2017年09月19日

秋のたべもの・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴声の種類が幾つか増えたような気がしている

今朝の田川です。

施術所の温度計は23.2℃湿度61%を示しています。

朝がヒンャリとしてきて「秋」を感じる様になりましたが

秋に人気の果物の中で「いちじく」が有ります。

いちじく.JPG

いちじくは消化を促進させ便秘解消にもなる効果を持ち
浮腫み解消や高血圧予防にもなります。
又貧血予防やアンチエイジング効果もあると言われています。

そこで恒例の老舗旅館の女将が教える一品

◎秋の食後のデザートには無花果を。

☆いちじくは夏と秋の2回旬を迎えますが、
「秋」の方が美味しいと言われています。

☆『フィシン』というタンパク質分解酵素を多く含んでおり、
消化を促進してくれる働きがあると言われているので、
食事中や食後のデザートにぴったりです。


『いちじくシェイク』

【材料】2人分     1人分:103kcal

いちじく      2個
牛乳        200ml
はちみつ      小さじ1(お好みの量で)


【作り方】

1.いちじくは皮をむいて、適当な大きさにカットしておく。

2.ミキサーに(1)・牛乳・はちみつを加え、なめらかになるまで混ぜる。

皆さんも是非試してみては如何でしょうか?

連休明けの一日

今日も笑顔で顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/
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2017年09月15日

台風の前に・・・!

おはようございます。

昨晩降り始めた雨は上がってますが

秋虫の鳴声のトーンが少し落ちている様に聞こえている

今朝の田川です。

施術所の温度計は23.6℃湿度60%を示しています。

昨日も「何だかカラダが・・・」

「何だか頭がふらふら・・・」

「一日中眠い・・・」 こんな声が聞かれました。

きしょう.JPG

台風で体調不良になる原因

台風や気圧の変化により、体調に支障出る事がある、
それを「気象病」または「天気病」というそうです。

気圧の変化による血管の膨張
酸素の減少による自律神経の乱れ
気候が変わる事に対する過敏な反応
という事が原因で、頭痛や眩暈といった
体調不良を引き起こしてしまいます。

気圧が下がると血流が悪くなり体調に変化が出る
低気圧になると、血管が膨張する事で血流が悪くなります。
これにより、頭痛や目まいが起きてしまうという人が多い様です。

酸素不足になると自律神経が乱れてしまう
低気圧になることで、空気中の酸素は減るそうです。
酸素が不足する事で自律神経が乱れ、
頭痛や倦怠感といった身体の変化を引き起こすだけでなく、
鬱のような状態になる人もいる様です。

気候の変化は体調の悪化、という思い込み
上記のように、気圧・酸素量の変化で
体調不良が起こる人というのは、敏感で繊細が多いそうです。

わずかな気候の変化もすぐに感じとってしまう事から、
それが身体や精神面に出やすくなってしまい、
これを繰り返す事によって気候の変化=体調の悪化・気分の
低下という思い込みに繋がってしまう事も多い様です。

様々な要因がある気象病・天気病ですが、改善するには
リラックスしてストレスをためない
血流を良くするために適度に運動する
しっかり睡眠を取る
といった事が効果的です。

「適度に運動し、しっかり睡眠を取って体調を整える事が大切です。
そして好きな事をする時間を作り、リラックスタイムを持つ事。
体も心も健康であるように心がけて下さい。」

台風前の準備はお早めに!

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月14日

秋の食べ物・・・!

おはようございます。

空には薄っぺらい月が暈に掛かっていて風一つない

静かな朝を迎えています。

施術所の温度計は24.1℃湿度57%を示しています。

九月も中盤に差し掛かり秋の食べ物も沢山出てきました。

そこで今回は「栗」について

くり.JPG

栗の効能

栗には、豊富な栄養と、それに基づくさまざまな効能があります。
代表的な効能7つをご紹介します。

便秘解消
栗には、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は、腸の動きを活発にするはたらきがあり、便秘の解消に効果があります。

味覚障害を防ぐ
亜鉛は、不足すると、味覚障害を引き起こすと言われています。
栗を食べて亜鉛を摂取することで、予防につながります。

かぜ予防
栗に含まれるビタミンCには、かぜ予防や肌の健康維持などに効果があります。
また、ビタミンCは加熱に弱いですが、栗の場合は、
デンプン質につつまれている為、加熱に強く、効率的に摂取できます。

疲労回復
栗に含まれるビタミンB群には、糖質、タンパク質、アミノ酸などの
代謝を促進するはたらきがあります。
効率的にエネルギーを代謝できるようになるため、疲労回復に効果があります。

高血圧の予防
栗に含まれるカリウムには、過剰に摂取したナトリウムを排出し、
体内の水分濃度を調節するはたらきがあり、高血圧の予防に効果的です。

老化防止・美肌効果
栗の渋皮には、タンニンとよばれる、ポリフェノールの一種の成分が含まれています。
タンニンには、強力な抗酸化作用があり、細胞を酸化させ、
老化の原因となる活性酸素を除去したり、皮膚を保護したりといった効果があります。
また、シミ・ソバカスの原因となるメラニンを抑制するはたらきもあるそうで、
美肌にも効果的です。
ほかにも、栗に含まれている亜鉛には、肌荒れや抜け毛を防ぐ効果もあります。

ガン予防
タンニンには強い抗酸化作用があり、ガン予防に効果があると言われています。

食べ過ぎに注意?!
栗は、栄養豊富ですが、その分カロリーが高めです。可食部100gあたり、164kcalあります。栗1個の大きさが、だいたい20g程度なので、1個あたり約33kcalになります。
ごはん1膳が、だいたい269kcalなので、栗8個分くらいが、
ごはん1膳分のカロリーに匹敵します。
また、栗に含まれるタンニンは、摂取しすぎると、鉄の吸収を妨げたり、
歯を黄色くしてしまったりするそうです。

甘くておいしく、栄養豊富な栗ですが、食べ過ぎには注意ですね。

まとめ

栗の栄養と7つの効能についてご紹介しました。

栗の効能7つ
便秘解消
味覚障害を防ぐ
かぜ予防
疲労回復
高血圧の予防
老化防止・美肌効果
ガン予防
食べ過ぎには注意してください!
これから、栗がおいしくなる季節です。
栗ごはんやモンブランなど、考えるだけで幸せな気持ちになります。
食べ過ぎには気をつけて、秋の味覚を楽しみましょう!
posted by hiro at 05:41| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月13日

台風の季節は・・・!

