2017年02月01日

目覚め・・・!

おはようございます。

星ひとつ見えない曇り空の朝を迎えている田川で。

施術所の温度計は7.1℃湿度52%を示しています。

今日から2月

だまだ寒い朝が続く季節です。

めざめ.JPG

みなさま、朝はすっきりと目覚められていますか?
寒くてお布団から出られない・・・の他に、
十分眠ったはずなのになんだかすっきり起きられないという方も多いようです。
「あーよく寝た!今日も一日楽しもう!」と思えるような目覚めを迎えるためには、
どうしたら良いでしょうか。

まずは睡眠自体の質を高め、眠っている間に脳やからだをしっかり休ませて回復すること、
そして自然な目覚めを迎えられるように体内のリズムを整えることです。
このどちらにとっても大切なのが、朝日を浴びるということです。

朝太陽の光を浴びると

○体内時計がリセットされます。
地球の一日は24時間。体内時計の一日はおよそ25時間。
毎日できてしまう地球と体内の時差をそのままにしていると、
目覚めのリズムがずれて、すっきり起きられない原因に。
その時差を調整してくれるのが太陽の光です。

○メラトニン(睡眠ホルモン)が分泌されます。
自然で質の高い睡眠をもたらしてくれるメラトニン。
睡眠ホルモンと呼ばれるほど眠りにとって大切なホルモンです。
このメラトニンは、朝太陽の光を浴びることで夜分泌されるようになり、
自然な眠気をもたらすと同時に、細胞の新陳代謝や疲労回復にも役立ちます。
毎日のすっきり目覚めのために、朝起きたらカーテンを開けて意識的に
太陽の光を浴びるようにしましょう!

<運動>
呼吸 〜肋骨周りの動きを引き出し、深い呼吸がしやすいからだを手に入れる
〜深い呼吸をすることによって、全身の細胞にくまなく酸素を送り届け、
気分よく目覚めることができます。
呼吸法を実践してみた時のこころとからだの感覚を意識しましょう。
1.吸う時にはお腹をいっぱい膨らめます。
2.吐く時はろっ骨をよせながら吐き切ります。
行う前と後で違いはありましたか?
起きてすぐ、お布団の上で行って頂けますのでぜひお試しください。

<光>
体内時計の調整には、朝日に限らず「光」が重要な役割を果たします。
朝太陽の光を浴びると、体内時計のリセットやメラトニンの分泌に役立つのですが、
逆に夜強い光を浴びすぎると寝つきが悪くなることがあります。
「光」をうまく利用して、睡眠満足度UPを目指すポイントをまとめます。

朝:自然な目覚めのために
起きたらすぐカーテンを開けて朝日を浴びる。
寝室のカーテンは遮光性のものを避け、カーテン越しに朝日が入るように。
夜:自然な寝つきのために
眠る前の携帯電話やパソコンの操作は控える。

寝室の灯りは0.3ルクスが理想。
月明かりが0.5〜1ルクス程度と言われていますので、寝室の0.3ルクスというのは
それよりも暗い程度になります。
TVや電気をつけっぱなしで寝てしまうと睡眠の質が下がる原因となります。

<レシピ>
体内時計を整えるためには、食事は決まった時間に3食取ることをお勧めします。
朝の食事が、夜の快眠につながるのです。
3食きちんと、とわかってはいても、ついつい忙しくてきちんと取りにくくなるのが朝食。
食欲も時間も無い朝におにぎりはいかがですか?
ふりかけや梅干し以外にも、ちょっと具材を工夫すれば満足度もUP。

朝食を取ることで体温があがり目覚めがすっきり。そして、午前中元気に活動するための脳と体のエネルギーも得られます。〜おかかチーズおにぎり〜
材料のチーズと鰹節そしてお米にはトリプトファンが含まれています。
トリプトファンはメラトニン(睡眠ホルモン)の材料となる必須アミノ酸です。

☆作り方☆
@スライスチーズは混ぜ込みやすいよう手で細かくちぎります
A細かくしたチーズ、鰹節、しょうゆをご飯と混ぜます
B手またはラップに水と塩少々をつけて、ふんわり握ります

チーズと鰹節を入れることで、たんぱく質も取ることができます。
お好みで味付けのりをまいても美味しいですよ
食べやすく小さ目に握ると、忙しくて食欲のない朝でも手を伸ばしやすくなりますね。

すっきり目覚めて明るい笑顔で

2月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
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2017年01月31日

静電気・・・!

おはようございます。

ドンヨリと雲が多い空の中、頭の上には北斗七星がボンヤリと浮かんでいる田川の朝です。

施術所の温度計は7.5℃湿度53%を示しています。

1月も以後となりましたが1月の健康状態は如何でしたか?

寒さだったり、乾燥だったりと色んなものが健康を害しているこの時期ですが

静電気もその一つです。

せいでんき.JPG

1.静電気が体にあたえる影響とは?

静電気は、摩擦が原因で発生しています。
すべての人に起きている現象で、感じる人とそうでない人がいるようです。
静電気を感じやすい人は、静電気を体内に蓄積してしまっている傾向にあります。
逆に感じにくい人は、体外へ静電気をきちんと放出できているようです。
感じやすい人にとっては大変不快な静電気。体に影響はないのでしょうか?

1-1.静電気が起こりやすい条件

静電気は、どのような条件で発生するのでしょうか?
よく晴れて乾燥した日、具体的にいうと湿度20%を下回り、
気温が20℃以下の気象条件にあると発生しやすいといわれています。
ニットや厚手の衣類などを着る季節は、乾燥に加えて摩擦が起こりやすいものです。
これが引き金となって、静電気が体内に蓄積されていきます。
痛みを感じるほどの静電気は、およそ3000ボルトもの電流になるようです。
衣類による摩擦は、日常生活の動作の中で、自然に起こりますので、
人間は静電気と常に隣り合わせにあると考えられます。

1-2.静電気が発生するとどうなる?

静電気が発生するとき、人体ではどのようなことが起こっているのでしょうか?
実は、ごくわずかですが、体内からカルシウムなどのミネラル成分やビタミンCが
流れ出てしまっているようです。
摩擦によって起こる静電気は、体内に蓄積されてさまざまな影響を及ぼしかねません。
また、静電気が蓄積されることで、健康が損なわれてしまうこともあります。
筋肉の硬直による肩こりや腰痛、免疫力の低下、貧血などの症状が出現するケースも。
健康を害する危険性のある静電気には注意が必要です。

1-3.浮遊物質を寄せつけてしまう

体内に蓄積された静電気は、免疫力を下げてしまう原因にもつながりかねません。
体の抵抗力が弱っているときは、体調を崩しやすい状態にあります。
注意したいのは、外的要素です。
静電気によって帯電した状態にある体は、浮遊している物質を寄せつけやすいということ。
空気中にあるハウスダストを自然と引き寄せてしまうのです。
ハウスダストの中には、ほこりだけなくダニなども含まれています。
吸い込んでしまうと、アレルギー性の症状を示すこともありますし、
接触による皮膚疾患の原因にもなるでしょう。

こんな静電気を除去してくれる方法はHPの方で御紹介させていただいてます。

1月最後の一日 今月一番の笑顔で

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年01月30日

簡単酵素ジュース・・・!

