を持ちます。

梅干しなら1日3〜5個、梅肉エキスなら9グラムぐらいを
3回に分けて摂ると効果があります。

気をつけなくてはならないのが塩分のとりすぎです。

せっかく梅を食べても何にもなりません。

そういった場合は、余計な塩分が抜けた5年以上たった
古い梅干しを食べると良いでしょう。

梅の有効成分だけを凝縮した塩分ゼロの
梅肉エキスなども良いでしょう。

梅肉エキスが持つ浄化作用や、エネルギー代謝を促進させる
働きが、高血圧症の疲労感、めまい、
のぼせなどにすぐれた効果を表します。

昔から使われているこんなものにも・・・

あせも・おできに・・・
(梅の実をすりつぶして貼り付ける)

ストレス・不眠症の解消に・・・
(アルカリ性食品である梅は精神安定剤の役割をも果たします)

とげを浮かせる・・・
(梅干しの肉をはりつけて、4〜5時間そのままにしておくと、自然に浮いてきます)

まだまだ沢山ありますが・・・
(HPの方でこの続きはご紹介します。)

梅干しを食べてスキッとした気分で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月08日

汗を上手に・・・!

おはようございます。

ドンヨリ曇った朝空の中、西からの風に交じって雨粒がポツポツと落ちてきました。

施術所の温度計は20.8℃湿度55%を示しています。

降ったり止んだりとなんだか嫌な天気だった昨日ですが

今日も何となくそんな感じが・・・・

この時期は場所によってエアコンが入っていたり入ってなかったり

行く場所、行く場所で温度差の激しい時期でも有ります。

あせ.JPG

この温度差に適応しようと人は自律神経により体温調整をしようとします。

コレが一日の中で幾度も繰り返されると自律神経に不具合が生じて体調不良を引き起こすことも多々あるようです。

上手に汗を掻くことが大切ですね!

おかしいなぁ?と思ったら

軽い運度で汗を掻いてみる

ゆっくりの入浴で汗を掻いてみる

こんな事も効果的ではないでしょうか?

汗が出るからと水分を取らないのはモッテノホカですね!

汗と上手に付き合って嫌な梅雨を乗り切りましょう!

この梅雨一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月07日

梅雨の三原則???

おはようございます。

雨上がりの雲の多い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は22.3℃湿度48%を示しています。

つゆ.JPG

昨日の午後に九州地方の「梅雨入り」が報告されていました。

何となく嫌な「梅雨」ですが雨が無いと農作物は育たないので

野菜の高騰などと・・・

ただし雨が続くと体調が・・・と言う事で

梅雨の三原則

濡れない!

濡らさない!

濡れたままにしない!

(いつ雨が降っても良い様に雨具を持ち歩く出来ればレインコートや耐雨ジャケット等も出来るだけ持ち歩くといいですね!
濡れた時には乾いたタオル等で素早く拭いてあげる。
出来ればシャツや靴下なども着替えも・・・・)

濡れた服やからだは温度と湿度の調節機能を失うため、さらに体感温度が上がり、汗をかくという悪循環に陥ってしまう為、体調を壊してしまうと結果になってしまいます。

こんな文章を書いている間に激しく雨が降ってきました。

今日の持ち物は傘とタオルを忘れずに・・・

そして忘れてならないのが笑顔ですね!

アメニモマケナイ笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月06日

気圧による・・・!

おはようございます。

東の山際はホンノリ赤く染まっている中、烏の鳴き声が

やけに響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は21.3℃湿度38%を示しています。

入梅が近くなってくると「頭が痛い!」と言われる方が

増えてきます。

ずつう.JPG

昨日もTELで「午前中にどこか空きが有りませんか?」

とお電話を頂きました。

やはり頭痛の様です。

春が終わり夏に差し掛かると梅雨が始まります。

これは、温暖前線と寒冷前線が停滞しするために

起こるとされており、

この2つの前線により気圧はとても低くなるのです。

気圧が低くなると、周りの空気がどんどんと中に入り、

結果行き場をなくした空気が上昇し空気中の酸素濃度が

低くなるのです。

酸素濃度が低くなっても、私達が呼吸をし「息苦しい」と

感じることはまずありません。

しかし、酸素の濃度が低い空気を吸うことにより、

血液中の酸素の量は低下し血管は拡張します。

すると、神経を圧迫し頭痛が生じるのです。

そこで私がおススメするのは

頭痛の4つの予防法です。

食生活に気をつける

頭痛は、空腹のときに起こりやすいとされています。ジメジメとした梅雨時期は、食欲がなくなることもありますがしっかりと三食の食事を摂りましょう。身体に水分を溜めこみやすい方は、大豆、そら豆、トウモロコシなどの野菜や、どじょうやスズキなどの魚を摂取すると良いでしょう。
利尿作用があるので、余分な水分を体外へ排出してくれます。また、大量に摂取するのは避けた方が良い食べ物として、肉、発酵食品、チョコレートなどがあげられます。これらの食品は、頭痛を促す作用があるといわれているので注意しましょう。

身体が冷えないようにする

身体の冷えは頭痛の大敵です。湿度や気温が上がり、ついクーラーをガンガンとつけてしまう時期ですが、このクーラーが頭痛の原因になる場合もあります。クーラーにより身体が冷えすぎ、首や肩のコリを引き起こすことにより頭痛を誘発するのです。そのため、クーラーの温度を下げすぎないように注意しましょう。湿度が多くジメジメとして気分が悪いときは、クーラーを除湿モードにしたり、近くに除湿器を置くなどして対処すると良いでしょう。

