2017年02月21日

激しい寒暖差・・・!

おはようございます。

昨日の雨は上がり少し寒い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は11.2℃湿度52%を示しています。

強い雨・強い風そして激しい気温の変化と予想外の一日でしたが

皆さん体調は崩してませんか?

昨日来られた方の中には特別に肩が痛いとか非常に眠いとか

言われている方が数人おられました。

寒暖さ.JPG

この時期は気温の寒暖差が激しい時期でも有りますので

体調管理も難しいとは思われますがこんな対策は如何でしょうか!

寒暖差の激しい時期に対策したいこと5つ

季節の変わり目は、自律神経の乱れによりさまざまな体調不良を起こしやすい事はご存知ですよね。
寒暖差の激しい時期は、体と心のストレスを減らし自律神経を整えるよう努めましょう。
そのために対策したいことを5つお教えします。

(1)いつもより多めの睡眠
免疫力を上げるためには睡眠が最も重要。睡眠中は副交感神経が優位に働き、体や心の疲れを癒やします。

(2)生活のリズムを整える
規則正しく寝起きし、できるだけ決まった時間に食事を摂るようにしましょう。生活のリズム、すなわち体内時計を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが取れるようになります。

(3)リラックスタイムを設ける
ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、照明を落とした部屋で静かな音楽を聴いたり…体と心をリラックスさせることで、副交感神経が優位に働くようになります。

(4)運動する習慣をつける
1日5分から、ストレッチでも構いません。毎日少しずつでも運動するようにしましょう。かといって、急に激しい運動をはじめるのは逆効果。無理のない範囲で、生活に運動を取り入れてみてください。

(5)栄養バランスに配慮する
ビタミン、ミネラル、カルシウムなどは自律神経を整えます。偏った食事はNG!きちんと3食、栄養バランスの取れた食事を摂るよう心がけてください。

この5つ以外にも、カラダの歪みも関係して来ます。
時々はからだの歪みをチェックして下さいね!

どんな変化にも対応できる明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
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2017年02月20日

「昼寝」・・・!

おはようございます。

風が強いので覚悟を決めて玄関のドアを開けたら冷たい風ではなく

生暖かい風で少し拍子抜けした田川の朝です。

施術所の温度計は11.1℃湿度48%を示しています。

昨晩から強い風が吹いては止み・止んでは吹くの繰り返しがいまだに続いていますが

皆さんの地域は如何でしょうか?

南の空に半分以上欠けた月が数秒ごとに見え隠れしている

まるでVTRを早送りしている様な風景が見えています。

風の音で何度も目が覚めて寝不足の状態の方もいらっしゃると思いますが

そんな方におススメするのが「お昼寝」です!

ひるね.JPG

最近ではよくテレビなどにも出ていますのでお昼寝のメリットをご存知かとは思います。

15分のお昼寝で本当に変わります。

これは私自身、仕事で睡眠が十分取れない時は

予約と予約の合間に15分〜30分のお昼寝を挟みます。

朝起きたとき以上にスッキリし、脳も活性化するので

仕事のパフォーマンスも劇的に向上します。

お昼休みや営業の合間そういう合間時間が作れないなら、

お腹が痛いと言ってトイレで寝ても構いません。

是非取り入れてみて下さい。

もうすぐ雨の降る予報も出ておりますが

降っても晴れても笑顔だけは忘れずに

今日も一日顔晴ります!

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2017年02月18日

今、食べたい・・・!

おはようございます。

分厚い雲の隙間から半分欠けた月の光が見え隠れしている今朝の田川です。

昨日の南からの風もいつしか北からの風に変わり少し冷たくなっています。

施術所の温度計は13.7℃湿度52%を示しています。

暖かい風が吹いたかと思えば冷たい風に・・・

雨が降ってたかと思えば突然晴れたり・・・

こんな変化にカラダがついて行かなくなっていませんか?

そんな弱ったカラダにウィルスが入り風邪やインフルエンザになってしまう時期に

頂きたい食材をご紹介します。

老舗旅館の女将おススメのレシピ

◎水菜の食べ合わせ

☆水菜は伝統的な京野菜で、冬が旬の野菜です。ビタミンCを豊富に含み、また辛味成分アリルイソチオシアネートは、血栓防止、抗菌作用、抗がん作用など多くの効能を持っています。


・ゴマ・オリーブオイル→美肌・肌荒れ防止
・レモン・梅→貧血予防
・じゃこ・舞茸→骨粗鬆症予防

さらだ.JPG

『水菜のピリ辛サラダ』

【材料】2人分 1人分:60g 塩分:1.0g

水菜 1/4束
ちりめんじゃこ 10g
油揚げ 1/2枚

(A)
レモン汁 大さじ1/2
しょう油 小さじ1
豆板醤 小さじ1/2


【作り方】
1.(A)を混ぜ合わせてドレッシングを作る。

2.水菜は4cmの長さに切り、油揚げは5o幅の短冊に切る。

3.フライパンに(2)の油揚げ、ちりめんじゃこを入れ、から煎りする。カリッとしたら取り出し、冷ましておく。

4.(2)の水菜、(3)の油揚げを混ぜて器に盛り、(1)のドレッシングをかける。

寒い日・暖かい日が繰り返していますが

笑顔だけは毎日暖かく

今日も一日顔晴ります!

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2017年02月17日

春一番が・・・!

おはようございます。

雨が窓を叩く音で目を覚ましました。

今は小雨が降ったり止んだりの状態で南からの風が心なし暖かい様な今朝の田川です。

昨日は「春一番」が吹いたとかTVのニュースでやっていましたが

15時頃に少し強い風が1度だけ吹いた様な感じでしたが皆さんの地域は如何でしたか?

