防犯・・・!

おはようございます。

雲の無い空に沢山の星の光が輝いている

少しヒンヤリとしている今朝の田川です。

施術所の温度計は２８．１℃湿度５４％を示しています。







秋から増え始める空き巣
空き巣が増える時期とは
おいしい食材を楽しめる秋ですが、

実は空き巣などの犯罪に注意が必要な季節です。

泥棒や空き巣による侵入窃盗は、

秋から冬にかけて増えていきます。

これは、日没時間が早くなりひと目につきにくくなるのが

原因のひとつです。

また、秋はレジャーシーズンでもあり冬もイベントが多くあるため、家を留守にする方が増えるのも一因です。

空き巣被害を防ぐための防犯対策
空き巣被害を防ぐには、

施錠を忘れずに行うという基本的な対策に加え、

防犯対策を行う必要があります。

少しの時間留守にする際でも

必ず窓やドアの鍵は締めるようにしましょう。

また、庭や玄関付近に死角があると隠れやすいため、

空き巣が入りやすい傾向にあります。

草木は、定期的にお手入れをしたり、

死角となる位置に物を置いたりしないようにしましょう。
空き巣は窓から侵入するケースも多いため、

防犯フィルムや補助錠、防犯カメラといった

防犯アイテムを利用するのも効果的です。



鈴虫の声に負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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寒暖差・・・!

おはようございます。

サラウンドで聞こえてくる秋虫の鳴声が

秋の涼しさを感じさせている今朝の田川です。

施術所の温度計は２７．４℃湿度５５％を示しています。



９月に入り朝晩と日中の気温差が大きくなりました。

そうなると「寒暖差疲労」で体調が・・・・







暖差疲労の対策には、次のようなものがあります。

・体を温める：冷たい飲み物や体を冷やす食材を控える、

入浴で肩までしっかりとつかる、温かい飲み物や根菜類を

摂るなど、体を中から外から温める

・適度な運動をする：ジョギングやストレッチなどの適度な運動で

汗をかくことで、体温を下げる働きを促進し、自律神経を鍛える

・ゆっくりと深い呼吸をする：自律神経を整えるのに効果的

・栄養バランスの良い食事を摂る：体の免疫力を高め、

自律神経の働きを助ける

・規則正しい生活をする

・ストレス管理をする

・合谷（ごうこく）というツボを押す：手の親指と人差し指の間にある合谷は、自律神経を整える効果が期待できる



寒暖差が大きいと体内を一定の状況にしようとエネルギーを消費するため、自律神経が過剰に働き、疲労につながります。



寒暖差に負けない元気な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆代表　大久保　礼賢

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９月３日は・・・!

おはようございます。

空に輝く星と叢から聞こえる秋虫の声が

秋を感じさせている今朝の田川です。

施術所の温度計は２７．６℃湿度５７％を示しています。



カレンダーの９月３日の欄に「旧八朔」と書かれてました。







旧八朔とは 朔日はついたちという意味があるので、

八朔とは八月朔日すなわち８月１日のことです。

つまり、旧八朔とは旧暦の８月１日を指しますが、

新暦では８月２５日から９月２３日までのいずれかになります。

日中は厳しい残暑が残るものの、

夜には秋の虫たちが鳴く頃といえるでしょう。



正にその通りですね?



残暑に負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆代表　大久保　礼賢

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９月のからだは・・・!

おはようございます。

鈴虫の鳴声も一段と勢いを増してきた

足下に朝露の有る今朝の田川です。

施術所の温度計は２７．２℃湿度58％を示しています。



９月に入り朝晩が涼しく感じるようになりましたが







夏から秋への気温変化
9月1日の平年の最高気温は30.0℃で真夏日で夏が続きますが、

9月30日の最高気温は24.7℃と過ごしやすい陽気で、

最低気温は17.6℃で長袖でも肌寒く感じられ、

朝と日中では服装で調整が必要になります。

また、安定した天気が続かず、

日々の気温も大きく変わることが多いことから

体への負担が大きくなり体調を崩しやすくなりますので

注意が必要です。



天気予報とからだの調子の付け合せが必要ですね!



鈴虫に負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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台風の時に・・・!

