2017年10月18日

気になる21号・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けるとやや強い風が・・・

台風21号の影響でしょうか?

施術所の温度計は18.7℃湿度63%を示しています。

数日前発生した台風21号ですがフィリピンの東を

日本に向かって真っすぐ昇ってきています。

きしょう.JPG

この雨や台風の影響で体調を崩されている方へ

低気圧による体調不良になったときに出来る対策とは

低気圧で体調不良になった時に大事なことは、血液中の酸素濃度を上げることが大事です。

対策1:深呼吸をして酸素を体内に取り入れる
血流が悪くなっていますから、血液に酸素をたくさん送り込むことが大切です。
ゆっくりと息をスーッと大きく吸って、体内に新鮮な空気を取り入れてあげてください。

対策2:ゆっくりとお風呂に入って交感神経が働くようにする
体温を高めることが、とっても大切です。
交感神経が刺激されて血流が良くなりますから、ゆっくりとお風呂に入りましょう。
自分の好きな花やシュワシュワのバスボムやアロマオイルを入れて、心の中からリラックスして入ることが大事ですよ。

対策3:余分な水分を出して、血行を良くして上げる
むくみを解消してあげることが大切です。
軽いクワットするのも効果的です。
体の中から余分な水分を排出して、血行を体の中から良くしてあげましょう。

対策4:柑橘類などすっぱいものを食べる
柑橘系のフルーツやお酢などのすっぱいものが効くそうです。
オレンジ、キウイ、グレープフルーツなどが良さそうですね。

気圧が関係する「気象病」には、気をつけましょう

しっかりと休んで体調回復を最優先してください。
皆さんも台風がくるたびに、体調が悪くなっていませんか?
自分の体調をしっかりと管理して、天気に負けない元気な生活を送るようにしましょう。

台風21号の動きが気になりますが

今日も笑顔で顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
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2017年10月17日

生存競争・・・!

おはようございます。

昨日も一日中降り続けた雨も今は少し頬で感じる位の

小雨になっています。

施術所の温度計は18.8℃湿度71%を示しています。

先ほどから山の方で初めて耳にする甲高い鳴き声が

響き渡っていますがもしかして「鹿」の鳴声では・・・

しか.JPG

もしそうだとすると又我が町を悩ませる鳥獣被害が・・・

我が町では昔から「猿」の被害が多く町では猿対策委員なるものが存在しています。

又、「猪」の被害も多く至る所に電線や柵又は罠などを
目にします。

それに「鹿」が増えたとすると・・・

香春岳のエサが増えている様には思えませんが

我が町での人と鳥獣たちとの共存も難しくなってきている様な
気がしています。

これだけは猿や猪そして鹿等の被害にあった方でないと
分からないかもしれませんね!

先ほどの鳴き声が「鹿」でない事を祈ります。

雨の中

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月16日

秋からの・・・!

おはようございます。

昨日一日中降り続けた雨ですが今も小降りながら

降り続けています。

施術所の温度計は18.1℃湿度71%を示しています。

あきさめ.JPG

一雨ごとに秋が深まる・・・とよく言いますが

この雨によって気温がどんどん低くなっています。

先週の末までは20℃以上あった気温が今朝は

一気に下がって18℃ですね。

気温の変化により体調を壊しやすい時期です。

着る物や食事そして生活習慣も変えて行くように

心懸けて下さいね!

冷たい飲み物から暖かい飲み物に

キュウリやトマトから根菜類に

半袖半ズボンから長袖長ズボンに

シャワーからゆっくりした入浴(湯船)に

これだけでも随分違ってきますので

皆さんも気温に合わせて変えてみては如何でしょうか?

雨のスタートとなりましたが気分だけは秋晴れで

今日も一日顔晴ります!

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2017年10月13日

おんなごころと・・・!

おはようございます。

アスファルトが少し濡れている様で明け方パラパと

降ったのでしょうか?

今は上がって数匹の秋虫の鳴き声が聞こえている田川です。

施術所の温度計は22.4℃湿度61%を示しています。

昨日はいつ降るのか?と思っていましたが

中々降らないまま一日が終わってしまいましたね!

こんな様子を「女心と秋の空」と言うのでしょうか?

私は何故かこの時期になると

よしだ拓郎さんの「となりの町のお嬢さん」が

頭に浮かんできます。




昨日は井上陽水さん

そして今日はよしだ拓郎さんとチョット古いかもしれませんが

古き良き時代を思い出しながら

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月12日

神無月・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴き声も心なしか淋しげに聞こえてきている田川の朝です。

施術所の温度計は24.5℃湿度59%を示しています。

かんな.JPG

神無月と10月の事を呼びますがこの神無月を調べてみると

神無月はいつ?意味と由来とは?

