秋カビに・・・!

おはようございます。

雨は降ってませんが周囲の山々の頭は

雲で得覆われている今朝の田川です。

施術所の温度計は２５．５℃湿度６３％を示しています。



ここ数日蒸し暑い日が続いてますが・・・







秋の湿度の高い日には、

以下のようなことが起こりやすくなります。



健康面

カビやダニの繁殖:

湿度60%以上になると、カビやダニが繁殖しやすくなります。

これらはアレルギーや喘息の原因となることがあります。

体調不良:

高い湿度は体温調節を妨げ、

だるさや疲労感につながることがあります。

精神的な不調:

ストレス、不安、集中力の低下、

イライラなどを引き起こすこともあります。

皮膚トラブル:

汗が蒸発しにくいため、肌がべたつき、

かゆみなどの原因になることがあります。



住居・生活面

結露:

室内と室外の温度差が大きいと、

窓や壁に結露が発生しやすくなります。

特に秋の初めは、

昼間は暖かく夜は冷え込むため注意が必要です。

カビの発生:

結露や湿気で、壁、カーテン、家具などに

カビが生えることがあります。

カビは不快な臭いの原因にもなります。

楽器への影響:

木材でできた楽器は、

湿度の急激な変化によって音色がこもったり、

反応が鈍くなったりすることがあります。

洗濯物が乾きにくい:

部屋干しをすると、洗濯物が乾きにくく、

生乾きの嫌な臭いが発生することがあります。



対策

除湿・換気:

部屋の湿度を下げるために、

エアコンの除湿機能を使ったり、窓を開けて換気したりします。

除湿機の活用:

除湿機を設置して、室内の湿度をコントロールします。

カビ対策:

風通しを良くし、こまめに掃除を行うことで、

カビの発生を防ぎます。

洗濯物の乾燥:

洗濯物は乾燥機を使ったり、

扇風機を当てて風通しを良くしたりして乾かします。

室内干しの注意:

部屋干しをする際は、洗濯物の間隔を空けて、

風が通りやすくすることが大切です。



気候の変化に対応する柔軟な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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１０月半ば・・・!

おはようございます。

白い雲の浮かぶ中、半分になった月が

頭の上から光を射している静かな田川の朝です。

施術所の温度計は２５．０℃湿度５７％を示しています。



暑い暑いと言いながら１０月も半分が・・・







10月半ばは、夏の疲れが残った体に、

秋の深まりによる急な気温の寒暖差や日照時間の減少が重なり、

体調を崩しやすい時期です。自律神経のバランスが乱れやすく、

心身ともにさまざまな不調が現れることがあります。

体と心に現れやすい変化

自律神経の乱れ:

夏から秋への急激な気温や日照時間の変化に体が

ついていけず、自律神経が乱れやすくなります。

疲れやだるさ（秋バテ）:

夏の冷たいものの摂りすぎや冷房による冷えで

胃腸が弱っているところに、自律神経の乱れが加わり、

「秋バテ」と呼ばれる倦怠感や疲労感を感じやすくなります。

10月病:

新生活が始まる春の「五月病」と同様に、

夏の疲れがピークを迎えるこの時期に、気分の落ち込みや

無気力感、だるさといった心身の不調をきたすことがあります。

気象病:

気圧の変化によって頭痛やめまい、

関節痛などの不調が悪化することがあります。

睡眠の質の変化:

日照時間が短くなると、

睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌が増えるため、

日中の眠気や倦怠感を感じやすくなる場合があります。

免疫力の低下:

気温の低下や乾燥が進むことで、免疫機能が低下し、

風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。

肌や粘膜の乾燥:

秋が深まるにつれて空気が乾燥するため、

肌のかさつきや、のどの痛みなど、

呼吸器系の不調につながることがあります。



対処法

自律神経を整える:

適度な運動やバランスの取れた食事、湯船につかるなど、

自律神経を整える生活習慣を意識しましょう。

体を冷やさない:

朝晩の冷え込みに備えて、

カーディガンやストールなどで体温調節をこまめに行いましょう。

質の良い睡眠:

規則正しい睡眠リズムを保ち、十分な睡眠時間を確保しましょう。

保湿を心がける:

乾燥対策として、こまめな水分補給や保湿ケアを心がけましょう。

栄養を補給する:

旬の食材を取り入れた温かい食事で、

夏に消耗した体力を回復させましょう。



秋らしくなることを祈って

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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かぼちゃ・・・!