おはようございます。

明け方に何度も激しい風の音で目を覚まされた

風と雨に見舞われている今朝の田川です。

施術所の温度計は２７．０℃湿度６７％を示しています。



台風１０号の勢いはすごいみたいで・・・







台風が接近すると、気圧の変化や湿度の上昇、

強風などの環境の変化によって、体に大きな影響を

受けることがあります。

これにより、

頭痛やめまい、倦怠感、関節の痛み、気分の落ち込み、吐き気、喘息などの体調不良（気象病）を感じる人が多くいます。

気圧が下がると血管が膨張して血流が悪くなり、脳や筋肉に

十分な酸素が供給できなくなるため、頭痛やめまい、

手足のしびれなどの症状が起こります。

また、血管が膨張すると副交感神経が優位になるので、ストレスを

感じやすくなり、うつ病のような症状が現れる人もいます。

さらに、湿度が上昇すると体表から汗を蒸散しにくくなり、

体内に水分が溜まってむくみを引き起こします。

むくみは消化不良や頭痛、車酔いなどの症状を

引き起こすこともあります。

また、台風には強風や風雨といった外部刺激が伴うため、

身体への刺激が増加し、緊張やストレスが高まることもあります。これらが頭痛を悪化させる可能性があります。

また、台風の接近や通過によって睡眠の質が低下したり、

避難生活のストレスが増大することもあり、

睡眠不足も頭痛の発症に影響を及ぼす要因とされています。

個人差があるため、すべての人が同じように

影響を受けるわけではありませんが、気象病の一症状として

頭痛が現れることがあると言われています。



どうぞお気を付け下さい!



台風に負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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気圧病・・・!

おはようございます。

東側から吹く風と叢から聞こえてくる秋虫の声に

涼しさを感じている今朝の田川です。

施術所の温度計は３０．６℃湿度６０％を示しています。



台風１０号の動きが気になりますが・・・







台風の接近時に気圧病を予防・緩和するには、

次のような方法が有効です。

耳をマッサージする

両耳を手でつまんで上下や横に引っ張ったり、

つまんだまま回したりします。

また、手のひらで耳全体を覆い、後ろ方向に円を描くように

ゆっくりと回したりすることも効果的です。

耳と耳のまわりをもみほぐすことで血行がよくなり、

内耳の状態の改善に効果があります。

症状が出る前だけでなく、

毎日朝・昼・夜の計3回行うのがおすすめです。

内耳を温める

耳の後ろにホットタオルや温かいペットボトルを当てたり、

日頃から耳を冷やさないようにすることもよいでしょう。

適度な運動をする

全身の血行を改善し、自律神経を整えるのに役立ちます。

ウォーキングやジョギング、水泳、自転車などの全身を

適度に使い、血液循環を促す有酸素運動がおすすめです。

また、長時間運動する事ができるのも有酸素運動の特徴であり、体温が上昇して発汗も促すので特にお勧めできます。

生活習慣を見直す

規則的な食事、十分な睡眠をとり、十分な水分摂取が大切です。また、ストレスを発散することで、体内の水分バランスを整え、

血管拡張と自律神経のバランスを整えることも気象病の症状を

軽減させるために重要です。



今後の台風の動きに注意して

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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肥満の原因・・・!

おはようございます。

頭の真上には半分の月が白い雲に見え隠れして

東からの風と秋虫の声が涼しさを感じさせている

台風前の静かな田川の朝です。



この暑さでなかなか眠れない・・・と言う方も







肥満の原因！？○○不足！
美容のために睡眠が大切。

というのは誰しも聞いたことがあると思いますが、

実は睡眠はダイエットとも大きな関係があります。

研究データによると、肥満度は睡眠時間が7-8時間の人が最も

低く、そこから睡眠時間が長くても短くても肥満度は高くなります。
5時間睡眠の人は肥満率が50％アップ、更に4時間以下の

睡眠では73％も上昇してしまうというデータが出ているのです。

「睡眠時間が少ないと肥満になりやすい」という理由には、

「レプチン」と「グレリン」という2種類のホルモンのバランスが

関係しています。

レプチンというのが脂肪細胞が分泌する、

食欲を抑えてくれるホルモンです。
また、グレリンは胃で作られ、

食欲を増進するホルモンになります。

睡眠時間が少ないと、この空腹ホルモンのグレリンが多く分泌

されるので、食欲が増して太りやすい身体となってしまいます。

そして、グレリンの分泌が多いと、

高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。
甘いものやラーメンなど、こってりしたものを欲した時は

