８月に向けて・・・!

おはようございます。

西側から吹く爽やかな風と共に雲が流れて

薄くなった月が見え隠れしている田川の朝です。

施術所の温度計は３０．７℃湿度５７％を示しています。



７月も最後の一日となりました。







8月に向けては、

高温多湿な夏に体が対応できず、

夏バテや暑気あたりなどの体調不良に注意が必要です。

夏バテの症状としては、

だるさ、食欲不振、熱っぽさ、頭痛、めまいや立ちくらみ、

やる気が出ない、疲労がとれないなどがあります。

また、免疫力も低下するため、

ウイルスなどの感染にも注意が必要です。



免疫力が下がる夏の習慣

・冷たい飲食物の摂り過ぎで腸冷え

・食欲が落ちて栄養バランスが悪くなる

・夜更かしや熱帯夜で睡眠不足に

・日光の浴びすぎも避けすぎもNG

・エアコンの寒暖差ストレス

・シャワーだけの入浴



７月最後は７月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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クーラー病に・・・!

おはようございます。

黒い雲は所々に浮かんでますがその隙間から

半分鳴った月と星が見え隠れしている田川の朝です。

施術所の温度計は３１．５℃湿度５６％を示しています。



暑い日が続いてますがクーラーガンガンで・・・







暑い日のエアコン使用と体は、次のような関係があります。

室外との大きな寒暖差で自律神経が乱れることで、

体温調節がうまくいかなくなる

「クーラー病」を引き起こす可能性があります。

エアコンの風に直接当たると体温が奪われ、

体調を崩す原因となります。

エアコン使用により室内の湿度が低下し、

のどや鼻の粘膜が乾燥することで、

起床時の不快感やだるさにつながる可能性があります。



クーラー病の主な症状としては、次のようなものがあります。

体のだるさや疲労感

肩こり

足腰の冷え

食欲不振

便秘

下痢

発熱

吐き気

頭痛

悪寒



クーラー病の症状は人によってさまざまで、

冷房の影響が蓄積してくる8月中旬あたりから症状が出始め、

秋まで（人によっては11月くらいまで）不調を

長引かせてしまうこともあります。

クーラー病を予防するには、次のような対策が有効です。

エアコンをつけっぱなしにせず、ときどきエアコンをとめ、

窓をあけて外気をとり入れる。

風向きをコントロールし、吹き出す冷気に当たらないようにする。

帰宅直後やお風呂あがりにはエアコンの前に立たない。

外気温が30℃程度なら除湿（ドライ）機能だけでも

快適になるため、できるだけ冷房機能を使わず、

除湿で済ます工夫をする。

室温を28℃以下に保つには、

エアコンの温度設定を26〜28℃にする。

空気を循環させて快適な環境を作るために、

扇風機やサーキュレーターなども併用する。



暑い日には時々涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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夏の寝不足・・・!

おはようございます。

頭の上に半分の月と沢山の星の光が見えている

風が吹くと涼しい今朝の田川です。

施術所の温度計は３０．９℃湿度５８％を示しています。



暑い夜とオリンピックで「寝不足」になってませんか?







夏の寝不足の原因としては、

日照時間が長いことや寝室の温度や湿度が

高いことなどが挙げられます。

日照時間が長いと夜遅くまで活動したり、翌朝の日の出が

早いこともあって睡眠時間が短くなりがちです。

また、寝室が熱く湿っていると深部体温が下がりづらくなり、

眠りにくくなります。



夏に快適に眠るには、次のような方法を試してみてください。

・眠る1〜2時間前にぬるめの湯船（38℃程度）に入ることで

深部体温を上げ、眠る時間に深部体温が

下がるタイミングを作ります。

・眠る1時間前にエアコンや除湿器で部屋の温度や

湿度を調整します。

エアコンが苦手な場合は、

扇風機の風が直接体に当たらないように空気を循環させます。

・枕用冷却シーツや氷枕などで後頭部や首のつけ根、

わきの下、股関節などの血流が多い部分を冷やします。

・寝具は麻素材のものや、速乾・吸湿性のものを選びます。

・脱水対策のため、こまめな水分補給をして、

三食の食事をとります。

食欲が落ちるので、香辛料を活用するなど、

食欲を上げる工夫をしましょう。

栄養不足にならないよう、ビタミンB1、

クエン酸などを摂取してください。

冷たいものを多量に食べると、

胃腸のはたらきを低下させるので注意が必要です。

・規則正しい睡眠リズムを保ち、夜更かしをしないようにしましょう。



暑さに負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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雷対策・・・!