はる.JPG

こんなニュースを聞くとさあ、いよいよこの時期になってまいりました。

そうです、『花粉症』です。

特に今年は、花粉だけには留まらず最近よくニュースで耳にすると思いますが

「PM2.5」 「黄砂」 と

トリプルパンチ!!

で私たちに襲いかかろうとしているみたいですね!

色々な対策はみなさまされているとは思いますが

実はこんなことによっても症状がでることもあるのです。

花粉症は、自律神経のバランスが乱れたり、ストレスも原因の一つになります。

そうなることにより免疫力が低下してしまい

花粉に反応しやすくなってしまう事もあります。

自律神経のバランスが乱れたり免疫力の低下の原因は、

首の骨(頸椎)特に上部(第1、第2頸椎)の歪みと言われています。

頚椎に歪みが生じると、

頚椎の横にある「脳幹」といわれる部分を圧迫し働きを妨げてしまいます。

「脳幹」とは生命を維持するための中枢部分なのでそこを圧迫してしまうと、

自律神経の乱れや免疫力の低下に繋がり花粉に反応しやすくなるのです。

花粉症の原因が必ずしも首の歪みではないですがひとつ参考までに・・・

花粉症でお困りの方はココも参考に

雨が降っても風が吹いても笑顔だけは忘れずに

今日も一日顔晴ります!

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2017年02月16日

寒天の日・・・!

おはようございます。

雲一つない明け方の空に沢山の星と少し欠けた月の光が輝いている田川です。

施術所の温度計は6.8℃湿度49%を示しています。

2月14日はバレンタインデーということは超メジャーですが、

その2日後の2月16日は、なんと「寒天の日」というものがあるようです。

かんてん.JPG

寒天といえば、数年前にテレビで取り上げられ大ブレイクした「寒天ダイエット」が

記憶に新しいですよね。

人気のあまり、販売店では寒天が売り切れ続出という事態になりました。

寒天ダイエット・・・食物繊維が豊富な寒天を食前に食べるダイエット方法。

食物繊維の働きにより、食事による血糖値の上昇が緩やかになったり、

余分なコレステロールを排出してくれるなどのダイエット効果が期待できます。

寒天ごはんや味噌汁・スープそしてサラダなんかにも利用すると良いですね!

ミネラルたっぷりの寒天とミネラルたっぷりの笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年02月15日

緊張で・・・!

おはようございます。

雲の多い空ですが雲の白色と月の明かりのコラボがとても綺麗な田川の朝です。

施術所の温度計は6.9℃湿度50%を示しています。

昨日は福岡県公立高校の推薦入試の合格発表の日でした。

合格内定のメールも数名からいただきました。(おめでとうございます。)

これからも一般入試や大学入試に挑む受験生がおられると思いますが

緊張して眠れない・・・・なんて事ありませんか?

ねぶそく.JPG

受験生体調管理・カラダ編 睡眠不足

緊張して眠れないという受験生のために、3つのリラックス法を教えます。

リラックス法(1):ゆっくり湯船につかる

40度くらいのぬるめのお湯に、10〜20分ほど入ると、
副交感神経の働きが高まり、心身もリラックスできます。
ただし、入浴後すぐに布団に入ると、体の中心の温度が高すぎて眠れないので、
寝る1時間から1時間半前に入浴するのがオススメです。

リラックス法(2):寝る1時間前に明かりを落とす

明るい中にいると、メラトニンという睡眠に関わるホルモンが出にくくなります。
寝る1時間前には間接照明にするか、明かりを落として、
寝る準備をすることが重要だと言われてます。
今日やった勉強を頭の中で復習したり、音楽を聴いたりするなど、
リラックスする時間に充てましょう。

リラックス法(3):筋弛緩法

「筋弛緩法」とは、体に力を入れて筋肉を収縮させてから一気に力を抜くことで、
筋肉の緊張をゆるめるというリラクゼーションの技法。
オススメのリラックス体操を3つ紹介します。
基本の姿勢として、背もたれがある椅子に、浅く腰掛けましょう。

<上半身のリラックス>
手を握り、腕をぐっと曲げ、脇を締めて、肩を上げて5秒キープ。
その後、20秒間かけて力が抜ける感覚を意識しましょう。

<下半身のリラックス>
膝をくっつけて、脚を伸ばし、つま先を手前に向けて、
ふくらはぎが張る感じがしたら5秒キープ。20秒間かけて力を抜いていきましょう。

<全身のリラックス>
手を握り、腕をぐっと曲げて、脇を締めて、肩を上げる。
さらに、膝をくっつけて、脚を伸ばして5秒キープ。20秒間かけてゆっくり力を抜きましょう。

何があってもぐっすり眠れる私は幸せなのでしょうか?

ぐっすり眠れた幸せいっぱいの笑顔で

今日も一日顔晴ります!
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2017年02月14日

プラスとマイナス・・・!

おはようございます。

周囲がボンヤリと霞んでいて西の山の上の月少し赤く見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は7.6℃湿度49%を示しています。

昨日来られたM.Nさん 女性 48歳の方と帰り際に

「マイナス思考に考えてしまう子供」のお話をして

マイナスをプラスに変える方法をご紹介させていただきます。

ぷらまい.JPG

マイナス思考をプラスに変えて

100点満点ではなくてもOK!と考えよう。

マイナス思考の持ち主の人には、完璧主義者が多いもの。
子どもの頃などには、最後まできちんとやりとげることが評価されることも多いですが、
大人になれば、完璧主義は自分を追い詰めるだけ…ということも。
100点かどうかを決めているのはあなた自身であり、周りの人から見れば、
それは150点かもしれないし、50点かもしれないということを、一度考えてください。
決めたことを最後までやりとげたいという気持ちは大変立派なもの。
しかし、様々な事情でその目標が達成できなくなったときに「やっぱり自分はだめだ」と
マイナス思考になってしまうタイプの人は、まずはその最初の目標を
100点から70点くらいに下げることをおすすめします。
ハードルを下げておくことで、達成感も味わえ、よりよいリズムで次に進むことが
できることでしょう。