おはようございます。

頭の上に少し欠けた月が光を射している

一頭の鹿の鳴声が響いている今朝の田川です。

施術所の温度計は２３．８℃湿度５０％を示しています。



１０月３１日はハロウィンと言う事で

お店にはかぼちゃの飾り物が目に付きますが・・・







かぼちゃには、

免疫力アップ、美肌効果、疲労回復、便秘解消、むくみ改善、

動脈硬化・がん予防などの健康効果が期待できます。

これは、かぼちゃに豊富に含まれるβ-カロテン（ビタミンA）、

ビタミンC、ビタミンE、カリウム、食物繊維などの

栄養素がもたらす効果です。



主な栄養素と効果

β-カロテン（ビタミンA）：

免疫力向上・風邪予防：

粘膜を強くし、体内の抵抗力を高めます。

美肌効果：

皮膚や粘膜を正常に保ち、肌荒れや乾燥を防ぎます。

抗酸化作用：

体内で発生する活性酸素を除去し、

細胞の老化やがんの予防に役立ちます。



ビタミンC：

免疫力向上：

白血球の機能を高め、感染症から体を守る働きがあります。

美肌効果：

コラーゲンの生成に不可欠で、皮膚や血管を健康に保ちます。

疲労回復：

ストレス軽減や疲労回復にも関連しています。



ビタミンE：

抗酸化作用：

細胞を若く保ち、心血管疾患やがんの予防にも役立ちます。

血行促進：

血管を広げることで、

血行を促進しむくみや冷えの改善が期待できます。



カリウム：

高血圧予防・むくみ改善：

体内のナトリウム（塩分）を排泄するのを助け、

血圧を下げる効果やむくみを解消する効果があります。



食物繊維：

便秘解消：

腸内環境を整え、スムーズな便通を促します。



栄養を効率的に摂るには

油と一緒に調理する：

β-カロテンとビタミンEは脂溶性なので、

天ぷらなど油を使った料理で吸収率が高まります。

皮ごと食べる：

かぼちゃの皮にも多くの栄養が含まれているため、

栄養を無駄なく摂取できます。



甘いかぼちゃとあまい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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柿の・・・!

おはようございます。

西の高い所に少し欠けた月が明々と光を射して

西からの風か心地よく吹く今朝の田川です。

施術所の温度計は２５．３℃湿度５９％を示しています。



今年は近所の柿の木に沢山の実が付いている様で・・・







柿はビタミンC、β-カロテン、食物繊維、カリウムが豊富で、

免疫力向上、美肌効果、疲労回復、老化防止、腸内環境の改善、

二日酔い予防、高血圧予防、むくみ改善などの効能が

期待できます。

特に、ビタミンCは風邪予防や美肌に、β-カロテンは

抗酸化作用による老化防止に、食物繊維は便秘改善に、

カリウムは塩分排出による高血圧やむくみ対策に役立ちます。

また、タンニンは血中アルコール分解を助け、

二日酔いの軽減に効果的です。



主な栄養素と期待される効能

ビタミンC：

免疫力を高め、風邪予防に役立つ。

抗酸化作用があり、美肌効果やシミ・しわの予防に貢献する。

疲労回復を助ける。

β-カロテン：

強い抗酸化作用を持ち、

体内の酸化を防ぎ老化防止やがん予防につながる。

目の健康を保ち、視力低下の予防に役立つ。

食物繊維：

特に熟した柿に含まれるペクチンなどの食物繊維が腸内環境を

整え、便秘の予防・改善に効果的。

血糖値の急上昇を抑える働きもあり、

生活習慣病の予防にも貢献する。

カリウム：

体内の余分な塩分を排出する作用があり、

むくみや高血圧の予防に期待できる。

タンニン：

アルコール分解を助け、二日酔いの軽減に役立つ。

抗酸化作用があり、体の酸化を防ぐ。

その他

二日酔い：

柿に含まれるビタミンCやタンニンがアルコール分解を助け、

二日酔いの症状を軽減する。

風邪の予防：

ビタミンCが風邪の予防に役立つだけでなく、喉や鼻の健康維持にも貢献する。



柿は「柿が赤くなれば医者が青くなる」

と言われるほど栄養価が高い果物です。

ぜひ毎日の食生活に取り入れてみましょう。



甘い柿と甘い笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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台風の時期に・・・!

おはようございます。

ボンヤリと霞んでいるムシムシしている今朝の田川です。

施術所の温度計は２５．９℃湿度５８％を示しています。



九州には近付くことは無くなりましたが

台風が発生してますね!