おはうございます。

小雨がパラついていて西からの風が心なしか生暖かく関している今朝の田川です。

施術所の温度計は12.1℃湿度55%を示しています。

1月もあと2日となりましたが体調は崩していませんか?

正月気分が・・・・だとか

新年会の飲み事が・・・・だとか

何だかスッキリしないと言われる方も多い様ですけど

そんな皆さんに老舗旅館の女将がおススメするレシピをご紹介します。

だいこん.JPG

◎簡単酵素ジュースでデトックス!

☆大根は酵素の多さはトップクラスですが、林檎も酵素がとても多い果物なので組み合わせて酵素力をアップさせましょう。


・酵素を効果的に増やして簡単にとるには、『すりおろし』が一番です。
すりおろすことで野菜や果物の細胞の膜が破れ、中に閉じ込められていた細胞内の酵素があふれ出し、酵素が活性化されていきます。

また、体調不良の時にもすりおろして食べるのは、とてもお勧めな食べ方です。


『大根とりんごのすりおろしジュース』


【材料】

大根すりおろし 適量
りんごすりおろし 適量
りんごジュース 適量


作り方】
1.すべての材料をお好みで混ぜ合わせグラスにうつすして出来上がり。

大根とリンゴのジュースでスッキリと

今日も一日顔晴ります!

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2017年01月27日

お辞儀・・・!

おはようございます。

覚悟を決めて玄関のドアを開けてみましたが昨日に比べると暖かい様な今朝の田川です。

施術所の温度計は5.3℃湿度49%を示しています。

ここ数日、寒い日が続いていますが周りに暖房器具がない時や暖房器具のスイッチを入れても直ぐには温まらない時はどうしてますか?

おじぎ.JPG

簡単に体を温める裏ワザ

今週は、外は風が冷たくて寒いようで、厚着をして来られる方が多い様です。

そんな中、簡単に体を温める裏ワザというものを見つけました。

なんと、「10回深くおじぎをする」だけです!

個人差はありますが、20分程暖かさがキープできるとか。

人間のお腹のあたりには太い動脈が通っているのですが、おじぎをすることで血流が良くなり、また、自律神経が刺激されて温まるんだそうです。

早速、その場でおじぎを10回してみたのですが、確かにじんわりと暖かい!
これならすぐ実行できますし、体が冷えた時は是非やってみてください

なぜ、全身がぽかぽか温かくなるかというと、腹部に集中している太い動脈と
自律神経を刺激しているのが理由とのこと。
腹部の動脈はペットボトルの飲み口くらいの太さがあるそうですから、
ポンプのような役割をしているのかもしれないですね。

人体に含まれる血液の半分以上(2リットル強)は腹部に集中しているそうです。
“90度体を曲げると脂肪が取れる”というのは、お辞儀をすることでお腹に
貯まっている大量の血液が送り出されて、全身の血の巡りが良くなることが
ポイントの一つなのだと思われます。

それに、腹部は姿勢を支える太い筋肉が密集しているところ。
輪ゴムを引っ張ると熱が発生するように、お辞儀運動で筋肉が伸ばされると、
大量の輪ゴムを伸ばしたのと同じ温熱効果があるのかもしれません。

健康のために「お腹を冷やしてはいけない」という言葉をよく耳にしますが、
単に厚着して外部から温めるだけでは不十分なのかもしれないですね。
お腹の太い動脈を温める気持ちで、お辞儀運動や綺麗な姿勢を意識して
筋肉を働かせるのがポイントだと思われる。

もしかしたら、“お腹に脂肪がついて太る”というのは、筋肉の代わりに脂肪でお腹を温めようとしている身体の防御作用ではないでしょうか?
だとしますと、痩せようとダイエットしている人は、まずお腹を温めることから始めた方がよいのかもしれないですね。

周りに何もない時にチョット試してみては如何でしょうか?

週末の一日

今日も笑顔で顔晴ります!

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2017年01月26日

ウイルスと冷え・・・!

おはようございます。

足元からサクサクと音が出ている霜柱が立っている今朝の田川です。

施術所の温度計は3.5℃湿度48%を示しています。

今週は寒い日が続いていますが皆さん「風邪」などひかれていませんか?

ひえ.JPG

寒い季節はウイルスと冷え性に注意

ウイルス
暑い夏は細菌による食中毒ですが、寒い冬はウイルスによる食中毒に注意です。
特に流行するウイルスはノロウイルスで、人から人に感染しやすいという特徴があります。
感染しても免疫の強い方は発症しないので、うがい手洗いに加えて普段から睡眠と栄養をたっぷり取り、免疫を高めておくことが効果的です。

冷え性
寒い季節になると手がかじかみ思うように動かなかったり、足の冷えで寝付けなかったりと、冷え性の方にはつらい時期ですね。
冷え性の原因は人によって変わり、それぞれの対策をする必要があります。

冷え対策の注意点

靴下を重ね履きして寝るのはNG
靴下を重ね履きすることで、寝ている間の血液の循環を妨げ、足先まで血液が回らずにより冷えてしまいます。
重ね履きをする際は足に余裕を持たせるよう、緩めの五本指のソックスの上から、毛糸の柔らかい靴下を履くなど、足を締め付けないようにしましょう。

お酒で体を温めるのはNG
お酒を飲むと、血管が広がることで血が循環し、体がポカポカとしてきますよね。
しかし、血管が広がると熱が逃げやすい状態になっている為、飲み終わって外を歩くと急激に体から熱が奪われてしまいます。

冷えない始まりは朝食から
皆さん朝食は何を食べていますか?食事を摂ることは体を暖める重要な熱エネルギーです。朝食に気を遣い、一日の始まりに体を温めスムーズなスタートを切りましょう。
豆乳はオススメです。

品数の少ない朝食は冷やすのでNG
・ パンとコーヒー
・ フルーツとヨーグルト
・ 生野菜サラダ
・ 食べていない
なんて方は要注意。
前述したものは、場合によっては全て体を冷やす食べ物です。
朝食の品数を増やして、体を暖める朝食の組み合わせにしましょう。

体を暖める朝食は主食+副菜+汁
玄米などの主食、チーズや卵などのたんぱく質、野菜の入った味噌汁やスープの三つは必ず朝食に摂っておきたいものです。
フルーツをとる場合はそのあとに豆乳を飲んで体内腐敗を調整しましょう。

適度な脂肪と筋肉が冷えを撃退
食べ物以外からでも熱を摂取することはできます。
それが基礎代謝と呼ばれ、呼吸するだけでも筋肉を使って熱を生み出します。
筋肉量が増えれば増えるほど、基礎代謝が上がり、熱を生み出す力が大きくなります。
そして筋肉が生み出した熱を保温するために活躍するものが脂肪です。
冷えの対策には適度な筋肉と脂肪の両方が必要と言えるでしょう。

まだまだ寒い日は続きそうですが生活習慣の改善で冷えを防ぎましょう!