落ち込んだときは、身体を動かそう。

マイナス思考の人は、運動など身体を動かすことを好まない傾向があります。
落ち込んでいるとき「もう何もしたくない」「誰にも会いたくない」
「家でこもっていたい」と思うことは、誰しもあるもの。
しかし、ひとりでとじこもっていても、マイナス思考から抜け出すのは難しいというのも事実。
まずは、身支度を整え、用事がなくても外に出ましょう。
映画を見たり、友達と会ったりすることで気分転換ができるはず。
また、友達に会っても落ち込むだけだ…という場合は、軽い運動でもOKです。
ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、内容は何でもかまいません。
特に冬は、マイナス思考が生まれやすい時期。運動をして、
身体をあたためることがプラス思考の第一歩です。

「相手がどう思うか」ではなく「自分がどう思うか」を考えよう。

マイナス思考の人は、相手の気持ちを考えてクヨクヨ悩んでしまう傾向があります。
しかし「こう言ったら、相手はどう思うだろう」
「○○さんは、何を考えているのだろう」という悩みは、永遠に解決しないもの。
他人が考えていることを、100%理解することは不可能だということをまずは
受け入れることが大切。
考え方や感情が変化するように、他人も時と場合によって気持ちや考え方は変わるはず。
相手がどう思うか、を一番先に考えていては、その気持ちに振り回されてしまうだけ。
マイナス思考をプラス思考に変えるためには、まず「自分がどう思うか」ということを
考えましょう。
自分の気持ちと向き合う癖をつけることで、何か問題が起きたときにも自分が決めたこと、自分が感じたことだからと覚悟が決まります。

事実と感情は切り離して考えよう。

願ったり、想像したり、夢を抱くことはとても大切なことです。
しかし、マイナス思考をプラス思考に変えるというのは、
自由に想像する癖をつけることではありません。
マイナス思考の人は「こうなればいいな」と、自分の都合の良いように物事を考え、
それが実現しないときに「やっぱりだめだった」
「願いはやっぱり叶わないものだ」と解釈しがちです。
しかし、ここで大切なことはあなたの願望と、そして目の前にある事実を別物として考えること。事実や理論という部分を全く無視して、こうだったらいいのにということを言っていても、それは妄想にしか過ぎません。

遊ぶときは遊ぶ!休むときは休む!メリハリをつけよう。

マイナス思考の人は、プラス思考の人に比べ、だらだらと時間を過ごす傾向があります。
これは、分単位でスケジュールを決めるという意味ではありません。
今日は遊ぶ日と決めたら、めいっぱい遊ぶ。
今日は仕事の日だと決めたら、精一杯仕事をする。という風に、
自分で決めたことをその瞬間はやりきるということが大切。
そうすることで、達成感が生まれます。
達成感という感情は「無駄に時間を過ごしてしまった」というマイナス感情の対極にあるもの。日々小さなことからでもかまいませんので、達成感を積み重ねることで、自然とマイナス思考が消え、プラス思考へと繋がっていくはずです。

結果は同じでもプラスで考えた方が楽しいですよ!

今日は県内公立高校推薦入試の発表です!

プラス思考の笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月13日

チョコ・・・!

おはようございます。

西の空から照らす月明かりが明るすぎるほどの田川の朝です。

雪はもうありませんが足元はサクサクと霜柱が立っています。

施術所の温度計は2.2℃湿度49%を示しています。

ちょこ.JPG

明日はバレンタインデーと言う事で買い物に出掛けた各場所での特設チョコレート売り場は

可也のお客さんで賑わっていました。

若い方だけでなく多くの年配の方もチョコレートを買ってい姿に思わず

「本命チョコですか?」と声をかけたくなりました。(笑)

でも最近ではチョコレートが認知症防止になると言う発表もされているみたいだし

そもそもチョコレートはお薬だったみたいですね!

食べ過ぎは良くありませんが時々はチョコレートも良いんじゃないですか?

今週は甘いチョコレートとあま〜い笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月10日

雪の日を・・・!

おはようございます。

真っ白な雪景色を想像して起きましたが屋根に薄らと白いものがあるだけの今朝の田川です。

施術所の温度計は4.8℃湿度48%を示しています。
(入力ミスでは有りません!偶然4848が並びました。)

なんだか期待が外れ様な・・・!

今朝は真っ白で道路も凍結を予想していましたが

だから今日のテーマは「雪の日を楽しく過ごす方法」です。

明日か明後日にも使えるかも知れませんので

ゆき.JPG

1.普段と違う景色を楽しむ
真っ白に雪化粧した風景は何時もとちょっとだけ違います。
ゆっくり眺めているだけでココロが落ち着くかも・・・

2.雪だるまを作ってみる
童心に返ってやってみると意外と楽しいし雪かきにもなりますし
カラダも温まるかも・・・

3.かまくらを作ってみる
そこまで積もらないとは思いますがもし沢山降ったら
チャレンジしてるのも楽しいかも・・・

4.散歩をしてみる
家の周りだけでなく住んでる町の雪景色に
意外な発見・出会いがあるかも・・・

5.温泉に行ってみる
雪のチラつく露天風呂でリフレッシ湯?
なんて血行が良くなるかも・・・

大雪にならない事を願いますがもし積もったらこんな楽しみ方が
有ることを頭に入れていて下さい!

寒い冷たい北からの風が吹いていますが

笑顔だけは暖かく

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月09日

雪道の・・・!