おはようございます。

頭の真上に半分の月と幾つもの星が輝いている

雲一つない少しヒンヤリする朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は23.5℃湿度56%を示しています。

台風18号は菊池雄星投手のスライダーの様に

鋭く曲がって九州を週末にも・・・・・

18号.JPG

こんな時期が来ましたが

日本人では1,000万人以上、およそ日本人の6割が
気圧の低下が原因で、体調の変化を感じることがあるらしいです。

台風による低気圧によって、頭痛、腰痛、肩こり、耳鳴り、
めまい、吐き気がしたり、関節や古傷がズキズキと
痛くなったりすることもあるのです。

こんな症状が気象状況によって引き起こされる病だからこそ、
「気象病(きしょうびょう)」と呼ばれているぐらいです。

特に女性の70%は、天候の変化による体調不良や精神面の
不調に悩まされることも多く、女性がイライラする原因は
台風だったりすることもあるのです。

イライラしてボーッとして、自律神経がおかしくなっていき、
最悪の場合は意識がなくなって、バタン!と
倒れ込んでしまう重症者もいるとか。

自分の体調がおかしくなると、天気を見なくても
台風が接近しているとわかる人もいて、
体が天気予報になってしまうぐらいなのです。

「気象病」になってしまう原因って、一体何が原因なのでしょうか?

「気象病」になってしまう原因は、こんなことが理由だった
「気象病」になってしまう原因として、気圧の低下により
空気中の酸素の量が減少してしまうことが1つ考えられています。

交感神経の働きが制限されて、逆に副交感神経の働きが
優位になることにより、自律神経のバランスが崩れて、
頭痛、倦怠感、食欲不振などの症状が出るとか。

急激な気圧の変化によって血管が膨れて、
神経を圧迫する為であるみたいです。

もう1つは、気圧の低下により人体の押される力が減って、
血管が拡張しやすくなるのが原因だということです。

気圧によって、体の働きがおかしくなることがあるのですね。


低気圧による体調不良になったときに出来る対策とは

低気圧で体調不良になった時に大事なことは、
血液中の酸素濃度を上げることが大事です。

対策1:深呼吸をして酸素を体内に取り入れる

血流が悪くなっていますから、血液に酸素をたくさん
送り込むことが大切です。

ゆっくりと息をスーッと大きく吸って、体内に新鮮な空気を
取り入れてあげてください。

対策2:ゆっくりとお風呂に入って交感神経が働くようにする

体温を高めることが、とっても大切です。

交感神経が刺激されて血流が良くなりますから、
ゆっくりとお風呂に入りましょう。

自分の好きな花やシュワシュワのバスボムやアロマオイルを入れて、心の中からリラックスして入ることが大事ですよ。

対策3:余分な水分を出して、血行を良くして上げる

むくみを解消してあげることが大切です。

かるーくスクワットするのも効果的です。

体の中から余分な水分を排出して、血行を体の中から
良くしてあげましょう。

対策4:柑橘類などすっぱいものを食べる

柑橘系のフルーツやお酢などのすっぱいものが効くそうです。

オレンジ、キウイ、グレープフルーツなどが良さそうですね。

気圧が関係する「気象病」には、気をつけましょう

同じような症状に陥った方は、もしかしたら
天気の影響かもしれませんよ?

「あー、明日台風来るし、仕事行きたくなーい。」

こんなウツっぽい症状は、実は気圧が関係
しているかもしれません。

台風が来る度に体調が悪くなる方は、もうこれは
天気による持病と思うしかないですね。

しっかりと休んで体調回復を最優先してください。

あなたも台風がくるたびに、体調が悪くなっていませんか?

自分の体調をしっかりと管理して、
天気に負けない元気な生活を送るようにしましょう。

台風前の一日

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2017年09月12日

秋雨・台風・・・!

おはようございます。

小雨の降る中、秋虫たちは元気な鳴き声を響かせている

今朝の田川です。

昨日の風と夜からの雨と・・・

秋雨・台風とこんな時期になってきました。

あきさめ.JPG

この低気圧によって、体調を崩しやすくなる、
という方、いらっしゃいませんか?

実際に肩こり、首こり、腰痛、頭痛などが
悪化する方は多い様です。

そんな時の対策についてご紹介させていただきます。

・頭痛の時は患部を冷やす

低気圧の時に生じる頭痛。
血管が拡張して周囲にある神経を刺激しているので、
患部とその周囲を適度に冷やしましょう。
血管の拡張を抑え、痛みを和らげます。

・汗をかく

天候が悪いと、ついつい家の中に引きこもりがちです。
汗をかくことが低気圧による体調悪化を防ぐので、
室内でもできる軽めの適度な運動を心がけましょう。

・深呼吸を適度にする

低気圧、気圧が低くなると酸素が薄くなります。
よって、天気が悪い日ほど深呼吸を心がけましょう。
まず初めに大きく吐くことからはじめましょう。

・湯船に浸かり芯から温める

からだを温めるのは、やっぱりお風呂が一番。
例え忙しくても、身体を温めるために
湯船に10分程度浸かりましょう。

グズついたお天気になりそうですが

笑顔だけは秋晴れで

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月11日

稲刈りの・・・!