冷えの無い暖かい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年01月25日

出られない・・・!

おはようございます。

沢山の星が何時もより近くで輝いているように見えてる冷え込んだ田川の朝です。

施術所の温度計は3.4℃湿度49%を示しいます。

この冬一番の冷え込み・・・なんてTVの天気予報で言っていましたが

こんな朝はなかなかお布団から出られないのではないでしょうか?

ふとん.JPG

私も10年前まではそうでしたがこの方法を始めてからは朝起きるのが

辛いことは一度も有りません!

その方法とは

就寝時間と起床時間を毎日合わせる

人間の体内には体内時計が内臓されています。

寝る時間や食事の時間も体が覚えるようになります。

就寝時間

起床時間

をある程度一定に保つことでそれを体に覚えさせるのです。

そうすれば起きる時間に体が目覚めますので、朝起きるのが少し楽になるはずです。

毎日寝る時間もバラバラ。休みの日は昼まで寝ている方は改善が必要です。

最初はつらいかもしれませんが、休日も目覚まし時計をセットして平日と同じ時間に
起きるようにしましょう。段々と体が慣れていきますので大丈夫です。

また、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠が交互に繰り返されていて、
レム睡眠中に起きるとスッキリ起きることができます。

その人の睡眠サイクルを計って、レム睡眠中にアラームが鳴るというような
スマホのアプリもあるので、どうしても夜勤などで不規則な睡眠になりがちな人は
そういったものを利用するのも手です。

因みに私は毎朝5:30までにこのブログを書く事を心がけています。

すっきり目覚めて明るい笑顔で

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2017年01月24日

冷えはイライラ・・・!

おはようございます。

東の空の低いところに薄っぺらい月がポツンと浮かんでいる今朝の田川です。

施術所の温度計は3.0℃湿度50%を示しています。

昨日は一日中寒かったですよね!

寒いとイライラして来ませんか?

実は私もチョットだけイライラ・・・・

いらいら.JPG

冷えから起こるイライラ
体温の調整というのは自律神経が主にコントロールをしています。
本来であれば昼には交感神経が活発に働き、夜になると副交感神経が動いて
リラックスを促して緊張と緩和のバランスを取ってくれるようになっています。
ライトアップされすぎた夜もこれを阻害しやすいものです。

暑い夏には汗をかいて体温を下げ、冬になると汗を控えて体温を保持するのも
本来は自然な体の動きですが、近年ではエアコンで季節ごとの気温を
変えてしまうために、体の機能が働きをゆるめます。
このような理由で体がバランスを崩すのですね。

そのために自律神経が思うように体や気持ちをコントロールできず、
イライラとして気持ちに表れだすことが多くなります。
イライラすると周囲の色々なことが気に触りますから、余計に神経が立って行く。
冷え性から来るイラつきは根本を解決しないと悪循環に陥る怖さがあります。

体温を上げる食べ物と運動
最近よくショウガが注目されていますが、これは体温を上げる代表的な食べ物です。
絞り汁は飲み物やスープに入れても美味しく飲めますし、みじん切りや千切りで
あらゆる調理に使えますから、出来合いのものを食べる時にもちょっと添えると良いでしょう。
野菜なら根菜がおすすめです。
葉もの野菜は体を冷やす効果があるので、どうしてもサラダを食べたい時には、
体温を上げる力のある塩をかけたり、ショウガのドレッシングをかけたりして工夫しましょう。
白砂糖も体を冷やす効果が高い食べ物です。
体温を上げる効果があるのは甜菜糖(てんさいとう)のみですから、
普段使うお砂糖を見直すのも良いでしょう。

運動は適度でかまいません。毎日少しずつ軽い運動を繰り返すのが効果的です。
無理のない範囲で、例えばテレビの体操番組に合わせて行うのも良いですし、
お家の中で軽い足ふみや階段の有る方は上り下り等良い方法です。
冷え性とイライラは体がバランスを失っているサインです。
これを解消するには自分の体を調整してあげるのが一番の近道なのですね。
きちんとした食事と適度な運動で、体の芯から温めてあげるよう心がけましょう。

食事と運動で暖かいからだと暖かい笑顔を

今日も一日顔晴ります!

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2017年01月23日

雪の日に・・・!

おはようございます。

東側の空に薄くなった月が光を射していて屋根の上が雪化粧をしている田川の朝です。

施術所の温度計は4.2℃湿度52%を示しています。

昨日から雪が降っていて今朝は積もるのではないかと心配していましたが

屋根の上が薄らと白くなっているくらいで朝の出勤には大きな影響は無い様です。

もし雪が積もったらと思って今朝のネタは「雪が降った時に気をつけたいこと」に

昨日から決めてましたので・・・・

ゆき.JPG

雪の日の歩き方」、「雪の日の運転」、「雪の日に起きやすい病気」

雪の日の歩き方

■歩幅は狭く
大股で歩くときは片足で立っている状態になるので、当然転倒しやすくなります。
あまり大股で歩かないように注意してください。

■足の裏全体を地面につける
踵から足を下ろさず、足の裏全体を地面にまっすぐ下ろすようにします。
接地面が大きいほうが滑りません。

■一定の速度で歩く
リズムよく、ゆっくり歩きましょう。滑らなさそうな箇所を探して、ちょこちょこと立ち止まる人がいますが、実は止まったり歩き始めたりするときが、一番転びやすいのです。

■滑りにくい靴
スニーカーは、思っているより滑りやすいので注意。底がゴムの靴があればそれを履くようにしましょう。また、靴につけるアタッチメントがあれば安心ですよ。

■荷物の持ち方
両手があきバランスが取りやすい「リュック」が一番です。ハンドバッグやショルダーバッグを持つなら、口がしっかり閉じられるものを選んでください。

雪の日の運転
 
■基本は、「急」の付く動作を避けること
急発進、急加速、急ハンドル、急ブレーキなどは
スリップの原因となるので避けるようにしましょう

■発進‥基本はゆっくり発進
・AT車‥クリープ現象(アクセルを踏まなくても前進する現象)を利用しましょう
・マニュアル車‥エンジンの回転数を上げすぎないよう注意、セカンドギアでの発進も効果的です

■ブレーキ‥車輪をロックさせないこと
一気にブレーキペダルを踏み込まずに、じわ〜っと
ポンピングブレーキ(細かく何度もブレーキペダルを踏む)や
エンジンブレーキを上手に使うことも大切です

■車間距離を十分にとって!
冬の道には危険がいっぱい。
突然凍結路面が現れるコトだってあります。
車間距離は、普段よりも多めにとりましょう。

■交差点は注意が必要!
停止・発進を繰り返す交差点。
圧雪がタイヤの空転で磨かれてツルツルの凍結路になっている場合があります。
また、赤信号で止まれない車がいる場合もあるので、青になっても注意して渡りましょう。

雪の日に起きやすい病気

■ぎっくり腰
あさ寒く筋肉がほぐれていない状態で雪かき
スコップでかがんでは起き上がる動作は危険です。
できれば両手で押すママさんダンプが安全。

■狭心症や心筋梗塞
朝の交感神経が不安定な時間帯 雪かきで力を
いれたり一服してたばこを吸った時に胸痛発作が
突然おきる。心臓の悪い方は薬を飲んでから
動きましょう。

■レイノー病
手の指数本だけが真っ白。 紫になるときも
細動脈が寒さで収縮して血流障害が起きています。

まだまだ気を付けたいことは沢山ありますが普段とは違う事を自覚して行動するようにしましょう!