おはようございます。

頭の上に半分になりかけた月が雲の隙間から

見え隠れしている蒸し暑い田川の朝です。

施術所の温度計は３０．６℃湿度６４％を示しています。



昨日は我が地域も竜巻警報が出されて

突然雨や雷が・・・・(我が家は雨は降りませんでしたが)







雷にまつわる、それマル（○）、これバツ（×）

1.金属を身につけていると落雷しやすい（×）

2.長靴やゴム合羽のような絶縁的で

身体をおおっていると落雷しにくい（×）

3.近くに落雷があったとき、地面にひれ伏しているのは危険（○）

4.直接落雷を受けた人は必ず死亡する（×）

5.高い物の先端を45度に見上げる範囲は安全である（やや○）

6高い建物に落雷するときは、建物の天辺に落ちる（×）

7.高い樹木の下は安全（×）



解説

1.金属が身体から上に出っ張っていない限り、

無関係であることが実験的に認められています。

2.全く関係がないことが実験的に証明されています。

3.地面にひれ伏していると落雷は受け難くなるが、落雷位置に

よっては、手から足に雷電流が流れ、危険な場合もあります。

4.直接落雷をうけても　

統計的に20％の人が命をとり止めています。

5.一般には安全といわれています。ただし、高さが、

30m以上あるような場合は、そうとはいえなくなります。

6.高い構造物等の先端に落雷しやすいが、

建物の側面に落雷することもあります。

7.木に近すぎるとかえって危険です。

幹、枝や葉からも最低2m以上離れましょう。



突然の雨や雷そして突風に十分注意して

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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水出し緑茶・・・!

おはようございます。

西の空の高い所に少し欠けた月がクッキリと見えている

風のない今朝の田川です。

施術所の温度計は２９．７℃湿度６５％を示しています。



体温を上回る気温の日々が続いてますが・・・







熱中症を予防する 水出し緑茶は、

タンニンやカフェインの抽出量が少なく

体内での吸収も良いため、

マラソンランナーやアスリートの水分補給にも適しています。

「バテない」「体の回復が早い」といった声があったことからも、

旭化成陸上部では1989年以来、

練習中や競技での水分補給ドリンクとして

水出し緑茶が採用されているそうです。



水出し緑茶は熱中症に効く？

中でもカリウムの含有量がとても多い緑茶ですが、

このカリウム、

熱中症対策には必要不可欠なミネラルなんです！

カリウムを摂取すると、細胞レベルでの脱水を予防。

これにより、内臓の機能低下が防げますから、

熱中症予防になるというわけです。

また、熱中症になりかけてしまっている人にも

カリウムは効果的で、体の回復力を高める働きがあります。



爽やかな緑茶と爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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寝汗・・・!

おはようございます。

灰色の雲に覆われた蒸し暑い今朝の田川です。

施術所の温度計は３１．５℃湿度５７％を示しています。



暑い夜が続いて寝汗をかくことが多い時期ですが・・・







寝汗をかくと体内の水分が失われるため、

脱水症状を防ぐために水分補給をこまめに行うことが大切です。

汗をかくことが予測される場合は、入浴や就寝の前にも

コップ一杯程度の水を飲んでおくとよいでしょう。

また、寝ている間もしっかり水分補給をさせましょう。

パジャマを着替えるときや目を覚ましたタイミングを

見計らってうまく飲ませられるといいですね。

水分補給には、水や麦茶、イオン飲料などがおすすめです。

カフェインやアルコール、ジュースなどの糖分を含んだもの、

スープなどの塩分の高い飲み物は避けたほうがよいでしょう。



上手な水分補給と時々笑顔で

今日も一日顏晴ります。



肩こり・腰痛が気になる方は

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梅雨明け後の・・・!