おはようございます。

まだ真っ暗の中、一晩中鳴き続けている秋虫の声が

心地良く感じている今朝の田川です。

施術所の温度計は25.9℃湿度57%です。

周囲では稲刈りが真っ盛りの様ですが皆さんの地域は

如何でしょうか?

ぶた.JPG

この時期に良く聞くのがアレルギーです。

稲刈りの時期にアレルギー症状が出る人の一番の原因はこれ。

9月頃から猛威を奮うイネ科のブタクサなどの花粉によるもの。

だいたい9月頃から飛散を開始し11月あたりまで続きます。

どうですか?症状がでる時期とぴったり同じではありませんか??

ちょうど稲刈りと同時期に発生するため、稲刈りが原因だと思われがちですが周りに生えている同じイネ科のアレルギーであることが多いんです。

「稲刈りが終わったのに症状が続く・・・」

なんて方は当てはまる可能性大です。

またブタクサのような野草は田んぼの周りに
生えていることが多く、稲刈りの影響でドッと
花粉が飛び散ることも。

このせいで9月に激しくアレルギー症状が出てしまうはめに・・・
マスクは欠かせないですね。

それともう一つは頸椎の歪みです。

気温の変化によって日常生活による首周りや肩周りの

筋肉が縮んで歪みが出ている可能性もあります。

首や肩の周辺を温めてみては如何でしょうか?

週の初めは明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月08日

過ごしやすい季節?・・・!

おはようございます。

低い雲に覆われている空ですが西の空だけポッカリと

穴が開いていて丸い月が光を射している今朝の田川です。

施術所の温度計は23.7℃湿度62%を示しています。

9月に入って「過ごしやすくなりましたね」と挨拶されますが

本当は不調の多い時期なんです!

あたため.JPG

1年の中で1番「不調」が多い秋は体を温めて乗り切る!

厳しい夏が終わり、過ごしやすい秋になりました。

夏の間は何かと大変だったけれど、
これでちょっと落ち着ける……と油断していませんか? 

なんと、実は心も体も、
1年の中でいちばん不調が多くなるのは、秋なんです!

秋に不調が多くなる理由は、猛暑の夏の間に
受けたダメージが、秋になって“見える化”してくるから。

そんな秋の不調を乗り切る方法をお教えします!

秋の不調は以下の疲れが三大原因。

【1】冷え疲れ

【2】自律神経疲れ

【3】ストレス疲れ

暑い夏はクーラーや冷たい食べ物・飲み物で、
思った以上に体が冷えています。

また、温度差が激しい夏は自律神経が疲弊しがちです。

さらには精神的なストレスがあると、
冷えや自律神経の乱れが悪化します。

そこで、上手に体を温めることで、
これらの不調をリセットしていきましょう!

「夏に冷えた体を上手に温める5か条」

1. ビールやコーヒーなど、体を冷やすものをとりすぎない。

2. 散歩やジョギングなど屋外で運動する。

3. お風呂や温泉で温まる。ただし、のぼせない程度に。

4. レッグウォーマー等で足首を温める。

5. 筋肉をつけて、冷えにくい体を作る。

いかがでしょうか。

冷え」は大敵です。

上手に体を温めて、あちこち出かけるのに
ベストなシーズンの秋を楽しく過ごしましょう!

からだもこころも温めて

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2017年09月07日

寒暖差アレルギー・・・!

おはようございます。

夜中から時折激しい雨音を立てて降っていた雨ですが

今は小降り状態でその中を雷の音と秋虫の声がする

田川の朝です。

施術所の温度計は27.3℃湿度60%を示しています。

明け方がずいぶん涼しくて「寝冷え」かなぁ?と言われている

方が昨日来られましたが・・・

かんだんさ.JPG

昼夜の気温差が大きい時期に注意すべきは、
「寝冷え」だけではありません。

寒暖差アレルギーにも注意が必要です。

寒暖差アレルギーとは、急激な気温差が原因で、
くしゃみや鼻水などアレルギーのような症状が
出ることです。

アレルギーというと、原因物質があるように思えますが、
寒暖差アレルギーの場合は、気温差に体が対応できず、
自律神経のバランスが乱れることが原因です。

自律神経が乱れずに対応できる気温差は
7℃までと言われています。

自律神経が乱れると、
鼻の毛細血管の収縮・拡張に異常が起きるため、
くしゃみや鼻水などの症状が現れます。

昼夜の気温差が大きい春や秋は、花粉症の症状に
悩む人も多く、寒暖差アレルギーと花粉症の区別が
つきにくいこともありますが、
寒暖差アレルギーは目のかゆみなど目の炎症は起こらず、
鼻水も透明という特徴があります。

また、寒暖差アレルギー
は自律神経の乱れが原因ですので、
鼻水やくしゃみだけでなく、頭痛や食欲不振、
倦怠感などの症状が現れる場合もあります。

寒暖差アレルギーの予防

寒暖差アレルギーの予防法は、
とにかく気温差を小さくすることです。

といっても、
気温をコントロールすることは不可能ですので、
身に着けるもので温度差を調整するようにしましょう。

気温差の大きい時期は、重ね着をして、
こまめに服を脱ぎ着することで温度差に対応したり、
マフラーやタイツ、ストールなどを活用して、
外気に触れる部分を少なくすると有効です。

また、マスクを着用して、
冷たい外気を吸い込まないようにすると、
寒暖差アレルギーが起こりにくくなりますので、
気温差の大きいときは、
風邪を引いていなくてもマスクを着用すると良いでしょう。

寒暖差に上手に対応して行きましょう!