「神無月」の読み方は「かんなづき」または「かみなしづき」です。

神無月は10月のことで、なぜそう言うようになったか由来は
不明ですが、諸説あります。

「無」は「ない」という意味ではなく、「の」という意味があり、
「神無月」は「神の月」になります。

神を祭る月なので「神無月」という説が有力です。

ほかに、雷が鳴らない月なので「雷無月(かみなしづき)」が
「神無月」になったという説、新穀でお酒を醸す月なので
「醸成月(かみなしづき)」が「神無月」になったという
説などがあります。

また、10月には全国の神様が島根県の出雲大社に集まるので、
ほかの地域に神様がいなくなることから「神無月」になったという
説がありますが、根拠のない俗説とされています。

俗説ではありますが、島根県では全国の神様が集まるので
「神有月・神在月(かみありづき)」と呼ばれ神事が行われて
います。

出雲大社以外の神社の参拝は無意味?

日本中の神様が出雲大社へ集まると、その間、神様が不在の
土地ばかりになってしまいます。

それでは困るということで、留守番をする神様がいますので、
参拝をしても無意味ではありません。

留守番をする神様は地域によって異なりますが、代表的なのが
「恵比寿(えびす)様」で、漁業、商業、農業の神として古くから
信仰されています。

このことから神無月に、恵比寿様に感謝し、五穀豊穣、
商売繁盛などを祈願する「えびす講」が日本各地で行われます。

他にも、火の神であり農業や家畜、家族を守る
「竈神(かまどしん)」や、商業、農業の神の
「大黒(だいこく)様」などがいます。

また、神無月に出雲大社に集まるのは「国津神(くにつかみ)」
だけで、「天津神(あまつかみ)」は集まらないともいわれて
います。

国津神は、地上に現れた神々の総称で、国土を治める
土着の神のことです。

天津神は、高天原(たかまがはら・神々の生まれる場所、天上界)にいる神々や、高天原から地上へ降臨した神々の総称です。

日本の代表的な神社は出雲大社と伊勢神宮です。

神無月には伊勢神宮も留守番の神様になるのかというと、
そうではありません。

伊勢神宮のご祭神(ごさいじん・祀られている神様)は
天照大御神(あまてらすおおみかみ)と
豊受大御神(とようけのおおみかみ)で、
どちらも天津神ですので出雲大社へは行きません。

今朝は神無月と言う言葉と

井上陽水さんの「神無月にかこまれて」が頭から離れません!




今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月11日

柿が・・・!

おはようございます。

凄い霧の中、国道を走るテールランプと月の光しか

見えない状態の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は23.2℃湿度61%を示しています。

柿の実の色づきが秋を感じさせる時期

「柿が赤くなれば、医者が青くなる」といわれる柿ですが

柿に含まれる栄養とその効能は?

かき.JPG

柿には、みかんの2倍の量が含まれている
ビタミンCやビタミンA、さらに、βークリプトキサチンや、
カリウム、タンニン、食物繊維などが豊富にふくまれています。

これらの栄養は、私たちが健康で、元気に日常を過ごすうえで、
欠かすことができない栄養なんです。

それでは、これらの栄養が、私たちの体でどのような働きを
してくれるのでしょうか?

まず、ビタミンC。
これは、骨や皮膚を強くしたり、免疫力を高めて、
風邪などのウイルスへの抵抗力をつけてくれます。

さらに、活性酸素を抑える抗酸化作用があるんですよ。
ガン予防やアンチエイジングにも効果的

美容面では、コラーゲンを作るのを助けたり、
肌のシミやくすみを改善したりする美肌効果もあります。

ビタミンAは、粘膜を強くしてくれるため、免疫機能を高め、
風邪などのウイルスから体を守ってくれます。

そして、β―クリプトキサチン。
これは、強力なガン抑制作用があるといわれています。

ビタミンCとの相乗効果で、ガン予防に効果的と言われています。

また、食物繊維も豊富で、発がん性物質や塩分、
腸内の老廃物などを排出してくれる働きがあります。

さらに、さらに、カリウムとタンニンですが、
あのつらーい二日酔いに効果絶大なんです。

柿の二日酔いの回復効果についても・・・

つらーい二日酔い。柿で回復?
ダメだとわかっていても、ついつい飲みすぎてしまい、
二日酔いで、つらい思いをした人も、きっと多いですよね。

そんな時、みなさんは、どうしますか?
薬をのむ?何も食べない?もちろんそれもいいと思います。

でも、このつらいときこそ、柿を食べてほしいんです!
柿には、タンニンと、カリウムが豊富に含まれているんです。
この二つの栄養が、二日酔いの回復に、効果絶大なんです。

まずは渋みの元であるタンニン。
消臭、除菌効果があり、石鹸などとして、利用されている
成分ですが、アルコール成分を分解してくれる力をもっています。

そして、カリウムですが、利尿作用が強く、体に不要なものを、
尿として外に出してくれます。

タンニンで分解されたアルコール成分を、カリウムで外に出すことができれば、二日酔い回復効果が期待できます。

さらに、このカリウムには、塩分を外に出す作用もあるため、高血圧の予防にも、効果があります。

柿の甘みと爽やかな笑顔で

今日も一日顔晴ります!


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2017年10月10日

スポーツの・・・!

おはようございます。

頭の上には半分の月と幾つもの星が輝いて

足元では秋虫たちの鳴き声が響いている田川の朝です。

施術所の温度計は22.9℃湿度65%わ示しています。

この3連休は各地でスポーツイベントが行われているのを

目にしました。

皆さんもイキナリ参加して・・・・?