寒い一日になりそうですが笑顔だけは暖かく

今日も一日顔晴ります!

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2017年01月21日

生姜・・・!

おはようございます。

昨晩激しく降っていた雨も今は上がり思ったよりも寒くない田川の朝です。

施術所の温度計は7.5℃湿度53%を示しています。

昨晩もかなり冷えましたね!

20:20〜来られたM.Aさんが帰られるときには玄関に降った雨が凍っていました。

こんな寒い日は暖かい飲み物が欲しくなりますね!

私が子供の頃は母が作った自家製の暖かい甘酒に少し生姜を入れて

飲んでいたのを思い出しました。

しょうが.JPG

そこで今回は「生姜」の効能について

生姜の入った料理を食べたり飲み物を飲むと身体の中からぽかぽかと
温かくなるのがわかりますよね。
ショウガには血行を良くして身体を温める効能があるということは、
昔から多くの人に知られています。
日本では寿司の薬味や料理の下味など食材として使われることが多い生姜ですが、
海外ではハーブやクスリのように用いられることもあります。
身近な食材として私たちにも馴染みのある「しょうが」の持つ成分や色々な
効能を上手く使いこなして、健康に役立てていきたいですね!

生姜の効果
生姜は日本のほかにも欧米や中国、インドなどでも古くから様々な効果が
あるとして料理や食材以外でも広く利用されてきました。
生姜湯や生姜紅茶など簡単に生姜の効能を取り入れられる便利で
美味しい利用方法もいろいろありますよね。

生姜の効果と働き
生姜の持つ効果や効能としてよく知られているのは、
血液の循環をスムーズに行えるように働きかけ、身体を温めてくれるというものです。
その他には、あまり知られていないものもありますが、
吐き気をとめる効果もあるといわれています。
はっきりとした効果が確かめられてはいないようですが、
東洋医学では乗り物酔いに効果があるともいわれて船やバスなどの乗り物に乗る際に
利用されていることもあります。

また、身体の不調は、体内に不要なものや、身体に負担となるものがあるために起こると
考えられることもあります。
そのため、しょうがの胃や腸に対する刺激で消化機能を促進させたり、
発汗作用や循環機能の活性化などからその不要なものを取り除く解毒の効果が
あるとして、しょうがの絞り汁やすりおろしたものが使われることもあります。

同じように、不要なものを取り除き体内の様々な機能がスムーズにバランスよく
働くようにすることから、下痢や便秘の解消にも効果があるといわれています。
生姜を食用として取り入れる際には、生の生姜で一日小さじ1杯程度、
乾燥生姜の場合は1〜4gを目安に摂取するとよいといわれています。

生姜入りの甘酒に負けない暖かい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年01月20日

ヒートショック・・・!

おはようございす。

半分欠けた月が南寄りの空に暈がかかった状態で光っている今朝の田川です。

施術所の温度計は11.5℃湿度53%を示しています。

この冬にお風呂で倒れたり亡くなられたりされる方のお話を耳にします。

私の近くに住む方もそのその様でした!

「ヒートショック」ですね

ひーと.JPG

高齢者の方は、ヒートショックのことについて、
知らない方が多いと思いますので家族の方が、気配りをしてあげて下さいね。

入浴するときの対策

●食後1時間以上空けてから入浴する
食後すぐに入浴してはいけません!
食後は、消化器官に血液が集まっています。
その為、血圧が少し下がり気味なので注意が必要です。

●入浴前後にコップ1杯づつ水を飲む
入浴すれば汗をかき、体内の水分がでていくので、
補うために水を飲みましょう。
水分が減り、血液がドロドロになると、
脳梗塞や心筋梗塞になりやすいです。

●脱衣室を暖かくしておく
暖房器具をおいて暖かくしておく。

●浴室を暖かくしておく
浴室暖房がある場合はいいのですが、
なければ浴槽にお湯を溜めるときに、
シャワーを使って高い位置から浴槽に注ぎましょう。
そうすれば、浴室内全体を早く温めることができますよ。
また、前もって浴槽のフタを開けておいても、
浴室を温めることができます。

●高齢者の人は2番目以降に入浴する
上記と同じような事ですが、1番風呂は避けて
2番目以降に続けて入ることにより浴室内が
温まっているときに入浴することができます。

●お湯の温度は低めに
お風呂のお湯の温度は、熱いと心臓に負担がかかるので、
設定温度は38℃〜40℃程度のぬるめにします。

●かかり湯をしてから浴槽に入る
いきなり浴槽に入ってはいけません。
まず、心臓に遠い手や足から身体に湯をかけて、
お湯に体が十分に慣れてから浴槽に入る。

●ヒートショックを起こしやすい人には声かけを
高齢者や高血圧などの人が入浴している時は、
家族が時々、声をかけてあげましょう。

●半身浴にする
全身浴は体にかかる負担が大きいので、
半身浴にして体にかかる負担を減らしましょう。

●急に立ち上がらない
浴槽から出るときに急に立ち上がると、血圧が
急激に下がり、立ちくらみを起こして危険です。

●銭湯などでは、いきなり浴槽に入らない
銭湯の場合は、まず先に全身を洗いましょう。
こうすることで、体が適度に温まります。
また、シャワーは立ってではなく、座って浴びましょう。
これにより、血圧の下降も抑えられ、倒れた時のリスクも減少し、
周囲の人にシャワーもかからなくて一石二鳥でなく、
一石三鳥ですね。

今晩から又、寒くなりそうな予報が出てますが

笑顔だけは暖かく

今日も笑顔で顔晴ります!

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2017年01月19日

風邪対策は・・・!

おはようございます。

星ひとつ見えないドンヨリとした曇り空の田川の朝です。

施術所の温度計は9.1℃湿度59%を示しています。

「風邪を引きました。」こんな声をよく聞くようになりましたが

皆さんは「風邪対策」は万全ですか?