雨からのスタートとなりましたが

笑顔は秋晴れで

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月06日

睡魔が・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けると湿った空気が少しムッとする中、

秋虫の鳴き声がサラウンドで聞こえてきている田川の朝です。

施術所の温度計は25.5℃湿度63%を示しています。

秋の夜長とは言いますが

ツイツイ夜更かしをして昼間に睡魔が・・・・

今朝がたはサッカーの試合を観て・・・なんて方も多いのでは?

眠気.JPG

眠気を覚ます方法

眠気を撃退する方法と、眠気を減らす方法をご紹介します。

■ カフェイン
コーヒーや紅茶に含まれているカフェインは、
脳に直接作用する覚醒物質です。

カフェインは、緑茶やウーロン茶、ココア、
チョコレートにも含まれています。

最近では、ドリンクやタブレット、カプセルに入ったものもあります。

カフェインは、覚醒効果を発揮するまで30分ほどの
タイムラグがあるので、その時間を考えて
摂るタイミングを決めましょう。

また、年齢によって違いはありますが、カフェインの効果は
1.5〜4時間ほど続くので、夜に摂るときは注意が必要です。

■ メントール+キシリトール
カフェインとならぶ眠気覚まし食材は、
ハッカやミントに含まれるメントールでしょう。

また、甘味料のキシリトールは、口の中で溶け出すときに
周りの熱を奪うので、口の中で清涼感が広がります。

メントールとキシリトールの両方が入った食材では、
相乗効果が期待できます。

■ 昼寝
状況が許せば、眠気と戦わずに、
思い切って昼寝してしまいましょう。

正しい昼寝のポイントは、正午から午後3時までに、
15〜30分間ほど座ったまま眠ることです。

遅い時刻や長時間の昼寝は、夜の睡眠に悪影響を及ぼします。

目覚めた後、眠気を引きずっていては、
昼寝した意味がありません。

眠る前にカフェインを摂っておくと、ちょうど目覚める頃に効果が現れて、スッキリ起きられます。

眠気を覚ましてスッキリお仕事!

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年09月05日

秋は気温の変化に・・・!

おはようございます。

小雨が降っている薄暗い中、秋虫の鳴き声は響き渡っています。

施術所の温度計は24.8℃湿度58%を示しています。

昨日も肩こりと時々頭痛が・・・とお電話を頂きました。

とくに秋は季節の変わり目は昼夜の温度差が大きいですね。

きおん.JPG

季節の変わり目になると体調不良になったり、
腰痛に悩まされたりします。

秋の温度差に気をつけたいですね。

この時期の体調管理で期をつけたいのが、
朝から夜までの気温の寒暖差です。

例えば、秋に多い肩こりと腰痛は、
昼間と朝・夕の気温差にも原因があるとか。

秋は、気温差によるストレスで自律神経のバランスを
崩しやすくなるため、より体のあちこちに痛みを
引き起こしやすくなると考えられます。

秋は特に朝方は気温が下がり、寝ていてお腹を冷やしたりして、体調を崩す人もいるようです。

気圧変動がとても大きい時期

秋は台風のシーズンでもあり、体調不良にも関係しています。

気象の変化が激しく、特に気温差が大きいことが重なって、体調を崩しやすいとも言われています。

気温・気圧の急激な変化気温だけでなく、台風の襲来など、気圧も乱れやすくなります。

秋の季節は、温かい太平洋高気圧から冷たいの
高気圧に大気が入れ替わる時期。

秋雨前線が停滞するのもこの時期ですが、
温度変化、気圧変化で自律神経が過敏になっています。

そんなときにちっとしたストレスがかかると、
自律神経のバランスが崩れ、体調が悪くなりがちです。


台風が近づくと、頭痛がおきたり、古傷が痛んだり、
だるくなったり…と体調不良を感じる人は多いようです。

肩やひざ、足首などの関節痛や、肩こり、腰痛を訴える人の中には、天気が悪くなる前に、症状の悪化を感じる場合があります。

天気が崩れる前に、痛みを感じやすくなるのは、低気圧が近づく際に、体を緊張させる働きのある交感神経が興奮することが関与していると考えられます。

自律神経の乱れに普段から対策が必須

秋は朝晩の気温差が激しいため服装を工夫する。

一般的に気温差5度で衣服一枚分といわれています。

日中と夜での気温差も大きいため、風邪を引きやすかったり、決して好調とは言えないコンディションに陥りがちです。

気温に合わせて服装を調整できるように重ね着を中心とした服装で出掛けるのがおすすめ。


重ね着は体温調節もしやすいため、体調管理にも有効。

ただ分厚い服を着るのではなく、薄いものを重ねて暖かくて動きやすい服装を心がけることが大切です。

重ねる衣服は身体との間に空気の層を作るようなちょっと余裕のあるものを選びます。

起毛素材だと空気をたくさん含むのでより効果的でしょう。

ただし、暖かい空気は上へ上へと上がるため、せっかく温まった空気を上から逃さないよう、襟元がつまった服を着たり、スカーフなどで首元を覆うことも大切です。

帰宅したらお風呂に浸かろう

体温が低くなると、自律神経の交感神経がうまく働かず、
さまざまな不調につながりやすくなります。

お風呂をシャワーだけで済ませてしまうと、自律神経が整いにくく、秋の憂鬱な気分をリセットするタイミングを逃してしまいます。

お風呂は38度〜40度くらいのぬるま湯につかり、血のめぐりを活性化させるようにしましょう。

今週はこの雨が続きそうですが

笑顔だけは秋晴れで・・・

今日も一日顔晴ります。

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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2017年09月04日

かぼちゃ・・・!