すぽ.JPG

運動後のケア、疲れを残さないために大切ですね!

アスリートにとって練習での疲れを素早くとることが、翌日のパフォーマンスに繋げる鍵となります。
こんなに寝たのに疲労が取れない。運動が足らんのだな…
ランニング疲れた。 体力はまだあるけど足の疲労感がぱないの
日頃のケアで疲れを残さないということは重要になってきますね。

@必ずクールダウンをする
激しい運動をした後は、軽いジョギングなどのクールダウンを行うようにしよう。

アスリートたちは練習や試合が終わった後、時間をとってクールダウンを行います。その内容としては軽いジョギングやウォーキングであったり、身体を冷やさないようにしながらストレッチを行ったりする

クールダウンは身体に溜まった疲労を軽減し故障を予防する意味でも重要なのです。
クールダウンに最適な運動はストレッチや軽めのランニングです。

A運動後には糖質を補給しましょうね
特に激しい運動を行った後は体内のエネルギー源はかなり減っている状態ですので、これを補う意味でも糖質を含む食べ物・飲み物をとるように心がけましょう。

適量の糖質をできるだけ早く補給すれば、筋グリコーゲンがより早く、より多く貯蔵され疲労も回復しやすくなります。

運動の主なエネルギー源となる糖質。

つまり疲労を回復するには糖質の摂取が必要です。激しい運動を行った後でも、パンやおにぎりなど1個食べるだけでエネルギーが回復できます。

糖質は他の栄養素と比べても吸収が早く、疲労回復に即効性のある栄養素です。
おにぎりやパン、スポーツドリンク等で素早く補給しましょう。

B疲労回復のための入浴法、交代浴がいいよ!
疲労回復を狙った入浴法に関しては、「交代浴」がおすすめです。

プロのアスリートが血行促進に取り入れているものが温冷浴。温かい風呂と冷たい風呂を交互に入ることで血行促進を測っているそうです。

冷水の後に温かいお湯に浸かったりサウナに入ると血管が広がって血流がよくなるので、老廃物が素早く除去され、疲労回復が早まります。

運動後30分以内に実施するのが効果的だと言われています。

血液がポンプのような作用を引き起こすため血液の流れが良くなって、乳酸や老廃物のなどの疲労物質をなくしてくれるんです。

湯船に浸かることが面倒臭い、という人は、冷水と温水を交互に、筋肉痛や特に疲労が出やすい箇所にかけてあげるといいでしょう。
部分的にシャワーを温冷交互にかけるといいよ。

C当たり前ですが、睡眠を十分とる(運動日は長めでOK)
睡眠時間を延長させると練習・試合での心身の状態をすべて向上した。
アスリートにとって睡眠はトレーニングと同等に大切なものであると捉えられるようになりました

ストイックに自分の身体と向き合っている人こそ、睡眠もトレーニングの一貫として捉えてみるのも、良いのではないでしょうか?
疲労をためないことは、眠ること!

基本中の基本。疲労を溜めないという意味ではもっとも大切な事ですね。

日頃のケアも大切に

今日も笑顔で顏晴ります。

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2017年10月06日

秋バテとは・・・!

おはようございます。

窓を叩く激しい雨音で目を覚ましました。

施術所の温度計は21.1℃湿度60%を示しています。

最近では「秋バテ」なんて言われる方も多くなりましたが

ひとくちに秋バテといっても、その症状はさまざまです。

あきばて.JPG

【体の冷えが原因とされる秋バテ】
●胃腸の調子が悪い
●手足の冷え
●肩こり
●足のむくみ……などがあげられます。
これらの症状は、冷房や冷たいものを飲みすぎたことによる「全身の冷え」から生じている場合が多いといえます。
心当たりのある方も多いのではないでしょうか。

【日中の暑さや、寒暖差が原因とされる秋バテ】
●元気が出ず、常に疲労感を感じる
●カラダが重ダルい
●睡眠の質が悪く、起床時にスッキリしないなどがあげられます。
これらは、一日の中で生じる気温の寒暖差によって、自律神経がバランスを崩していることがが要因となっている場合も。
そこで、早速今夜から「快眠」モードに入れるよう、寝室のカーテンを夏仕様から秋仕様に変更してみる、枕カバー・敷き・掛けなどを替えてみる、快眠効果のあるアロマオイルをテイッシュに数滴含ませて、枕元に置いてみる……など、ちょっとした工夫を取り入れてみましょう。
秋バテ対策として、まずは飲み物と食事にひと工夫を!
秋バテの症状に心当たりがある方は、まずは日常的に摂取している「飲み物」「食べ物」から見直してみましょう。

【見直しポイント1】
冷たい飲み物はできるだけ避け、温かいものや常温の飲み物を飲む
特に朝一番に白湯をコップ一杯飲むことはカラダによいと言われていますので、通勤・通学・外出前に温かい飲み物を飲んでみてはいかがでしょう。