かぜ.JPG
風邪の予防や早期に治すためには免疫を高めることが大切です。

免疫を高める方法は

@睡眠をしっかりとること

A食事・水分をしっかりとること

B疲れ・ストレスを溜めないこと

この3つは健康でいることの基本ですね。

水分を摂り乾燥を防ぐことで喉や鼻などの身体の防御作用を正常に保ってくれます。

C体温を上げること

体温が1度下がると免疫力が30%ほど低くなるとも言われています。

華奢な皆さんはきっと汗をかきやすく、身体が冷えやすいという悩みをお持ちかと思います。

汗をかいたときにはしっかり拭き身体が冷えるのを防ぎましょう。

また、3首と言われる頚部・手首・足首を暖めると暖かく感じますよ。

マフラーや手袋・レッグウォーマなどを上手に使いましょう。

脱いだり着たり、体温調節がしやすい服装をおすすめします。

小豆袋水素風呂もおススメです!

Dからだの歪みを無くすこと

からだに歪みが有ると血液や体液の流れが悪くなり免疫力が低下します。

いつもの生活習慣からついつい歪みがちな姿勢を正すことをおススメします。

風邪も寄せ付けない元気な笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年01月18日

月にかさ・・・!

おはようございます。

頭の上の半分の月に大きな暈(かさ)がかかっている今朝の田川です。

施術所の温度計は6.2℃湿度59%を示しています。

かさ.JPG

月が傘をかぶると・・・・なんでしたっけ?

傘ではなく、暈(かさ)です。

月の周りを淡い光の輪が囲むことを月暈と言うそうです。

月暈は、黄色〜白色、もしくは薄い虹色が見えることもあります。

原理は虹の現象とよく似ていて、月が見える空には薄い雲が広がっています。

その雲は氷の結晶でできていて、月の光を浴びて、
ある角度に限定して光が広がったり、屈折したりします。

その光が集まり、輪のように見えるのが月暈です。

この氷の結晶で出来た薄い雲というのは絹層雲です。

絹層雲のはるか西には移動性低気圧があります。

このため、数日後には雨になると予想できるとのことです。

雨でも雪でも晴れても

今日も笑顔で顔晴ります!

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2017年01月17日

寒い朝布団から・・・!

おはようございます。

頭の上には少し欠けた月が光を射していますが地上は霧で視界が悪い田川の朝です。

施術所の温度計は5.4℃湿度52%を示しています。

ここ数日寒い朝が多い様ですが昨日来られたN.Kさんも
「朝起きるのがねぇ・・・?」と言われてました。

さむい.JPG

起きるのがつら〜い寒い朝に「スッキリ」起きる方法
寒い朝、あたたかくやわらかい布団の中から抜け出せない。
起きるのがツラい、起きたはいいけどボーっとしたままモタモタしてしまう、
そして気付いたら遅刻寸前!そんな経験が誰しも一度はあると思います。
そこで今回は、『寒いとき』にポイントを絞ってスッキリ起きられる方法をお伝えしましょう。

そもそも、寒いと起きられないのはどうして?
人間の体は、眠っている間は血流がゆったりになり、身体の中の温度(深部温度)は
皮膚温度の上昇と反対に下がっていく傾向にあります。
気持ち良く起きるためには、血がよくめぐっており、
深部体温の方が高い状態が必要になってきます。寒い季節には、
どうしても身体の温度も下がりがち、血行も悪くなりがちです。

寒い朝でもスッキリと起きるためには、身体の温度を上げること、
血のめぐりを良くする事、この二つが重要になってくるのですね。
では、実際にその方法を順序立てて見ていきましょう。

部屋をあらかじめ暖めておく
身体をあたためるには、まず周りから。とは言っても、
布団や毛布だけが暖かく部屋は冷え切った状態では、
とても布団の外へは出られません。
せっかく目が覚めても、寒さへの心理的抵抗で布団へ逆戻りしたくなってしまいます。

なので、エアコンの入タイマーなどを使って、起床の30分前から部屋を
暖めるようにすると良いでしょう。

グー・パー法
快眠のための方法として知られている運動にグー・パー法というものがあるのですが、
これはリラックスのために筋肉を弛緩させて血流を良くしよう、というもの。
寒くて血管がちぢこまり、起きられない時にも効果的です。
方法としては、
まず、両腕を突っ張るように伸ばし、手を5秒間ぐーっと握る。
5秒間脱力する。息をふーっと吐きながらすると効果大。
次に、両脚も同じく突っ張るように伸ばし、足指を5秒間ぐーっと握る。
5秒間、息を吐きながら脱力。
最後に、両腕両脚を突っ張りながら5秒間、ぎゅーっと握る。
10秒間脱力。
などがあります。力を入れている筋肉を意識しながらやると、より頭がすっきりします。

布団の中で、深呼吸とストレッチ
2番までの方法でも起きられる時はいいのですが、それでも駄目だった場合には、
深呼吸とストレッチがいいでしょう。
低血圧などで身体があたたまりづらい場合でも、ストレッチをすると血が
体中にめぐりはじめます。
ただ、寒くてそれどころではない、という事も多いかと思われます。
そんな時には、人にはなかなか見せられない姿かもしれませんが、
布団の中でのストレッチをおすすめします。

まずは大きく深呼吸して新鮮な空気を身体に取り入れ、前屈や開脚といった簡単なものを行いましょう。大きな布の塊になってごそごそしている内に、どうしても目は覚めてきます。

さて、これまでは布団の中で行える起床方法をためしてきましたが、
ここからは布団の外、起き上がった後もスッキリするための方法を見ていきます。

10秒だけ窓を開けよう
部屋がよく暖まり、血のめぐりも良くなってくると、
いよいよ身体が目覚めてきます。
ここで頭の方もすっと起こしてやるために、10秒だけ窓を開けて
外の空気をよく吸い込みましょう。

つめたい外気の刺激で頭が晴れ、皮膚がきゅっと引き締まって身体をさらに
温かくしようとし始めます。

シャワーを浴びる
寝起きのシャワーは身体をよく暖め、血流をさかんにしてくれます。
42度くらいの熱いシャワーをサッと浴びましょう。熱い湯を長く浴び過ぎると
逆に疲れてしまいます。
また、シャワーの温度がぬるすぎると逆に眠たくなってしまうので注意。

時間としては5分くらい、身体の表面がすっかりあたたまり、
中がじんわり熱を帯びてきた辺りで出ると丁度よいでしょう。

朝日を浴びる
4番の方法で窓を開けたときに、一緒にカーテンを開けて朝日を浴びましょう。
朝日を浴びることで、脳が朝であることを認識し、睡眠ホルモンである
「メラトニン」の分泌が抑えられます。
さらに朝日を浴びることで、目覚めを促す「セロトニン」の分泌量が増えるのですが、
冬は日照時間が少ないため、どうしても不足しがちになります。

眠気の原因の「メラトニン」と目覚めに大切な「セロトニン」の両方に効果が
期待できるので、お勧めの方法です。
隙間風が寒いのを少しだけ我慢して、すべてのカーテンを開けましょう。
朝食には熱いものとスパイスを
最後の仕上げとして、せっかく上がった温度をまた下げてしまわないように、
身体の暖まるものを食事に摂りましょう。
胡椒や生姜やトウガラシなど、血行を良くするスパイスは午前中いっぱい
身体をあたためてくれます。また根菜類なども身体を暖める効果があるようです。
時間がなくて手の込んだ食事を取れない、という方には、
紅茶にチューブの生姜を溶かして作るあつあつのジンジャーティーをお勧めします。

しっかり身体をあたためて、寒さに負けない一日を過ごしましょう。

さあ!今日も笑顔で顔晴ります!