おはようございます。

夜明がずいぶん遅くなってきてまだ薄暗い中

秋虫の鳴き声が響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は25.0℃湿度48%を示しています。

9月に入り食べ物も夏から秋へと変わって行くこの時期ですが

ろそろカボチャの美味しい時期ではないでしょうか?

健康に良い免疫力をつける食べ物カボチャですが

今朝は老舗旅館の女将が教える一品で・・・・

かぼちゃ.JPG

◎かぼちゃの美味しい季節になりました!!

☆今回は美味しいかぼちゃの選び方のポイントを
お伝えしたいと思います。

・左右対称に丸くなっているもの。

・軸が太く、切り口がよく乾燥していて、
軸の周りがへこんでいるもの。

・カットされている物は果肉の色が濃いオレンジ色を
していて、肉厚で種がしっかりと熟して膨らんでいるもの。

上記を参考に、これからの季節甘味が増してくる
『かぼちゃ』を、献立の一品に使用してみて下さい!!

『かぼちゃとベーコンの煮物』
【材料】2人分     1人分:275kcal 
かぼちゃ  300g
ベーコン  ベーコン3枚
しょう油  大さじ1
みりん   大さじ1
水     2カップ

【作り方】

1.ベーコンは3等分にし、かぼちゃはひと口大に切っておく。

2.鍋に(1)を入れ、調味料とひたひたの水を加えて蓋をし、柔らかくなるまで15分くらい煮る。

※お好みでコンソメ顆粒に変更すると、より洋風感が出ますのでお試しください。

※ベーコンは今回薄切りのものを使用していますが、ブロックに変更されますと深みが増すほか、豪華さもでますので特別な日のメニューにも!!

粘膜の細胞を強化する

からだを酸化から守る抗酸化作用

からだを温める

こんな効果も有りますので今からの時期は

うってつけの食材ですね!

さあ!今日も一日顔晴ります!


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2017年09月01日

9月の始めに・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けて外に出るとヒンヤリとした風が

吹いて秋虫の鳴き声が涼しげに感じている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.7℃湿度50%を示しています。

今日から9月ですが朝は急激に気温が低くなっています。

あき.JPG

急激な気温の変化

9月に入ると、朝晩の気温が下がり涼しさを感じるようになります。

その一方、日中はまだまだ暑い日が続きます。

寒暖差の激しい秋は自律神経のバランスが崩れやすく、
「なんとなく体がだるい」「胃腸の調子が悪い」
「疲れやすい」「頭痛がする」といった体調不良の原因となります。

寒暖差アレルギーになることも

激しい気温差により、鼻の粘膜が広がって腫れることにより、
鼻水・鼻づまりなどアレルギー性鼻炎のような
症状を引き起こします。

特に筋肉量が少ない女性がなりやすいと言われています。

寒暖差アレルギーによる鼻炎には、
「風邪の症状がない、目の充血がない、鼻水が透明」
などの特徴があります。

私の周囲でも寒暖差アレルギーにと思われる鼻炎症状に悩んでいる人が増えています。

空気の乾燥

秋が深まれるにつれ、空気がどんどん乾燥していきます。

空気が乾燥すると、汗をかいてもすぐに乾いてしまうため、
汗をかいていることに気づかず、水分補給のタイミングを逃してしまうことがあります。

特にたくさん歩いたときや、スポーツの後などは気づかぬうちに多量の汗をかいていることも。

のどを潤す程度ではなく、しっかりと水分補給をしましょう。

水分が不足すると、便秘や肌荒れ、のどの痛みなどの体調不良の原因となります。

日照時間の減少

秋になると気温とともに日照時間が減少します。

それに伴って気分が落ち込み、夏場は気にならなかった事が心配になったり、
くよくよと悩んで過ごしてしまうことも。

何をするにもやる気がおこらなかったり、炭水化物を食べ過ぎてしまう、
朝起きられないなどの症状がある場合は季節性うつ病の可能性があるようです。

うつ病というほどではなくても、軽い気分の落ち込みを経験する方は多いようです。

季節の変わり目を健康に過ごすためには?

体を温める

体を温めることを意識して、毎日を過ごすようにしましょう。

具体的には暖かい飲み物やみそ汁スープなどを飲む、
お風呂に入るときはシャワーだけではなく、お湯にゆっくりとつかる、
生姜など体を温める香辛料を使う、などです。

無理なく毎日の習慣にできることを取り入れたいですね。

水分を積極的にとる

秋は夏にくらべると喉の渇きを感じにくくなりますが、積極的に水分補給をしましょう。

水分補給には、常温のミネラルウォータや白湯(水を沸騰させて冷ましたもの)がおすすめです。

太陽の光を浴びて、運動をする

朝晩の気温が下がる9月からは、運動もしやすくなります。

お散歩がてらのウォーキングを積極的に取り入れたいですね。

特に朝の太陽を浴びながらのウォーキングがおすすめです。

早朝の太陽を浴びることで、自律神経の働きを高め、
気分の落ち込みも解消することができます。

早寝早起きをする

早寝早起きをすることで自律神経のバランスを整え、
免疫力を高めることができます。

秋の夜長で、読書したり録画したドラマを見たりと、
つい遅くまで起きてしまいそうになりますが、季節の変わりの目の時期は、
特に早寝早起きを意識して生活したいですね。

食事に気をつける

秋の食材を積極的に取り入れてバランスの良い食事をこころがけましょう。

旬の食材にはビタミン・ミネラルなどの栄養素が多く含まれています。

例えば、サンマからは良質なタンパク質が摂取でき、
青魚の脂には血液をサラサラにしてくれる「EPA」や、
悪玉コレステロールを減らしてくれる「DHA」が豊富に含まれています。

サツマイモは熱に強いビタミンCや食物繊維が含まれており、
肌荒れや便秘の解消に効果的です。

季節の変わり目の体調に注意して、
快適な秋を過ごしたいですね。

9月初めの秋を過ごすための諸注意でした。

9月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

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2017年08月31日

夏から秋へA・・・!