おはようございます。

昨晩から激しく降っている雨がまだ続いている今朝の田川です。

施術所の温度計は7.8℃湿度52%を示しています。

天気予報では冬型の気圧配置で今日あたりから雪が降るような予報が

出ていましたが今は雨です。

この雨が今晩辺りから雪に変わるのでしょうか?

昨日は「雪道の歩き方」でしたが本日は「雪道の運転」について・・・・

ゆきみち.png

突然の積雪により雪道運転する際の注意点とコツ

ポイント1: むやみにフットブレーキをかけない

エンジンブレーキで90%以上停止するように心がけ、特にAT車の場合は、
エンジンブレーキがかかりにくいケースが多いので、
2nd(場合によってはLow)までギアを落として止まることをお勧めします。

ポイント2: 車間距離はいつもの2倍

スベル前提で運転。加速のし過ぎや路面の状態によっては、思った距離で
止まれないこともあるので、車間距離は通常の2倍以上をとることで、
後ろから追突された場合の玉突き事故の防止になります。

ポイント3: 右カーブに気をつける

ブラインドの右カーブは慎重に走りましょう。自分が普通に走っているのに、
対向車が突っ込んでくることがあります。
対向車が来ているのかどうかは、可能な限り把握しておきましょう。

ポイント4:ブレーキするならハンドルきるな

雪面でハンドルをきっている状態で、強いブレーキングは自殺行為です。
直線のうちにしっかり減速しておきましょう。
どうしてもオーバースピードだと思ったら、最低限のブレーキですませましょう。

ポイント5:わだちを走る

除雪車が入らない道路ではタイヤのわだちが出来ますのでその場合は
わだちに沿って走行する様にしましょう。
但しわだちが三本の場合は対向車とのすれ違いに注意し、手前でわだちから抜けておく様にしましょう。
わだちが深く、抵抗がある際はハンドルをしっかり握りはみ出さないようにしましょう。

わかっている事でもイザとなれば出来ないものです。

会社員の時、私はこの時期いつも通勤路がアイスバーンになった時の

イメージトレーニングをやっていました。

出来れば雪は積もって欲しくありませんが同級生のクルマ屋さんS.Y君は

「積もってもらわんと仕事が・・・」と言っていました。

今日も寒い一日になりそうですが

ココロと笑顔は暖かく

今日も一日顏晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
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2017年02月08日

転ばぬ先の・・・!

おはようございます。

真っ白な雲が空一面を覆っている田川の朝です。

施術所の温度計は7.3℃湿度49%を示しています。

私の周りのSNSでは梅の開花を告げる記事がチラホラと出回っている様ですが

昨日気象庁は9日〜12日にかけて強い冬型の気圧配置になると発表した様です。

春はそこまでと思っていたのに冬に逆戻りですね!

こんな時に気を付けて頂きたい雪道での歩き方を

(転ばぬ先の杖では無く、転ばぬ先の知恵ですかねぇ?)

ゆきみち.JPG

雪道を転ばずに歩く3つのコツ

●小さな歩幅で、ゆっくりと歩く
大きな歩幅で歩こうとすると、足を高く上げる形になり、
重心の移動が大きくなって転倒する原因に。歩幅をできるだけ小さくし、
重心をゆらさずにそろそろと歩きましょう。

●足指のつけ根(つま先)あたりで着地する。
かかとに体重をかけると、後ろにひっくり返る形で転んでしまうことも。
なるべく足先に重心をかけながら、足全体で垂直に着地するといいでしょう。

●ひざから下を、地面に対して垂直にする。
とくにツルツルの路面を歩くときは、足の裏全体を垂直に下ろすようにすると
転びにくくなります。
地面から足を上げすぎず、わずかに浮かせる程度で地面を踏みながら進むのが◎。

靴は、ビジネス用の革靴やヒールのある靴は控えて、雪用ブーツを着用しましょう。
ブーツがない場合、靴底に貼るタイプの滑り止めゴムマットを装着する方法もあります。
また、無理な姿勢で転んでしまうと、頭をぶつけたり、手を骨折したりする恐れがあります。
いざ転びそうになったときは、無理にバランスを取ろうとせず、
両手をつくか、お尻で着地するように心がけてくださいね!

まとめ
雪道を歩くときは歩幅を小さくする
さらに、足先に重心をかけながら足裏を地面に垂直に着地させるようにする
帽子、手袋、ダウンジャケット等は、いざという時にカラダを守ってくれる
プロテクターにもなります。

何事にも準備が必要ですね!

寒い1日になりそうですが暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

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2017年02月07日

「あれは良いね!」・・・!

おはようございます。

昨日と違って風一つないドンヨリした今朝の田川です。

施術所の温度計は7.6℃湿度48%を示しています。

昨年の年末に柚子をお配りして「乾燥柚子茶」をご紹介していましたが

昨日来られたK.Tさん 74歳 女性の方から

「あれは良いよねぇ!便秘が治っちゃった!」

「来年は一年分作ろうと思っています。」

「先生良い物紹介してくれてありがとうございます。」

こんなお言葉頂きました。

かんそう.JPG

乾燥柚子茶 はこちらの方でご紹介します。

私も毎日飲んでいますが・・・・良いですね!

私が今飲んでいる飲み方は

1.500mlのお湯に乾燥柚子を2〜3枚入れる

2.甘酢生姜を2〜3枚入れる

3.10分程そのまま置いてから飲む

(保温ポットに入れておくと良いですね!)

からだが温まりますので今の時期はおススメの飲み物ですね!

楽天市場 でも販売している様なので・・・・

この時期にぴったりの飲み物だとK.Tさんも絶賛していました。

柚子茶を飲んでカラダも笑顔もポッカポカ

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月06日

寒暖差の・・・!