おはようございます。

三の岳の頭にまん丸の月が沈もうとしている

少し蒸し暑い今朝の田川です。

施術所の温度計は３０．９℃湿度６０％を示しています。



昨日九州北部にも梅雨明け宣言が出されましたが・・・







梅雨が明け、夏本番になる7月以降は

熱中症患者が急激に増える時期です。

熱中症のサインは？

気分が悪い、ボーッとする、筋肉のこむら返りがある、めまい、

立ちくらみ、手足がしびれるなどは、代表的な熱中症の症状です。



熱中症は、私たちの体の熱の産生と放出のバランスが崩れ

体温が上がりすぎて、様々な症状を引き起こします。

熱中症が疑われるときは、まずは日陰やクーラーの

効いている屋内など涼しい場所に移動します。

服をゆるめて熱を発散しやすくし、

冷たい飲み物で水分補給するのが基本です。



頭ががんがんする(頭痛)、吐き気がする・吐く、

からだがだるい、意識が何となくおかしい、

などの症状が出てきたら、重症度が増しています。



冷たい飲料を自分で飲むようにします。

大量に汗をかいているときは、経口補水液やスポーツドリンク、

0.1〜0.2%の食塩水がいいでしょう。



濡れタオルを身体にあてて扇いだり、冷たいペットボトルを

太い血管のある脇の下、両側の首筋、

足の付け根に当てるなどして、身体を冷やしましょう。



しばらく休んでも症状が改善しないときは、

誰かについてもらって医療機関を受診しましょう。

ただし、周囲の人から見て意識がおかしいときは、

すぐに救急車を呼びます。



明らかに重症なケースとは？

身体が熱い、まっすぐ歩けない・走れない、

呼びかけへの返答がおかしい、

身体がひきつる(けいれん)、意識がないときは、

一刻も早く救急車を呼ぶ必要があります。



屋外では帽子や日傘を使う、水分をこまめに摂取する、

日中の暑さを避けて活動する、といった基本的なことが大切です。

また、室内で発症することも多いので、

冷房を適切に使うなど、油断しないようにしましょう。



暑さに負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります。


肩こり・腰痛が気になる方は

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睡眠の・・・!

おはようございます。

東の空がホンノリと赤くなっていて

西からの風が心地よい今朝の田川です。

施術所の温度計は３０．０℃湿度６８％を示しています。



７月２２日は二十四節気の大暑(たいしょ)です。
字の通り、１年で最も暑さの厳しい時期といわれていますので、

意識して栄養摂取を心がけて下さい。







〜睡眠の質を上げよう〜
暑い日が続くようになりましたが、

しっかり休息時間を摂れていますか。
暑さで寝つきが悪かったり、途中で目が覚めたりなど、

ぐっすり眠れないこともあるかと思います。
睡眠不足だと免疫力の低下や生活習慣病、

うつ病のリスクが高くなると言われています。
さらに、体温調整がうまくできなくなり、熱中症リスクも高まります。

睡眠に関わるホルモンを作るのに、たんぱく質・鉄・ビタミンB6 ・

マグネシウムなど多くの栄養が必要になります。
反対に避けたいものは、

砂糖・人工甘味料・アルコール・化学調味料です。
疲れが取れないときは、

リラックス効果のあるハーブティーもおすすめです。
ぜひお試しください。



暑さに負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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蒸し暑い日は・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けると西側から生暖かい風が

吹いている雲の多い今朝の田川です。

施術所の温度計は３０．３℃湿度６３％を示しています。



朝からムシムシしておりますが・・・







蒸し暑い日の過ごし方としては、次のような方法があります。

・衣服: 通気性があり、吸汗・速乾・冷感などの

　機能のある衣服を着る

・日差しを避ける: 外出時は日傘・帽子・日よけカバー

　などを活用する

・体を冷やす: ネッククーラー・保冷剤・うちわ・扇子などを活用する

・水分と塩分の補給: 長時間野外にいる場合は、

　日陰などの涼しい場所で休憩し、スポーツドリンクなどで

　水分と塩分を補給する

・運動を控える: 気温や湿度が高いとき、

　体調が少しでも不調なときは運動を控える

・室温と湿度を下げる: 扇風機やエアコンを使って

　室温と湿度を下げる

・遮熱カーテン: 日当たりが良い窓や、リビングの大きめの窓に

　遮熱カーテンを取り入れると、外気の影響から室温が

　上がることを防いでくれる

・換気: 扇風機でこまめに換気したり、

　窓を開けて換気して熱を逃がしたりする

・打ち水: 屋根・壁・ベランダなどに打ち水する

・旬の果物や冷やした飲み物: のどごしの良いジューシーな

　果物と、しっかり冷やした飲み物で、汗をかきながら

　身体の内から涼やかにする



蒸し暑い日にはカラッとした笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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暑さに備える・・・!