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2017年01月16日

「藪入り」・・・!

おはようございます。

昨日の雪景色もスッカリなくなりましたが少し冷え込んだ朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は1.5℃湿度49%とこの冬一番の冷え込みの様です。

やぶいり.JPG

藪入りという言葉は最近はまったく聞かなくなりました。
昔は藪入りで子供が帰ってくるとなると、朝からソワソワして
おいしいご馳走をたくさん作って待っていたそうな。
今も昔も、子を思う母親の気持ちは変わらないですね。

「藪入り」とは、お盆の時期と正月に、奉公に行った子供や、
嫁いだ女性が子供と一緒に実家に帰省する事を言いました。
旧暦の1月16日と7月16日を「藪入り」と言います。

薮入りとは、かつて商家などに住み込み奉公していた丁稚や女中など
奉公人が実家へと帰ることのできた休日。
1月16日と7月16日がその日に当たっていた。
7月のものは「後(のち)の藪入り」とも言う。
よく昔の時代劇とか見てたら、盆暮れに商家のおかみさんから、
お小遣いをもらって生家に暇をもらい帰るシーンとか見たことありますよね。
なんとなく見てたんですが、内容がわかると見方も変わってきますよね。
昔は 奉公人に休みはなく、嫁もいったん嫁いだら、実家の門は
くぐらせてもらえなかったんです。
そういう時代でも、年に2日、住み込みで働く奉公人や、結婚して嫁いだお嫁さんが、
小正月とお盆の行事を勤め上げた翌日(旧暦の1月16日と7月16日)だけは、
実家に帰ることが許されていました。
それが「藪入り」です。
ずっと働きづくめの奉公人や女中は、年に2回のこういった休日が
本当に待ち遠しくて嬉しかったと思いますね〜。
嬉しくてたまらないことを「盆と正月が一緒に来た」と言いますが、
ここからきたといわれています。

ちなみに、家が遠くて帰れない人は、お芝居見物などで、暇をつぶしたといわれています。
これもまた、仲の良い者同士でお芝居見物などをしたのでしょうね。
年に2回だけの、楽しい貴重な休暇だったと思います。
■藪入りは現在の帰省
昔の「藪入り」の風習は江戸時代まで続いていましたが、
今ではほとんど耳にしなくなりました。
時代は変わり、現在は、盆と正月に故郷へ帰る習慣の「帰省」として引き継がれています。
毎年、お盆とお正月には、都会から田舎への帰省ラッシュがはじまります。
嫁いだ先から娘が孫を連れて帰ってきます。
都会で働く子供たちや学生が手土産をいっぱい抱えて故郷を目指します。
ご両親はさぞ嬉しかったでしょうね。
このように、昔から、お盆とお正月は、親兄弟と親戚達が集まり、
賑やかになる日本の風習でした。
昔の「藪入り」が今では帰省という言葉に代わり、年に2回の
「正月休み」「お盆休み」に繋がっています。
■藪入りの語源
薮入りの語源には諸説あり、はっきりしません。
実家へ帰ることを元は「宿入り」と言いそれが訛ったと言う説や、
藪の深い田舎に帰るからという説、などがありますが、あまり説得力はないようです。
素直に考えれば、昔は1月と7月の16日に固定されていたので、
八と二をかけて16となることから、八二(やぶ)入りとしたのではないでしょうか。
あるいは生家をひっくり返して家(や)生(ぶ)と読ませたとも考えられますね。
それに、藪という字を当てたのは、「潜む」という意味が籠もっているからだと思われます。
なお、藪というと、竹藪を連想しがちですが、藪には本来、草や木が密集して生い茂った場所という意味があります。

昨日何かで耳にして気になっている「藪入り」の知識でした。

今日も笑顔で顔晴ります!
posted by hiro at 05:39| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月13日

あったかい飲み物・・・!

おはようございます。

西の空にまん丸の月が明々と光を射してが明けたのかと思うくらいの田川の朝です。

施術所の温度計は8.2℃湿度52%を示しています。

受験生をお持ちのご家庭は大変なこの時期ですが

あったかい飲み物とからだを温める飲み物は違う事はご存知ですか?

ほっと.JPG

体を温める飲み物、冷やす飲み物
飲み物には「体を温めるもの」と「冷やすもの」があります。
「温かい飲み物なら体を温めるよね?」と思ってしまいがちですが、
実は、温かい飲み物でも体を冷やしてしまうものがあるんです。
コーヒーも冷やす飲み物のひとつ。ホットのコーヒーでも体を冷やしてしまいます。
冷え性の方などは、寒い冬だけでなく夏でも、オフィス、電車、スーパーやお店など、
クーラーの冷気に冷えを感じることが多くなっています。
そこで「温めるものと冷やすもの」を冷え性対策のご参考になればうれしいです。

体を温める飲み物と冷やす飲み物の見分け方
温める飲み物と冷やす飲み物の「見分け方」をいくつかご紹介します。
まずは、
赤や黒など色の濃い飲み物は、体を温める
白い色など色のうすい飲み物は、体を冷やす
色の濃い赤ワインは温める飲み物で、色のうすい白ワインは冷やす飲み物。
色の濃い黒豆茶は温める飲み物で、色のうすい豆乳は冷やす飲み物。
次に、
寒い地域で収穫される飲み物は、体を温める
暑い(暖かい)地域で収穫される飲み物は、体を冷やす
そして、
発酵している飲み物は、体を温める
発酵していない飲み物は、体を冷やす
発酵している紅茶は温める飲み物で、発酵していない緑茶は冷やす飲み物、
といった感じですね。
では、温める飲み物と冷やす飲み物について、具体的に紹介していきましょう。

体を温める飲み物とは?
体を温める飲み物には何があるかというと・・・
しょうが湯
黒豆茶
ほうじ茶
紅茶
ウーロン茶
赤ワイン
日本酒
紹興酒
ここで「コーヒーは色が濃いから温める飲み物じゃないの?」と思いがち。
でもコーヒーは、ブラジルやエチオピアなど赤道直下の暑い地域で収穫されるもの。
なので、コーヒーは体を冷やす飲み物となるのです。
ホットコーヒーであっても冷やす飲み物なのですね。

