春の雨は・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の中、生暖かい風が吹く

少し蒸している朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２２．３℃湿度５２％を示しています。



今日は雨の予報が出てますが・・・







春は雨の降りやすい季節で、

気温の変化や気圧の変動が大きいことから、

自律神経が乱れやすくなります。その結果、体調不良や疲れ、

だるさ、イライラ、不眠などの症状が現れやすくなります。



【原因】

・気圧の変動による自律神経の乱れ

・寒暖差による自律神経の乱れ

・異動や転勤、新生活の始まりなどによる環境の変化

・菜種梅雨による日照不足



【症状】

・抑うつやめまいの悪化

・心拍数の増加、血圧の上昇

・慢性痛の悪化

・疲労感や倦怠感

・イライラ

・不眠

・疲れがたまりやすい

・免疫力が下がる

・胃腸の働きが落ちる

・肩や腰が痛くなる



軽いストレッチ足ふみなどをして

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

そらまめ・・・!

おはようございます。

少し雲の多い空ですが所々に星野光が見える

西からの風が春を感じさせる今朝の田川です。

施術所の温度計は２０．４℃湿度５０％を示しています。



この時期になると良く見かけるのが「そらまめ」ですね!







そら豆には、カリウムや食物繊維、ビタミンB1・B2、

レシチン、ポリフェノールなどの栄養素が含まれており、

さまざまな健康効果が期待できます。



【効能】

・肌荒れや口内炎の改善：ビタミンB1・B2が

　豊富に含まれています。

・免疫力向上：ポリフェノールには抗酸化作用があり、

　免疫力を高める効果があります。

・糖尿病の予防：カリウムによる効果が期待できます。

・高血圧の予防：カリウムによる効果が期待できます。

・むくみ改善：カリウムを多く含み、

　体内の余分な塩分を排出する効果があります。

・便通解消：不溶性食物繊維が多く含まれ、

　腸を刺激することで便秘の解消に役立ちます。

・コレステロール値の低下：レシチンが血中の

　コレステロール酸化を防ぎ、悪玉コレステロールを下げます。

・疲労回復：ビタミンB1が糖質からエネルギーを

作り出す手助けをすることで、疲労回復効果が期待できます。



そら豆は、春から初夏にかけて旬を迎えます。

タンパク質と炭水化物が主成分ですが、

その他にビタミンやミネラルを多く含み、

単品でも栄養バランスがとりやすいのが特徴です。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

朝ごはん・・・!

おはようございます。

東の山際に薄くなった月が赤く見えている

西からの風が心地よい今朝の田川です。

施術所の温度計は１７．６℃湿度５２％を示しています。







〜朝ごはんを食べよう〜

朝ごはん、毎日食べていますか？
朝食を抜いて学校や職場に行くと、

イライラしたり、集中力が低下して
勉強や仕事が上手くいかなくなることがあるかもしれません。
それは、脳のエネルギーが不足していることが原因の一つです。
脳のエネルギー源であるブドウ糖を朝食で補給しましょう！

おすすめは、お米を食べる「ごはん食」の中でも玄米です。
玄米は、水分を多めに柔らめに炊けばしっかり消化されますし、
血糖値の上昇が穏やかな低GI値食品に分類されます。
忙しい朝もなるべく、朝食を抜かないよう心がけましょう！



美味しい朝食と明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

春の体調・・・!

おはようございます。

曇り空ではありますが時折吹く春風が

心地良く感じている今朝の田川です。

施術所の温度計は１８．２℃湿度５０％を示しています。



寒かった春は終わり暖かい春へと・・・







春は寒暖差が大きいため、

自律神経のバランスが崩れやすく、

体調不良が起こりやすくなります。これを「気象病」と呼びます。



【春の体調不良の原因】

・寝つきが悪くなる

・血圧の変動がおきやすい

・動悸

・うつ病

・疲れがたまりやすい

・免疫力が下がる

・胃腸の働きが落ちる

・肩や腰が痛くなる

・身体が冷える



【春の体調不良の対策】

・気温に合わせて衣服などを調整する

・生活リズムを整える

・質の良い十分な睡眠をとる

・朝食を食べる

・ビタミンB1を摂取する

・ゆっくり長くできる運動をする

・三食バランスの良い食事をとる

・甘いものや夜食は控える

・ミント（薄荷）を摂取する

また、春には花粉や黄砂、強風などの影響も加わり、

体調が悪化することもあります。



春の陽気と爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

暑さ寒さも・・・!