おはようございます。

玄関のドアが開けにくい?と思ったら風の仕業でした。

北側からの風が昨夜は一晩中いていましたが今は弱まっていますが

時折ビューという音を立てて吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は8.9℃湿度51%を示しています。

2月に入って寒いのか暖かいのか???

こんな時期に老舗旅館の女将が教えるレシピをご紹介させていただきます。

◎寒暖差が激しい2月は根菜で免疫力アップ!

☆2月は、カブやゴボウなど地中で栄養をたっぷり蓄えた根菜が旬
を迎えます。中でもレンコンは、寒さが厳しい季節に食べておきた
い根菜です。

こんさい.JPG

・油や酢とも相性がいいので、きんぴら・ピクルスなど常備野菜を作って常食出来るようにしておきたいですね。

『根菜のみそマヨサラダ』

【材料】2人分 1人分:150kcal 塩分:0.8g

ごぼう 1/2本
レンコン 1/2節

(A)
みそ 大さじ1/2
マヨネーズ 大さじ1
こしょう 少々



【作り方】
1.ごぼうは包丁の背で皮をこそげ取り、ささがきにし、切ったはしから水にさらしてアクを抜く。

2.れんこんは皮をむき、縦に4つに切ってから厚さ約2mmのいちょう切りにし、水にさっとさらす。

3.ごぼうとれんこんをそれぞれざるに上げ、水けをきる。

4.たっぷりの熱湯(約1リットル)に酢(大さじ1)を入れ、ごぼうを加えて中火で約1分ゆでる。

5.れんこんも加えてさらに約1分ゆで、ともにざるに上げて水けをきる。

6.ボールに(A)を入れよく混ぜ合わせ、ごぼうとれんこんがさめたら、みそマヨネーズの中に加えて全体を混ぜ合わせ器に盛る。

コレでからだも心もそして笑顔も温めましょう!

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月03日

節分・・・!

おはようございます。

空いっぱいに星が輝いているチョットだけ寒い今朝の田川です。

施術所の温度計は5.1℃湿度49%を示しています。

2月3日.JPG

本日2月3日は、節分。

冬と春の分かれ目となる立春の前日であることから、仮に立春を新年と捉えた場合、
大晦日のように考えられ、重視されていました。
また、近年では大阪の舟場で行われていた風習であった恵方巻が、
全国のスーパーやコンビニで販売されるようになるなど、
かつてとは異なった盛り上がりも見せています。

■節分に豆をまく由来
節分といえば、炒った大豆で「鬼は〜外、福は〜内」と鬼を追い払う豆まきの風習。
中国から伝えられた後、室町時代以降に行事へと発展し、一般にも定着したとされています。
なぜ豆を使うのかという理由については諸説ありますが、“豆”を鬼の目である「魔目(まめ)」をめがけて投げれば、魔が滅する=魔滅(まめ)という意味から来ているという説が一般的。
玄関に柊(ひいらぎ)の枝と炙ったイワシの頭で作ったお守り「柊鰯(ひいらぎいわし)」を飾る風習も、鬼を怖がらせて近寄らせない魔除けとしての役割を果たしています。

■大豆のパワー
地方によっては落花生を撒く場合もありますが、それでも主流は大豆。
大豆一粒一粒には、あなどれないほどの健康効果を宿していることをご存知でしょうか。

【ダイエットにうってつけ!上質なタンパク質】
「畑の肉」と呼ばれることも多い大豆。
タンパク質の量が豆類の中で一番多いだけでなく、必須アミノ酸も
バランスよく含まれているなど、動物性タンパクに非常に似た性質を持つ、
大変優れた栄養食品です。
ビタミンB2とサボニンは、糖質と脂肪を効率よく燃焼する効果があるため、
どうしても身体に堆積してしまう肉の代わりを果たします。

【若さ・健康・美を保つイソフラボン】
女性ホルモンと同様の役割を果たす大豆イソフラボン。
動脈硬化や高血圧、骨粗しょう症を予防するほか、
女性の月経不順や更年期の体調不良にも良い作用をもたらします。
また、強い抗酸化作用で老化を防ぐため、ビタミンB2との作用で若々しい肌と
髪を保つサポートするなど、アンチエイジングにも役立ちます。
食物繊維が豊富で、腸内環境を良くする働きを持つため、
肌荒れの原因でもある便秘も防ぎます。

【脳を活性化させるブレインフード】
大豆には、脳のはたらきをサポートし、神経を修復する効果もあります。
脳の神経細胞を構成するし、その活動を担うのがレシチンです。
大豆には、「大豆レシチン」が含まれており、脳内でのスムーズな情報伝達を
促進することができます。
また、最近ではサプリメントも発売されているホスファチジルセリンは、
脳内に多く存在しているため、脳の栄養素とも呼ばれています。
食事から充分に摂取することが難しい成分ですが、大豆には多く含まれています。
豆まき後には、健康維持の理想的な食品である大豆を食して、健康を祈りましょう。
節分の由来と、大豆のパワーを知ることで、これまでよりもしみじみ味わえるかもしれません。

鬼は外〜 福は内〜

今日も笑顔で顔晴ります!

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2017年02月02日

受験シーズンに・・・!

おはようございます。

雲一つない空に幾つもの星が輝いている今朝の田川です。

施術所の温度計は6.8℃湿度51%を示しています。

2月と言えば「受験シーズン」ですね。
受験生をお持ちのご家庭では健康管理も大変ではないでしょか?