規則正しい生活を心がける

睡眠不足や過剰な睡眠は、生活のリズムを乱れさせてしまいます。できるだけ毎日早めに布団に入り、睡眠を十分とるようにしましょう。また、休みの日もダラダラと寝るのではなく、いつも通りの時間に起きるようにし、規則正しい生活を心がけてください。アルコールなどの過剰摂取も控え、疲れやストレスがたまらないよう発散をすることも大切です。また、運動不足にならないように適度に運動することも心がけると、より頭痛を防ぐことができるでしょう。

身体の緊張をできるだけとる

外的な身体へのストレスを緩和することも大切です。ぴったりと密着した服を着て、身体を圧迫することは避けた方が良いでしょう。スーツなど仕事で着なければいけない場合は、自宅に帰ったらすぐに着替えて身体への負担を減らしてあげてください。また男性は、仕事上ネクタイを締めることが多いかと思います。休憩中はネクタイを外したり、仕事が終わったらネクタイを外すなどできるだけ対処するようにしてくださいね。

梅雨場の生活習慣見直してみては如何でしょうか?

突然の雨に注意して

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年06月05日

冷え対策を・・・!

おはようございます。

久しぶりの朝焼け空に少しヒンヤリの風が吹いている

今朝の田川です。

施術所の温度計は20.2℃湿度39%を示しています。

お天気の良い週末でしたが今週はいよいよ入梅か?

なんて言われていますけど・・・・・

ジメジメべとべとのイメージがある梅雨ですが

冷え対策が必要な時期でもあります。

そこで恒例の老舗旅館の女将がおススメの一品

ぱぷりか.JPG

梅雨の時期こそ冷え対策を!!

☆梅雨の季節は気温の変化で免疫機能が低下するので、
身体を温める食材を積極的に取り入れましょう。

・身体を温める食材の色は『赤・黒・オレンジ』です。


『パプリカの炒めマリネ』

【材料】2人分         1人分:86kcal

パプリカ(黄・赤)       各1/2個 
エリンギ           1本 
オリーブオイル        大さじ1
(A)
酢              大さじ2
レモン汁           大さじ1
塩              小さじ1/2          
砂糖             小さじ1/3

   
【作り方】

1.エリンギを短冊切りに、パプリカは縦6等分に切る。
2.熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、(1)を入れ炒める。
3.混ぜ合わせた(A)を(2)のフライパンにまわしかけ、炒めた後、冷蔵庫で冷やす。

皆さんも是非試してみて下さい!

朝焼けは消えてしまいましたが

朝焼けの様な明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年06月02日

不安定なお天気には・・・!

おはようございます。

曇り空の中一羽のカラスの鳴き声が響き渡ってる今朝の田川です。

施術所の温度計は24.4℃湿度52%を示しています。

昨日は何となく不安定なお天気でしたが

こんな日に不調を訴えるも多い様ですが皆さんは・・・?

気圧の変化により体調を崩す方は自律神経を整える事が

大切なようです!

おふろ.JPG

本日は「自律神経を整える入浴法」を

自律神経を整えるには入浴も効果的ですが、
入浴の仕方が重要になってきます。

・お湯の温度:39〜40℃

・入浴時間 :15分
(5分間首まで浸かった後、みぞおちぐらいまでの半身浴を10分)

※水分補給を忘れずに。入浴後はコップ一杯の水を。

寝る前にこの入浴方法でお風呂に入れば、
寝つきもよく、質の良い睡眠が得られます。

42℃〜43℃のお湯は熱すぎます。
交感神経や直腸温度が急激に上がり、
逆に自律神経バランスが乱れることになるので気をつけましょう。

シャワーだけですませたいなら、

・浴び始めはぬるめのお湯、徐々に熱く

・シャワー後は、湯冷めに注意

シャワーのお湯で肌に刺激を与えることは
交感神経を活性化させる働きがあるので、
就寝前はあまりおすすめではありませんが、
朝の目覚めのシャワーとしては大変有効です。

低気圧の影響で副交感神経が優位になり、
やる気がまったく起きないようなときは、
シャワーを浴びてすっきりするのもよいでしょう。

今から嫌な梅雨がやってきます!

その前に自律神経を整える習慣を身に着けては如何でしょうか?

朝からお天気は不安定の様ですが

安定感の笑顔で

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2017年06月01日

6月と言えば・・・!

おはようございます。

辺り一面霞んでいる少しヒンヤリとした朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は22.9℃湿度49%を示しています。

6がつ.JPG

さあ!今日から6月ですが

皆さんは6月と言えば・・・で何を思い浮かべますか?

有るデーターでは

5位 虫歯(6月4日は虫歯予防デー)

4位 夏至(1年で一番昼が長く夜が短い日のこと)

3位 紫陽花 (6月の花と言えば紫陽花ですよね!)

2位 父の日(家族の為に働くお父さんに感謝!)

1位 梅雨(1年の中で最も降水量が多い)

こんな結果が出ておりますが皆さんは・・・・?

因みに私は6月と言えば・・・ジュンブライドですね!

(結婚記念日っていつだったけ・・・・?)

さあ!本日は6月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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