おはようございます。

南の空に半分になった月が光を射している

時折吹く風がまだ冷たい田川の朝です。

施術所の温度計は１０．８℃湿度５３％を示しています。



暑さ寒さも彼岸まで・・・と言いますが







「暑さ寒さも彼岸まで」は、

冬の寒さ（余寒）は春の彼岸頃（3月20日前後）まで、

夏の暑さ（残暑）は秋の彼岸頃（9月20日前後）までには

和らぎ、過ごしやすくなるという意味のことわざです。



【意味】

・困難な事態であっても、

　やがては終わりが来て乗り越えることができる

・残暑も秋の彼岸になれば衰え、

　余寒も春の彼岸になれば薄らぐ.



【使い方】

・手紙の冒頭などで使われることがあります



【関連情報】

・秋分の前後7日間を「お彼岸」といいます。

・秋分の3日前が「彼岸の入り」、

　秋分の3日後が「彼岸明け」となります。

・春分の日を中日として前後の3日、

　合わせて七日間を「彼岸」といいます。



ことわざどおりに予報では暖かくなるみたいです。

春の陽気に負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

急激な寒暖差に・・・!

おはようございます。

みぞれが降っている今朝の田川です。

施術所の温度計は５．８℃湿度５４％を示しています。



３月も後半になろうと言う時期にみぞれですか?







急激な寒暖差に対応するには、

服装や生活習慣を工夫して、

自律神経のバランスを整えることが大切です。



【服装の工夫】

・気温の変化に合わせて、重ね着をする

・朝晩の冷え込みには、軽いジャケットやカーディガンを持ち歩く

・大きめのストールなどがあると、

　サッと首に巻いたり、羽織ることもできる



【生活習慣の工夫】

・栄養バランスの良い食事を摂る

・規則正しい睡眠と適度な運動をする

・ストレスを軽減するために、リラックス法を取り入れる

・適度な水分摂取で体温調整をする

・体を中から温めるために、冷たい飲み物や

　体を冷やす食材を摂り過ぎない

・体を外から温めるために、入浴する



また、寒暖差から自律神経が乱れて起こる

「寒暖差疲労」の対策として、

温活グッズやストレッチなども有効です。



【寒暖差疲労の対策法の例】

・温活グッズで筋肉や内臓を温める

・散歩やインターバル歩行で循環を良くする

・首肩の筋肉をストレッチする



急激な寒暖差には穏やかな笑顔から

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

春の眠気・・・!

おはようございます。

レースのカーテンのように薄く雲の掛った

西の空の丸い月がボンヤリ見える田川の朝です。

施術所の温度計は９．０℃湿度５４％を示しています。







春の朝は眠気やだるさを感じることがあるため、

朝に光を浴びたり、ストレッチをしたり、

香りを活用したりするとよいでしょう。



【春の朝の習慣】

・朝日を浴びる

・ストレッチをする

・香りを活用する

・コップ1杯の水を飲む

・朝のルーティンを確立する

・朝の食事を摂る



【春の朝の眠気対策】

・ベッドサイドに覚醒効果のある

　ローズマリーのアロマスプレーを置く

・朝食にペパーミント＋レモングラスのハーブティーを飲む

・寝不足のツケを返すために、

　少なくとも2週間に1回は長く寝る日を作る



【朝のルーティンを確立する】

起床時間を決める、ベッドメイキングをする、

5分だけ片付けや掃除をする、 朝シャワーを浴びる。



眠気にまれない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

春の皿には・・・!