おはようございます。

東の空に浮かんだ雲がホンノリと黄金色に

染まっている涼しい朝の田川です。

施術所の温度計は２８．４℃湿度６４％を示しています。



暑さに体が慣れていない人が多いこの時期は、

梅雨明けのタイミングなど、気温が急上昇するときには、

熱中症への注意が普段以上に必要です。





暑さに備える予防・対策のポイント８箇条
バランスのよい食事をとり、丈夫な体をつくる
エアコンなどを適度に使ってしっかりとした睡眠をとる
適度な運動を行い、体を暑さに慣れさせる
のどがかわいていなくても、こまめに水分を補給する
大量の汗をかくときは、塩分を補給する
帽子や日傘で直射日光をよける
冷却グッズで体を冷やす
周りの人の体調も気にかける
熱中症は、

いつでもどこでもだれでもかかる危険性がありますが、

正しい予防方法を知り、

普段から気をつけることで防ぐことができます。

気温の急上昇に備え、無理をせずに、

徐々に体を慣らしましょう。

周りの人とも声をかけあいながら

熱中症の予防対策を行ってください。



暑さに負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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梅雨明けから・・・!

おはようございます。

久しぶりに東の空に星が見えている

少し涼しい今朝の田川です。

施術所の温度計は２６．５℃湿度６７％を示しています。



そろそろ梅雨明けが・・・







梅雨明けから要注意！熱中症にそなえる

夏が来ると必ず話題になる熱中症。

7〜8月がピークですが、

実は梅雨明けからすでに熱中症のリスクは高まっているのです！



乳幼児や高齢者は特に気をつけて

　熱中症とは、

暑い環境にいることで体内の水分や塩分のバランスが崩れ、

体温の調整ができなくなることで起きる症状です。

重い場合は命に関わる危険な病気です。

　熱中症を引き起こす原因は

「環境」と「からだ」が考えられます。

「環境」は高温多湿、風が弱い、日差しが強い、急に暑くなるなど。

「からだ」は高齢者や乳幼児、肥満の人、

高血圧や糖尿病などの持病がある人、

暑さに慣れてない人、体調が悪い人などです。

乳幼児は身長が低いため地面の照り返しを受けやすく、

汗腺も未熟なので、しっかり様子を見ることが大切です。

また高齢者は、暑さを感じにくく汗をかきにくいので、

熱中症になりやすいのです。

しかし、クーラーの効いた室内での労働、

運動習慣がないなどで暑い環境に慣れていなければ、

若い人でも熱中症になる可能性は充分あります。



夏前に暑さに負けない体づくりを！
　熱中症は、

�@暑さを避ける

�Aこまめに水分や塩分を補給する

�B服装に気をつけるなどにより防ぐことができます。



�@は外出時に日傘や帽子を使う、

室温は28℃・湿度70％以下にして

扇風機を組み合わせて体感温度を下げるなど工夫します。

ブラインドや打ち水なども効果的。

�Aは喉が渇く前、暑い場所に行く前に水分補給を。

塩分はスポーツドリンクを飲む、

梅干しや塩飴を摂るなどで補います。

�Bの服装は、吸汗・速乾素材にし、襟元はできるだけ緩めます。

熱を吸収しやすい黒色系より白色系で。

額や首回りを冷やす保冷グッズも活用します。



　熱中症を防ぐためには、夏前の体づくりが大切です。

やや暑い環境（気温25〜30℃、湿度50〜79％）で、

ややきついと感じる運動（速歩など）を

1日30分間、1〜4週間続けます。

早めの熱中症対策で、夏を元気に過ごしましょう。



暑さに負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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夏バテ防止に・・・!