おはようございます。

8月最後の朝はまだ真っ暗の中に秋虫の鳴声だけが

響き渡っています。

施術所の温度計は26.8℃湿度53%を示しています。

まだまだ日中は暑いですが8月から9月に月が替わると

季節の変わり目の体調不良を訴える方が多くなります。

なつあき.JPG

季節の変わり目。急な体調変化にご注意を!

季節の変わり目に、急に体調が悪くなる。

そんな経験をしたことがありませんか?

吐き気や頭痛・肩こり、一日中気分が重い…など、
原因の分からない体調不良が続くのは、本当に辛いものです。

特に、近年、猛暑日となる日が続く夏、
そしてそれから訪れる秋との変わり目には
寒暖の差が激しくなりますので、なお一層の注意が必要です。

でも、そもそも、なぜ季節の変わり目になると
体調を崩しやすくなるのでしょうか?

自律神経をコントロールしよう

その答えは、自律神経にあるようです。

自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあります。

本来、交感神経は、体が起きているときに働き、
副交感神経は、体や脳が安静な状態のときに働くもの。

つまり、朝から昼に働くのが交感神経。

夜から睡眠時・寝起きにかけて働くのが
副交感神経ということになりますね。

ですから、この2つの神経がバランスを崩してしまうと、
心身のバランスにも影響を及ぼしてしまうということなのです。

自律神経は、比較的敏感な動きをする器官ですから、
気候の急激な変化などに、反応してしまうことがあるのですね。

では、もし気候の変化で体調を崩してしまったら、
どんな対応を取れば良いか、

ご紹介したいと思います。
まず、規則正しい生活を心掛けること。

現代社会では、なかなか難しいことのようですが、
眠る前のスマホやPCをやめるだけでも効果が期待できますよ。

体を落ち着かせ、ゆっくりと睡眠を取ることが、
一番の薬に成り得るのです。

更に、選択肢の一つとしてオススメなのが整体です。
整体はからだ全体の歪みを取り、
自律神経の乱れを調整してくれますから、
季節の変わり目の体調不良にも効果的に働いてくれるのです。

ちょっとした体の不調が、慢性的になってしまわないよう、
しっかりと回復して秋を迎えたいですね。

8月最後の一日

8月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年08月30日

すいみん・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴き声も数種類に増えて

賑やかな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は29.9℃湿度59%を示しています。

昨日来られた方が「からだは疲れているのに寝れない」

と言われていましたので

睡眠改善について



睡眠時間は人それぞれ 日中の眠気で困らなければ十分
睡眠は、とても個性的なものです。
他の人と比べず、自分に合った睡眠時間を見つけましょう。

刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法を
カフェインは寝床に入る4時間前までに、タ
バコはも眠る1時間前までにしておきましょう。

眠たくなってから床に就く、就床時刻にこだわりすぎない
布団に入っても眠れないときは、一度、布団から出て、
眠くなるのを待ちましょう。

眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに
「遅寝→早起き」で睡眠時間を圧縮すると、
深い睡眠が多くなります。

睡眠薬代わりの寝酒は、不眠のもと
アルコールは睡眠の質を悪くし、
寝酒を続けるとアルコール依存症になってしまいます。

同じ時刻に毎日起床
目覚める時刻が一定だと、
体内時計のリズムもうまく調整されます。
休日も、平日の起床時刻+2時間までには起きましょう。

光の利用でよい睡眠
朝は太陽の強い光を浴びるとスッキリ目覚め、
夜は暗めで暖色系の明かりが眠気を誘います。

規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣
朝ごはんは、胃腸にある体内時計を起こしてくれます。
夜食は生体リズムを乱すので、軽めにしましょう。

昼寝をするなら、15時前の20〜30分
午後の眠気に対しては、短い時間の昼寝が効果的です。

上手な睡眠ですっきり目覚め!

朝のスタートは笑顔から

今日も一日顔晴ります!

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2017年08月29日

残暑の疲れ・・・!

おはようございます。

薄暗い曇り空の中に幾つかの星の輝きが見えている

今朝の田川です。

施術所の温度計は27.1℃湿度53%を示しています。

8月もわずかとなりましたが夏の疲れが出てませんか?