おはようございます。

西の山際に沈んでゆく丸い月の光が綺麗な

すこし暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１２．９℃湿度５７％を示しています。



この時期になると眠い・・・と言われる方も多くなります。







眠くて眠くて・・・春の朝のやる気スイッチは

「春眠暁を覚えず」

春は眠くてしかたがないという方もいらっしゃるでしょう。

なぜ春は眠いのでしょう？



花粉やほこりなどの影響

花粉や黄砂、アレルギー症状を引き起こす物質が大量に飛散する春。

くしゃみや鼻水が止まらなくて、眠りが浅く、

昼間に眠気が襲ってくることもあります。



環境の変化

入学や入社、転勤やお引っ越しなど新しい生活や

初めての人との出会いなど、緊張するシーンが多くなる春は、

疲れやストレスがたまり、快適な眠りを妨げる原因になります。



寒暖差

25度近くなるような陽気の日もあれば、冬に逆戻りの日もある春。

1年のなかでもっとも寒暖差の激しい時期です。

身体が気温差についていけずに自律神経が乱れやすくなります。

リラックスモードの時に優位になる副交感神経への

切り替えがうまくいかないと、夜にうまく眠れなかったり、

昼間に眠くなったりします。



朝にコーヒーや水を飲んだり、

ミント系のガムを噛んだりして、

しゃきっと体を目覚めさせる毎朝のルーティーンを

持っている方もいらっしゃるでしょう。



そのルーティーンのひとつに、

ほろ苦さが特徴の「エナジータイムブレンド」はいかがですか？



春の皿には苦味を盛れ

日本には「春の皿には苦味を盛れ」ということわざがあります。

これは、「春には山菜などの苦いものを食べよ」という意味です。

苦味は消極的な「冬の体」に刺激を与え、

活動的な「春の体」へ促します。

苦みは、大人になると

「美味しい」と感じられるようになる味覚で、子どもの頃は

苦手だったコーヒーや山菜が楽しめるようになります。



苦い食卓と甘い笑顔で

今日も一日顏晴−ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

おはよう・・・!

おはようございます。

無風状態の暖かい静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１２．１℃湿度５７％を示しています。



約１８年続けてきたこのブログは決まって

「おはようございます。」からのスタートですが







皆さんも朝の挨拶「おはようございます。」と

使っていると思われますが語源や意味は

ご存知でしょうか?



朝の挨拶、“おはようございます”の由来は

歌舞伎とされています。

歌舞伎役者の準備には時間がかかるため、

公演が始まるずっと前から到着して準備をしていました。

それに対し、裏方や下っ端の方がねぎらいの意味を込めて

使った“お早いお着きでございます”という言葉が

変化して今の形になりました。



気持を込めた挨拶と爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

スナップエンドウ・・・!

おはようございます。

雨は降ってませんがアスファルトが濡れている

視界の悪い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１１．８℃湿度５２％を示しています。



最近見かけるようになった「スナップエンドウ」ですが







スナップエンドウには、次のような栄養素が含まれており、

健康に良い効果が期待できます。

・ビタミンB群：体内でのエネルギー産生に不可欠であり、

　特にビタミンB1は糖質の代謝を助ける

・βカロテン：抗酸化作用があり、美肌や目の健康、

　免疫力向上に効果がある

・ビタミンC：抗酸化作用があり、シミやシワの予防、

　免疫力向上、疲労回復に効果がある

・食物繊維：腸内環境を整え、便秘解消、

　コレステロール値低下、血糖値上昇抑制などの効果がある

・カリウム：体内の余分な塩分を排出する効果があり、

　むくみ解消にも効果が期待できる

・葉酸：赤血球の生成を助け、貧血予防、

　胎児の神経管奇形予防などの効果がある



スナップエンドウは低カロリーで栄養価が高く、

さまざまな料理に活用できます。

と言う事で恒例の老舗旅館の女将がススメル一品



『スナップえんどうのお浸し』
【材料】2人分　　　1人分：30kcal
スナップえんどう　　　　　100g
(A)
白だし　　　　　　　　　　大さじ1
水　　　　　　　　　　　　100cc
【作り方】
1.スナップえんどうはすじをとる。
2.たっぷりのお湯で(1)をゆで、色が鮮やかになったら、

　ざるにあげ、水洗いし、水けを切る。
3.プラスチック容器に(2)と(A)を入れ、10分以上漬け、

　味がなじんだら完成。


お天気は悪いみたいですが笑顔だけは晴天で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

見た目が・・・!