【見直しポイント2】
食事を見直し、いつもの献立にひと工夫を
食事はできるだけ旬の食材を使うようにしましょう。旬の食材はカラダが欲する栄養素や効能をもったものが多いので、自然と体を温める効果が期待できまです。秋の旬の一部を上げると……、
●生姜 ●根菜類(人参・さつまいも・里芋・大根など) ●きのこ類(しいたけ・シメジなど)。
これらの旬の食材を温かい料理に使用し、内臓から温めてあげましょう。

でも、人によっては「体が冷えていて重ダルい」「疲れが溜まって内臓が疲れている」と思うがゆえ、「スタミナの出る物を食べなきゃ」と考えるケースが多いのですが、こってりした物や脂っこい物を必要以上に食べるのは逆効果になりかねません。つまり、もともと胃腸が弱っている状態のところに負荷が高い食材食べることは、カラダにとってあまりよくないことといえるからです。
こうした点からも、体調が優れないときこそ温かいスープ、ポトフ、鍋、おでん、煮物などできるだけ胃に優しく、カラダを温めるヘルシーな食べ物をとるように心がけましょう。

からだもココロもそして笑顔も

冷やさない事が大切ですね!

雨の多い一日になりそうですが

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月05日

食欲の・・・!

おはようございます。

昨夜の中秋の名月の名残は無くドンヨリとした

曇り空の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は20.3℃湿度52%を示しています。

昨晩の月を眺めていると「秋」を感じました。

いも.JPG

秋と言えば食欲の秋ですが

旬!秋の食べ物といえば

芋類
サツマイモ、里芋、じゃがいも

野菜
かぼちゃ、れんこん、カリフラワー、チンゲン菜、みず菜、人参

キノコ類
しめじ、生しいたけ、まいたけ、まつたけ

果物・木の実
梨、柿、銀杏、栗、ゆず、りんご、いちじく、ブドウ


いわし、かつお、さけ、さば、さんま、ひらめ

等色々な食材が頭に浮かびますが

女性に人気のこの食材

1サツマイモ!免疫力アップ

秋の代表的な食べ物の一つ「サツマイモ」。

甘みがあるサツマイモは、料理だけでなく和洋問わずお菓子にも使われる秋の食べ物ですね。

幼稚園や保育園でサツマイモ堀りをし、獲れたてのサツマイモを持って帰ってくるお子さんもいるのではないでしょうか。

子供にも身近なサツマイモですが、実はNASAも注目する程の準完全栄養食なのです!

サツマイモには、ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB2・カリウムなど私たちの健康に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。

特に、サツマイモに含まれるビタミンCは熱に強いため、風邪の予防に効果があるビタミンCを効率的に摂取することができます。

また、サツマイモには食物繊維も豊富。特にサツマイモに含まれる食物繊維は、便を軟らかくして排出しやすくする水溶性食物繊維と、腸の動きを活発にして排出を促す不溶性食物繊維がバランスよく含まれているため、腸内環境を整えることができます。

腸内環境が良くなると、免疫力もアップしますよ。

焼き芋の香りと明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年10月04日

中秋の名月・・・!

おはようございます。

雲の多い空ですが幾つかの星の輝きが見えてる

今朝の田川です。

施術所の温度計は21.1℃湿度63%を示しています。

今日は「十五夜・中秋の名月」ということで

じゅうご.JPG

十五夜とうさぎの言い伝えとして
むかしあるところにうさぎ・きつね・さるが暮らしてました。

ある日三匹は疲れ果てた老人に出会いました。

老人は「お腹がすいて動けない、食べるものをくれ」と
言われ三匹は食べ物を集めに出かけました。

きつねとさるは食料を集めて帰ってきましたが
うさぎは何も持って帰ることが出来ませんでした。

うさぎはもう一度探しに行くので火を焚いて待っていて
欲しいとつたえて出かけました。

きつねとさるは火を焚いて待っていましたが
手ぶらで帰ってきたうさぎを見て嘘つきだとなじりました。

するとうさぎは
「私は食べ物を摂る力が有りません私を食べて下さい。」
といって火の中に飛び込み自分の身を老人に捧げたのです。

おじいさんは悲しみ、うさぎの清らかな魂を
誰しも見る事の出来る月の中に写しました。

実はその老人は帝釈天(たいしゃくてん)という神様で
三匹の行いを試そうとしたのでした。

もとの姿に戻った帝釈天は、そんなうさぎを憐み
月の中にうさぎをよみがえらせてみんなの手本にしたそうです。

月が何処となく悲しげに見えるのはこのためでしょうか?

ウサギのような清らかな心と満月の様な明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
 
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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2017年10月03日

低気圧不調・・・!

おはようございます。

昨日から降っている雨は上がる事も無く久しぶりに一日中降り続いています。

施術所の温度計は22.6℃湿度67%を示しています。

昨日はこの雨の仕業でしょうか?

体調不良(眩暈・吐き気・頭痛等)を訴える方が・・・・

低気圧不調でしょうか?