かつ.JPG

2月は体温を上げて感染症対策を

2月は空気が乾燥する一方、寒さで体の抵抗力が低下することから、
ウイルスや細菌による感染症の流行が本格化してきます。
受験シーズンの最中でもあり、受験生のいるご家庭では、
家族が一丸となって感染症対策に取り組むことが大切な時期です。。

食事や運動で抵抗力を高める

さまざまな感染症が流行するこの時期、特に注意したいのがノロウイルス感染症です。
ウイルスに汚染された食べ物で感染するほか、吐瀉(としゃ)物から舞い上がる
飛沫(ひまつ)からの吸入など、さまざまな感染ルートがあります。
風邪やインフルエンザと違い、マスクだけでは効果があまり期待できません。
手に付着したウイルスを取り除くためには手洗いが効果的です。
うがいも一定の効果が期待できますので、外出先から帰ってきたら励行しましょう。

ご家庭での調理ではまな板の消毒など、衛生管理に気を配りましょう。
ノロウイルスを取り込みやすい二枚貝などはよく火を通すことを心がけます。
すべてのウイルスは熱に弱く、80度以上10分間の加熱で死滅します。
これはエボラ出血熱のウイルスも同じであり、「火を通すこと」は
最も効果的なウイルス駆除対策なのです。

もっとも、ノロウイルスは感染ルートが複数あるため、どんなに注意していても
体内に取り込んでしまうことがあります。
しかし、ウイルスに対する抵抗力があれば簡単には発症しません。
ですから、日ごろから抵抗力を高める心がけが大事なのです。

体温を上げることも大切

これらに加え、2月の対策としてぜひ、実行してほしいのが「体温を上げること」。
寒さに加え、部屋にこもりがちで代謝が悪化する冬は体温が低くなってしまう
人が多いからです。
私たちの体を構成する60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、
老廃物を持ち帰る役割をしているのは血流です。
この血流の流れを促し、体内に入った異物を駆除してくれる白血球の働きを
高めてくれるのも体温です。
体温が1度下がると抵抗力が30%も下がる、と指摘する専門家もいます。
しかし、最近は若い人を中心に36度以下の低体温の人が増えているといいます。

眠るときは湯たんぽがおすすめ
体温を維持するためにはやはり、入浴がよいと思います。
ぬるめのお湯で体の芯から温まると体温が上がり、全身の血流がよくなります。

防寒で大事なのは自律神経が集中する関節を保護すること。
体温が上がりやすくなります。また、首には体温を上げる褐色細胞が集中しています。
受験生はネックウオーマーやマフラーなどで首をしっかり保護するとよいでしょう。

眠るときに寒さが気になる場合は湯たんぽがおすすめです。
湯たんぽは時間がたつにつれてぬるくなっていきますが、それがよいのです。
ぬるくなると自分の体を温めようと、体温が上昇してきます。
つまり「自家発電」です。自家発電で発熱することで自律神経の働きが高まり、
日中の血流もよくなります。

受験生をお持ちの家庭は元よりそうでない方もからだを冷やさない様に気をつけましょう。

その為に暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2017年02月01日

目覚め・・・!

おはようございます。

星ひとつ見えない曇り空の朝を迎えている田川で。

施術所の温度計は7.1℃湿度52%を示しています。

今日から2月

だまだ寒い朝が続く季節です。

めざめ.JPG

みなさま、朝はすっきりと目覚められていますか?
寒くてお布団から出られない・・・の他に、
十分眠ったはずなのになんだかすっきり起きられないという方も多いようです。
「あーよく寝た!今日も一日楽しもう!」と思えるような目覚めを迎えるためには、
どうしたら良いでしょうか。

まずは睡眠自体の質を高め、眠っている間に脳やからだをしっかり休ませて回復すること、
そして自然な目覚めを迎えられるように体内のリズムを整えることです。
このどちらにとっても大切なのが、朝日を浴びるということです。

朝太陽の光を浴びると

○体内時計がリセットされます。
地球の一日は24時間。体内時計の一日はおよそ25時間。
毎日できてしまう地球と体内の時差をそのままにしていると、
目覚めのリズムがずれて、すっきり起きられない原因に。
その時差を調整してくれるのが太陽の光です。

○メラトニン(睡眠ホルモン)が分泌されます。
自然で質の高い睡眠をもたらしてくれるメラトニン。
睡眠ホルモンと呼ばれるほど眠りにとって大切なホルモンです。
このメラトニンは、朝太陽の光を浴びることで夜分泌されるようになり、
自然な眠気をもたらすと同時に、細胞の新陳代謝や疲労回復にも役立ちます。
毎日のすっきり目覚めのために、朝起きたらカーテンを開けて意識的に
太陽の光を浴びるようにしましょう!

<運動>
呼吸 〜肋骨周りの動きを引き出し、深い呼吸がしやすいからだを手に入れる
〜深い呼吸をすることによって、全身の細胞にくまなく酸素を送り届け、
気分よく目覚めることができます。
呼吸法を実践してみた時のこころとからだの感覚を意識しましょう。
1.吸う時にはお腹をいっぱい膨らめます。
2.吐く時はろっ骨をよせながら吐き切ります。
行う前と後で違いはありましたか?
起きてすぐ、お布団の上で行って頂けますのでぜひお試しください。

<光>
体内時計の調整には、朝日に限らず「光」が重要な役割を果たします。
朝太陽の光を浴びると、体内時計のリセットやメラトニンの分泌に役立つのですが、
逆に夜強い光を浴びすぎると寝つきが悪くなることがあります。
「光」をうまく利用して、睡眠満足度UPを目指すポイントをまとめます。

朝:自然な目覚めのために
起きたらすぐカーテンを開けて朝日を浴びる。
寝室のカーテンは遮光性のものを避け、カーテン越しに朝日が入るように。
夜:自然な寝つきのために
眠る前の携帯電話やパソコンの操作は控える。