おはようございます。

空全体に星の輝く少し冷えた田川の朝です。

施術所の温度計は８．４℃湿度５１％を示しています。



昨日は春らしい陽気で少しだけ春を感じる事が・・・

又、スーパーなどにも春の食材が・・・







〜食事は見た目が８割!?〜

食事をする場所や器が変わるだけで、
いつも以上に食事がおいしく感じた経験はありませんか？

私たちは五感を使い食事を楽しんでいますが、

そのほとんどは「目」からの情報だそうです。
そのため、食器や盛り付けにこだわると、

おいしさがより一層引き立ちます。
また彩り豊かな食卓を心がけることで、

自然と栄養バランスも整いやすくなるでしょう。
例えば、トマトやパプリカ、にんじん、ほうれん草、

ブロッコリーなどのカラフルな野菜や果物を取り入れて、

寒さに負けない身体作りを目指しましょう。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

春先の腰痛・・・!

おはようございます。

久々に空全体に星の輝く

少し冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は６．８℃湿度５４％を示しています。



３月に入ってなかなか暖かくなりませんね?

この時期に悩むのが「腰痛」です。







春先に腰痛が起こりやすいのは、

寒暖差や運動不足、環境の変化などが原因です。



【原因】

・寒暖差：日中の暖かさと夜間の冷え込みによる寒暖差で、

　体が対応できず血行が悪化し、筋肉が硬直する

・運動不足：冬に運動不足になりがちで、

　春になって活動量が増えた際に腰に負担がかかる

・環境の変化：卒業、入学、入社、転勤など

環境が変わる時期で、ストレスや疲労が蓄積する

・荷物を持つこと：引っ越しなどで荷物を持つことが多くなり、

　腰に負担がかかる



【対策】

・湯船に浸かって体を温めることで、血行が良くなり、

　リラックス効果も得られる

・軽く汗をかく程度のウォーキングなど、血流がよくなる運動を行う

・朝起きたら、軽いストレッチとウォーミングアップを行い、

　筋肉をほぐす

・同じ姿勢を続けないように、こまめに休憩を挟み、体を動かす

・十分な睡眠をとり、体を休める

・ストレスを溜め込まないよう、リラックスできる時間を作り、

　ストレスを解消する



春先の腰痛には十分注意して

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

変化の時期・・・!

おはようございます。

雨は上がって雲の切れ間が所々に見えている

無風状態の今朝の田川です。

施術所の温度計は９．５℃湿度５７％を示しています。



春が近づいてきたかと思ったら又、冬へと・・・

こんな日々が続いてますが







身体に不調を感じる方が多くなる時期でもあります。

体調を崩しやすい春を健やかに過ごすための

対策をご紹介します。



この時期は、

寒暖差や気圧の変動の影響により自律神経のバランスが乱れ、体調不良に陥りやすいと言われています。

疲れやストレスを感じたり、

頭痛やだるさといった症状を引き起こしてしまうことも。

さらに、「生活環境の変化」も自律神経を乱す原因になります。

元気に過ごすためにも、

以下のポイントを押さえて、体調を整えていきましょう。



自律神経のバランスを整える3つのポイント

�@朝食は抜かない
朝食は、寝ている間に下がった体温を上げ、

自律神経のバランスを整えてくれます。

また、主食、主菜、副菜を揃えて、

栄養バランスのよい食事を心がけることも大切です。



�A軽めの運動をする
ウォーキングや軽めのランニング、ストレッチなどがおすすめ。

適度な運動はリラックス効果がありストレス解消にも効果的です。



�B睡眠環境を整える
睡眠の質を向上させることで、

疲労回復やリラックス効果が高まります。

部屋の室温や湿度、照明、寝間着など、

睡眠環境を調整していきましょう。



春を快適に過ごすためには、

自律神経のバランスを整えることが大切。

普段の生活を見直して、心身の不調を防いでいきましょう。



春の急激な変化に負けない整った笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

春バテ・・・!