ていき.JPG

体の仕組みから「低気圧不調」の原因を知りましょう

低気圧で憂うつにさせる原因は、ズバリ、気温と気圧の急激な変化です。

気候の急激な変化が起きているとき、体は体調の環境を一定に保とうとする力が働きます。
その力の管理人こそが「自律神経」です。

汗をかいたり、血管を収縮させたり、体内から熱を逃がさないようにして、
季節に関係なく、体温を平熱に保てているのは自律神経の働きによるものです。

でも、気圧の変化に対しては不調が出てしまいます。
これは一体なぜなのでしょうか?

気圧の変化にも、実は体は無意識で対応しています。
気圧は空気の重さによって押される力のことで、実は人体にはいつも15トンもの
圧力を受けているといいます。
そのため、外側からかかっている圧力と同じだけの力で、体の内側から押し返しているのです。

その体がしぼんだり、膨らんだりしないように調整を担っているのも自律神経です。

しかし、近年増えているゲリラ豪雨のような強い雨が急に降ったとき、
気温と気圧の急激な変化に自律神経がついていけず、頭痛やだるさを感じてしまうのです。

一つの方法としてあげられているのが“腸活”です。

自律神経と腸は互いに作用する関係にあり、
腸内環境を整えるための食生活の改善がすすめられています。
そのキーワードとなるのが食物繊維と乳酸菌。食物繊維は野菜や果物など、
乳酸菌はヨーグルトや納豆、キムチなど発酵食品に含まれています。

また、天気によって生活パターンを変えることも大事です。
天気ごとの行動の仕方が紹介されていますが、その前置きとして
「絶対にやらなきゃいけない」という思い込みを捨て、自分のできる範囲で
実践すべきと述べられています。

低気圧は1年に約100個やってくるとか。
そのたびに体調の変化に悩まされるのも、ただツライだけ。

生活習慣と気持ちを切り替えて

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月02日

衣替え・・・!

おはようございます。

明け方から小雨がパラついている様です。

施術所の温度計は21.1℃湿度57%を示しています。

ころも.JPG

日本の習慣で10月1日は衣替え。

衣替えの習慣そのものは日本の風土に合っていますが、季節の移り変わりの時期は言い換えれば気温も安定しない時期。

昨日は少し涼しいと思ったのに、今日は猛暑が復活。

そんな気温の安定しない日がしばらく続くのがこの秋の長雨の時期の特徴です。

10月1日が衣替えの時期というのは適切ですが、9月下旬から10月上旬については寒暖の変化が大きいため注意が必要です。

秋の長雨の季節は、午前中は晴れていても午後は雨になった。そのため気温が急激に低下した。そんなこともこの時期は当たり前にあります。

季節の変わり目は体調を崩す人も多いとは思いますが、特に夏の終わりは夏バテの発生しやすい時期です。

さらに、気温の変化が著しい季節だと一層のこと体調を崩すことになりがちです。

秋の長雨の季節は、とりわけ体調を維持するための対策が必要になりそうです。

体調維持の対策としては、栄養バランスを考える、睡眠を十分にとり疲労をできるだけ残さないなど様々にあります。

その中でも、特に注意をしたいのが気温の変化に備えるための対策で、より具体的には着る服をどうするのかということではないでしょうか。

暑くても涼しくても対応ができるように、秋の長雨の時期は夏の服と秋の服。

両方の季節に対応できる服を用意しておき、その日の状況を考えて着る服を決める。

ごく当たり前で単純な事なのかもしれませんが、着る服に留意をして秋の長雨に対して体調の維持をすることを心掛けたいものです。

秋の長雨は鬱陶しい季節。

また、体調も崩しやすい季節なので決してうれしいものではありません。

でも秋の長雨が終われば、清々しい晴天が続く本格的な秋が始まります。

食欲の秋、読書の秋、秋はポジティブな季節。

秋の長雨の後には、さわやかな秋が何れは来ると思えば、秋の長雨も楽しく過ごせるかもしれないですね。

秋雨を楽しんで気分だけは秋晴れで

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月29日

秋の入浴・・・!

おはようございます。

星の光がクッキリと見えている少し冷え込んだ田川の朝です。

施術所の温度計は19.6℃湿度59%を示しています。

朝の気温も20℃を切るようになってきました。

寒暖差の激しいこの時期には

あきのにゅうよく.JPG

秋のおすすめ入浴法

夏の疲れが、秋に入ってからドッと出てしまうことがあります。
特に、夏から秋にかけての季節の変わり目は、
気温差が激しいことから、自律神経の働きが低下しやすく、
場合によっては自律神経失調症になることもあるので
注意が必要です。