体を冷やす飲み物とは?
今度は、体を冷やす飲み物を具体的に紹介します。
コーヒー
緑茶
牛乳
豆乳
ジュース
清涼飲料水

白ワイン
ビール
ウィスキー
焼酎
さて次は、体を温めるにはいつ飲むのが効果的なのか?について紹介します。
飲むタイミングはいつが効果的?
次は、冷え性対策に効果的な飲むタイミングについてです。
飲むタイミングによって、温める効果は大きく変わってきます。
特に効果が高いタイミングを3つ紹介します。

朝一番
一日で一番寒いのが朝。特に冬の朝は、スッと起きられない、
体がサクサク動かない、頭がはたらかない、という人も多いでしょう。
そこで、朝一番に体を温める飲み物を飲むのが効果的。
朝に体を温めておくと、その日一日は温まりやすくなります。
駅までの10分の道のりだって、掃除・洗濯・布団干しだって、
いつもよりも体が温まりやすくなります。
なによりスムーズに動けるのがいいですね。
起きてすぐでもいいですし、朝ごはんと一緒でもいいでしょう。
なるべく早い時間に体を温める飲み物を飲むのがおすすめです。

お風呂に入る前
「お風呂で温まってもすぐ湯冷めするんです」という人は、
体の表面しか温まっていないのが原因。
冷えた体には、湯船のお湯が熱く感じます。
芯まで温まる前にのぼせてしまうので、じっくりと温まっていないんです。
温める飲み物をお風呂の前に飲めば、体がじんわりと温まります。
これで湯船との温度差も小さくなって、お風呂で温まりやすい準備が完了。
湯船のお湯を熱すぎると感じることなく、ゆったりと芯まで温まることができます。
筋肉もほぐれて深くリラックスできますし、湯冷めもしにくくなりますね。

夜寝る前
「手先足先がキンキンでなかなか寝つけない」、「冷えて夜中に目が覚める」、
「夜中に目が覚めてから眠れない」、という声をよく聞きます。
冷えた体では、寝つきが悪く眠りも浅い。
昼間の疲れをじゅうぶんに回復できません。
体を温める飲み物を寝る前に飲めば、寝つきもよくなり眠りも深くなって、
ぐっすり眠れるようになります。
疲れもとれて軽やかに朝を迎えられるでしょう。

冷えの原因はこの2つ
冷え性の原因は、結局のところ次の2つではないでしょうか。
体の中に熱が足りない
体の中に熱があるのに、流れが悪くて行き届かない
1.熱が足りない人は、お風呂や運動で熱を供給
1.の「熱が足りない」人は、体を冷やすものを減らすとともに、
運動したりお風呂にゆったりとつかるなどして体を温めることが大切です。
体の中で熱を作るのは筋肉の役割。筋肉の少ない人は冷えやすくなるので、
運動したり、駅までのバスを徒歩にしたり、エスカレーターを階段にしたりと、
体を動かすように心がけましょう。
お風呂では、ややぬるめの湯船に10分間。体温が1℃ほどアップします。
体もほぐれて寝つきもよくなって、ぐっすりと眠れるでしょう。

2.熱があるのに行き届かない人は、体の流れをよくしよう
2.の「熱があるのに流れが悪くて行き届かない」人は、体がガチガチになっていませんか?
肩がこる、首がこる、背中が重たい、足がむくむ・・・。
ストレスの多い人も、体がかたく緊張しがちになっています。
そんな流れの悪い状態では、体の中にいくら熱があっても行き届きません。
かたくなった体をほぐして、流れをよくしてあげましょう。
マッサージや整体は効果的とはいえ、毎日通うのは無理。
自分で体をもみほぐしたりストレッチをするのもおすすめですが、
自分で体をより深くほぐす方法があります。
自宅で、手軽に、時間もかけずにできるのでとてもおすすめ。
深くほぐして流れをよくして、冷えない体、夜はぐっすり、
いつも軽やかな体のために、ぜひ参考になさってください。

顔晴れ!受験生!

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☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
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2017年01月12日

お餅・・・!

おはようございます。

一晩中、光を射していた月も今は分厚い雲の影に隠れている今朝の田川です。

施術所の温度計は5.0℃湿度53%と今年一番の冷え込みの様です。

昨日は「鏡開き」でしたが皆さんお餅は召し上がりましたか?

もち.JPG

我が家は焼いたお餅をぜんざいで頂きました。

他にも色々な食べ方が有ると思われますが私は焼いたお餅をお醤油と柚子胡椒で

頂くのが子供の頃から大好きです。

でもついつい食べ過ぎちゃって・・・・?と言われる方にも

@疲労回復効果
お餅には、炭水化物を始めとして、脂質、たんぱく質と、人の三大栄養素が全て含まれています。
また、この他にも疲労回復効果が高いビタミンB1が含まれていることから、素早くエネルギーを充填することができ、心身の疲労の回復を早め、新陳代謝を活発にする効果があると言われています。
A冷え性を改善
お餅は寒い冬に食べるイメージがありますが、実はこれは偶然ではなく、冬を意識して昔から食べられていたと言われています。
というのも、お餅には体温を上げて冷え性を改善する効果があると言われています。
冷え性が改善されると代謝がアップし、ダイエット効果が高まると考えられます。
Bむくみを改善
お餅には体内の余分な水分を排出し、むくみを改善するカリウムが含まれています。
また、お餅は噛み応えがあるため自然と噛む回数が増えるので、満腹感を得やすい食品となっています。

お餅にはこんな効果も有りますので日常でも上手に食べると良いかも・・・です。

お餅を食べた時の暖かい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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2017年01月11日

鏡開き・・・!

おはようございます。

少し冷え込んだ静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は7.2℃湿度56%を示しています。

1月11日は「鏡開き」ですね!

かがみ.JPG

お正月の間、年神様の居場所になっているのが鏡餅。
そのため、年神様がいらっしゃる松の内の間は飾っておき、
松の内が過ぎたら下げて食べ、年神様をお送りします。
年神様の依り代(よりしろ)である鏡餅には年神様の魂が
宿っているとされるため、鏡餅を食べることでその力を授けてもらい、
1年の家族の無病息災を願います。
つまり、鏡餅は供えて、開いて、食べてこそ意味があるのです。

鏡餅の定番といえば、雑煮やお汁粉ですが、その他にもおいしい食べ方をご紹介します。

おやつに「かき餅」
手や鎚で割ることを「欠き割る」ということから「欠き餅」(かきもち)になりました。一口大の餅を160度くらいの油で揚げて、塩や醤油をまぶすだけ。 揚げたては香ばしくて、おやつやおつまみにぴったりです。

ごはんのおかずに「揚げだし風」
しょうゆ、酒、みりん、昆布を煮詰めただしを、揚げたての餅にたっぷりかけます。大根おろしを添えるとサッパリとします。市販のめんつゆを使っても手軽です。

パンにもピッタリ「餅グラタン」
オーブントースターで焼いた餅をグラタン皿に並べ、ベーコン、ピーマン、みじん切りのにんにく、輪切りの玉ねぎなどをのせ、ホワイトソースとチーズをかけて、250度のオーブンでチーズが溶けるまで焼きます。
鏡餅を残さず、美味しくいただきましょう!
家族の好みに合わせて、いろいろ工夫するのも楽しいですね。

食べ過ぎには十分ご注意ください!(笑)

今日も笑顔で顔晴ります!