寝室の灯りは0.3ルクスが理想。
月明かりが0.5〜1ルクス程度と言われていますので、寝室の0.3ルクスというのは
それよりも暗い程度になります。
TVや電気をつけっぱなしで寝てしまうと睡眠の質が下がる原因となります。

<レシピ>
体内時計を整えるためには、食事は決まった時間に3食取ることをお勧めします。
朝の食事が、夜の快眠につながるのです。
3食きちんと、とわかってはいても、ついつい忙しくてきちんと取りにくくなるのが朝食。
食欲も時間も無い朝におにぎりはいかがですか?
ふりかけや梅干し以外にも、ちょっと具材を工夫すれば満足度もUP。

朝食を取ることで体温があがり目覚めがすっきり。そして、午前中元気に活動するための脳と体のエネルギーも得られます。〜おかかチーズおにぎり〜
材料のチーズと鰹節そしてお米にはトリプトファンが含まれています。
トリプトファンはメラトニン(睡眠ホルモン)の材料となる必須アミノ酸です。

☆作り方☆
@スライスチーズは混ぜ込みやすいよう手で細かくちぎります
A細かくしたチーズ、鰹節、しょうゆをご飯と混ぜます
B手またはラップに水と塩少々をつけて、ふんわり握ります

チーズと鰹節を入れることで、たんぱく質も取ることができます。
お好みで味付けのりをまいても美味しいですよ
食べやすく小さ目に握ると、忙しくて食欲のない朝でも手を伸ばしやすくなりますね。

すっきり目覚めて明るい笑顔で

2月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2017年01月31日

静電気・・・!

おはようございます。

ドンヨリと雲が多い空の中、頭の上には北斗七星がボンヤリと浮かんでいる田川の朝です。

施術所の温度計は7.5℃湿度53%を示しています。

1月も以後となりましたが1月の健康状態は如何でしたか?

寒さだったり、乾燥だったりと色んなものが健康を害しているこの時期ですが

静電気もその一つです。

せいでんき.JPG

1.静電気が体にあたえる影響とは?

静電気は、摩擦が原因で発生しています。
すべての人に起きている現象で、感じる人とそうでない人がいるようです。
静電気を感じやすい人は、静電気を体内に蓄積してしまっている傾向にあります。
逆に感じにくい人は、体外へ静電気をきちんと放出できているようです。
感じやすい人にとっては大変不快な静電気。体に影響はないのでしょうか?

1-1.静電気が起こりやすい条件

静電気は、どのような条件で発生するのでしょうか?
よく晴れて乾燥した日、具体的にいうと湿度20%を下回り、
気温が20℃以下の気象条件にあると発生しやすいといわれています。
ニットや厚手の衣類などを着る季節は、乾燥に加えて摩擦が起こりやすいものです。
これが引き金となって、静電気が体内に蓄積されていきます。
痛みを感じるほどの静電気は、およそ3000ボルトもの電流になるようです。
衣類による摩擦は、日常生活の動作の中で、自然に起こりますので、
人間は静電気と常に隣り合わせにあると考えられます。

1-2.静電気が発生するとどうなる?

静電気が発生するとき、人体ではどのようなことが起こっているのでしょうか?
実は、ごくわずかですが、体内からカルシウムなどのミネラル成分やビタミンCが
流れ出てしまっているようです。
摩擦によって起こる静電気は、体内に蓄積されてさまざまな影響を及ぼしかねません。
また、静電気が蓄積されることで、健康が損なわれてしまうこともあります。
筋肉の硬直による肩こりや腰痛、免疫力の低下、貧血などの症状が出現するケースも。
健康を害する危険性のある静電気には注意が必要です。

1-3.浮遊物質を寄せつけてしまう

体内に蓄積された静電気は、免疫力を下げてしまう原因にもつながりかねません。
体の抵抗力が弱っているときは、体調を崩しやすい状態にあります。
注意したいのは、外的要素です。
静電気によって帯電した状態にある体は、浮遊している物質を寄せつけやすいということ。
空気中にあるハウスダストを自然と引き寄せてしまうのです。
ハウスダストの中には、ほこりだけなくダニなども含まれています。
吸い込んでしまうと、アレルギー性の症状を示すこともありますし、
接触による皮膚疾患の原因にもなるでしょう。

こんな静電気を除去してくれる方法はHPの方で御紹介させていただいてます。

1月最後の一日 今月一番の笑顔で

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年01月30日

簡単酵素ジュース・・・!

おはうございます。

小雨がパラついていて西からの風が心なしか生暖かく関している今朝の田川です。

施術所の温度計は12.1℃湿度55%を示しています。

1月もあと2日となりましたが体調は崩していませんか?

正月気分が・・・・だとか

新年会の飲み事が・・・・だとか

何だかスッキリしないと言われる方も多い様ですけど

そんな皆さんに老舗旅館の女将がおススメするレシピをご紹介します。

だいこん.JPG

◎簡単酵素ジュースでデトックス!

☆大根は酵素の多さはトップクラスですが、林檎も酵素がとても多い果物なので組み合わせて酵素力をアップさせましょう。


・酵素を効果的に増やして簡単にとるには、『すりおろし』が一番です。
すりおろすことで野菜や果物の細胞の膜が破れ、中に閉じ込められていた細胞内の酵素があふれ出し、酵素が活性化されていきます。

また、体調不良の時にもすりおろして食べるのは、とてもお勧めな食べ方です。


『大根とりんごのすりおろしジュース』


【材料】

大根すりおろし 適量
りんごすりおろし 適量
りんごジュース 適量


作り方】
1.すべての材料をお好みで混ぜ合わせグラスにうつすして出来上がり。

大根とリンゴのジュースでスッキリと

今日も一日顔晴ります!