睡眠不足によるホルモンバランスの乱れを

疑ってみることも必要かもしれません。

「睡眠不足はダイエットの大敵」と言われていますが、睡眠を

しっかりと取っていれば体重のコントロールもしやすくなります。

ダイエットや身体づくりには、食事や運動も大切ですが、

まずは身体作りの基礎となる睡眠をしっかり取れるように

していきましょう！



グッスリ睡眠クッキリ笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

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食べる力・・・!

おはようございます。

雲の多い空の真上には時折丸い月の光が

見え隠れしている蒸し暑い今朝の田川です。

施術所の温度計は３２．１℃湿度５５％を示しています。



お盆を過ぎても暑さは勢いが下がることなく続いてますが・・・







〜食べる力〜
夏バテにならず、楽しくお食事を摂れていますか？
「食べる力」があれば、心も体も健康になります！
「食べる力」を支える要素は、

歯・唾液・舌や口周りの筋肉・飲み込む力です。

その中でも加齢とともに弱くなっていくのが「噛む力」。
意識してよく噛むことで、唾液の分泌が良くなり、

口の筋肉も鍛えられます！
食物繊維が豊富な根菜類や、

ナッツ類など噛み応えのある食品を選ぶと良いでしょう。
また、食材をあえて大きめに切り、

噛む回数を増やすのも良いですね！



しっかり食べてしっかり笑って

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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処暑・・・!

おはようございます。

西の空にクッキリと丸い月が浮かんでいる

秋虫の鳴声が賑やかな今朝の田川です。

施術所の温度計は３１．５℃湿度５５％を示しています。



本日８月２２日は「処暑」とカレンダーに書かれてますが・・・







処暑（しょしょ）とは、二十四節気のひとつで、

毎年8月23日ごろから9月6日ごろまでの時期を指します。

暑さが峠を越えて和らぎ、秋の気配が感じられる頃で、

「処」という漢字には「落ち着く」「止まる」という意味があります。



この時期は台風が多く発生するため、

風を鎮めて豊作を祈るお祭りが各地で行われます。

また、出回り始める秋の味覚を味わいつつ、

夏の疲れをリセットするのもよいでしょう。



処暑（しょしょ）の時期には、

野菜や果物、魚など、さまざまな食材が旬を迎えます。

野菜

・サツマイモ：食物繊維が豊富で便秘解消に効果があると言われています。焼いて食べる場合は、

オーブンや蒸し焼きにしてゆっくり加熱すると甘みが増します。

・すだち：ほどよい酸味と強い果皮の香りが特徴で、

ビタミンCもレモンより豊富です。

半分にカットして搾ってお酢の代わりに使ったり、

皮をすりおろして薬味にしたり、薄くスライスして

飲み物や汁物に添えたりと、さまざまな使い道があります。



果物

・無花果（いちじく）：実も葉も薬効と栄養価が高く、

不老長寿の果物とも呼ばれています。

果実の中に花があって外から見えないことから「

無花果」と呼ばれ、南禅寺御用達豆腐と和えた

白和えなどにも使われます。



魚

・秋刀魚（さんま）：秋の味覚の代表格で、

だんだんと脂ものっておいしくなってくる時期です。



また、夏の暑さが終わりを告げ、

朝夕の風は心地良さを感じる頃ですが、

夕立や台風など天気の不安定さも見受けられ、

夏の疲れも出てくる時期でもあります。

疲れが取れないときは焼き肉やうなぎ、

天ぷらが夏バテ防止三大食べ物とも言われています。



残暑に負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

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夏バテの・・・!

おはようございます。

薄らと空全体に雲が掛かっていますが

西の空にボンヤリと満月の月が沈んでいる

秋虫の鳴声が涼しい今朝の田川です。

施術所の温度計は３１．４℃湿度６０％を示しています。







8月下旬は夏バテになりやすい時期で、

体調不良の原因としては、次のようなことが考えられます。



・冷たいものばかりを食べると内臓が冷えて消化機能が落ち、

　食欲が低下し、さらに冷たいものを食べたくなる悪循環に陥る。

・暑さによる寝苦しさで睡眠の質が落ち、疲れが抜けにくくなる。

・室内の冷房と室外の暑さによる急激な温度差で自律神経が

　乱され、体の不調を引き起こす。

・夏バテの代表的な症状としては、食欲不振、集中力の低下、

　寝不足、身体がだるい、イライラなどが挙げられます。



夏バテを防ぐには、次のような対策が有効です。

・規則正しい生活を心がけ、質のよい睡眠をとる。

・熱帯夜のときは、冷却シートや冷感シーツ、

冷房や扇風機を活用して気温や湿度を下げましょう。

・のどが渇く前からこまめに水分補給し、

大量に汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

・積極的に汗をかいて血行を良くし、

自律神経のバランスを整えるために、心持ち速足で歩いたり、

休日にはスポーツを楽しんだりしましょう。

・食欲がないときは、レバーやホタテ貝、牛乳、抹茶、

フルーツゼリーなどを活用して、鉄分やカルシウム、

葉酸などの栄養素を補給しましょう。



夏バテの一番の対策は涼しい笑顔から

今日も一日顏晴ります!


肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく



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呼吸が・・・!

おはようございます。

白い雲の張りつめた空の下、秋虫達の鳴声が

サラウンドで聞こえてきている今朝の田川です。

施術所の温度計は２９．８℃湿度６２％を示しています。







その疲れ、実は○○が原因かも！？
「疲れが抜けない」、「仕事に対しての集中力が続かない」、

「最近眠気がひどい」など、

体調が優れないと感じたりはしていませんか？

もしかしたらその原因は、

普段何気なくしている呼吸にあるかもしれません。

人はストレスを感じると、自然と呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと肺の一部にしか酸素が届かないので、

血中の酸素が不足してきます。
酸素は全身で必要ですが、

中でも脳は他の臓器の10倍酸素を必要としていると

言われており、脳に酸素が行き届かないと、頭がボンヤリ

してきたり、眠気に襲われたりという症状が現れます。

呼吸と自律神経は深い関係にあり、

ゆっくりと深い呼吸をしていれば、

リラックス時にはたらく副交感神経がスムーズに動き、

ホルモンの分泌や免疫力の働きが正常になります。

ところが、常に浅い呼吸を続けていると、

緊張したときに働く交感神経が優位になるため、

疲れが抜けなくなったり、眠りが浅くなるなど、

体のあちこちに支障があらわれます。

また、このような呼吸の浅い状態が続くと、

自律神経のバランスが崩れ、血液の流れが悪くなり、

免疫力も低下してしまいます。

そしてもう一つ、呼吸の浅さを引き起こすのが「姿勢の悪さ」です。

猫背のような背中を丸めた姿勢でいると、

肋骨が潰れて胸郭が薄くなり、その中にある肺が

十分に膨らむスペースがとれなくなってしまいます。
また、お腹を圧迫するような猫背姿勢では、

呼吸をするために肺を膨らませたりしぼませたりする

「横隔膜」の動きが制限されてしまうのです。

このように、呼吸の浅さから酸素不足にならないためにも、

日頃から正しい姿勢と深い呼吸を意識し、

自律神経のバランスを保つことが大切です。

意識して深い呼吸を行うだけでも、多くの内臓や、

筋肉が活発になり、代謝を高めることに繋がり、

活力や集中力を高める事にもつながります。

寝苦しい夜、気持ちよく眠るためにも、

日ごろから姿勢を整え、深い呼吸を意識してみましょう。


大きな呼吸絵と涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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休み明けの・・・!

おはようございます。

西からの緩やかな風と秋虫達の声が

涼しさを感じさせている今朝の田川です。

施術所の温度計は３０．３℃湿度５６％を示しています。







お盆休み明け 仕事モードに切り替わらない！

休み明けに体と心を切り替える３つのポイント

お盆休みも終わりに連休明けの仕事を思い

憂鬱に感じる人もいるのではないでしょうか？



そんな憂鬱を解消し、体も心もお仕事モードへ

スッキリ切り替える方法をご紹介致します。



生活リズムを整える

連休中はイベントも多く生活リズムが不規則になってしまいがち。
それに伴い体内時計も狂ってしまいます。


生活リズムを元に戻し、体のリズムを整えてみましょう。

起きる時間を通常モードにする
朝食をしっかり食べる
夜更かしをせず寝る時間を守る

仕事始め日は
少し早めに起きるのもオススメです。

朝 時間に追われ焦る気持ちで過ごすと、
体も心も緊張感を感じ疲労感が増してしまいます。

余裕ある気持ちでしっかり朝食をとる。
そんな朝を過ごし

体と心のスイッチをしっかりオンにするのがオススメです。



早めによく寝る

夏という季節柄エアコンの入った部屋で過ごす機会が増え

体が冷えてしまったり逆に外出すれば暑い気温と強い日差しを

浴びて心身ともに強い刺激を受けています。

そんな気温差や夜更かしなど生活リズムの乱れも加わると、
自律神経の活動的な時に働く交感神経とリラックスする際に

働く副交感神経の切り替えが
スムーズにいかなくなってしまいます。

自律神経がしっかり切り替わらないと、深い睡眠がとれず

目覚めた時の疲労感を強く感じたり体がダルい

重い 食欲が出ない やる気が起きない・・・などといった
体の内側から起こる不調も増えてきます。

睡眠時間をしっかり確保し生活リズムが整えられると
自律神経がバランス良く切り替わるようになります。
それによりしっかりと必要なホルモンが分泌されるようになり、
より質の良い睡眠が取れるようになっていきます。



体の内側から体調をコントロールできるよう、

しっかり睡眠をとっていきましょう。



軽く体を動かす

暑さのあまり 動くのも億劫になってしまいがちな夏ですが
室内の快適な場所でぜひ体を軽く動かしてみましょう！

ポイントは軽く心拍があがるくらいの強度で行うのがオススメです。



心拍や少し息があがるくらいの運動を行うことで、
全身の血液循環が促され酸素が体の隅々まで届き
筋肉や細胞が目覚ますように動きやすくなります。



そして酸素をエネルギーとする脳にも酸素が届くため
頭もスッキリと気力も自然と湧き体と心を
仕事モードへスムーズに切り替えることができます。



まだまだ暑い日が続きそうですが

とびっきりの涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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お盆明け・・・!

おはようございます。

空には沢山の星がそして叢からは沢山の

秋虫達の鳴き声が聞こえてくる今朝の田川です。

施術所の温度計は３０．６℃湿度５５％を示しています。







今日は

お盆明けに注意したい7つの病気について説明します。



うつ病

いきなりはありえそうもないと考えがちですが、
うつ病は、突然やってくることもあります。
連休前にストレスや仕事が溜まっていた人は要注意です。
休んでいる間に心の中にある穴が大きくなっていませんか。
朝寝する日々を過ごした人は気を付けたいですね。
９月１日は子供の自殺が一番多いようです。
大人にとってのお盆明けも、例外ではありませんよ。



冷房病

会社も冷房が利いているでしょうが、
自宅や旅行先とは温度、風向き、身体の感じ方も違います。
クールビスではありますが、ネクタイにスーツの人は、
休みだからと言って軽装にすると身体が対応できません。
一方で出勤日にネクタイを締めると、熱中症になるかも。
あまりにもギャップがありすぎる人は要注意です。
連休中ちょっとだるいと感じていれば、
湯船に浸かったり軽い運動をして汗をかいておきましょう。



日焼け

海や山に行った人は、日焼け止めを塗っていましたか。
都会とは異なり、ダイレクトに紫外線が届きます。
朝起きてビックリ！真っ赤っかになっていませんか。
お風呂がしみて、ゆっくり入れないと疲れがとれません。
ちなみに長距離ドライブも日焼けの原因です。
車の窓はUVカットになっていましたか。
片方の腕だけ日に焼けている！珍しくありません。
適切にケアしないと、特に大人は回復力が衰えています。
男性であってもシミになってしまう可能性があります。



夏風邪

小学生以下の子供がいる家庭は要注意です。
夏休みの子供はいろいろな病気を持っています。
プール熱に罹ったり、結膜炎やトビヒもあります。
そうした感染症を、もらってしまうかもしれません。
普段より子供と接することも多くなります。
とはいえ大人だと重症になりません。
ちょっとした夏風邪程度です。
しかし油断していると長引きますよ。
あくまでも健康管理に努めましょう。



ストレスが溜まる

ストレスを解消するための休みですが、

逆にストレスが溜まる？
家族と長時間接したり親戚が集まると、変な気遣いがあります。
子供も意外と面倒に感じるかもしれません。

会社の方が楽ですか？
じわじわと気持ちが沈んできますか。
だからといって酒やタバコへ逃げてはいけません。
せっかくの休みです。ウォーキングなどの運動をしましょう。
地方へ帰省するならば、自然を満喫しましょう。
気持ちを切り替えて、仕事に向かいましょう。



脳梗塞

ちょっと怖い話ですが、脳梗塞も心配です。
汗をかいて脱水気味になると、身体の水分が減ります。
血液が粘っこくなります。
ちょっとした弾みで血栓ができてしまうようです。
脳梗塞は冬！そんなイメージもありそうですが、
脳梗塞の患者数は、意外にも夏に多いのです。
自分は大丈夫！その油断こそ、最も危険です。



夏バテ

休みに頑張りすぎると、夏バテになります。
逆に休みの安心感から疲れがどっと出ることもあります。
なお夏バテとは、自律神経系のバランスが崩れた状態です。
体温調節ができなくなることもあります。
あらゆる不調の原因にもなります。
アルコールに頼らず適度な栄養補給をしておきましょう。



秋虫の鳴声と涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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地震・・・!

おはようございます。

星の沢山輝く秋虫の鳴声が増えた

無風状態の今朝の田川です。

施術所の温度計は３１．３℃湿度５１％を示しています。



昨日の夕方から「地震」が・・・







今日から始める！ 家庭でできる地震対策6選

1.ハザードマップで避難場所・避難経路を確認する

2.家族間の安否確認方法を決めておく 災害用伝言ダイヤル ...

3.家具の見直しをする 背の低い家具を選ぶ ...

4.飲料・食料を備蓄する ...

5.非常用の持ち出しバッグを準備する ...

6.在宅避難を検討する



連休前の一日は精一杯の笑顔で

今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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オクラ・・・!

おはようございます。

空には沢山の星と叢から一匹の秋虫の声が

聞えてきている田川の朝です。

施術所の温度計は３０．８℃湿度５３％を示しています。



この時期になると食卓に並ぶオクラですが







オクラには、ネバネバとした食感の主成分である

水溶性食物繊維のペクチンや多糖類のムチン、

カリウムやカルシウム、マグネシウムなどの

ミネラル類、ビタミンB群やビタミンCなど、

さまざまな栄養素が含まれています。

これにより、次のような効能が期待できます。

・整腸作用

ペクチンには善玉菌のエサとなり腸内環境を整える効果があり、便秘や下痢などの予防にも効果的です。

・血糖値の上昇を抑える

ペクチンやムチンが糖質の吸収を緩やかにすることで、血糖値の急上昇を防ぎ、

糖質が脂肪として蓄積されるのを防ぐ効果が期待できます。

・コレステロール値を低下させる

ペクチンがコレステロールの吸収を抑える効果があります。

・骨粗しょう症予防

カルシウムやマグネシウム、ビタミンKやマンガンなどの栄養素が骨や歯の形成・強化に役立ちます。

・夏バテや疲労回復

ビタミンやミネラルが豊富で、ピーマンの3倍のビタミンB1も含まれています。

・免疫力アップや抗酸化作用

ビタミンCを多く含んでいるため、体の老化予防にも効果が期待できます。



と言う事で恒例の老舗旅館の女将がススメル一品



『たたきオクラの梅和え』
【材料】2人分　　　1人分：17kcal

オクラ　　　　　　　1パック
梅干し　　　　　　　1個
白だし　　　　　　　小さじ1　　　
塩　　　

【作り方】
1.鍋に水を入れて沸かす。
2.オクラはへたを切り落とし、がくを取り、板ずりをする。
3.沸騰した湯にオクラを入れ、2〜3分ほど茹でる。
4.茹で上がったオクラをざるにあげ、水気を切り、

　小口切りにして包丁でたたきボウルに入れる。
5.梅干しは種を取り、包丁でたたきペースト状にする。
6.(4)のボウルに、(5)、白だしを入れ混ぜ合わせ、完成。



ねばねばとしたオクラとサラサラとした笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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立秋に・・・!

おはようございます。

無風状態の蒸し暑い朝を迎えている田川の朝です。

施術所の温度計は３０．７℃湿度５２％を示しています。



今日は「立秋」!

暦の上では秋ですね!







立秋の時期に食べたい旬の食べ物



ところてん

冷たく喉越しの良い、夏ならではの食べ物です。

平安時代に中国大陸から日本に伝えられ、

当時は宮廷や貴族の人々が口にする

贅沢な食品であったといわれています。

その後、江戸時代から庶民も 口にできるようになりました。

煮溶かした海藻を冷まし固めてつくります。

食物繊維が多く整腸作用があるため

健康食品としても人気があります。

三杯酢をかけてさっぱりといただきましょう。



スイカ

スイカは園芸的には野菜、食品的には果物と言われています。

ちなみに、

定義から言うと「木になる食用植物」が果物とされるので、

スイカのほかにメロンやイチゴも果物ではないのでは？

などという面白い話もあります。

日本で本格的な栽培がはじまったのは明治末期からです。

スイカは冷やすほどに甘みが増す特徴があるので、

しっかり冷やしてからおいしく食べましょう。



とうもろこし

甘くておいしいため、

子どもから大人まで人気のある夏の食べ物です。

収穫してから鮮度が落ちるのがとてもはやいので、

なるべく鮮やかな色をした皮つきの

採れたてを選ぶようにしましょう。

また、とうもろこしのヒゲが新鮮でふさふさとして、

しっとりと乾燥していないものが良いそうです。

生のまま保存せずすぐに調理していただくのが良いとされます。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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食べる力・・・!

おはようございます。

雲一つ無い空全体に星の光が見えていて

叢では秋虫?一匹の声が聞こえている田川の朝です。

施術所の温度計は３１．４℃湿度５７％を示しています。



毎日暑い日が続いてますがこの時期に

食欲がなくなる方も・・・







〜食べる力〜

じりじりと日差しが肌に刺さるような、

本格的な夏がやってきましたね。
夏バテにならず、楽しくお食事を摂れていますか？
「食べる力」があれば、心も体も健康になります！
「食べる力」を支える要素は、

歯・唾液・舌や口周りの筋肉・飲み込む力です。

その中でも加齢とともに弱くなっていくのが「噛む力」。
意識してよく噛むことで、

唾液の分泌が良くなり、口の筋肉も鍛えられます！
食物繊維が豊富な根菜類や、ナッツ類など

噛み応えのある食品を選ぶと良いでしょう。
また、食材をあえて大きめに切り、

噛む回数を増やすのも良いですね！


猛暑に負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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ぬか漬け・・・!

おはようございます。

東側の高い所に一つだけクッキリと光る星が見える

無風状態の今朝の田川です。

施術所の温度計は３２．２℃湿度５８％を示しています。



毎日猛暑が続き食欲も落ちる時期に「ぬか漬け」は・・・







きゅうりやナスのぬか漬けが美味しい季節です。
ぬか漬けは手間がかかるというイメージがあるかもしれませんが、
最近は臭はなくて毎日混ぜなくてもいいぬかや、

底に水抜きの穴が空いている容器など、初心者の方でも

手軽にぬか漬けを続けられるアイテムが増えてきています。


ぬか漬けは、腸内環境を整えるだけでなく、

ビタミン摂取や疲労回復効果もあり、

まさにこの時期にぴったりの食べ物です。


ぬか漬けが苦手な方は、トマトやきゅうりなど
夏の野菜を積極的に摂取しましょう。
夏野菜は水分含有量が多いので、脱水症状を防ぎ、

身体を冷やしてくれる効果があります。
ぜひぬか漬け＆夏野菜を食べて、元気に夏を乗り切りましょう。



夏の野菜と明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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夏バテを防止する食事・・・!