おはようございます。

雨あがりで霧が掛かっていて街燈の光と

車のライトだけが見える今朝の田川です。

施術所の温度計は９．１℃湿度５７％を示しています。



春は気温や気圧のそして生活環境に変化が

おこりやすい時期でも有ります。







春は気温や気圧の変化が大きく、生活環境も変化するため、

自律神経が乱れやすくなる時期です。

その結果、疲れやだるさ、肩こり、頭痛、

イライラなどの症状が現れやすくなります。

これを「春バテ」といいます。

【春バテの症状】

・体がだるい

・倦怠感

・目覚めが悪い

・日中の眠気

・肩こり

・腰痛

・めまい、立ちくらみ

・胸がしめつけられる

・下痢、便秘

・風邪でないのに咳が出る



【春バテの対策】

・食事や生活習慣、服装などに注意する

・サプリメントや栄養ドリンクを活用する

・適度な運動をする

・十分な睡眠をとる

・怒りをうまく回避する



【自律神経を整える栄養素】

・ビタミンA（緑黄色野菜、卵など）

・ビタミンB1（豚肉、かつお、卵、玄米ごはん、にんにくなど）

・ビタミンC（果物、いも類など）

・ビタミンE（ナッツ類、魚介類など）

・カルシウム（乳製品、豆腐やごまなど）



【自律神経を整える方法】

適度な運動をする、十分な睡眠をとる、怒りをうまく回避する

深呼吸やため息で感情を吐き出す、 1日3回しっかり食べる



環境の変化に負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

旬の食材・・・!

おはようございます。

雨と風の混じった見通しの悪い田川の朝です。

施術所の温度計は１０．２℃湿度５６％を示しています。



雨の日が続いていますが梅の花は少しずつ

開花しているみたいです。



春になると食べたくなるのが







【野菜】

・たけのこ：野山に自生する食材として人気があります

・菜の花：野山に自生する食材として人気があります

・ふき：野山に自生する食材として人気があります

・フキノトウ：春を告げる山菜のひとつです

・カブ：ほくほく食感がおいしい野菜です

・アスパラガス：春先から初夏にかけて旬で、

　アスパラギン酸が豊富に含まれています

・アサリ：4〜5月頃が旬で、産卵期を控えているため

　身が太っていて味わいも濃い傾向です

・春キャベツ：4〜6月が旬で、ビタミンCが豊富に含まれています

・新玉ねぎ：みずみずしさと甘さが特徴です



【魚介】

・サヨリ：上品な味わいの春の幸です

・桜鯛（サクラダイ）：旬を迎えて桜のような色になります



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

春の乱れ・・・!

おはようございます。

音を立てて降っている

すこし暖かい今朝の田川です。

施術所の温度計は１５．９℃湿度５８％を示しています。



昨日から気持ち悪いくらいの暖かさですが・・・







春は寒暖差や気圧の変動が激しく、

自律神経が乱れやすくなるため、

体調不良になりやすい時期です。

また、不安定な天気や日照不足が続くと、

疲れやだるさを感じやすくなります。



【体調不良の原因】

・交感神経が優位な状態（緊張状態）が続きやすくなる

・疲れがたまりやすい

・免疫力が下がる

・胃腸の働きが落ちる

・肩や腰が痛くなる

・身体が冷える

・寝つきが悪くなる

・めまい、心拍数の増加、神経症、ストレスなどを引き起こす



３月も完璧な体調管理と温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

３月に向けて・・・!

おはようございます。

アスファルトは少し湿っていますが雨は止んで

すこし暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１１．５℃湿度４７％を示しています。



２月も最後の一日になりました。

３月に向けてからだの変化が激しくなる時期ですね?







3月は季節の変わり目で、

日中の気温差や気圧の変動が大きいため、

体調を崩しやすい時期です。

また、年度末ということもあり、

忙しさやストレスによる不調も起こりやすくなります。



【3月に向けての体調の変化】

・疲労感、倦怠感、肩こり、頭痛、イライラ、気分の

　落ち込みなど、心身のさまざまな症状が生じやすい

・胃腸の不調、お通じの乱れ、胃もたれなどのおなかの不調

・咳や鼻水などのアレルギー症状

・冷え性

・めまい



【体調不良の原因】

・気候や気温の差、環境の変化などの影響で自律神経が乱れる

・ストレスや疲労

・花粉症（スギ・ヒノキの花粉が飛散する）



【体調不良の対策】

・食事や生活習慣、服装などに注意する

・必要に応じてサプリメントや栄養ドリンクなどを活用する

・旬の春野菜をたくさん食べる

・肌のバリア機能を高める

・花粉が肌に触れないようにする

・花粉を洗い流す



２月最後の一日は２月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

かぶを使った・・・!

おはようございます。

星も見えないボンヤリとした少し暖かい

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は８．２℃湿度４５％を示しています。



昨日は「かぷ」の効能について書きましたが

その「かぶ」を使っての・・・・



恒例の老舗旅館の女将がススメル一品







『かぶの味噌マヨネーズ焼き』

【材料】2人分　　　1人分：90kcal

かぶ 　　　　　　　2個(中サイズ)
塩　　　　　　　　　少々
こしょう　　　　　　少々
オリーブオイル　　　小さじ1

(A)
味噌　　　　　　　　小さじ1
マヨネーズ　　　　　大さじ1

【作り方】

1.かぶは茎の根元から切り、きれいに洗って一口大に切る。

2.フライパンを熱してオリーブオイルを引き、

　中火で2分ほど炒め、塩、こしょうで軽く振っておく。

3.耐熱皿に(2)を入れ、混ぜ合わせおいた

　(A)をかけて230℃のオーブンで約8分焼く。



寒暖差の激しい一日に上手に対応して

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

蕪の・・・!

おはようございます。

明け方音を立てて降っていた雨は上がり

南から冷たい風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は９．４℃湿度４６％を示しています。



スパーに「かぶ」が美味しそうに積まれてました。







かぶには、免疫力や胃腸の健康、骨の健康など、

さまざまな効能があります。



【免疫力や肌の健康】

・ビタミンCが豊富で、免疫力を高め、

　肌の健康を保つ効果があります

・抗酸化作用があり、体内の老化や病気の予防に役立ちます



【胃腸の健康】

・生で食べると、弱った胃や食べ過ぎ、胸やけに効果があります

・煮物だと、胃腸を温め、冷えによる腹痛を予防すると

　言われています

・食物繊維が含まれており、腸内環境を整えて便秘や

　下痢の解消に効果があります

・アミラーゼという消化酵素が豊富に含まれているので、

　胃もたれや胸やけなどの症状を改善する効果があります



【骨の健康】

・カルシウムやビタミンKが豊富で、

　骨の健康を維持するのに役立ちます



【その他】

・カリウムが豊富で、体内の塩分を外に排泄して

　浮腫み予防や高血圧予防に効果があります

・β-カロテンが豊富で、目や皮膚の健康を保ったり、

　抵抗力を高めたりする働きがあります



かぶは根と葉どちらも食べることができますが、

栄養素が異なるため両方摂取することで様々な

栄養素を摂ることができます。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります。



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

減塩の・・・!

おはようございます。

空全体に綺麗な星の輝く少し冷えた田川の朝です。

施術所の温度計は２．５℃湿度４５％を示しています。




寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。
寒くなると体温を逃さないよう血管が収縮し、

血圧が上がりやすくなります。







〜減塩の工夫〜

高血圧は心臓や脳の病気を起こしやすくなるため
予防には、塩分を抑えることが効果的と言われております。
そこで今回は、美味しく塩分を抑えるコツをご紹介します。

�@昆布やかつお、きのこ類で旨味を上手に使いましょう。
�Aレモンやトマト、お酢など酸味をアクセントに摂りましょう。
�Bオリーブオイルやごま油、ナッツでコクと香りをアップできます。
塩分の摂取を抑え、一緒に

野菜や海藻類を意識して食べるとよいでしょう。



今週は暖かくなりそうですね?

今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●