秋の夜長に相応しく、ゆっくりと入浴の時間をとることで、
美容や健康に良い影響を与えることができます。

お風呂に浸かると健康や美容にどんな影響を与えるのか

夏は気温が高いことから、シャワーだけで済ませてしまう方も
多いのではないでしょうか。

気温が高い事で、冷房や冷たい飲み物や食べ物を取ってしまい、体が血行不良になっていることがあります。

血液は、体にとって必要な栄養を運ぶ役割や、体にとって不要なものを外に排出するための新陳代謝をサポートする役割を持っています。

血行不良になると、身体に栄養を行き届かせることができず、老廃物も排出しづらくなるため、美容や健康に悪い影響を与えてしまうのです。

自律神経とは、脳と様々な内臓を繋ぐ神経のことを指します。

自律神経の働きは、血流が悪くなると低下しやすくなり、この神経の働きが低下することで精神や肉体の不調となって現れることがあります。

ここから、夏から秋にかけての体の冷えに加えて、気温低下が重なる季節の変わり目は、自律神経失調症になりやすいといわれているのです。

お風呂に浸かって体を温めることは、血行を促すだけではなく、筋肉をほぐすこともできるので、体と心の疲れを同時に癒したい方に最適です。

お風呂の温度と浸かる時間の適正は

いくら血行を良くしたいからといって、熱いお湯に長時間浸かることはあまりおすすめできません。

秋は冬と比較すると、体が芯から冷えるほど寒いわけではないので、ややぬるめのお湯にゆっくりと浸かると良いでしょう。

お湯の温度は、38℃から40℃くらいで、お湯に浸かる時間は、10分から長くても20分くらいに留める方が良いでしょう。

ゆっくりとお湯に浸かるのが苦手な方であれば、血行促進をサポートしてくれる市販の入浴剤もあるので、そういったものを利用しながらお湯に浸かるというのも良いかもしれません。

入浴時にさらに血行をサポートするためには

お風呂に浸かるだけでも血行が促されますが、入浴の際に、体をマッサージすることで、より血行促進を促すことができます。

マッサージをすることで、血行を良くするだけではなく、筋肉の疲れをほぐしたり、リンパの流れを良くする働きが期待できます。

マッサージをする時間がないような場合には、シャンプーの時や体を洗う時など、円を描くように洗うようにすると、適度なマッサージ効果によって、手軽に血行を促すサポートができます。

季節の変わり目こそ、身体のケアを

夏から秋にかけて、気温差が激しくなり体の機能が変化についていけないことがあります。

夏の疲れが溜まっている体を優しくいたわり、美容や健康をサポートするためにも、秋の夜長のゆっくりとした時間を使って、お風呂に浸かる習慣を持つと良いですね。

9月も残すところ後2日

9月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月28日

秋雨が及ぼす・・・!

おはようございます。

小雨が降りしきる中、秋虫の声が寂しそうに響いています。

施術所の温度計は24.5℃湿度68%を示しています。

昨日から降ったり止んだりのこの雨ですが

一日の中でも気温が上がったり下がったりで・・・

みんな日に気分が優れないと言われて来られる方が増えます。

あいたた.JPG

どうして雨の日って気分が落ち込んだり、憂鬱な気持ちになってしまうのでしょうか。

実はお天気が良くない日にイライラしてしまったり、ブルーな気分になるのは科学的な根拠があるのです。

■天気が悪いと気分が落ち込む原因
雨が降る日や、雨が降る前日は頭痛がしたり具合が良くないという人が少なくありません。基本的に雨や気圧が身体にとって大きな影響を与えるものではありません。しかしながら体内の細胞は低気圧が原因でごく僅かに膨れ上がってしまい、細胞と細胞の間の隙間が普段よりも狭くなってしまいます。
それが原因で代謝が悪くなり、体調不良や自律神経に異常をきたしてしまうのです。

■自律神経と天気
雨の日はどうにもだるく、活発に動くのが辛い、と感じる事もあるかもしれません。しかしながらこれは実は悪い現象ではなく、低気圧が原因で副交感神経が優位になり、身体がリラックスしようとしている証。そんな時はなるべく本能に逆らわずにリラックスモードになってみるのも手です。

■雨の日に気分転換を落ち込ませない方法
雨の日は身体は副交感神経モードなのにアクティブに動かなければいけない現実に不調和を感じて「嫌だな、憂鬱だな」と感じやすいのだとすれば、身体を交感神経モードにするための刺激を与えればこの不調和から少しは脱却できるでしょう。

■交感神経優位モードにするための工夫3つ
(1)カフェイン入りの飲み物を頂く
美肌の観点からは日常的な水分補給はノンカフェインの飲み物を推奨しますが、気分が上がらなく交感神経優位にするのが目的であるならばカフェインを摂取することは有効的。アイスコーヒーや、栄養ドリンクのチカラを借りましょう。
(2) 温度高めの朝風呂・朝シャワーを
42度ぐらいの温度であれば交感神経優位になります。逆に40度を下回る湯温だと副交感神経にスイッチが入ってしまうので気をつけて。
(3)ランチは香辛料やスパイスたっぷりの食事を頂く
カレーや中華料理などで刺激を頂きましょう。

雨の日はふさぎこんでしまうこともあるかもしれませんが、それは決して悪い事ではなく普通のことだったのです。動揺することなく雨の日も快適に過ごせる工夫をしていくとよさそうですね

お昼過ぎまで愚図つきそうなお天気ですが

笑顔だけは爽快に

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2017年09月27日

秋の雨が・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴き続ける中、少し重い風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.1℃湿度59%を示しています。

湿気を帯びた生暖かい風が吹いていますが

今日は「雨」になるのでしょうか?