台風時期の体調不良は、

主に気圧の急激な低下が原因で自律神経の乱れを引き起こし、

気象病と呼ばれる症状が現れるためです。

主な症状は頭痛、めまい、関節痛、倦怠感、気分の落ち込みなどで、気圧予報アプリの活用、生活リズムの調整などが有効です。



体調不良の原因

気圧の低下：

低気圧が接近すると気圧が急激に下がり、

脳の内耳がそれを察知します。

自律神経の乱れ：

内耳からの情報が脳に伝わり、ストレス反応として

交感神経が興奮し、自律神経のバランスが崩れます。

気象病の症状：

自律神経の乱れによって、頭痛、めまい、関節痛、倦怠感、

気分の落ち込み、耳鳴りなどの症状が現れます。



主な症状

身体的症状：:頭痛（特に片頭痛）、関節痛、

古傷の痛み、だるさ、めまい。

精神的症状：:気分の落ち込み、イライラ。

その他：:喘息・アレルギー症状の悪化、睡眠の乱れ。



具体的な対処法

気圧予報の活用：

気圧の変化を予測し、事前の対策を講じます。

生活リズムの調整：

規則正しい生活を送り、自律神経のバランスを整えます。

体を温める：

湯船に浸かるなどして、全身を温め血行を促進します。

ストレス軽減：

リラックスできる時間を作り、自律神経の乱れを防ぎます。



注意点

気象による体調不良は軽視されがちですが、

アレルギーや喘息が原因の可能性もあるため、注意が必要です。

不調の症状を記録する「頭痛ダイアリー」も、

症状の把握と対策に役立ちます。



台風に負けない明るい笑顔で

今日一日顏晴ります!



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椎茸・・・!

おはようございます。

玄関の扉を開けると西の山際にまん丸の月が

明々と光を射している静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２５．６℃湿度５７％を示しています。



秋になると椎茸が店頭に並びますが・・・

椎茸は

ビタミンDによる骨粗鬆症予防、エリタデニンによる

コレステロール値低下や血圧調整、レンチナンによる

免疫力向上など、健康に多くの効能があります。

また、食物繊維が便秘予防や発がん物質の排出を助けるほか、低カロリーでダイエット効果も期待できます。



と言う事で恒例の老舗旅館の女将がススメル一品







『しいたけと厚揚げの甘煮』

【材料】2人分　　1人分：220kcal

厚揚げ　　　　　　200g
しいたけ　　　　　4枚
インゲン　　　　　6本
ごま油　　　　　　小さじ1

（A）
かつおだし　　　　1/2カップ
しょう油　　　　　大さじ１
砂糖　　　　　　　大さじ2

片栗粉　　　　　　小さじ1/2


【作り方】

1.厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、1�pの厚さに切る。

2.しいたけは軸を切り、厚めのそぎ切りにする。

3.インゲンは斜め半分に切る。

4.フライパンにごま油を入れ熱し、(2)を炒め、(1)も加えてさっと

炒め、(3)、(A)を加え沸騰したら、弱火にし5分ほど煮る。

5.片栗粉に大さじ1の水を入れ、水溶き片栗粉を作る。

6.(4)に(5)を加えとろみをつけ、ひと煮立ちさせて完成。



椎茸の香りとやさしい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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秋の食材・・・!

おはようございます。

空には多くの星が光叢からは少しさびしげな

秋虫達の鳴声がする今朝の田川です。

施術所の温度計は２４．６℃湿度６２％を示しています。







〜秋の食材を堪能しよう〜
夏の疲れが残りやすい10月上旬。
体調を整えるには、食事の見直しが大切な時期です。
ちょうど今の時期には、

栄養たっぷりの秋の食材が出回り始めます。
今日は、そんな旬の恵みを取り入れる工夫をご紹介いたします。

さつまいもやかぼちゃは、ビタミンC・Eが含まれているので

元気をサポートしてくれます。
蒸したり・汁物にするのがおすすめです。
きのこは冷凍することで、

旨味やビタミンDが引き出されやすくなります。
栗拾いやさつまいも掘りで、秋を体感するのも良いです。



今晩は中秋の名月です。

名月に負けない明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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秋の雨は・・・!

おはようございます。

夜中の２時ごろから音を経てて降り始めた雨は

小雨になって降り続いている今朝の田川です。

施術所の温度計は２５．０℃湿度５３％を示しています。



今日は一日雨マークが付いているみたいですが・・・







10月の雨は、秋雨や時雨と呼ばれ、

気圧の急な変化を伴うため体調不良（気象病）を引き起こし

やすく、体がだるく感じたり、気分が落ち込んだりします。

気圧の大きな変化に注意し、体調管理をすることが大切です。



10月の雨の特徴

秋雨 (あきさめ)：

8月下旬から10月にかけて降る長雨のことで、

地域によって時期は異なります。

秋霖 (しゅうりん)：

秋に長く降る雨のことで、この雨が降ると一気に季節が進み

涼しくなります。

時雨 (しぐれ)：

晩秋から初冬にかけて降ったりやんだりする通り雨。

平安時代以降は冬の風物詩とされるようになりました。



雨と体の不調（気象病）の関係

体調を崩しやすい：

秋雨前線の影響や、台風による気圧の大きな変化が

起こりやすいため、体の不調を感じやすくなります。

症状：

気圧の変動により、頭痛、だるさ（倦怠感）、

気分の落ち込みなどを引き起こすことがあります。

自律神経の乱れ：

気温や湿度の変化、日照時間の減少、

寒暖差が大きくなることで、体温調整や内臓の働きを司る

自律神経のバランスが乱れやすくなります。



気象病への対処法

気圧予報の活用：

頭痛ーるのような気圧予報アプリで体調管理を

サポートすることで、気象病の予防や事前対策ができます。

気象病のセルフチェック：

まず自分が雨や天気の変化に弱いかどうかを確認しましょう。



雨の一日秋晴れのような笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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１０月朝の・・・!

おはようございます。

北の空に一本の白い雲が掛かってますが

星の綺麗な秋虫の鳴く今朝の田川です。

施術所の温度計は２４．２℃湿度５３％を示しています。



今週に入って朝の気温が随分下がって来ました。







10月の朝には、

体を温める生姜湯やルイボスミルクティー、

エネルギー補給にもなるココア、水分補給や消化を助ける水・

白湯などがおすすめです。

体が冷えやすい時期なので、温かい飲み物で体を内側から

温め、血行を促進することで、秋バテの解消や代謝の向上、

免疫力アップにも繋がります。



体を温める飲み物

生姜湯: 体を温め血行を促進し、疲労回復効果も期待できます。

ルイボスミルクティー: ティーバッグで淹れたルイボスティーに

牛乳を加えて作ると、リラックス効果もあります。

ココア: 血流改善や代謝促進効果があり、

朝のエネルギー補給にも適しています。

ゆず茶: 血流改善や免疫力向上に役立つビタミンCが豊富です。

生姜紅茶: 体を温め、代謝や発汗を促進します。



水分補給や健康をサポートする飲み物

水・白湯: 寝起きは水分が失われている状態なので、40〜70℃に温めた白湯で水分と体を補給するのがおすすめです。

甘酒: ビタミンB群が豊富で、疲労回復に効果的です。

トマトジュース: 豊富なリコピンの抗酸化作用が期待できます。

青汁・スムージー: 野菜や果物の栄養を手軽に摂取できます。

その他の選択肢

コーヒー: 脳の血流を改善し、

認知機能を高める効果が期待できます。

緑茶: 健康成分であるテアニンやカテキンを摂取でき、

朝の水分補給に適しています。



温かい飲み物とあたたい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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１０月のからだ・・・!

おはようございます。

白い雲が少し見えますが綺麗な星の光る

ヒンヤリとする朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２４．０℃湿度５５％を示しています。



さあ!今日から１０月ですね!







10月のからだは、

朝晩の冷え込みと日中の気温差による自律神経の乱れ、

「秋バテ」や「10月病」を引き起こし、だるさ、疲労感、頭痛、

めまい、胃腸の不調などが現れやすい時期です。

また、空気の乾燥による肌や喉の不調、

高気圧や低気圧の通過による気象病も注意が必要です。

対策として、規則正しい生活、十分な休息、適度な運動、

リラックスできる時間の確保が大切です。



10月の体調不良の主な原因

寒暖差による自律神経の乱れ

日中の暑さから朝晩の冷え込みへと気温が急激に変化する

ことで、体が順応しきれず自律神経のバランスが崩れます。

自律神経が乱れると、体温調節や内臓機能がうまく働かなくなり、倦怠感、疲労感、頭痛、めまい、肩こり、

気分の落ち込みなどが生じやすくなります。



夏の疲労の蓄積

夏に蓄積された疲労やストレスが、秋になり季節の変化や

日照時間の減少と重なることで一気に表面化し、

体調不良として現れます。



空気の乾燥

涼しくなるにつれて空気も乾燥し始め、体の内側と外側で潤いが不足し、喉の渇き、咳、肌の乾燥、

便秘などが起こりやすくなります。

気象病



10月は低気圧が頻繁に通過し、

気圧や気温の変化が大きいため、

頭痛、めまい、関節の痛み、集中力の低下、

気分の落ち込みなどを引き起こすことがあります。

主な症状

体がだるい、疲れやすい

頭痛や肩こり

めまいや立ちくらみ

食欲不振、胃腸の不調

やる気が出ない、気分の落ち込み

睡眠の質の低下、日中の強い眠気

喉の乾燥、肌の乾燥

対策方法

規則正しい生活：毎日決まった時間に寝起きし、

規則正しい生活習慣を心がけましょう。

十分な休息と睡眠：質の高い睡眠をとり、

心身の疲労を回復させることが大切です。

適度な運動：軽い運動で血行を促進し、

自律神経を整えましょう。

心身のリラックス：趣味の時間を持つ、

好きな音楽を聴くなど、

リラックスできる時間を作りましょう。

保湿ケア：空気の乾燥が進むため、

肌や喉を保湿するケアも取り入れましょう。



１０月最初の一日は１０月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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９月最後・・・!

おはょうございます。

雲一つ無い空に沢山の星が輝く

少し肌寒い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２４．３℃湿度６０％を示しています。



暑かった９月も終り明日から１０月ですが・・・







９月の終わり頃、

体調の異変は「秋バテ」のサインかもしれません。

夏の疲れに気候の寒暖差や気圧の変化が加わり

自律神経が乱れることで、体がだるい、食欲不振、

気分の落ち込みといった夏バテに似た症状が現れます。

夏の疲労が蓄積し、体力が回復しきらないまま秋の気候変化を

迎えることが主な原因で、内臓の冷えによる血行不良や

乾燥も症状を悪化させます。



「秋バテ」の具体的な症状

身体的な不調：:

体がだるい、疲れが取れない

食欲不振、胃腸の不調（便秘、下痢、胃もたれなど）

頭痛、めまい、立ちくらみ

冷え、むくみ

肩こり

精神的な不調：:

やる気が出ない、気分が憂鬱になる



原因

自律神経の乱れ：

夏のエアコンによる寒暖差や、秋の気圧・気温の変動により、

緊張とリラックスを司る自律神経のバランスが崩れるためです。

夏の疲労の蓄積：

夏に消耗した体力が十分回復しないまま、

夏の疲れが秋にまとめて現れることがあります。

内臓の冷え：

夏の冷たいものの摂りすぎなどにより内臓が冷え、

消化吸収能力や血流が悪化します。

乾燥による免疫力低下：

秋の空気の乾燥が、喉や鼻の粘膜を弱め、

風邪などの感染症にかかりやすくなります。



対策のヒント

規則正しい生活と休息：

質の良い睡眠をとり、体を十分に休めることが重要です。

バランスの取れた食事：

疲労回復に役立つ栄養素を意識し、

温かい食事を摂るようにしましょう。

体を温める：

冷たい飲み物や食べ物を控え、

体を内側から温めることが大切です。

適度な運動とリラックス：

血行を促進し、自律神経のバランスを整えるために、

適度な運動を取り入れましょう。

水分補給：

空気の乾燥に備え、こまめな水分補給を心がけましょう。



９月最後は９月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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スポーツシーズン・・・!

おはようございます。

夜中に音を経てていた雨は今は上がって

生温い風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は２６．７℃湿度６８％を示しています。



暑かった９月も終盤に差し掛かり朝晩が涼しくなって

運動を始めようか・・・・なんて・・・







秋のスポーツシーズン到来！ケガ防止と体調管理のコツ
ようやく暑さが落ち着いてきたと思ったら、

一気に昼間と夜での気温差を大きく感じる季節になりました。

一方で、この時季は涼しくなることから運動をしやすくなりますね。

そこで、寒暖差のあるこの季節だからこその、

運動する際の注意点を把握しておきましょう。

・準備運動と運動後のケアをしっかり行う
準備運動やストレッチで身体を温めてから運動することを

心掛けましょう。
しっかりと身体を温めることで、ケガの予防にもつながります。
また、運動後にはストレッチをすることで、

筋肉痛などを和らげることができます。

・水分補給を忘れずに
気温が下がるとどうしても、

水分補給を疎かにしてしまいがちです。
のどが渇いてから飲むのではなく、涼しいからこそ、

少量ずつ意識的に水分を摂ることを心掛けましょう。

・湯船に浸かる
気温の下がる時期に汗をかいたまま過ごしていると、

風邪やだるさなどの体調不良を起こしてしまいます。
特に、季節の変わり目は体調を崩しやすいので、しっかりと

湯船に浸かり、身体の芯から温めることを意識しましょう。

以上の３点を意識して、身体を冷やさないことを徹底しましょう。

これからの季節はジョギングやウォーキングなど、

外で運動するのに最適ですね。
まずは無理のない運動からスタートし、

この秋も健康に乗り越えましょう！



秋を感じる爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

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季節の変わり目・・・!

おはようございます。

全体に霞が掛った静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２６．８℃湿度６８％を示しています。



ここ数日は朝晩が随分過ごしやすくなってますが・・・







朝晩が涼しくなった体は、

気温差に対応しようとして自律神経が乱れやすく、

だるさ、頭痛、めまい、肩こりなどの症状が出やすくなります。

これは秋バテと呼ばれることもあり、

夏の疲れの蓄積や冷房による冷えも原因となります。

対策としては、規則正しい生活を心がけ、

栄養バランスの取れた食事を摂り、

適度な運動やストレス解消を取り入れることが大切です。



主な原因

自律神経の乱れ：

日中の暑さと朝晩の涼しさによる大きな寒暖差が、体の温度調節

を担う自律神経に負担をかけ、バランスを崩します。

夏の疲れの蓄積：

夏の暑さで夏バテし、体力や栄養が不足していると、

涼しくなった時期に体調不良が表面化しやすくなります。

冷房による冷え：

冷房の使いすぎで体が冷え、血行不良が起こり、

肩こりや腰痛が悪化することがあります。



みられる症状

全身のだるさ、倦怠感

頭痛、めまい、立ちくらみ

肩こり、手足の冷え

不眠

胃腸の不調（便秘、下痢）



対策

規則正しい生活：

生活リズムを整え、十分な睡眠を確保しましょう。

バランスの取れた食事：

疲労回復や免疫力向上のため、

ビタミンやミネラルを意識した食事を摂りましょう。

適度な運動：

ストレッチや軽いウォーキングなど、

血行を促進する運動を取り入れましょう。

ストレス解消：

リラックスできる時間を作り、

ストレスをためないようにしましょう。

冷え対策：

冷房の温度設定を適切にし、

夏バテや冷えによる血行不良を防ぎましょう。



季節に応じた明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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フライド・・・!

おはようございます。

随分朝晩が過ごしやすくなってますが

秋虫達は一段とトーンを上げてる今朝の田川です。

施術所の温度計は２７．４℃湿度６８％を示しています。



昨日は里芋の効能についてアップしましたので

今朝は恒例の老舗旅館の女将がススメル一品を







『フライドさといも』
【材料】2人分　　　　　　　　　　　　　
里芋　　　　　　　　　300g
コンソメ顆粒　　　　　大さじ1
(A)
薄力粉　　　　　　　　大さじ1
片栗粉　　　　　　　　大さじ1
揚げ油　　　　　　　　適量

【作り方】
1.里芋は皮をむき4等分のくし切りにする。
2.耐熱ボウルに(1)を入れ、ふんわりとラップをかけ、

　500Wの電子レンジで5分加熱する。
3.熱いうちにコンソメ顆粒を加えて混ぜ合わせ、粗熱をとる。
4.(A)を加えてまぶす。
5.フライパンの底から2cm程の揚げ油を注ぎ、

　180℃に熱し、(4)を入れ5分揚げる。


季節の食材と季節の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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里芋・・・!

おはようございます。

雲が低く降りて来て周囲の街燈がボンヤリ浮かんでる

まだまだ秋虫が賑やかな今朝の田川です。

施術所の温度計は２５．５℃湿度７０％を示しています。



芋の収穫時期ですが

里芋は皆さん食べられてますか?







里芋には、高血圧・むくみ予防、血糖値の急激な上昇抑制、

便秘解消、そして美肌効果などが期待できます。

これらは、主に里芋に含まれる豊富なカリウム、

水溶性食物繊維のガラクタン、コラーゲン生成を助ける銅、

そして抗酸化作用を持つビタミンCなどによるものです。



主な効能とそれに含まれる成分

むくみ・高血圧の予防・改善:

体内の余分な水分やナトリウムの排出を促すカリウムが

豊富に含まれています。

血糖値の抑制・生活習慣病の予防:

水溶性食物繊維の一種であるガラクタンは、

食後の血糖値の急激な上昇を抑え、

コレステロールの吸収を抑える効果も期待できます。

腸内環境の改善・便秘解消:

食物繊維が豊富で、腸の働きを活発にし、

便通を促進する効果があります。

美肌効果:

ビタミンCが肌の老化を防ぐ抗酸化作用を持ち、

銅はコラーゲンの生成を助けるため、美肌の維持に役立ちます。

疲労回復:

体の酸化を防ぎ、体の老化を予防する成分が含まれており、

疲労回復の効果も期待できます。



薬膳的な効能

胃腸の調子を整える:

胃腸などの消化器の働きを整える

「和胃（わい）」「調中（ちょうちゅう）」

作用があるとされ、消化力が低下している時にも向いています。

解毒作用・老廃物の排出:

胃腸にたまった老廃物や体内の不要なものを取り除く

解毒作用があるとされ、むくみ改善にもつながります。



注意点

腎臓機能が低下している方は、

カリウムの摂取に注意が必要です。

ガスが溜まりやすい方は、食べ過ぎに注意しましょう。



旬の食材と旬の笑顔で今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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秋のお彼岸・・・!

おはようございます。

転々とした雲の隙間から星の光が見える

秋虫達の鳴声も少しトーンが落ちた今朝の田川です。

施術所の温度計は２６．３℃湿度５６％を示しています。



秋のお彼岸がやって来ましたが・・・







〜お彼岸の行事食〜
今年のお彼岸は、9月20日〜26日までです。
秋のお彼岸には「おはぎ」を食べる風習がありますね。
小豆の赤い色には、

古くから魔除けの意味があるとされてきました。
昔は貴重だった砂糖を使った料理をお供えすることで、
ご先祖様への感謝の気持ちを表していたそうです。

もち米はエネルギー源となり、秋の活動をサポートしてくれます。
また、

小豆のポリフェノールは肌への効果があると言われています。
行事食には

「先人の知恵」と「健康への工夫」が込められていますね。



あずきの甘い香りと甘い笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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朝晩が・・・!

おはようございます。

秋虫達の鳴声が一段と賑やかな

無風状態の涼しい田川の朝です。

施術所の温度計は２５．８℃湿度６５％を示しています。



朝晩が涼しくなってきましたが・・・







朝晩が涼しくなると、

身体は寒暖差疲労や自律神経の乱れを起こしやすくなり、

疲労感、だるさ、肩こり、頭痛、めまいなどの不調が生じます。

これは、気温の変化に対応するために自律神経が活発に働き、

エネルギーが消耗されるためです。対策として、体を温める、

こまめに水分を摂る、バランスの取れた食事をする、

規則正しい生活を送るなどが有効です。



なぜ不調が起きるのか

自律神経の乱れ:

寒暖差に対応しようと自律神経（交感神経）が活発に働き、

エネルギーが消費されて疲労感やだるさを感じやすくなります。

血行不良:

寒さから身を守るために筋肉が緊張し、血流が悪くなることで、

肩こりや腰痛、疲労物質の蓄積につながります。

水分バランスの乱れ:

涼しくなると水分補給を怠りがちになり、

体の機能維持に必要な水分が不足することがあります。



主な症状

全身のだるさ、倦怠感

疲労感

頭痛、めまい、立ちくらみ

肩こり、腰痛

食欲不振、消化器系の不調（便秘や下痢）



対策

体を温める:

肌寒いと感じたら早めに上着を着るなど、

体を冷やさないようにしましょう。

こまめな水分補給:

喉の渇きを感じなくても、こまめに水分を摂ることが大切です。

バランスの取れた食事:

疲労回復効果のある豚肉やビタミンB1を含む食材を

意識的に取り入れましょう。

規則正しい生活:

早寝早起きを心がけ、

十分な休息と質の良い睡眠を確保することが重要です。

入浴:

ぬるめの湯で入浴すると、体を温め、

自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

適度な運動:

軽い運動（ストレッチや散歩など）で血行を良くし、

体の調子を整えましょう。



季節に応じた爽やかな笑顔で

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暑さ寒さも・・・!

おはようございます。

低い雲に覆われて時々稲光が見える中

賑やかな秋虫の声がする今朝の田川です。

施術所の温度計は２７．７℃湿度６０％を示しています。



９月の半ばも過ぎたのにこの暑さは・・・







「暑さ寒さも彼岸まで（あつささむさもひがんまで）」とは、

夏の暑さや冬の寒さが、春分や秋分の頃になると和らいで

過ごしやすくなるという意味のことわざです。

また、厳しい状況でもいずれは終わりが来て

乗り越えられるという意味で、励ましにも使われます。



意味

季節の移り変わりを表す言葉：

冬の厳しい寒さは春彼岸（春分の日前後）を過ぎると和らぎます。

夏の暑い残暑も秋彼岸（秋分の日の前後）を過ぎると落ち着き、涼しくなります。

彼岸は昼と夜の長さがほぼ等しくなる季節の変わり目であり、

この時期を境に気候が安定してくることから使われます。



困難な状況への励まし：

比喩的に、どんなに辛い状況でも、やがては終わりが来て

乗り越えられる、という意味で使われることもあります。



由来

春分と秋分の日は昼夜の長さが等しくなるため

太陽の動きと関連が深く、この時期を境に気候が

変化することから生まれました。



残暑に負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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栗の効能・・・!

おはようございます。

プラネタリウムみたいに雲一つ無い空に

月と星の光がクッキリと見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は２９．０℃湿度６１％を示しています。



今年は大きな台風がまだ来ていないせいか

栗の実が沢山ついている様ですが・・・







栗には疲労回復に役立つビタミンB1、免疫力向上や

美肌効果のあるビタミンC、高血圧予防やむくみ解消に

貢献するカリウムなどが豊富に含まれています。

さらに、

腸内環境を整える食物繊維、美肌や老化防止に効果が

期待される渋皮のタンニン、赤血球の生成に関わる葉酸なども

含み、体の「気」と「血」を補う滋養強壮や、冷え性改善、

美容にも効果が期待できる食材です。



主な栄養素と期待される効果

・タンニン：

渋皮に含まれるポリフェノールの一種で、優れた抗酸化作用を

持ち、老化防止や動脈硬化予防に効果が期待できます。

また、アルコールの分解を助け、

二日酔いの予防効果もあるとされます。

・食物繊維：

腸の働きを活発にし、

便秘解消や腸内環境を整える効果があります。

また、血糖値の上昇を緩やかにし、

生活習慣病の予防にも役立ちます。

・カリウム：

体内の余分な塩分（ナトリウム）を排出する働きがあり、

むくみの軽減や高血圧の予防に繋がります。

・葉酸：

新しい赤血球を作るのに必要なビタミンで、

動脈硬化の予防効果も期待されています。

・ビタミンB1：

糖質をエネルギーに変える働きがあり、

疲労回復や風邪予防に役立ちます。

・ビタミンC：

コラーゲンの生成を助け、皮膚や粘膜を健康に保ちます。

また、抗酸化作用で老化防止や免疫力向上も期待できます。

栗に含まれるビタミンCは、でんぷんに包まれているため

熱に強く、加熱しても失われにくいのが特徴です。



その他期待される効能

・体を温める効果：

薬膳の考え方では、栗は体を温める食材に分類され、

血流を良くして冷え性やだるさを改善する効果が期待されます。

・美肌効果：

血行改善やコラーゲン生成を助けることで、

肌のツヤを良くする美容効果も期待できます。

・滋養強壮：

体を温め、「気」と「血」を補うとされ、

腰や脚の筋力を強化する効果も期待されています。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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連休明け・・・!

おはようございます。

雲の無い空に薄くなりかけた月と多くの星が

光を射している秋虫達が賑やかな今朝の田川です。

施術所の温度計は２７．２℃湿度５８％を示しています。



３連休だった方も多かったのでは・・・







連休明けの体は、

体内時計の乱れによる「社会的時差ボケ」、自律神経の乱れ、

そして環境の変化や仕事の再開によるストレスで、

だるさ、眠気、気分の落ち込み、集中力低下、

胃腸の不調などを感じやすい状態になります。

これらは自然な反応であり、

休息と規則正しい生活リズム、朝日を浴びること、軽い運動、

リラックスできる活動を取り入れて体調を整えることが大切です。



なぜ連休明けにだるさを感じるのか

社会的時差ボケ（体内時計の乱れ）：

休日に普段より遅く寝起きすることで体内時計のリズムが乱れ、

平日の朝に眠気やだるさを引き起こします。

自律神経の乱れ：活動モードとリラックスモードを切り替える

自律神経が長期休暇からの仕事への移行でバランスを崩し、

不調につながります。

精神的ストレス：環境の変化や仕事の再開、

気分の落ち込みなどから、

心身がストレスを感じ、だるさや集中力の低下などが生じます。

生活リズムの乱れ：不規則な睡眠や食事、運動不足などが

連休中に生じると、体調が悪化することがあります。



連休明けの体調を整える方法

規則正しい生活と光の活用：休日も普段の起床時間に

近い時間に起き、

朝日を浴びることで体内時計をリセットし、リズムを整えましょう。

軽い運動とリラックス：深呼吸をしながらのストレッチや、

10分程度の散歩など、血行を促進し筋肉の緊張を

和らげる軽い運動を試しましょう。

積極的なセルフケア：趣味を楽しんだり、

お気に入りの音楽を聴いたり、

小さな目標を達成できるような活動を取り入れたりして、

気分を上げましょう。

入浴で自律神経を整える：ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで

副交感神経が優位になり、リラックスして疲労回復を促します。

栄養バランスの取れた食事：連休中の乱れを整えるため、

バランスの取れた食事を意識しましょう。



連休明けの初日は清々しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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