昨日も「夏バテかなぁ?」と言われている方もいらっしゃいましたが

ざんしょ.JPG

夏バテや残暑の疲れへの対処@

夏バテや残暑の疲れへの対処として、
まずはしっかりと栄養を摂りましょう。

暑かったり食欲がないときはそうめんなどの
炭水化物が多くなります。

たんぱく質やビタミン、ミネラルをしっかりと摂取する
必要があります。

たんぱく質と言えば肉や魚、大豆などですね。

ビタミンやミネラルは野菜や果物、海藻などが挙げられます。

これらを1日に1回は少しで良いので摂取するように
心がけましょう。

もちろん毎食少しずつ摂取できれば言うことはありません。

食欲を増すために香辛料やにんにくなどを使うのも効果的です。

嗅覚の刺激で食欲が沸くというのは
誰しも経験があると思います。

繰り返しになりますが、上述したように
冷たいものばかりになると内臓が疲れてしまうので、
暑いときでも温かいものも食べるようにしましょう。

夏バテと言えばうなぎをイメージする人が多いかもしれません。

うなぎには疲労回復に重要なビタミンB群が豊富で、
他にビタミンAも含有量が多いです。

肉で言うと豚肉ですね。生姜焼きなどは疲労回復に
もってこいでしょう。

あっさりしたものが良いという場合には梅肉を使った
料理などがオススメです。

夏バテや残暑の疲れへの対処A

夏バテや残暑の疲れへの対処として、疲労回復に
効果的なことを行いましょう。

生活習慣という点で言えば、睡眠はとても重要です。

寝不足なだけで自律神経のはたらきは乱れてしまうので、
しっかり眠りたいものです。

そして、リフレッシュのために軽く運動をすることもオススメです。

じっとしていても汗をかく夏ですが、このときの汗は
体温調節のための水分移動の汗で循環が
良くなっているわけではありません。

身体を動かして汗をかくことで循環を促し、
気分もリフレッシュしましょう。

生活習慣を整えて元気な身体を取り戻そう!

生活習慣を整えることが健康の第一歩でもあります。

人間は5℃以上の温度差に対応すると
自律神経が疲労するとされているので、
エアコンなどを活用して過ごし方の工夫もしていきましょう。

普段から意識しておくことで、
夏バテや残暑の疲れ知らずの元気な身体でいたいものですね。

日中は暑くなりそうです。

爽やかな笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年08月28日

気温差が・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴声と何処からともなく吹いてくる涼しげな風が

8月の終わりを感じさせている田川の朝です。

施術所の温度計は27.2℃湿度58%を示しています。

ここ数日朝晩と日中の気温差が激しくなってきたように
感じています。

きおんさ.JPG

こんな時に肩コリや腰痛が・・・・

その原因は

気温差が肩や腰への刺激となり、
肩こり・腰痛・神経痛などを引き起こす原因にもなります。

肩や腰は、普段から体の重さを支えていて、
それだけでも負担になっています。

それに加えて、気温の変化がさらに負担になるのです。

気温の変化は一種のストレスになり、筋肉に負担をかけます。

すると、筋肉を硬直させる疲労物質(乳酸など)がたまってきます。

硬直した筋肉は、肩や腰にある血管や末梢神経を圧迫します。

圧迫された血管の中では、血液の流れが悪くなり、
酸素や栄養素が運ばれにくくなり、
疲労物質はさらにたまりやすくなります。

また、圧迫された末梢神経では、神経組織が圧迫されて、
ダメージを受けることがあります。

末梢神経は痛みなどの刺激を伝えていますので、
ダメージを受けるとそこから痛みなどを感じるようになります。

朝・夕に涼しくなると肩こり・腰痛を感じる。

こんな方は、末梢神経が原因で症状が
起きていることが考えられます。

肩や腰を冷やすのを、できるだけ防ぎましょう。

冷えたからだには軽い運動とゆっくりの入浴

そしていつもの明るい笑顔で

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2017年08月25日

残暑バテ・・・!

おはようございます。

西からの爽やかな風と所々に浮いた黒い雲と朝焼け

そして秋虫の鳴き声が夏の終わりを感じさせている

今朝の田川です。

施術所の温度計は30.5℃湿度56%を示しています。

皆さんは「残暑バテ」てご存知ですか?

ざんしょ.JPG

秋口になると何となくからだ怠く感じる9月の終わりから

10月の初めにかけて・・・

その予防法をご紹介します。

残暑バテは予防が大事

残暑バテの予防法は、夏本番の過ごし方にポイントがあります。

まず冷房の使い方に注意します。

熱中症を防ぐために冷房などは積極的に使用しても
いいのですが、屋内外の温度差を小さくすることです。

急激に温度を下げるのではなく、外との気温に
近い温度設定にします。

扇風機なども長時間直接当たると体が冷えてしまうので、
注意が必要です。

次に冷たい食べ物や飲み物の摂取の仕方です。

水分補給で冷たい飲み物を飲む人が多いですが、
体が冷え内蔵機能が低下するので出来るだけ
常温の飲み物を摂取するようにします。

食べ物などもアイスなどは、大量に摂取するのを
控え温かい食べ物を多く摂取するほうがいいです。

また入浴する際も手軽だからといってシャワーだけに
するのは控えた方がいいです。

ぬるいお湯でもいいので浴槽に浸かった方が、
体が温まるので予防法としていいです。

予防法の一番のポイントとなるのは、とにかく夏の時期に
体を冷やさないように気を付けて生活することです。

就寝するときなども薄着は控えて、温かい服装で
就寝するようにします。

また薄い毛布なども活用するといいです。

冷房の使い方と食べ物や飲み物に気をつけることで、
残暑バテの予防になります。

8月も残すところ一週間

残暑に負けない笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年08月24日

熱中症かなぁ?

おはようございます。

秋虫の鳴き声が四方八方からサラウンドで聞こえてきている

今朝の田川です。

施術所の温度計は30.1℃湿度57%を示しています。

お盆を過ぎてから暑さが一段と増した日々が続いてますが

「熱中症」になってませんか?

ねっちゅう.JPG

私も昨日はチョット・・・・???