あきさめ.JPG

「秋の雨が降れば猫の顔が三尺になる」という

ことわざがあります。

【意味】
秋でも雨降りの日は暖かくなり、寒がりの猫も喜ぶということ。

秋雨は南からの低気圧によるもので、気温が高くなり、
猫は顔を長くするほど喜ぶことから

ひと雨ごとに秋らしさが増す時期ですが

これは寒暖差が激しい事を表しています。

からだの不調は「冷え」からだとも言われていますので

雨の後に十分ご注意くださいね!

雨になりそうな一日ですが

笑顔だけは秋晴れで

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月26日

秋の香りは・・・!

おはようございます。

雲の多い空に星の輝きは一つも見えません。

数種類の秋虫の声が寂しささえ感じさせている今朝の田川です。

施術所の温度計は21.3℃湿度59%を示しています。

秋を感じさせてくれる香りと言えば・・・

色々ありますが「キンモクセイ」がそろそろ香りを運んでくれる

時期ではないでしょうか?

私は大好きな香りですが皆さんは・・・

きんもく.JPG

一番の効果や効能はやっぱりこれ!

金木犀の効果・効能として一番に出てくるのは
やっぱりこれでした。

リラックス効果です。

街角で香る金木犀の匂いに癒されたという方も多いのでは?
この匂いは精神を落ち着かせて、苛立ちや不安を軽減してくれる効果があるのです。

苛立ちや不安などのストレスの原因が軽減されれば、毎日ぐっすり安眠できますよね。
このリラックス効果は不眠なども予防してくれるようです。
心身ともに健康でいられるための秘密が隠されていました。

金木犀の花の香りにはダイエット効果があった?

女性には切っても切れない悩みの一つ、ダイエット。
色々なダイエット方法があると思いますが、なんと!金木犀の花の香りにもダイエット効果があるようなのです。

脳の食欲を司る部位、視床下部にオレキシンというタンパク成分が存在します。
オレキシンは食欲を促進する物質のため、彼らが活発になると食欲旺盛になってしまいます。
ところが金木犀の香りをかぐことで、そのオレキシンが減少することがわかりました。

毎日の暮らしにどう取り入れるかはカンタン!
金木犀の香りを染み込ませたハンカチを忍ばせておきましょう。
あの甘い匂いをかぐことで、リラックスし気分の向上だけでなく
満腹感を高めることができるのです。
満腹感が高ければ自ずと食べる量が減少し、余分なカロリー摂取も減りますよね。
満腹感を得ながらもダイエットに繋がるのです。

香りをかぐだけで痛みが和らぐ?

胃が痛いな…という時、金木犀の匂いをかいでみてください。
痛みが和らぐのだとか。
金木犀の香りには炎症を鎮める消炎効果という効能もあるといわれています。
リラックス効果が強いため、痛みを鎮める鎮静作用も促してくれるようです。

疲れ目にも効く?金木犀の花の香り

スマホの見過ぎや、お仕事でPCが手放せないなどで目を酷使していませんか?
金木犀の花の香りのその他の効能には、眼の疲れを癒す働きもあるようです。
香りが疲れ目に効くなんて意外ですね。

現代人の暮らしはデスクワークで一日PCとにらめっこだったり、
スマホが手放せないなど、目を酷使することがとにかく多いです。
息抜きのタイミングで金木犀の匂いをかいでみたり、
金木犀がブレントされているお茶で一息つくのも効果的かもしれません。

秋が深まって行くこの時期大好きな香りと明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月25日

曼珠沙華・・・!

おはようございます。

まだ暗闇の中、雲一つない空に幾つもの星が輝いている

少しだけヒンヤリとした朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は20.4℃湿度64%を示しています。

23日(土曜)はお彼岸の中日でしたが

ご先祖様のご供養をされた方も多いのでは・・・・

この時期をズラすことなく咲くのが「彼岸花」です!

ひがんばな.JPG

田んぼの畦道に綺麗に咲いてますが

これはモグラやノネズミがあぜ道や土手に穴を開けるのを、

彼岸花の毒性のある球根を植えることで防ぐために

人工的に植えられたようです。

また、彼岸花の根茎は強いため、田んぼのあぜ部分に

植えてあぜの作りを強くするため。

最近では赤だけ無く、白やオレンジ色の物も

見かける様になりました。

今週末くらいまで私たちの目を和ましてくれるのかなぁ?

9月最後の週です!

気合を入れて!