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2017年01月27日

お辞儀・・・!

おはようございます。

覚悟を決めて玄関のドアを開けてみましたが昨日に比べると暖かい様な今朝の田川です。

施術所の温度計は5.3℃湿度49%を示しています。

ここ数日、寒い日が続いていますが周りに暖房器具がない時や暖房器具のスイッチを入れても直ぐには温まらない時はどうしてますか?

おじぎ.JPG

簡単に体を温める裏ワザ

今週は、外は風が冷たくて寒いようで、厚着をして来られる方が多い様です。

そんな中、簡単に体を温める裏ワザというものを見つけました。

なんと、「10回深くおじぎをする」だけです!

個人差はありますが、20分程暖かさがキープできるとか。

人間のお腹のあたりには太い動脈が通っているのですが、おじぎをすることで血流が良くなり、また、自律神経が刺激されて温まるんだそうです。

早速、その場でおじぎを10回してみたのですが、確かにじんわりと暖かい!
これならすぐ実行できますし、体が冷えた時は是非やってみてください

なぜ、全身がぽかぽか温かくなるかというと、腹部に集中している太い動脈と
自律神経を刺激しているのが理由とのこと。
腹部の動脈はペットボトルの飲み口くらいの太さがあるそうですから、
ポンプのような役割をしているのかもしれないですね。

人体に含まれる血液の半分以上(2リットル強)は腹部に集中しているそうです。
“90度体を曲げると脂肪が取れる”というのは、お辞儀をすることでお腹に
貯まっている大量の血液が送り出されて、全身の血の巡りが良くなることが
ポイントの一つなのだと思われます。

それに、腹部は姿勢を支える太い筋肉が密集しているところ。
輪ゴムを引っ張ると熱が発生するように、お辞儀運動で筋肉が伸ばされると、
大量の輪ゴムを伸ばしたのと同じ温熱効果があるのかもしれません。

健康のために「お腹を冷やしてはいけない」という言葉をよく耳にしますが、
単に厚着して外部から温めるだけでは不十分なのかもしれないですね。
お腹の太い動脈を温める気持ちで、お辞儀運動や綺麗な姿勢を意識して
筋肉を働かせるのがポイントだと思われる。

もしかしたら、“お腹に脂肪がついて太る”というのは、筋肉の代わりに脂肪でお腹を温めようとしている身体の防御作用ではないでしょうか?
だとしますと、痩せようとダイエットしている人は、まずお腹を温めることから始めた方がよいのかもしれないですね。

周りに何もない時にチョット試してみては如何でしょうか?

週末の一日

今日も笑顔で顔晴ります!

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2017年01月26日

ウイルスと冷え・・・!

おはようございます。

足元からサクサクと音が出ている霜柱が立っている今朝の田川です。

施術所の温度計は3.5℃湿度48%を示しています。

今週は寒い日が続いていますが皆さん「風邪」などひかれていませんか?

ひえ.JPG

寒い季節はウイルスと冷え性に注意

ウイルス
暑い夏は細菌による食中毒ですが、寒い冬はウイルスによる食中毒に注意です。
特に流行するウイルスはノロウイルスで、人から人に感染しやすいという特徴があります。
感染しても免疫の強い方は発症しないので、うがい手洗いに加えて普段から睡眠と栄養をたっぷり取り、免疫を高めておくことが効果的です。

冷え性
寒い季節になると手がかじかみ思うように動かなかったり、足の冷えで寝付けなかったりと、冷え性の方にはつらい時期ですね。
冷え性の原因は人によって変わり、それぞれの対策をする必要があります。

冷え対策の注意点

靴下を重ね履きして寝るのはNG
靴下を重ね履きすることで、寝ている間の血液の循環を妨げ、足先まで血液が回らずにより冷えてしまいます。
重ね履きをする際は足に余裕を持たせるよう、緩めの五本指のソックスの上から、毛糸の柔らかい靴下を履くなど、足を締め付けないようにしましょう。

お酒で体を温めるのはNG
お酒を飲むと、血管が広がることで血が循環し、体がポカポカとしてきますよね。
しかし、血管が広がると熱が逃げやすい状態になっている為、飲み終わって外を歩くと急激に体から熱が奪われてしまいます。

冷えない始まりは朝食から
皆さん朝食は何を食べていますか?食事を摂ることは体を暖める重要な熱エネルギーです。朝食に気を遣い、一日の始まりに体を温めスムーズなスタートを切りましょう。
豆乳はオススメです。

品数の少ない朝食は冷やすのでNG
・ パンとコーヒー
・ フルーツとヨーグルト
・ 生野菜サラダ
・ 食べていない
なんて方は要注意。
前述したものは、場合によっては全て体を冷やす食べ物です。
朝食の品数を増やして、体を暖める朝食の組み合わせにしましょう。

体を暖める朝食は主食+副菜+汁
玄米などの主食、チーズや卵などのたんぱく質、野菜の入った味噌汁やスープの三つは必ず朝食に摂っておきたいものです。
フルーツをとる場合はそのあとに豆乳を飲んで体内腐敗を調整しましょう。

適度な脂肪と筋肉が冷えを撃退
食べ物以外からでも熱を摂取することはできます。
それが基礎代謝と呼ばれ、呼吸するだけでも筋肉を使って熱を生み出します。
筋肉量が増えれば増えるほど、基礎代謝が上がり、熱を生み出す力が大きくなります。
そして筋肉が生み出した熱を保温するために活躍するものが脂肪です。
冷えの対策には適度な筋肉と脂肪の両方が必要と言えるでしょう。

まだまだ寒い日は続きそうですが生活習慣の改善で冷えを防ぎましょう!

冷えの無い暖かい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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