おはようございます。

雨は上がってますが何時降りだしてもおかしくない

黒い雲が広がっている田川の朝です。

施術所の温度計は２６．３℃湿度６９％を示しています。







夏バテ予防にはアレが有効！
梅雨入り前からの暑さで、既に少しずつ

暑さバテしている方が増えているようです。

暑さや室内外の温度差、身体の冷えなどは

自律神経を乱す原因になります。
自律神経の乱れは夏バテの原因になりやすいため、

室内外の気温差を小さくするようにクーラーの設定温度に

意識して気を付けている、という話はよく耳にします。

しかし、こうした夏バテ対策の中で、

見落としがちなのが「食」です。

実は、夏はタンパク質やビタミン類を始めとする

「栄養」が不足しやすい季節なのです。

「暑いから」「食が進むから」と、冷たい料理や

キンキンに冷えた飲み物ばかりを摂っていませんか？

冷たいものの飲食は、身体を内側から冷やしてしまいます。
そのため、暑い外にいる時は、身体を冷やすことを目的として、

冷えた飲み物などを摂るのは良くても、

涼しい室内では冷えすぎに繋がります。

また、サッパリしたものしか受け付けないからと、素麺や蕎麦、

うどんのような単品での食事が続くことも危険です。

先に挙げたような麺類のような、

栄養価のほとんどが糖質である食事を続けていると、

疲労回復に必要なタンパク質やビタミンBなどの

栄養が不足してしまうのです。

食欲はわかないけれど、アイスクリームや清涼飲料水などは

口にしてしまう、という方は、更に要注意です。

冷たさと口当たりの良さで、甘さを感じにくくなりますが、

こうしたものの多くには砂糖がたくさん含まれています。
そのため、血糖値が急激に上昇し、空腹感が満たされると、

「食欲がわかない」という悪循環に陥ってしまうのです。

また、砂糖を摂りすぎると、糖質をエネルギーに変えるために

必要な「ビタミンB1」をたくさん消耗してしまいます。

摂取する栄養が不足している上に、

消費が増えることで、夏バテを加速させてしまうのです。

こうした事態を避けるために、

意識して肉や魚、卵、大豆製品を取り入れるようにしましょう。

ビタミンBは、豚肉や枝豆、ソラマメ、マイタケ、エノキなどに、

豊富に含まれています。


暑さに負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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夏野菜・・・!

おはようございます。

東の山の頭は低い雲で覆われている風のの無い

雨あがりの朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２６．１℃湿度６７％を示しています。



旬の物を頂く事はからだにとても良い事ですね!







夏野菜は、水分やカリウムを多く含んでおり、

摂取することで水分を補いつつ、カリウムの利尿作用で

熱を持った体を冷やしてくれる働きもあるのです。

また、夏場に気になる紫外線から身を守るために役立つ、

抗酸化作用のあるβ-カロテンやビタミンC、ビタミンEなどの

栄養素を豊富に含んでいるのも嬉しい特徴です。



夏バテ回復に良い野菜は？

オクラやモロヘイヤ、ツルムラサキ、ヤマイモなどの

粘り気のある野菜は、昔から滋養強壮効果が期待でき、

夏バテ防止に良いとされています。

粘り気のもとは食物繊維のペクチン。

便通を促し、腸内環境を整えてくれたり、

つるんとした口当たりが食欲増進を助けてくれたりと、

暑い日々の救世主のような存在です。



旬の野菜と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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湿度とからだ・・・!

おはようございます。

昨晩から時折激しく降っていた雨も今はピタッと止まり

西からの涼しい風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は２８．６℃湿度６８％を示しています。



雨マークが続く週となっていますが・・・







湿度と体は次のような関係があります。

・湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調整がうまくできず、

疲れやだるさ、頭痛などの体調不良を引き起こすことがあります。

また、熱中症のリスクも高まります。

・湿度が高いと空中に浮遊するカビやダニが増え、

喘息を悪化させる可能性があります。

また、湿度や気圧によって息苦しさをより感じやすくなります。

・湿度が高いと、体内に湿気が滞りやすい「水滞」や「水毒」と

いった体質の人は、めまいや倦怠感、むくみ、頭痛、

関節痛、胃腸症状などが悪化しやすくなります。

・湿度が低いと、口や鼻の粘膜が乾燥しやすくなり、

風邪などの感染に対する防御機能が低下してしまいます。

また、粘膜や皮膚の乾燥等から、自覚症状のないままに

体内の水分が奪われ、脱水症状を起こすこともあります。



食事面でのセルフケアは、

体内の余分な湿気を排出する“水はけをよくする食材”を

積極的に取ることがポイントに。

トマト、キュウリ、ナスなどの夏野菜は、体内の水はけを

よくする働きが期待できておすすめです。

「トマト、キュウリ、ナスなどは夏野菜のイメージが強いですが、

梅雨の時期から旬が始まり、多く出回るようになります。

旬の野菜にはその時期の気候に体が適応するために

役立つ成分が豊富に含まれているので、

梅雨どきの不調対策には打ってつけです」

また、緑豆、黒豆、小豆などの豆類も、水はけをよくする働き

があるのでこの時期に多く取りたい食材。

成分が煮汁にも溶け出してしまうので、できるだけ煮汁も

一緒に食べられる料理で取り入れてみて。


アメニモマケズ明るい笑顔で
今日も一日顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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湿度に負けない・・・!