ユックリぬるめの入浴を2回と早めの就寝で

今朝は何時もと変わらぬ体調で過ごさせていただいています。

熱中症かなぁ?と思ったら

涼しい場所に移動する

建物が近くにない場所にいる場合、木陰に移動します。
建物があるなら、エアコンが効いた屋内に入りましょう。
まずは日差しから遠ざかって、身体の外からの
熱をシャットアウトします。

衣服を緩める
服を緩めて風通しを良くします。
楽な状態になるようにベルトやバンドは緩め、
ネクタイなどは外してください。

身体を冷やす
タオルを濡らして顔や手足に当てたり、うちわなどで
扇いだりして身体を冷やしましょう。
首、腋窩(腋の下)、鼠径(足の付け根)には
大きな動脈があり、ここを冷やすと体温を下げることができます。
保冷剤など冷やせる物があれば、ここに挟んで
体温を下げましょう。

水分を補給する
汗が大量に出ている場合は、水だけ補給すると
けいれんが起きる場合があります。
できるだけ、塩分も入ったものを飲みましょう。
市販のスポーツドリンクなどで構いません。

(手作りドリンク)
水 1リットル
砂糖 大さじ4
塩 小さじ半分
ポッカレモン 大さじ2(ない場合は同量のレモンの絞り汁)

まだまだ暑い日は続きそうですが熱中症には

十分気を付けて下さいね!

暑さに負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/
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posted by hiro at 05:49| 福岡 | Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月23日

夏の疲れ・・・!

おはようございます。

東の空に一つだけ星が輝いている少し蒸し暑い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は30.2℃湿度57%を示しています。

8月も残すところ10日余りとなりましたが

夏の疲れが出てませんか?

つかれ.JPG

夏の終わりの疲れを速やかにリセットさせるためには、
生活習慣の中でいくつかポイントに気をつけてみましょう。

■温度調節をしっかりと
夏の終わりに疲れを感じるのは、
急激な気温の変化のせいでもあります。

夏の暑さから急に肌寒くなり、体調を
崩してしまう人も多いはずです。

なるべく身体を冷やさないように気をつけて、
重ね着で温度を調節出来る服装にしましょう。

■湯船にゆっくり浸かる
夏場シャワーだけで済ませていた人も、
湯船にゆっくりと浸かりましょう。

この際、身体に負担をかけすぎないよう
ぬるめのお湯(38〜40度)がおすすめです。

湯船に浸かることで、身体が芯から温まり
疲労物質やストレスが解消されます。

■1時間早く寝る習慣を
睡眠は疲労回復の基本です。

特に疲れが溜まっている夏の終わりの時期には、
普段より就寝時間を1時間早くしてしっかりと
睡眠をとるのがおすすめです。

明け方は寒い日もありますので、身体を冷やさないように
しっかりと対策して寝るようにしましょう。

■夏の疲労を回復する食材を
そもそも疲労が起きるのは、体内で発生する
「酸化ストレス」という物質を原因としています。

この酸化ストレスによる疲労を予防してくれるのが
抗酸化物質を含む食品です。

抗酸化物質の代表格としては、ビタミンC、ビタミンE、
βカロテン、ポリフェノールなどが有名です。

これらを含んでおり、夏の終わりの季節に摂りたい野菜は、
・オクラ ・モロヘイヤ ・ゴーヤ ・ナス ・シシトウ
などがおすすめです。

どれも栄養価が高く、身体の機能を回復させる効果が
期待できる野菜です。
毎日どれかひとつでも摂るように心がけてはいかがでしょうか。

夏の疲れを残さない様に

今日も笑顔で顏晴ります!

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posted by hiro at 05:38| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月22日

早起きは・・・!

おはようございます。

夜が明けるのが少し遅くなって来ました。

薄暗い中、秋虫の鳴き声が響き渡っている田川の朝です。

施術所の温度計は27.8℃湿度56%を示しています。

朝起きるのが心地よい時期となりましたが皆さんは

早起きしていますか?

「早起きは三文の徳」と言われています。

さんもん.JPG

1.心にゆとりが生まれる
ゆとりが無いと意味もなくイライラしてしまったり
攻撃的になったりしてしまいます。
朝早く起きて心や時間にゆとりを持つことで
他人に対しても優しくなれたますし
周りに心配りが出来たりといいことだらけです。

2.ゆっくりと朝食を食べる時間が有る
早起きすると時間があるので
朝食を食べる時間が生まれます。
パンやご飯などの炭水化物を含んだバランスの良い
朝食を食べると、脳の唯一の栄養分であるブドウ糖が
脳まで届き、脳が活性化します。

また、ゆっくりした時間があるので
しっかり噛みながら食べることも出来ます。

しっかり噛めば唾液の分泌を促して
消化吸収を助けたり脳の機能を
発達させるなど良いことに繋がっています。

3.ホルモンバランスを調整できる
早起きをすることでホルモンバランスが自然と調整されます。
十分に睡眠をとることでストレスホルモンの
コルチゾールを減らし神経を落ち着かせることも出来ます。

また、メラトニンをしっかりと分泌することで
なんと乳がんなどのがんのリスクが下がるという
研究結果も出ているほど!
それだけでなく、セロトニンという
気分をよくするホルモンが質の良い睡眠に
よって多く分泌され、うつ、気分障害を防ぐことに繋がります。

4.自律神経を安定させる
早起きの人は精神疾患になる確率が低いと言われており
早朝の太陽の光によって自律神経が活性化されていることが
最近になってわかってきました。

体の不調で悩んでいる人は
早起きを心がけるだけで少しずつ改善することが期待できます。

5.免疫力を高める
人間は早起きすると、免疫力が高まると言われています。
免疫力アップの秘訣と言われているのが
早寝早起き、よく笑う、無理をしてストレスを感じない
などです。
風邪をひきにくく、病気になりにくい体づくりのためには
夜も早めに布団に入り、毎朝早い時間に
目覚ましをかける習慣をつけましょう。

早起きは良いことだらけです!

皆さんも明日から早起き始めてみませんか?

三文以上の徳を頂いた笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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posted by hiro at 05:42| 福岡 ☔| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする