秋のお彼岸・・・!

おはようございます。

転々とした雲の隙間から星の光が見える

秋虫達の鳴声も少しトーンが落ちた今朝の田川です。

施術所の温度計は２６．３℃湿度５６％を示しています。



秋のお彼岸がやって来ましたが・・・







〜お彼岸の行事食〜
今年のお彼岸は、9月20日〜26日までです。
秋のお彼岸には「おはぎ」を食べる風習がありますね。
小豆の赤い色には、

古くから魔除けの意味があるとされてきました。
昔は貴重だった砂糖を使った料理をお供えすることで、
ご先祖様への感謝の気持ちを表していたそうです。

もち米はエネルギー源となり、秋の活動をサポートしてくれます。
また、

小豆のポリフェノールは肌への効果があると言われています。
行事食には

「先人の知恵」と「健康への工夫」が込められていますね。



あずきの甘い香りと甘い笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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朝晩が・・・!

おはようございます。

秋虫達の鳴声が一段と賑やかな

無風状態の涼しい田川の朝です。

施術所の温度計は２５．８℃湿度６５％を示しています。



朝晩が涼しくなってきましたが・・・







朝晩が涼しくなると、

身体は寒暖差疲労や自律神経の乱れを起こしやすくなり、

疲労感、だるさ、肩こり、頭痛、めまいなどの不調が生じます。

これは、気温の変化に対応するために自律神経が活発に働き、

エネルギーが消耗されるためです。対策として、体を温める、

こまめに水分を摂る、バランスの取れた食事をする、

規則正しい生活を送るなどが有効です。



なぜ不調が起きるのか

自律神経の乱れ:

寒暖差に対応しようと自律神経（交感神経）が活発に働き、

エネルギーが消費されて疲労感やだるさを感じやすくなります。

血行不良:

寒さから身を守るために筋肉が緊張し、血流が悪くなることで、

肩こりや腰痛、疲労物質の蓄積につながります。

水分バランスの乱れ:

涼しくなると水分補給を怠りがちになり、

体の機能維持に必要な水分が不足することがあります。



主な症状

全身のだるさ、倦怠感

疲労感

頭痛、めまい、立ちくらみ

肩こり、腰痛

食欲不振、消化器系の不調（便秘や下痢）



対策

体を温める:

肌寒いと感じたら早めに上着を着るなど、

体を冷やさないようにしましょう。

こまめな水分補給:

喉の渇きを感じなくても、こまめに水分を摂ることが大切です。

バランスの取れた食事:

疲労回復効果のある豚肉やビタミンB1を含む食材を

意識的に取り入れましょう。

規則正しい生活:

早寝早起きを心がけ、

十分な休息と質の良い睡眠を確保することが重要です。

入浴:

ぬるめの湯で入浴すると、体を温め、

自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

適度な運動:

軽い運動（ストレッチや散歩など）で血行を良くし、

体の調子を整えましょう。



季節に応じた爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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暑さ寒さも・・・!

おはようございます。

低い雲に覆われて時々稲光が見える中

賑やかな秋虫の声がする今朝の田川です。

施術所の温度計は２７．７℃湿度６０％を示しています。



９月の半ばも過ぎたのにこの暑さは・・・







「暑さ寒さも彼岸まで（あつささむさもひがんまで）」とは、

夏の暑さや冬の寒さが、春分や秋分の頃になると和らいで

過ごしやすくなるという意味のことわざです。

また、厳しい状況でもいずれは終わりが来て

乗り越えられるという意味で、励ましにも使われます。



意味

季節の移り変わりを表す言葉：

冬の厳しい寒さは春彼岸（春分の日前後）を過ぎると和らぎます。

夏の暑い残暑も秋彼岸（秋分の日の前後）を過ぎると落ち着き、涼しくなります。

彼岸は昼と夜の長さがほぼ等しくなる季節の変わり目であり、

この時期を境に気候が安定してくることから使われます。



困難な状況への励まし：

比喩的に、どんなに辛い状況でも、やがては終わりが来て

乗り越えられる、という意味で使われることもあります。



由来

春分と秋分の日は昼夜の長さが等しくなるため

太陽の動きと関連が深く、この時期を境に気候が

変化することから生まれました。



残暑に負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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栗の効能・・・!

おはようございます。

プラネタリウムみたいに雲一つ無い空に

月と星の光がクッキリと見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は２９．０℃湿度６１％を示しています。



今年は大きな台風がまだ来ていないせいか

栗の実が沢山ついている様ですが・・・







栗には疲労回復に役立つビタミンB1、免疫力向上や

美肌効果のあるビタミンC、高血圧予防やむくみ解消に

貢献するカリウムなどが豊富に含まれています。

さらに、

腸内環境を整える食物繊維、美肌や老化防止に効果が

期待される渋皮のタンニン、赤血球の生成に関わる葉酸なども

含み、体の「気」と「血」を補う滋養強壮や、冷え性改善、

美容にも効果が期待できる食材です。



主な栄養素と期待される効果

・タンニン：

渋皮に含まれるポリフェノールの一種で、優れた抗酸化作用を

持ち、老化防止や動脈硬化予防に効果が期待できます。

また、アルコールの分解を助け、

二日酔いの予防効果もあるとされます。

・食物繊維：

腸の働きを活発にし、

便秘解消や腸内環境を整える効果があります。

また、血糖値の上昇を緩やかにし、

生活習慣病の予防にも役立ちます。

・カリウム：

体内の余分な塩分（ナトリウム）を排出する働きがあり、

むくみの軽減や高血圧の予防に繋がります。

・葉酸：

新しい赤血球を作るのに必要なビタミンで、

動脈硬化の予防効果も期待されています。

・ビタミンB1：

糖質をエネルギーに変える働きがあり、

疲労回復や風邪予防に役立ちます。

・ビタミンC：

コラーゲンの生成を助け、皮膚や粘膜を健康に保ちます。

また、抗酸化作用で老化防止や免疫力向上も期待できます。

栗に含まれるビタミンCは、でんぷんに包まれているため

熱に強く、加熱しても失われにくいのが特徴です。



その他期待される効能

・体を温める効果：

薬膳の考え方では、栗は体を温める食材に分類され、

血流を良くして冷え性やだるさを改善する効果が期待されます。

・美肌効果：

血行改善やコラーゲン生成を助けることで、

肌のツヤを良くする美容効果も期待できます。

・滋養強壮：

体を温め、「気」と「血」を補うとされ、

腰や脚の筋力を強化する効果も期待されています。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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連休明け・・・!

おはようございます。

雲の無い空に薄くなりかけた月と多くの星が

光を射している秋虫達が賑やかな今朝の田川です。

施術所の温度計は２７．２℃湿度５８％を示しています。



３連休だった方も多かったのでは・・・







連休明けの体は、

体内時計の乱れによる「社会的時差ボケ」、自律神経の乱れ、

そして環境の変化や仕事の再開によるストレスで、

だるさ、眠気、気分の落ち込み、集中力低下、

胃腸の不調などを感じやすい状態になります。

これらは自然な反応であり、

休息と規則正しい生活リズム、朝日を浴びること、軽い運動、

リラックスできる活動を取り入れて体調を整えることが大切です。



なぜ連休明けにだるさを感じるのか

社会的時差ボケ（体内時計の乱れ）：

休日に普段より遅く寝起きすることで体内時計のリズムが乱れ、

平日の朝に眠気やだるさを引き起こします。

自律神経の乱れ：活動モードとリラックスモードを切り替える

自律神経が長期休暇からの仕事への移行でバランスを崩し、

不調につながります。

精神的ストレス：環境の変化や仕事の再開、

気分の落ち込みなどから、

心身がストレスを感じ、だるさや集中力の低下などが生じます。

生活リズムの乱れ：不規則な睡眠や食事、運動不足などが

連休中に生じると、体調が悪化することがあります。



連休明けの体調を整える方法

規則正しい生活と光の活用：休日も普段の起床時間に

近い時間に起き、

朝日を浴びることで体内時計をリセットし、リズムを整えましょう。

軽い運動とリラックス：深呼吸をしながらのストレッチや、

10分程度の散歩など、血行を促進し筋肉の緊張を

和らげる軽い運動を試しましょう。

積極的なセルフケア：趣味を楽しんだり、

お気に入りの音楽を聴いたり、

小さな目標を達成できるような活動を取り入れたりして、

気分を上げましょう。

入浴で自律神経を整える：ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで

副交感神経が優位になり、リラックスして疲労回復を促します。

栄養バランスの取れた食事：連休中の乱れを整えるため、

バランスの取れた食事を意識しましょう。



連休明けの初日は清々しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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夏バテと秋バテ・・・!

おはようございます。

頭の真上に月の光が雲の隙間から見え隠れする

秋虫の鳴声が賑やかな今朝の田川です。

施術所の温度計は２８．６℃湿度５７％を示しています。



朝晩随分と過ごしやすくなって来てますが・・・







夏バテは「夏の暑さ」が原因で体調を崩すのに対し、

秋バテは「夏の疲れの蓄積」や「秋の寒暖差・気圧の変動」

によって自律神経が乱れることで起こる、

より複雑な原因が関係している体調不良です。

症状は夏バテと似ていますが、

秋バテでは特に胃腸の不調や冷え、めまい、

疲れが取れないといった症状が出やすいのが特徴です。



主な違い

原因

夏バテ:高温多湿な夏の暑さに対応しきれず、

体力が低下することが主な原因です。

秋バテ:夏の間に冷たい飲み物や冷房の使いすぎで

内臓が冷えたこと、また、夏から秋にかけての急激な温度変化や

気圧の変動によって自律神経のバランスが乱れることが

原因です。



症状の傾向

夏バテ:食欲不振、だるさ、疲労感、倦怠感など、

暑さによる体力低下が顕著です。



秋バテ:夏バテの症状に加えて、体の冷えや消化器系の不調

（胃もたれ、食欲不振）、めまい、だるさが続き、

疲れが取れないといった症状が出やすくなります。



共通する原因と対策

どちらのバテにも、自律神経の乱れと血行不良が関係しており、

対策も共通点が多くあります。



体温調整と血行促進:

シャワーだけでなく、ぬるめのお風呂に浸かって体を温め、

血行を良くすることが大切です。



規則正しい生活:

バランスの取れた3食の食事を規則正しく摂るほか、

十分な睡眠を取ることも自律神経を整える上で重要です。



適度な運動:

軽いウォーキングなどの適度な運動は、血行を促進し、

疲労物質の代謝を助けます。



秋バテに負けない元気な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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秋を感じる・・・!

おはようございます。

頭の上には少し欠けた月が明々と光を射し

足下からは秋虫の鳴く秋らしい今朝の田川です。

施術所の温度計は２８．１℃湿度５６％を示しています。



暑いあいつと言いながらも「秋」を感じさせてくれるものも

時折目に付きますが・・・







秋を感じるものには、

涼しくなる気候、虫の声、紅葉などの自然現象、さんま、栗、

ぶどう、柿などの秋の味覚、運動会、お月見、

ハロウィンなどの季節の行事があります。



自然

・紅葉:赤や黄色に色づいた木々を見て、

季節の移ろいを感じます。

・涼しい気候:夏に比べて涼しくなり、

朝晩の冷え込みが感じられます。

・虫の声:鈴虫やコオロギの鳴き声が聞こえてくると、

秋の到来を実感します。

・短い日照時間:日が暮れるのが早くなり、

夕暮れが美しく感じられます。



食べ物

・旬の魚:さんま（秋刀魚）が代表的で、旬の味覚として人気です。

・秋の果物:栗、ぶどう、柿、梨などが旬を迎えます。

・根菜・野菜:かぼちゃ、さつまいも、れんこん、

なすなども秋の味覚です。

・きのこ:舞茸、しめじ、松茸など、

秋に旬を迎えるきのこ類も楽しみの一つです。



行事・イベント

・紅葉狩り:赤や黄に色づいた紅葉を楽しむ、

定番の秋の行事です。

・十五夜・お月見:満月を愛でる、日本の伝統的な行事です。

・運動会・体育祭:子供たちがスポーツに励む姿に

秋の訪れを感じる人もいます。



秋を感じる爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります.!



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９月に食べたい・・・!

おはようございます。

明け方音を経てて降っていた雨も今は上がり

秋虫達の鳴声が響き渡る今朝の田川です。

施術所の温度計は３０．４℃湿度６１％を示しています。



暑い日がまだ続いてますが頂き物には

秋の食材が増えてきました。






9月におすすめの旬の食べ物は、

さんま、鮭、秋ナス、かぼちゃ、里芋、栗、巨峰、梨などです。

これらの食材は、夏から秋への季節の変わり目に

美味しくなるだけでなく、栄養価も高いのが特徴です。

また、十五夜の月見団子やおはぎといった

季節の行事食を味わうのも良いでしょう。



旬の食材例

魚介類

サンマ：秋の味覚の代表格で、塩焼きなどがおすすめです。

鮭：和洋中どんな料理にも合い、

グラタンや炊き込みご飯にもぴったりです。

あさり：汁物や炊き込みご飯に使われます。

野菜・きのこ類

秋ナス：夏野菜の代表ですが、

秋に収穫されるナスはより甘みが強く、旬を迎えます。

かぼちゃ：甘みがあり、煮物やグラタンなど

幅広い料理に使われます。

里芋：ほくほくとした食感で、煮物や唐揚げがおすすめです。

まいたけ：豊かな香りが特徴で、

炒め物やパスタなどに合います。

果物

巨峰・ピオーネ：大粒でジューシーなぶどうで、

秋の訪れを感じさせてくれます。

梨：シャリシャリとした食感とみずみずしさが魅力です。

栗：甘みがあり、栗ご飯やコロッケ、スイーツなどにも使われます。

その他

新米：秋は新米の季節でもあり、

白米に合うおかずと合わせて楽しむのもおすすめです。

月見団子・おはぎ：9月の十五夜に食べる季節の行事食として、お祝いや秋の味覚を楽しみましょう。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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秋雨前線・・・!

おはようございます。

東の空には星がいっぱい西の空には丸い月が

雲の隙間に見え隠れしている今朝の田川です。

施術所の温度計は２９．１℃湿度６５％を示しています。



秋雨前線の影響で今週はお天気悪いみたいですが・・・







秋雨と体の不調には密接な関係があり、秋雨前線などによって

気圧が低下したり湿度が高まったりすることで、頭痛、だるさ、

気分の落ち込み、集中力低下などの不調（気象病）が

引き起こされることがあります。



この時期は、体調の変化に注意し、十分な睡眠やリラックス

する時間、体を冷やさない工夫などで対策することが大切です。



秋雨が体に与える影響

気圧の変化：

秋雨前線や台風の影響で気圧が大きく下がることで、

体内の酸素不足や血管の収縮・拡張が起こり、頭痛やめまい、

集中力低下、眠気などを引き起こすことがあります。



湿度の上昇：

湿度が高まることで、

体内の熱がこもりやすくなり、だるさを感じやすくなります。



気象病：

気圧や湿度の変化に体が追いつかず、

自律神経の乱れが生じることで、頭痛、だるさ、倦怠感、

気分の落ち込みなどの症状（気象病）が現れやすくなります。



対策方法

十分な休息：

体が気圧や温度の変化に順応できるよう、

十分な睡眠を取り、疲れをためないことが大切です。



体を冷やさない：

雨で体が冷えやすいため、

お腹や脚にタオルをかけて寝るなど、保温を心がけましょう。



リラックスする時間を持つ：

ストレスを感じやすくなる時期でもあるため、アロマテラピーや

軽いストレッチなどで心身をリラックスさせることが有効です。



軽い運動：

軽い散歩など、適度な運動で血行を促進し、

体の調子を整えましょう。



秋の雨に負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴−ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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稲刈りの・・・!

おはようございます。

西の山際にまん丸の月がボンヤリと見えていて

時折稲光のする蒸し暑い今朝の田川です。

施術所の温度計は３０．５℃湿度６０％を示しています。



昨日は我が家の周りの田んぼは

稲刈りの真っ最中でしたが・・・







稲刈りの時期にアレルギー症状が出る場合、

原因は「イネ科植物の花粉」や「稲の粉塵」の可能性が高いです。

イネ科花粉の症状としては、鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、咳、

皮膚のかぶれなどがあり、小麦や一部の果物との交差反応にも注意が必要です。

症状が続く場合はアレルギー検査を受け、

原因を特定して適切な対策を行うことが推奨されます。



原因アレルゲン

イネ科花粉：

イネの花粉が舞い上がることでアレルギー症状が出ます。

飛散距離は短いですが、風で舞い上げられることがあります。

稲の粉塵：

稲刈りの際に稲が破砕されて発生する粉末や粉塵を

吸い込むことで、アレルギー反応や喘息の発作を

引き起こすことがあります。



主な症状

鼻水、くしゃみ、鼻づまり

目のかゆみ、充血

咳、喉のかゆみ

皮膚炎、かゆみ



注意すべき食物（交差反応）

イネ科花粉症の方は、

イネ科の植物とたんぱく質の構造が似ている「

小麦」や「メロン」「スイカ」「オレンジ」などを食べると、

口や唇、喉にアレルギー症状が出ることがあります。



対策方法

アレルゲンを避ける：

イネ科植物が生えている水田や草むらに

近づかないようにしましょう。

花粉対策：

外出時にはメガネや帽子を着用し、花粉の付着を防ぎましょう。

帰宅時の対応：

服についた花粉を家に入る前に払い、

帰宅後はうがいや洗顔で顔や口の中の花粉を洗い流しましょう。



今週はお天気下り坂の予報ですが

アメニモ負けない元気な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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台風の・・・!

おはようございます。

台風１５号の影響も無いみたいで星の輝く

無風状態の今朝の田川です。

施術所の温度計は２６．６℃湿度６３％を示しています。



台風の時期になりましたが

台風が発生するとからだの調子が・・・







台風による体調不良は、急激な気圧の低下により

自律神経が乱れる「気象病」が原因で、頭痛、めまい、

関節痛、だるさ、気分の落ち込みといった症状が現れます。

これらの症状を軽減するためには、

体を温める、適度な運動をする、リラックスする時間を作る、

気圧の変化を予測するアプリを活用するなどの対策が有効です。



台風で起こる体調不良の種類
台風が近づくと、

体調に以下のような不調が現れることがあります。

痛み: 頭痛、関節痛、肩こりなど。

めまい: 気圧の急激な変化による

内耳への影響や血流不足が原因。

疲労感・倦怠感: 自律神経の乱れにより、

脳や筋肉への酸素供給が不十分になるため。

精神的な不調: 集中力の低下、イライラ、気分の落ち込み、

不安感など。

その他: 吐き気、食欲不振、むくみなど。

主な原因：気圧の変化と自律神経の乱れ
台風がもたらす気圧の低下は、

体の内側でも膨張・収縮を引き起こします。

この変化に自律神経が過敏に反応し、

バランスを崩すことで体調不良が発生します。

気圧の変化: 気圧が低下すると、血管が拡張し、

脳や筋肉への酸素供給が低下することがあります。

自律神経の乱れ: 気圧の変動によって脳への刺激が伝わり、

自律神経のバランスが乱れます。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、

心身に様々な不調が現れます。



症状を和らげる対策

体を温める: 湯船にゆっくり浸かるなどして全身を温め、

血流を促進しましょう。

血行を良くする: ウォーキングやスクワットなど、

足の筋肉を使って血行を良くすることが効果的です。

リラックスする: ストレスをためないよう、好きなアロマを焚いたり、

リラックスできる時間を作ったりしましょう。

水分補給: 体内の水分バランスを整えるために、

こまめに水分を摂りましょう。



台風に負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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秋虫の・・・!

おはようございます。

雲の隙間から幾つかの星の見えている

東の風が時折強く吹く今朝の田川です。

施術所の温度計は３０．１℃湿度５６％を示しています。



ここ数日一段と秋虫の鳴声が賑やかになりましたが

中々聞き分けるのは・・・







秋の虫の鳴声は種類ごとに異なりますが、

一般的にマツムシは「チンチロリン」、

スズムシは「リーン、リーン」といった澄んだ音、

コオロギは「コロコロ」や「リリリリ」などと表現されます。

虫は声帯ではなく、羽をこすり合わせて音を出すため、

鳴き声には個性があり、日本の秋の風情を感じさせるものとして

古くから親しまれています。



代表的な秋の虫の鳴き声

スズムシ：

「リーン、リーン、リーン」という鈴が鳴るような、

澄んで美しい声が特徴です。

マツムシ：

「チンチロリン、チンチロリン」という、

高くリズミカルな音で鳴きます。

コオロギの仲間：

コオロギの種類にもよりますが、

一般的には「コロコロ」「リリリリ」などと聞こえるものがあります。

カネタタキ：

「チュンチュン」「チン、チン」など、

小さな金属音のような音が特徴です。

ハヤシノウマオイ：

「スイッチョン、スイッチョン」と、

よく伸びる抑揚のある鳴き方をします。



虫の鳴き声の仕組み

羽をこすり合わせて音を出す：

秋の鳴く虫のほとんどは、

人の声帯のように口から声を出しているのではなく、

左右の前羽（前翅）をこすり合わせることで音を出しています。

共鳴する：

腹部の背面との間の空間に音を響かせ、

それぞれが特徴的な音色を奏でています。

鳴き声を聞いて秋を感じる

これらの鳴き声は、秋の夜長に風情を添えるものとして、

古くから日本人に親しまれてきました。

源氏物語でも鈴虫の鳴く様子が描かれるなど、

貴族の時代から虫の声が愛でられていたことが分かります。

近年では、虫の声の聞き分け方のアンケートなども行われ、

その音に耳を傾ける人が多くいます。



秋虫達の鳴声に負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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９月に食べたい・・・!

おはようございます。

白い雲の隙間からあちこちに星の光が見える

無風状態の今朝の田川です。

施術所の温度計は２８．５℃湿度５４％を示しています。



まだまだ暑い日が続いてますが

９月になると食べたくなるのが・・・







9月には、さんま、鮭、アサリなどの魚介類、

かぼちゃ、里芋、きのこ類などの野菜、

梨、ぶどう（ピオーネ、巨峰）、栗、いちじくなどの

果物が旬を迎えます。

これらの旬の食材を使ったさんまの塩焼き、

きのこの炊き込みご飯、かぼちゃの煮物などの料理や、

秋の行事食である月見団子、

おはぎなどもおすすめです。



9月の旬の食べ物

魚介類:

さんま

鮭

アサリ

野菜・きのこ:

かぼちゃ

里芋

きのこ類（しいたけ、まいたけなど）

さつまいも

落花生

果物:

梨

ぶどう（ピオーネ、巨峰など）

栗

いちじく



9月に食べたいおすすめの料理・行事食

さんまの塩焼き：

秋の味覚の代表格で、旬のさんまをシンプルに味わえます。

きのこの炊き込みご飯：

きのこ類が豊富に出回るこの時期にぴったりの、

香り高いご飯です。

かぼちゃの煮物：

甘みが強くほくほくした食感のかぼちゃは煮物にぴったりです。

月見団子やおはぎ：

9月の十五夜や秋のお彼岸など、

季節の行事食として楽しめる料理です。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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残暑ばて・・・!

おはようございます。

星の綺麗な空ですが時折稲光がしている

無風状態の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２９．４℃湿度５６％を示しています。



９月に入りましたがまだまだ体温越えの日々が・・・







暑い9月は、残暑による夏バテと、

秋の気候による体調不良（秋バテ）の両方に注意が必要です。

室内では冷房に注意し、

温かい飲み物や腹巻などで体を冷やさないようにしましょう。

軽い運動や規則正しい食事で自律神経を整え、

十分な休息をとり、暑い時間に外に出すぎないように

服装を工夫することが大切です。



生活習慣の工夫

冷房の使い方に注意する:

エアコンの設定温度を低くしすぎず、

直接風が当たらないようにする。

冷たいものを控え、温かいものをとる:

冷たい飲み物を控えるほか、

温かい飲み物や消化の良い温かい食事を

規則正しく摂るようにしましょう。

体を温める:

ぬるめのお湯に浸かったり、湯船に浸かったりして体を温め、

血行を促進しましょう。

適度な運動をする:

ウォーキングやストレッチなどで

軽い有酸素運動を習慣にしましょう。

熱中症のリスクが高まるため、

朝や夕方など気温の低い時間帯に行い、

水分補給も忘れずに行ってください。

睡眠の質を高める:

室内温度を調整し、エアコンや扇風機が直接身体に

当たらないように設定しましょう。

寝る前のカフェインやアルコールの摂取、

スマートフォンの使用は控えめにします。

十分な休息と規則正しい生活:

夏の疲れが一気に表面化する時期なので、

十分な休息をとり、生活リズムを整えることが大切です。

服装・持ち物の工夫

重ね着で体温調整:

長袖に半袖、薄手のカーディガンなど、

脱ぎ着して調整できるレイヤードスタイルがおすすめです。

通気性の良い素材を選ぶ:

風通しの良い素材や透け感のある素材は、

見た目にも涼しく快適に過ごせます。

羽織りものを持ち歩く:

外が暑くても、

室内や車内は冷房が効いている場合があるため、薄手の

羽織りもの（シアーシャツ、カーディガンなど）を持参しましょう。



その他

秋バテに注意する:

身体に溜まった夏の疲れに気候の変化が加わり、

自律神経が乱れることで「秋バテ」と呼ばれる

体調不良が起こりやすくなります。

だるさ、食欲不振、めまいなどの症状に注意しましょう。

栄養バランスの良い食事:

規則正しい食事に加え、

夏バテ予防に効果的な栄養素を意識的に摂取しましょう。



まだまだ暑さに負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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９月のからだ・・・!

おはようございます。

空には綺麗な星の光と叢からは秋虫の声が

一段と大きく聞こえる今朝の田川です。

施術所の温度計は２９．５℃湿度６５％を示しています。







9月の健康には、厚生労働省が定めた「健康増進普及月間」で

あることにちなみ、生活習慣の見直しが重要です。

特に「秋バテ」とも呼ばれる体調不良が起こりやすいため、

適度な運動、バランスの取れた食事

（野菜・果物の摂取を増やすなど）、

十分な睡眠、そして体調に合わせた冷房・防寒対策を行い、

心身のバランスを整えることが大切です。



秋バテの症状と原因

症状：:疲労感、だるさ、食欲不振、イライラ、不眠など。

原因：:夏の疲れが残っていること、気温・気圧の変動、

クーラーによる冷え、日照時間の減少などが複合的に影響し、

自律神経が乱れて血行不良やセロトニンの

減少を招くことが挙げられます。



9月の健康管理のポイント

1. 「健康増進普及月間」の意識

厚生労働省は9月を健康増進の月間としており、運動・食事・

禁煙など生活習慣の改善を促す啓発活動が行われます。

2. 食事に気をつける

バランスの取れた食事：:主食、主菜、副菜を揃え、

特に野菜や果物を意識的に増やすことが推奨されます。

消化の良いもの：:消化に負担のかかる冷たいものや、

食べすぎに注意しましょう。

3. 適度な運動と冷え対策

血行促進：:軽いウォーキングやストレッチ、

湯船に浸かることで血行を良くし、

体温調節しやすい体を作りましょう。

冷房・防寒対策：:エアコンの温度設定を低くしすぎない、

羽織物で体温を調整するなど、体の冷えを防ぐ工夫が大切です。

4. 質の高い睡眠を確保する

寝室の温度や寝具を工夫し、タイマー機能などを活用して快適な睡眠環境を作りましょう。

就寝前のカフェインやアルコールの摂取、

携帯電話やテレビの長時間利用を控えることも大切です。

5. 水分補給とセルフケア

夏バテの疲労や乾燥による脱水予防のため、

こまめな水分補給を忘れずに行いましょう。

ストレスとうまく付き合い、

心身を休める時間を持つことも重要です。



９月初日は９月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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９月に向けて・・・!

おはようございます。

空全体に星の光が叢からはサラウンドで

秋虫達の鳴声が聞こえてくる今朝の田川です。

施術所の温度計は２９．５℃湿度５７％を示しています。



暑い暑いと言っていましたが今朝は「秋」を感じる

爽やかな風も吹いています。







9月への体の準備は、

朝晩と日中の気温差に対応できるよう衣服を調整し、

冷えや乾燥を防ぐことが重要です。

具体的には、カーディガンやストールを持ち歩き、肌の乾燥には

保湿ケアを、体を温める食事や入浴を取り入れましょう。

また、十分な睡眠と規則正しい生活で疲労回復を促し、

適度な運動で自律神経を整えることも大切です。



服装と体温調整

・重ね着で調整:

薄手のカーディガンやジャケットを携帯し、

気温の変化に合わせて脱ぎ着できるようにしましょう。

・冷えやすい部分を保温:

首元、手足、お腹は冷えやすいので、スカーフ、靴下、

腹巻きなどで保温することが大切です。



食事と水分補給

・秋の旬の食材を摂る:

根菜類（蓮根、大根、さつまいもなど）やきのこ類は、

ビタミンや食物繊維が豊富で、体を温めてくれます。

・胃腸を整える:

夏の疲れが出やすい時期なので、消化が良く、

体を温める温かい煮物や汁物などを積極的に摂りましょう。

・乾燥対策の食品を:

ゴマ、ハチミツ、乳製品、もち米などの「うるおい」を補う食品を

意識して摂取すると、体の潤いを保てます。

・こまめな水分補給:

乾燥した時期にはこまめな水分補給が重要です。



生活習慣

・十分な睡眠をとる:

心身の疲労を回復させるため、睡眠時間を確保し、

特に夜10時から午前2時の成長ホルモン分泌の時間帯に

眠れるようにしましょう。

・規則正しい生活:

毎日決まった時間に食事を摂るなど、規則正しい生活を心がけ、自律神経のバランスを整えましょう。

・入浴で体を温める:

シャワーだけでなく、38〜40度のお湯にゆっくり浸かり、

血行や代謝を促進しましょう。

・適度な運動を始める:

涼しくなる時間帯があるので、

時間や場所を選んで運動習慣を始めましょう。

ストレス解消や食欲増進にもつながります。

・ストレスケア:

ストレス解消のために、ゆっくり入浴したり、

音楽を聴いたりすることも有効です。



肌のケア

・保湿とケア:

夏に浴びた紫外線で乾燥しがちな

肌の保湿を丁寧に行いましょう。

・マッサージを取り入れる:

肌の血行が悪くなりがちなので、

セルフマッサージをプラスして血行を促進しましょう。



８月も後３日

８月最後は８月一番の笑顔で

今日も１日顏晴ります!



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９月に向けて・・・!

おはようございます。

空には星が見えていますが街燈や車のライトは

ボンヤリと霞んで見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は２９．５℃湿度６２％を示しています。



８月も終りに差し掛かりましたが・・・







9月に向けて体調を整えるには、

「秋バテ」に注意が必要です。秋バテとは、夏の疲れに加えて、

気温や気圧の変化による自律神経の乱れが原因で起こる、

だるさ、食欲不振、不眠などの不調です。

この時期は、十分な休息と睡眠、温かい食事を心がけ、

冷たいものの摂りすぎを避け、体を冷やさないことが大切です。



「秋バテ」の主な症状

倦怠感・疲労感：

体が重く感じたり、疲れが取れにくくなったりします。

睡眠障害：

寝つきが悪くなる、夜中に目が覚める、

ぐっすり眠った気がしないなど、睡眠の質が悪くなります。

食欲不振・胃腸の不調：

食欲がわかない、胃もたれ、

便秘や下痢を繰り返すなどの症状が現れます。

頭痛・肩こり：

自律神経の乱れやストレスから、

頭痛や肩こりが悪化することがあります。

めまい：

ふわふわとした浮動性のめまいを感じることがあります。



9月に向けて体調を整えるための対策

規則正しい生活と十分な休息：

夏の間に乱れた生活リズムを整え、十分な睡眠をとりましょう。

温かい食事：

冷たいものの摂りすぎを避け、体を温める生姜や

ネギなどを食事に取り入れましょう。

体を冷やさない：

冷房による冷えや、内臓を冷やさないように注意が必要です。

バランスの取れた食事：

消化器系の不調を防ぐため、ゆっくりよく噛んで食べ、

胃腸の状態を整えましょう。

入浴：

37〜39度程度のお湯にゆっくり浸かり、

体を温めリラックスしましょう。

腸活：

腸の環境を整えることも、免疫力維持と秋バテ予防に繋がります。



暑さに負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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朝の稲光に・・・!

おはようございます。

白い雲の隙間から一つ二つ光る星の見える

音はしてませんが時折稲光している今朝の田川です。

施術所の温度計は３０．７℃湿度５７％を示しています。







朝の空に稲光が見えたら、

それは遠方で雷が発生しているサインで、

近くにも雷雲が発達してくる可能性があるため、外出を控え、

窓から離れて安全な場所に移動するなどの

準備を始めるべきです。

特に、ゴロゴロという音が聞こえた場合は

雷が近づいている証拠なので、

速やかに屋内に避難しましょう。



稲光が見えたらどうすべきか

遠方での雷を確認する:

稲光が見えても、遠くで雷が発生しているだけの場合もあります。

まずは空を見回し、雷の場所を特定しましょう。

雷の接近に備える:

稲光が見えるということは、

近くにも雷雲が発達してくる可能性があるということです。

特に、稲光が見えてからゴロゴロという音が

聞こえるまでの時間が短いほど、雷が近づいています。

安全な場所に移動する:

窓から離れて屋内へ避難しましょう。雷が近づいてきたら、

屋外に出るのは非常に危険です。

雷鳴が聞こえたら即座に避難:

音が聞こえるということは、

雷が非常に近くまで来ている証拠です。

速やかに屋内に避難し、安全を確保してください。



雷のメカニズム

雷は、雷雲の中でプラスとマイナスの電荷がぶつかり合い、

その間の空気が爆発的に熱せられて光ることで起こります。

光の速さは音の速さよりもはるかに速いため、

雷の光を見た後に音が聞こえます。

光ってから音が聞こえるまでの時間で、

雷との距離を測ることができます。



雷に負けない元気な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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夏バテと飲み物・・・!

おはようございます。

沢山の星が光る西からの風が心地よく感じて

秋虫達の鳴声も賑やかな田川の朝です。

施術所の温度計は３０．０℃湿度５９％を示しています。



「夏バテ」の声も良く聞くこの頃ですが・・・







夏バテに効く飲み物としては、水分とミネラル、

ビタミンが豊富なスポーツドリンクや経口補水液、

麦茶、甘酒、柑橘系ジュース、乳酸菌飲料などが挙げられます。



消化を助ける温かい煎茶や、

胃腸に優しい白湯や生姜湯も効果的です。

カフェインを多く含むエナジードリンクは、一時的に活力を

与えても疲労回復には逆効果となるため注意が必要です。



水分とミネラル補給に最適な飲み物

・麦茶、黒豆茶：

ノンカフェインで、汗で失われるミネラルを手軽に補給できます。

・スポーツドリンク、経口補水液：

汗で失われた電解質（ナトリウムやカリウム）を

効率的に補給できます。

・ミネラルウォーター、白湯：

基本的な水分補給に最適です。

ミネラルが豊富な天然水や、内臓を温める白湯も良いでしょう。



栄養補給と疲労回復に役立つ飲み物

・甘酒：:「飲む点滴」とも呼ばれ、

エネルギーのチャージやビタミンB群の補給に役立ちます。

・オレンジジュース、アセロラジュース、レモン水：:

クエン酸やビタミンCが豊富で、

疲労回復や食欲増進に効果的です。

。豆乳、牛乳：:

手軽に栄養補給ができ、夏バテ対策に役立ちます。

胃腸の調子を整える飲み物

・乳酸菌飲料：

腸内環境を整え、消化吸収を助けることで

夏バテ予防につながります。

・温かい煎茶：

カテキンが胃腸の粘膜を刺激し、

食欲のない時でも消化を助けます。

避けるべき飲み物

・エナジードリンク：:カフェインが多く含まれており、

疲労回復には逆効果になる可能性があります。



夏バテに負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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８月の終わりに・・・!

おはようございます。

白い雲の広がる無風状態の蒸し暑い田川の朝です。

施術所の温度計は３１．０℃湿度５８％を示しています。



８月も終りに差し掛かりましたが暑さはまだまだ・・・







８月の終わりは、

夏の疲れの蓄積（夏バテ）や、寒暖差による自律神経の乱れ、

気圧の変化などから、疲労感、だるさ、食欲不振、頭痛、

めまいなどの体調不良（秋バテ）を感じやすい時期です。

対策として、バランスの取れた食事、質の良い睡眠、適度な運動、

ぬるめのお風呂、冷え対策、水分・ミネラルの補給が大切です。



体調不良の主な原因

夏バテの後遺症：

夏の暑さで消耗した体力が回復しないまま、

秋の訪れとともに疲れが表面化し、「秋バテ」として現れます。

自律神経の乱れ：

冷房の使いすぎによる寒暖差や、残暑による体温調節の

繰り返しが自律神経を疲弊させ、体調不良を引き起こします。

水分・ミネラル不足：

汗を多くかくことで水分やミネラルが失われ、

脱水症状や倦怠感、頭痛につながります。

気圧の変化：

夏の終わりは台風が多く、気圧の変動が大きくなるため、

頭痛や腰痛、関節痛などが起こりやすくなります。



具体的な対策

食生活の見直し：

ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物、

疲労回復効果のある豚肉大豆などをバランスよく摂り、

体の栄養バランスを整えましょう。

質の良い睡眠：

ぬるめのお湯での入浴は血行を促進し、

自律神経のバランスを整え、質の良い睡眠を促します。

適度な運動：

暑さを避けて早朝や夕方にストレッチや散歩を行うことで、

血行が改善され、睡眠の質や胃腸の働きを高めます。

冷え対策：

暑い日でも、

冷房で冷えすぎないように羽織るものを準備しましょう。

水分・ミネラル補給：

喉が渇く前にこまめに水分を摂り、

汗で失われたミネラル分を補給しましょう。



夏の思い出づくりは元気な笑顔から

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

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