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2017年01月10日

お正月モードから・・・!

おはようございます。

ボンヤリと霧が掛っている少しだけ寒い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は6.8℃湿度58%を示しています。

お正月休みと3連休が続き中々お正月モードから抜け出せない方が

多いのではないかと思われますが

◎一年のスタート月には、体内をすっきりさせて体力のつく食べ物で始めましょう!!

と言う事で老舗旅館の女将がおススメするこの一品をご紹介します。

☆1月はお正月というハレの日がある月です。
ごちそうの食べ過ぎと寒さから体がなまりやすいので、消化酵素の多い食材を取り入れましょう。

・山芋は食物繊維やビタミンC、さらにでんぷん分解酵素のアミラーゼを多く含んでいます。
そのため食べ続けても害がありません。酵素の効果は細胞を細かくするほど効果的です。
また、ネバリ成分のデオスコランが血糖値を下げる働きを持っています。

わか.JPG
『わかめと長芋のサラダ』

【材料】2人分   1人分:57kcal    塩分:0.9g

乾燥わかめ    大さじ2
長芋       10cm

(A)
しょう油     大さじ1/2
酢        大さじ1/2
だし       小さじ1/8


【作り方】

1.長いもは皮をむき、ポリ袋に入れて綿棒などであらめにたたく。わかめは水カップ1/2(分量外)にふり入れて3分ほどつけて戻し、軽くしぼる。

2.ボウルにAを入れて混ぜ、二杯酢を作る。

3.器に(1)の長いも・わかめを合わせて盛り、(2)の二杯酢をかける。

アッサリしたもので胃を休めて上げる事も必要ですね!

さあ!今日も元気に顔晴ります!

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2017年01月07日

松納め・・・!

おはようございます。

空は澄み渡り幾つもの星が輝いている少し冷えた田川の朝です。

施術所の温度計は7.4℃湿度51%を示しています。

しめ.JPG

年が明け、あっという間に7日。
この様子では、今年も瞬く間に一年が過ぎ去っていきそうですね!

昨日、郵便局に出向いた時、風でしめ縄が飛ばされてました。
拾って局員さんに渡したところ「もういいよねえ?」「いつまで?」
「鏡開きまでじゃないかなぁ?」なんて会話がありました。

「松納め」について

「松納め」はお正月祭事の最終日で
松飾り、しめ縄を下げる日です。
地域によって異なるようですが、一般的に1月7日に行います。
(関西は1月15日に行うところもあるようです)
よくお鏡開き(1月11日)や1月15日までそのままにしているという方も聞きますが
これは間違いなのです

元旦から松納めまでを「松の内」と呼び、歳神様がいる期間。
取り外した松飾りやしめ縄は、神社などで行われる1月15日の
「どんど焼き」や「左義長」で燃やし、この煙に乗って歳神様が帰っていくと
考えられていました。
1月7日、忘れないようにお飾りだけを下げましょう。
お鏡もちは鏡開きの1月11日に下げます。
お鏡もちは神様の依り代といわれているので、間違って早く下げてしまうと
神様がおどろかれるかも!!
なので、これはいけません
このような日本古来からの風習、在日の外国人の方々のほうが興味をもって勉強されきちんと行っていらっしゃるとも聞きます。「グローバル人材の教育を」といわれることが多いこのごろ、日本文化をきちんと海外の方に伝えられることも大切だと思います。

さて、今日は七草粥を頂いて、胃腸を休め体を温めましょうね。

温まったからだから暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2017年01月06日

ウィルスと冷え性に・・・!

おはようございます。

今にも雨が落ちて来そうな曇り空の中、冷たい北からの風が吹いてきている田川の朝です。

施術所の温度計は9.1℃志度52%を示しています。

暖かかった年末年始ですが少しずつ寒さが増してくるこの時期に

さむい.JPG

寒い季節はウイルスと冷え性に注意
ウイルス
暑い夏は細菌による食中毒ですが、寒い冬はウイルスによる食中毒に注意です。特に流行するウイルスはノロウイルスで、人から人に感染しやすいという特徴があります。感染しても免疫の強い方は発症しないので、うがい手洗いに加えて普段から睡眠と栄養をたっぷり取り、免疫を高めておくことが効果的です。
冷え性
寒い季節になると手がかじかみ思うように動かなかったり、足の冷えで寝付けなかったりと、冷え性の方にはつらい時期ですね。冷え性の原因は人によって変わり、それぞれの対策をする必要があります。

冷え対策の注意点
靴下を重ね履きして寝るのはNG
靴下を重ね履きすることで、寝ている間の血液の循環を妨げ、足先まで血液が回らずにより冷えてしまいます。重ね履きをする際は足に余裕を持たせるよう、緩めの五本指のソックスの上から、毛糸の柔らかい靴下を履くなど、足を締め付けないようにしましょう。
お酒で体を温めるのはNG
お酒を飲むと、血管が広がることで血が循環し、体がポカポカとしてきますよね。しかし、血管が広がると熱が逃げやすい状態になっている為、飲み終わって外を歩くと急激に体から熱が奪われてしまいます。
冷えない始まりは朝食から
皆さん朝食は何を食べていますか?食事を摂ることは体を暖める重要な熱エネルギーです。朝食に気を遣い、一日の始まりに体を温めスムーズなスタートを切りましょう。豆乳はオススメです。
品数の少ない朝食は冷やすのでNG
・ パンとコーヒー
・ フルーツとヨーグルト
・ 生野菜サラダ
・ 食べていない
なんて方は要注意。前述したものは、場合によっては全て体を冷やす食べ物です。朝食の品数を増やして、体を暖める朝食の組み合わせにしましょう。
体を暖める朝食は主食+副菜+汁
玄米などの主食、チーズや卵などのたんぱく質、野菜の入った味噌汁やスープの三つは必ず朝食に摂っておきたいものです。フルーツをとる場合はそのあとに豆乳を飲んで体内腐敗を調整しましょう。
適度な脂肪と筋肉が冷えを撃退
食べ物以外からでも熱を摂取することはできます。それが基礎代謝と呼ばれ、呼吸するだけでも筋肉を使って熱を生み出します。筋肉量が増えれば増えるほど、基礎代謝が上がり、熱を生み出す力が大きくなります。そして筋肉が生み出した熱を保温するために活躍するものが脂肪です。冷えの対策には適度な筋肉と脂肪の両方が必要と言えるでしょう。

さあ!今日も笑顔で顔晴ります!

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