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2017年09月22日

秋の雨は・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けるとポッポッと雨が降り出してきました。

施術所の温度計は23.2℃湿度64%を示しています。

あきさめ.JPG

ひと雨ごとに秋が深まり、雨が降ると、
昼間でも肌寒さを感じる日が増えてきました。

特に日中降る雨は、身体を冷やし体調を
崩すきっかけになります。

たいていの日は、朝は気温が低く、日中は気温が上昇し、
夜はまた下がるというカーブをたどります。

ただ、これからの時期に雨が降ると、
昼間の気温が右肩下がりで経過し、
季節外れの寒さに見舞われることがあります。

このように普段と異なる気温変化に身体がさらされると、
体調を崩す大きな原因になります。

その理由は、「人間の体内リズム」に大きな関係があります。

人間は朝起きて活動をはじめると、体内で熱をつくりますが、
日中はその熱を皮膚の表面から身体の外へ向かって逃がし、
体内の熱バランスを保っています。

このとき、皮膚の表面にある血管を拡張させることにより、
体外へ熱を逃がしています。

しかし、雨が降って昼間の気温が上がらない時は、
外気の冷たさから身を守ろうとして、
血管を収縮させてしまいます。

このため、うまく体内の熱を外へ逃がすことが難しくなり、
体内の熱バランスが崩れる原因になります。

つまり、朝晩冷え込む時はもちろん、昼間に気温が上がらない時も、身体にかかる負担が大きくなるのです。

朝晩の冷え込みが強まる時は、万全の対策をとって、体調管理に気をつけていても、冷たい雨でうっかり身体を冷やして体調を崩してしまった・・・という経験はないでしょうか。

これからの時期、雨が降る日は、冷たい空気も一緒に
流れ込んで、寒いくらいになる日が多くなります。

昼間でも上着を余分に羽織るなどして、身体を冷やさないよう体調管理に気をつけましょう。

雨の日も笑顔だけは明るく暖かく

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2017年09月21日

お風呂の習慣・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴き声が心なしか淋しげに聞こえてきている

今朝の田川です。

施術所の温度計は23.4℃湿度62%を示しています。

昨日来られたN.Yさんは

4年くらい湯船に浸かってなくシャワーだけの生活

を繰り返してましたので

おふろ.JPG

1.からだを芯から温める入浴習慣を

「夏はシャワーで済ませていた」というアナタ。
来年からは夏でも浴槽入浴を心がけましょう。

シャワーだけでは冷えを解消することはできません。
一瞬温まったと感じるかもしれませんが、それはあくまで皮膚表面だけ。
そのため湯冷めも早いのです。

体を芯から温めるには、やっぱり浴槽入浴が一番。
お湯に浸かると、皮膚表面はもちろん、温まった血液が全身を巡り、
手足の先や内蔵までポカポカにしてくれます。
秋バテを感じている方は、毎日の浴槽入浴を心がけましょう。

2.なぜ?お風呂に浸かることが大事

浴槽入浴には「温熱」「水圧」「浮力」の三大作用があります。
温熱効果と水圧によるマッサージ効果はわたしたちの体を心地よく刺激し、
血流をよくしてくれます。
体が芯から温まると全身の筋肉がほぐれます。体がゆるむと精神もゆるみ、
リラックス状態に入ります。
これに浮力が加わることで、より一層リラックス効果を高めてくれるのです。
お湯に浸かって思わず「フーッ」とため息がもれるのは、
心身ともにリラックスしている証拠です。

3.だるさも肩こりも「根」は同じ

血行不良の症状としてよく言われるのが「だるさ」と「肩こり」。
両方とも体を芯から温め、血行をよくすることで緩和される可能性があります。
基本的には、ぬるめのお湯でゆっくり半身浴をすることがおススメですが、
肩こりには全身浴も効果的です。

4.肩こり解消におススメの入浴

◎肩こりには「40℃で10分の全身浴」が効果的

肩こりに効くのは、「およそ40℃のお湯」に浸かる「10分間の全身浴」です。
湯ぶねの中で手足を開いたり閉じたりするグーパー体操、
肩を上げ下げするだけの簡単ストレッチなど、入浴に動きをプラスするとより効果的。

皆さんも生活改善してみませんか?

9月終盤のスタートは笑顔から

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・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/
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posted by hiro at 05:54| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月20日

9月終盤に・・・!

おはようございます。

少し湿気のある風が漂っている朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は24.5℃湿度62%を示しています。

9月も終盤に差し掛かりましたが皆さんからだの調子は

如何でしょうか?

こすもす.JPG

季節の変わり目でもあるこの時期、日照時間が短くなる、
気温が下がる、台風が多くなるといった、
日本特有の気候も無関係では無いようです。

9月は気候の変動にまつわる心身の不調が
起こりやすい時期です。ここ数年、日本の四季が薄れ、
春秋がはっきりせずに急に暑くなったり寒くなったり
するような体感があります。

暑い夏の疲れが、少し涼しくなる頃にどっと
出てくることが考えられます。

特に9月後半からは、うつ病の人や気分の波の上下が
激しい人などの状態が1年で最も悪化しやすく、
注意を要する時期だと言われています。

うつと関係しているセロトニンや、睡眠と関係している
メラトニンなど、脳内の神経伝達物質は日照と関係が
深いため、日照時間が明らかに短くなってくる時期は、
これらが減りやすい様です。

9月後半からは、もともと、うつにつながるような脳の変化が
起こりやすい時期なのです。

だからこそ、この時期の過ごし方も重要です。

からだを温める

水分を積極的に取る

太陽の光を浴びて運動する

早寝早起きをする

食事に気を付ける

生活習慣見直してみては如何でしょうか?

習慣改善のスタートは笑顔から

今日も一日顔晴ります!

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