おはようございます。

水墨画のようないろいろな雲が張り巡らせてる

時折吹く風が心地よい今朝の田川です。

施術所の温度計は３０．２℃湿度５７％を示しています。



今日から又雨マークの多い１週間になりそうですが







【梅雨対策】湿度に負けず快適に過ごす方法
梅雨の時季は、湿度が高くてジメジメ・ベタベタ……。
気温も高くて、まるでサウナに入っている！？と思う日もあります。

室内で快適な湿度は４０〜６０％といわれていますが、

梅雨時の湿度はこれを大きく上回ることもしばしばです。

実はこの「湿度」、ただ不快なだけではなく、

健康に大きく影響を及ぼすことがあるのです。

汗をかき、それが蒸発する時に気化熱が体温を奪うことで、

身体は冷やされて体温が調整されます。
ところが、湿度が高いと汗をかいても蒸発しづらくなるため、

身体を冷やせなくなります。

そのため熱が体内にこもったままの状態になり、体力を消耗し、

だるさがでたり、疲れやすくなるのです。

それだけでなく、

体内に熱がこもる事で熱中症にもかかり易くなります。

ご高齢の方は湿度が高くなっても、

不快感を感じづらい場合がありますので、

湿度計を利用するなどして対策をとりたいですね。　

高湿度と健康に大きく関係するものに、

もう1つ、「カビ」があります。

気管支炎や気管支喘息、鼻炎など様々な体調不良に関係する

カビは、湿度が５０％以上になると繁殖をはじめ、

６０％を越えると急激に増殖します。

カーテンや網戸、エアコン、溜まったホコリなど、

どこにでも付着しますので、湿度の調整と共に

こまめな掃除も心掛けたいところです。

また、雨が続くと洗濯物を外に出せず、

部屋干しをするご家庭も多いかと思います。

リビングなどに洗濯物を干すと、

室内の湿度は高くなるし、乾きもイマイチ。
なんだか臭いもするし、見た目にも美しくありません。

こうした湿度の対策にオススメなのは「浴室干し」です。
浴室乾燥があるご家庭では日常の風景ですが、

「我が家は浴室乾燥がないんだけど……」

という方も、心配ありません！
お風呂場はもともと湿気を溜めないために、窓や換気扇が

ついているので、リビングに干すよりも効率良く乾かせます。
スペース的にも突っ張り棒などを設置しやすく、

急な来客に慌てることもありません。

ポイントは風通しを良くすることです。
風の抜け道をつくるために、

窓があれば15cm程度開けると良いですが、

雨などで外の湿度が高い時は開ける必要はありません。
窓が無い場合、ドアを締め切ると湿度が上がりすぎてしまうため、10〜15cm程度開けておきましょう。

ムシムシと湿度の高い季節は、湿度コントロールで体調管理！

ぜひお試しくださいね。



湿度に負けないカラットした笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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甘酒・・・!

おはようございます。

東の空に少し隙間が有りますが黒い雲に覆われている

西からの風が吹く今朝の田川です。

施術所の温度計は３１．０℃湿度５９％を示しています。



全国で熱中症患者が・・・とTVのニュースで流れてます。



熱中症の原因の一つは、

発汗によって失われる電解質の不足です。

麹甘酒にはナトリウムやカリウムといった

電解質が豊富に含まれています。

これらの電解質は体液のバランスを保ち、

正常な神経・筋肉の働きを促進する役割を果たします。

麹甘酒の摂取によって、適切な電解質の補給ができるため、熱中症予防に役立ちます。







と言う事で恒例の老舗旅館の女将がススメル一品



『甘酒の冷たいコーンスープ』
【材料】2人分　　　　　1人分：100kcal

あまざけ　　　　　　　　100cc
豆乳　　　　　　　　　　100cc
コーンクリーム缶　　　　100cc
塩　　　　　　　　　　　少々

【作り方】
1．ボウルに材料全てを入れ、しっかり混ぜ合わせ、

　塩で味をととのえ冷蔵庫で冷す。


暑さに負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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味噌汁・・・!

おはようございます。

黒い大きな雲が幾つか浮いていて南西から北東に

ゆっくりと流れている今朝の田川です。

施術所の温度計は３０．６℃湿度６１％を示しています。



昨日は時折強い風が吹いていたので外は涼しい時も

有りましたが屋内は暑かったですね?







〜暑さに負けない水分補給〜
暑い季節、汗を沢山かくこともあるかと思いますが、

水分はしっかり摂っていますか。
この時期、熱中症リスクが高まりますが、

その原因の1つが水分不足です。
成人の体重の約60％は水分ですが、1〜2%の水分が

失われると軽度の脱水症状が現れます。
脱水のサインは、喉が渇く、口内がねばつくなどがあるので、

サインを見逃さないようにしましょう。

熱中症対策には味噌汁がおすすめです♪
味噌汁は水分に加え、塩分やビタミン、

ミネラルなどを一緒に摂取できます。
また、味噌汁に豆腐を入れれば、タンパク質などの

栄養補給もできて、体力低下も防げます！
冷たい味噌汁は暑い季節でもさっぱり飲めるのでおすすめです。



暑さに負けない煤しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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梅雨だる・・・!

おはようございます。

東の青い空と西の曇り空とで半分に分かれている

南西からの風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は２７．９℃湿度７０％を示しています。



「梅雨だる」という言葉を耳にしますが・・・







「梅雨だる」の原因

低気圧が続く梅雨のこの時期、大気は低気圧配置になります。

大気が低気圧になると、

身体は副交感神経が優位に働くようになります。

副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、

身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と

感じてしまうのです。

また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の

分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。



気温の寒暖差

この時期は、雨で気温がぐっと下がったかと思うと、

翌日は真夏のような暑さになったり、同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと

、気温差の激しい時期でもあります。このような気温差は、身体に

とってストレス・ダメージとなり、疲れやすくなってしまうのです。



湿邪（しつじゃ）

「湿邪」とは、体内の余分な水分が引き金となって消化器系に

影響をおよぼし、だるさや食欲不振、消化不良、

下痢や便秘を引き起こす病気のこと。

湿度が高く、

身体の代謝も落ちがちなこの時期にかかりやすくなります。



「梅雨だる」の解消方法

梅雨の時期こそリズム良く！自律神経のバランスを整える

起きているときに交換神経が、休んでいるときに

副交感神経が優位に働くよう、

生体リズムを整える様な生活習慣を心がけましょう。

・朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット

・雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう

・きちんと朝食をとって活動モードに

・日中は意識して活動的に

・ウオーキング、ジョギング、

　雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に

・夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス

・睡眠は充分に



冷えに注意！こまめな体温調節を

気温の変化とともに、オフィスや電車などの冷房でも

寒さを感じることがあると思います。

薄手のカーディガンやストールを常に携帯し、

冷えを感じたらすぐに羽織るようにしましょう。

就寝のときもタオルケットを用意しておき、

寒さを感じたらすぐにかけられるようにしておきましょう。

また、暑いとき、湿度が高いと汗が蒸発しにくく、

熱が体内にこもった状態になります。

自宅でエアコンをつける時は、ドライ機能を使うと良いでしょう。

加熱を中心に！栄養バランスの良い食事

体内の湿を増やし、「湿邪」につながってしまうので

冷たいものや生ものの摂りすぎに注意し、

食品が傷みやすい時期でもありますので、

できるだけ火を通して温めて食べることをおすすめします。

疲れを溜めないために、魚・鶏肉・もも肉・大豆・乳製品などから

筋肉や身体の基である良質なタンパクをしっかりと、

活動のエネルギーとなる炭水化物や、

調子を整えるビタミン・ミネラルもバランス良く、

充分にとるようにしましょう。

特にタンパク質は重要です。

暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちなので、

消化吸収力に優れたお魚を中心に、タンパク質をしっかりと

選ぶようにするとよいでしょう。

またタンパク質の不足は免疫力の低下にもつながり、

梅雨だるからの夏バテの負のスパイラルに入ってしまうので、

注意が必要です。



梅雨だるに負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります。



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水分補給・・・!

おはようございます。

黒い雲が隙間なく敷き詰めている朝空ですが

外は南西からの風が心地よい今朝の田川です。

施術所の温度計は２８．９℃湿度６９％を示しています。



蒸し暑い日が続いていますが水分補給て来てますか?







一般的な人の1日の水分出納は約2.5Lです。

++（尿：約1,500ml、不感蒸泄※：約900ml、便：約100ml）。

夏場は汗をかく分、

意識して水分の摂取を心がける必要があります。

※呼気や皮膚から失われる水分

水分補給として一度に大量の水を摂取すると、

かえって体内の電解質バランスを崩して

体調不良を引き起こしてしまいます。

飲む量は、かいた汗の量を目安にし、

汗で失われる塩分（ナトリウム）もきちんと補給しましょう。



水だけじゃダメ？
汗をかいたら塩分（ナトリウム）の補給も必要

汗にはナトリウムが含まれており、

この濃度は体液の1/2~1/3程度です。

このため大量に汗をかくと、体液から水やナトリウムが

同時に失われますが、体液のナトリウム濃度は上昇します。

ナトリウム濃度の上昇は口渇感を引き起こし、

飲水行動が起こります。

この際、水だけを飲むと、失った体液量の回復以前に

ナトリウム濃度が薄まってしまい、

水を飲む気持ちがなくなってしまいます。

これが自発的脱水と呼ばれるものです。



塩分（ナトリウム）と糖分を含んだ水分補給が効率的

熱中症予防の水分補給として、

日本スポーツ協会では、0.1~0.2%の食塩［食塩相当量が

0.1~0.2g(100ml中)］と糖質を含んだものを推奨しています。

エネルギーの補給を考慮すれば、

4~8%程度の糖質濃度がよいでしょう。

冷えたイオン飲料の利用が手軽ですが、

自分で調製するには1リットルの水、

ティースプーン半分の食塩（1〜2g）と

角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。

また、糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、

腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。

主要な糖であるブドウ糖は、腸管内で塩分（ナトリウム）が

同時にあると速やかに吸収されます。

そしてそれらに引っ張られ水分も吸収される

というのがそのメカニズムです。



上手な水分補給と時々笑顔の補給で

今日も一日顏晴ります!



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湿度の高い日・・・!

おはようございます。

南西から流れて行く雲の隙間から薄くなった月が

一瞬だけ見えた生暖かい今朝の田川です。

施術所の温度計は２７．０℃湿度７８％を示しています。



朝から湿度の高い日になってますが・・・







換気は、窓を開けて空気を入れ替えることで効果的です。

外気の湿度が70％以上など高い時間帯は避けて、

60％くらいのときに窓を開けるのがおすすめです。

対角線上の2か所の窓を開けると空気の通り道ができ、

部屋全体を効率的に換気できます。

窓が1か所しかない場合は、

扇風機で風を送って空気を循環させましょう。

また、クローゼットや押し入れなどの窓がない空間も、扉を開けて中に向けて風を送ると中の湿気が外に逃げていきます。

除湿には、エアコンや除湿機、新聞紙や重曹、

竹炭などのアイテムを活用できます。

エアコンの除湿機能（ドライ運転）を使用すると、

冷房しながら除湿も行うことができ、体感温度が下がるだけで

なく室内の水分量が減ってカビの発生を防ぐこともできます。

窓が少ない部屋でも除湿機を使用することで

湿度を下げることができます。

また、新聞紙や重曹、竹炭などを置くことで、

靴箱や台所のシンク下・押入れ・クローゼットなど狭い場所の

湿気対策を手軽に行うことができます。

さらに、体の除湿も効果的です。

体内の余分な水を排泄する食材には、

そら豆、大豆、小豆、とうもろこしなどの豆類、

はと麦（ヨクイニン）、海藻類、キュウリ、冬瓜などがあります。

特に冬瓜やキュウリは体を冷やす食材なので、

冷え症の方は生姜や紫蘇の葉など体を温める食材と

一緒に摂ったり、温かいスープや味噌汁をメニューに

取り入れたりするといいです。



高湿度に負けないカラっとした笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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