おはようございます。

東の空に薄くなった月が見えている

蒸し暑い今朝の田川です。

施術所の温度計は３２．０℃湿度５８％を示しています。



暑い日が続くと食欲が・・・







夏バテを予防する食事

梅雨が明けると、本格的な夏がやって来ます。

じっとしていても汗が出て疲れる。

寝苦しさからの睡眠不足、食欲不振など、

「夏バテ」を起こしやすい条件が重なります。

涼風の立つころになると体調を崩し、

病院通いをする人も少なくないとか。

早めの予防対策が肝心です。



3度の食事がまず決め手

高温多湿の時期は体力の消耗が激しく、

胃腸の働きも衰えがちになります。

暑いからといって、冷たい物やそうめん、ひやむぎなど

あっさりした食べ物でつい済ませがちになりますが、

これでは栄養のバランスを欠き、赤信号がともってしまいます。

特に、朝食は１日の活動力のもと、

体のリズムを整えるために欠かせません。

朝顔の花を眺めたり、深呼吸のひとつもするなど

余裕を持ってしっかり食べたいものです。

スタミナを付ける食事づくりには、

ご飯やパンなどの主食とともに良質のたんぱく質を含む肉や

魚、卵、大豆製品などを毎食に１〜２品取り入れるようにします。

暑さのためにビタミンＢ群の消耗が多くなるので、

肉類や豆類、落花生、きのこ類、にらなどのほか、

ビタミンＣを豊富に含む野菜や果物なども取るようにします。



食欲を増進させる調理のコツ

身近にある旬の新鮮な材料を生かし、

目先や味付けに変化を付け、

思わず箸を付けたくなるような料理の工夫をしましょう。



酸味を利かせる
さっぱりして食欲が増します。酢の物、酢豚、すしなどのほか、

レモンの絞り汁などを上手に利用します。

だしを利かせる
かつお節や煮干し、こんぶ、干ししたいけなどでだしをよく取って、

煮物やス−プ、みそ汁などをおいしく作ります。

香辛料や香味野菜を利用する
香辛料や香味野菜には胃液の分泌を促進し、

食欲を増進させる働きがあります。

こしょうやとうがらし、にんにく、カレ−粉、わさび、しょうが、

みょうが、ねぎ、しその葉などを

香辛料や薬味として使用しましょう。

少し塩辛くするのもよい
梅干し、漬物なども食欲がでます。

多く取り過ぎないように使用しましょう。

料理の温度を工夫する
ときにはあつあつの物や、逆に冷えた冷たい物など

料理の温度に変化を付けると食べやすくなります。

食欲をなくす落とし穴

甘い菓子類などは胃液の分泌を抑えやすいので、

間食や食事の前に多く取り過ぎないようにします。

また、水分や冷たい食べ物の取り過ぎは胃液を薄めたり、

胃液の分泌を抑えるので程々にしましょう。

アイスクリ−ムや清涼飲料水など砂糖の多く含まれる食品は

控えめにし、麦茶や緑茶、牛乳などで水分を取るようにします。

リズムある生活を

規則正しい生活と適度の運動を心掛け、

生活のリズムを保つようにします。

また、睡眠は十分に取って疲れをため込まないように

することも大切な事柄です。

食事と日常の生活に気を付け、夏を元気に乗り切りましょう。



暑さに負けない明るい笑顔で

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８月は・・・!

おはようございます。

東側の高い所に薄くなった月が見え隠れしている

少し蒸し暑い今朝の田川です。

施術所の温度計は３０．４℃湿度５８％を示しています。



８月に入り暑い日がまだまだ続きそうですが







8月の体は、高温多湿の環境に体が対応できず、

さまざまな不調が現れることがあります。

これを「夏バテ」や「暑気あたり」と呼び、

次のような症状が現れます。

・だるさ

・食欲がない

・体が熱っぽい

・頭痛

・めまいや立ちくらみ

・やる気が出ない

・疲労がとれない



夏バテの原因としては、次のようなことが考えられます。

・体温調節機能が働きにくい、

・体内に余分な水分が溜まる、

・自律神経が乱れる。



夏バテを予防するには、次のような対策が有効です。

・屋外と屋内の出入りを日中に3回以上しない

・エアコンの設定を25℃以下にする

・夜、なかなか眠れない場合は対策する

・一日の大半を、冷房が効いた場所にいる

・温かい食べ物より、

そうめんなどの冷たいものを食べることが多い場合は対策する

・飲み物は、ほとんど冷たいものを飲む場合は対策する。



８月の始まりは８月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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